雖然這篇單醣食物鄉民發文沒有被收入到精華區：在單醣食物這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 單醣食物產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過5,284的網紅澎湖水水，也在其Facebook貼文中提到， 🥺腸胃炎怎麼吃才好? 其實還是聽從醫生建議比較好 畢竟網路問診是危險並容易錯過就診時機的! 但，萬一醫生沒有說該怎麼吃或需要特別忌諱時， 要怎麼為家人備餐這倒真的是傷透腦筋~ ． 過去，曾有建議兒童腸胃炎時採取「BRAT原則」， B是指banana（香蕉），R是rice（米飯）， ...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food，也在其Youtube影片中提到，減重總是在最開始的時候最順利，但隨著體重減輕，瘦身的速度也開始卡關，這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法，竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheat meal，所謂的cheat就是欺騙的意思，吃一餐欺騙餐騙過我們的身體，讓我們的代謝率止跌回升！這次...
單醣食物 在 馨儀Grace??♀️形象顧問 Instagram 的精選貼文
2021-04-18 21:59:35
💡外出小訣竅： 食欲是人的生存本能，人體內有一套精密系統負責調節食欲：大腦下視丘負責整合、判讀身體各部位傳來的飽食信號及飢餓信號，當飢餓信號強過飽食信號，下視丘便刺激飢餓中樞提高食量；熱量攝取過多時，則刺激飽食中樞減少食量，以維持平衡。 當攝食調控機轉失靈，就會出現熱量明明足夠，還是停不了口而造成...
單醣食物 在 Yvonne Shih ?? Instagram 的精選貼文
2020-04-28 17:04:37
［健身女孩的野外飲食生存秘笈大公開‼️］#mealprep - 身為在外地讀書的大學生，平常上學日沒有廚房讓我天天煮，只好使出超級招！😎每個禮拜提著一大袋盒盒食物去養活自己🙋🏻（是不是超狂🤣大袋小袋就是偶🙈 - 最近也有人問到我平常的菜單😉所以順便來公開解惑一下囉🙃🙂☺️👇🏻 - 🔸平常我的早餐，會...
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單醣食物 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
2020-11-27 15:37:48減重總是在最開始的時候最順利，但隨著體重減輕，瘦身的速度也開始卡關，這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法，竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheat meal，所謂的cheat就是欺騙的意思，吃一餐欺騙餐騙過我們的身體，讓我們的代謝率止跌回升！這次來聊一聊，如何安排一餐適當的欺騙餐增代謝、更燃脂！
#欺騙餐 #吃澱粉不會胖 #減重醫師蕭捷健
➤吃澱粉也能瘦的「欺騙餐」（文章）：https://pse.is/3acgyd
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單醣食物 在 King-Taiwan Youtube 的精選貼文
2020-10-15 18:12:24令人聞之色變的肉食性虎頭蜂
看牠們撕開食物的動作敏捷又快速
虎頭蜂的活動範圍都是在平地至大約1500公尺山地以下，築巢一般在樹枝、地窟內。小的巢有數千隻，大者多達兩萬餘隻蜂。為了採食及築巢安家，成蜂常在花叢中、樹蔭下，以及屋簷、枯墓地、糖果廠，垃圾堆、水果攤、雜木林等處活動。成蟲除了會直接吸食水果汁液或樹汁等簡單醣類，本身並不直接吃肉（因消化系統簡單），但主要覓食行為都在捕捉其他昆蟲、鱗翅目幼蟲或其他蜂類幼蟲，咬成肉團攜回蜂巢。因為虎頭蜂幼蟲必須攝食大量肉類蛋白質。虎頭蜂幼蟲同時在消化肉類後，會反哺高胺基酸的流質液體供成蟲食用。
#虎頭蜂
#胡蜂
#黃蜂
#蜜蜂
Photographer：王子華(King)
fb粉絲團：https://www.facebook.com/king.kingss23/
IG：king8.tw
https://www.instagram.com/king8.tw/![post-title]()
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單醣食物 在 Tao Youtube 的最佳解答
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Sugar: The Bitter Truth
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認識腦中風 （奇美醫院 神經內科 林慧娟醫師）
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食物的消化之旅 - 國立台灣科學教育館
http://bit.ly/2CyRrqL
（可選中文字幕）How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood
http://bit.ly/2AnGHdn
What Does Sugar Actually Do To Your Body?
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WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
http://bit.ly/2CyTj2O
What Sugar Does When It Enters Our Body
http://bit.ly/2EFyFkm
SUGAR | How It's Made
http://bit.ly/2AmPADW
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糖是什麼？
糖 sugar 是泛指各種可以食用、帶有甜味的晶體。
我們每天吃的食物中，即使是鹹食，也會有許多糖在裡面。
雖然全世界80%的食用糖是由甘蔗提煉出來的
但像我們平常吃的米飯，麵包等等
當進入我們的消化系統後
都會和蔗糖一樣
會分解成為葡萄糖（Glucose）和果糖（Fructose）
有些化學結構不同的物質 也帶有甜味
像是赤藻醣醇，阿斯巴甜，糖精，這些稱作代糖
但代糖不會歸類為糖類，
因為他並不會被人體分解吸收
你們知道，食用糖已經被證實和肥胖症有強烈的關聯
除肥胖症以外，也會造成第二型糖尿病、心血管疾病、加速老化 ，蛀牙等等
糖為何這麼多問題，
首先我們需要瞭解當糖進入身體後
會經過什麼樣的生物化學反應
大部分的人，每天都會攝取到碳水化合物
當碳水被胃酸消化以後，
會被送到小腸
進一步的分解成為葡萄糖和果糖
當血液中糖分提高時
這時候胰臟會分泌一種賀爾蒙叫做 - 胰島素
你可以把胰島素想像成：將細胞打開的一個鑰匙
它可以讓葡萄糖進入細胞中，直接被利用，
或被儲存當作能量，將來再使用
這段代謝的過程 對於我們追求肌肉量的人很重要
因為肌肉細胞 和身體其他細胞一樣
是需要養份，才能夠長大
由於葡萄糖是活細胞的能量來源，
所以大部分的葡萄糖會立刻被細胞利用
剩於的會進入肝臟
而到肝臟的葡萄糖
大約一半的會由肝臟代謝，儲存為肝糖
只有極少數的葡萄糖會被轉換為脂肪
那果糖呢，則是完全不一樣的故事
像市面上有帶糖的飲料，甚至超商賣的水果汁
其中都有添加大量的果糖
而果糖在人體代謝的過程，和酒精相似度極高
和酒精ㄧ樣，
果糖不是人體運作的必需品
也不是可以直接利用的單醣
影片一開始有提到
當血糖濃度提高時，胰臟會快速的分泌胰島素
讓葡萄糖可以進入細胞中 讓血糖濃度降低
再細胞忙著在接受養份時
這時候身體是暫時停止燃燒脂肪的
因為果糖無法被細胞直接吸收利用
所以當果糖到了肝臟
並不會轉換成為可被利用的肝醣
而是會經過代謝後 轉換成為脂肪 （三酸甘油酯）
這些部分的脂肪，會被儲存在肝臟裡
而長期下來呢，就會造成過多的脂肪堆積在肝臟裡
形成了『脂肪肝』的問題
科學家也相信脂肪肝會嚴重影響胰島素的運作
當人體血糖濃度過高，又沒有辦法藉由胰島素將血糖壓低
這時候就很可能造成，第二型糖尿病產生
當肝臟的脂肪過高，血液中的脂肪含量也會隨著提高
更會造成內臟脂肪含量增加 讓肚子變的越來越巨大
血液中的脂肪也會再動脈內壁上堆積，
逐漸讓動脈變狹窄，血液流通阻力增加
幸運點可能沒有事
嚴重一點可能會導致中風，心臟病等等
以上的代謝過程都是非常簡化後的版本
希望將這些資訊統整以後
你會更瞭解身體是怎麼代謝食用糖
影片底下有很多知識性的影片連結
都非常有趣，會改變你對糖的認知
我自己是非常熱愛甜食
那我是怎麼不吃糖、但一樣滿足我對甜食的慾望呢
請記得訂閱，收看下一集的影片！
我們下次見
Peace
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單醣食物 在 澎湖水水 Facebook 的最佳貼文
🥺腸胃炎怎麼吃才好?
其實還是聽從醫生建議比較好
畢竟網路問診是危險並容易錯過就診時機的!
但，萬一醫生沒有說該怎麼吃或需要特別忌諱時，
要怎麼為家人備餐這倒真的是傷透腦筋~
．
過去，曾有建議兒童腸胃炎時採取「BRAT原則」，
B是指banana（香蕉），R是rice（米飯），
A是apple（蘋果），T是toast（吐司）。
但近年，這項原則也因為這些食物多屬於高單醣食物、
營養不夠均衡，而不再被採用；「早期這些食物只是因為成分單純，引起胃腸刺激的風險較低，但不代表只能吃這些食物」。
．
和大家分享水水家孩子腸胃炎怎麼吃，
水水會以「少量多餐」的原則，
不讓功能減弱的腸胃負荷太大，
且能有效消化、吸收食物的營養素。
所以魚粥在水水家是第一首選，
魚肉纖維較其它肉類蛋白質來得細嫩，
於腸胃負擔相對小許多．味道又清淡，
為孩子在食慾不振腸胃不舒服時煮碗粥，
補充體力補充蛋白質就是水水家最好不過的選擇了喔！
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#明天的路還很長水水想見明天的太陽
#作息會趨於正常人
#私訊會留到白天再做回覆
#破病一星期真的不好過
#看著手上訂單只能祈禱魚貨能順利進來
#等待期可能拉長到14到20個工作日
#對訂單有疑問的朋友請私訊不用客氣
#明仔載的氣力今仔日就要攢便便
#卡早睏卡有眠
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#文獻參考：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action…
單醣食物 在 矽谷美味人妻 Facebook 的最佳解答
我覺得小嫻的健康減重方式好勵志，正確的飲食方式和運動習慣是維持身材的正確作法。我最近也深受體重之苦，隨著年紀增加還有作息時間不正常，體重一直往上走，連醫生都叫我一定要控制飲食和血糖攝取。看到小嫻的分享後，就覺得很受到鼓舞，但要練到這樣精實的身材還是對我太難惹 Orz
必讀重點筆記: (我特別認同飲食這部分) ^^
「如果你從不運動，只要願意爬樓梯我就覺得超棒！如果一週能上兩次團體課更可以知道自己的不足。」小嫻說，很多動作看起來很簡單，但實際去做才知道自己部份肌力不足難以負荷，「訓練是苦的，但是當你感覺線條出來、體脂下降、工作不會累了......你會愛上痠痛感。」
飲食，六七分飽就好
除了運動，小嫻也提到飲食控制的重要。「最無效的就是單一食物節食法，不吃澱粉、只吃肉、只吃流質的......這些我都試過了，全都撐不久。」她分享，控制進食量是最有效的方式，三餐只吃六、七分飽、不把零食當正餐是原則，同時少吃麵包、也少吃「太好吃」的東西（如炸的、甜的）就很有效。運動前後飲食，小嫻建議，運動前一小時吃六分飽，運動後30分鐘內補充單醣食物如優酪乳、豆漿（有糖也沒關係），用喝的比吃的效果更快。
#小嫻 #運動飲食
單醣食物 在 搶救急診室 Facebook 的最佳貼文
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action…
馬偕兒童醫院兒童腸胃科主任陳偉燾解釋，當腸胃道因為細菌、或病毒感染造成發炎時，雖然清淡的飲食能減少腸胃道的刺激，但同時也必須注意攝取均衡的營養素，才能幫助腸胃道細胞的修復。吐司、稀飯雖然不易刺激腸胃，但大部份是醣類，缺乏如蛋白質、脂質、維生素等其他營養素。
過去，曾有建議兒童腸胃炎時採取「BRAT原則」，B是指banana（香蕉），R是rice（米飯），A是apple（蘋果），T是toast（吐司）。但近年，這項原則也因為這些食物多屬於高單醣食物、營養不夠均衡，而不再被採用。「這些食物只是因為成分單純，引起胃腸刺激的風險較低，但不代表只能吃這些食物，」陳偉燾說。
「量」的拿捏才是重點
「什麼都可以吃，但「關鍵是在『量』的控制，」 陳偉燾說。
因為腸胃道細胞受損時，無法像平時一樣有效率地消化、吸收食物。進食時應以「少量多餐」的原則，不讓功能減弱的腸胃負荷太大，且能有效消化、吸收食物的營養素。
不過怎樣才算適量，則因人而異。可先從攝取原本食量的四分之一至一半開始嘗試，如果兩、三小時後，沒有出現腹瀉、嘔吐的症狀，再逐漸增加分量。「真的狀況恢復得不錯，吃到有飽足感也不為過，」台大醫院腸胃科主治醫師佳宏說，尤其像是病毒引起的腸胃炎，身體需要耗損許多能量來對抗病毒，恢復期間反而容易感到飢餓。
而且，腸胃炎時也不需要特別嚴格地限制油、鹽的使用。因為腹瀉、嘔吐後體內的鉀、鈉離子流失，反而要補充適量的鹽分。而油脂的分解主要是靠胰臟的酵素，腸胃炎反而對油的消化影響不大，因此只要避開如煎炸、麻辣鍋這類高油脂又刺激性強的食物，少油而非無油。
需要注意的是，腸胃炎期間，最好不要喝牛奶與糖分高的飲料。因為腸道發炎在恢復期，腸黏膜炎症反應尚未完全消退，腸道會變得較敏感。而牛奶中的乳糖與飲料中的砂糖、高果糖糖漿等，會刺激這些白血球，進而促進腸道蠕動、加劇腹瀉的狀況，有如暫食性的乳糖不耐症，佳宏解釋。