這週忙著開學，忙著安撫被國語作業驚嚇的女兒😂

原來一年級下學期的國語已經要寫很難的字，例如：熱、鬧、鳥、醒⋯⋯女兒寫到崩潰，直接躲到椅子底下大哭，安慰許久，一直說為什麼國字比英文還難那麼多，為什麼要學這個，一直跳針，我的天啊！很想呼叫在美國的爸爸回來處理一下⋯終於在吃完晚餐後，牽著她的手一個字一個字的完成，想到往後的半年日子，覺得很難熬🥺

Weekday 辛苦的付出，weekend 當然要用力玩，我們辦了高雄科工館年票，一大一小才550，裡面有許多主題可參觀，有關於食物、烹煮方式、鍋具的不同，還有機器人煮飯給你吃，只可惜我們太晚到收攤了，也有防疫大作戰，導覽後有許多遊戲挑戰，吸收許多防疫知識，很推薦遛小孩的好地方喔！

結束後在科工館買紀念品，小表姐一眼看到「uHandy 行動顯微鏡」，當下Amber馬上說這組有多好玩，還介紹她用 uHandy 隨時在後院、公園觀察花瓣、葉脈，甚至家中的抱枕、桌面、或廚房鹽巴，講的頭頭是道，深深覺得她可以當 uHandy 的小小講解員了吧！

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這幾年的育兒經驗，我深深體會到，讓孩子在學習過程裡有更多的主控權，並從探索中學習新知，透過樂趣誘發學習的動機才是王道！

uHandy 把笨重龐大的顯微鏡縮小成口袋大小，畫質卻一點也不打折！輕輕鬆鬆，就能隨時隨地，擁有專業的顯微超能力！
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把 uHandy 行動顯微鏡裝置在手機或平板，帶去後院或公園觀察花朵、樹葉，昆蟲，隨手取得樣本，誘發他們自主遊玩，而在遊玩過程中進而培養他們對生物科學的興趣，以及訓練思考及觀察的能力，它既是科學工具，也是孩子們四處探索的玩具，要發揮 STEAM 教育的精神，就是要跟生活情境結合，每個孩子都可以是小小研究員🔍

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#uHandy行動顯微鏡
#STEAM

/產後瘦身就從凱格爾運動開始/

今天是產後的第8天.
慢慢的傷口覺得比較不痛了.
走路也比較不像企鵝了🐧😹
產後第8天的我肚子還是明顯突出.
之前結實的腹肌及馬甲線也不見了.
只有鬆弛的腹部跟懷孕時賀爾蒙造成的色素沈澱😂😂😂
骨盆的大小也還沒有回覆之前的Size.
所以從今天開始要來慢慢的回覆運動習慣.
立志要在2個月回覆懷孕生產前的身材😎💪.

從產後的第二天開始除了多下床走路之外.
我也開始做醫師交待的凱格爾運動.
真的覺得臀部的尺寸復原的很快😆✌️.
它可以改善因為肥胖、懷孕、生產、長期便秘而造成的骨盆底肌群過度延伸無力而造成的尿失禁及骨盆變寬.
也可以改善我們骨盆的位置及體態.
而且練習的方式也超簡單.
可以躺在床上、坐姿、坐車、看電視、在辦公室、站姿、等車時等來做練習，就是一個走到哪裡運動到哪裡的概念！😊☝️
要怎麼練習呢？
首先我們先緩慢的收縮夾緊肛門持續縮緊到陰道周圍肌肉及尿道口.
此時收縮的肌肉即是骨盆底肌肉（或提肛肌).
如此反覆的緩慢收縮與放鬆就是在做骨盆底肌肉運動的練習.
但是要特別注意不要用到腹部的肌肉唷.
如果憋氣或用力不當，反而會增加骨盆底肌肉的壓力.
💁建議訓練的時間：
初學者或剛開始練習可以先從平躺屈膝開始練習比較容易.
每次的收縮從5秒逐漸增加到10秒，緩慢放鬆至少休息20秒，每回收縮10次（約3～5分鐘).
每天至少做四到五回.
剛開始練習會不知道怎麼用力是正常的，但是只要不放棄持之以恆的練習，就會慢慢看到自己的進步唷.😸💪

有人要跟我一起努力塑身，8月來穿Bikini 嗎？😻
#沒有生產也要練

#產後瘦身大作戰從現在開始
#縮小骨盆必練
#凱格爾運動
#Kegelexercise
#練肌力就是練心線條證明我可以
#跟著Annie一起來運動