為什麼這篇單腳深蹲膝蓋鄉民發文收入到精華區：因為在單腳深蹲膝蓋這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Doraemon2 (哆啦二號)看板MuscleBeach標題[問題] 單腳深蹲隔天膝蓋痛時間T...
單腳深蹲膝蓋 在 Hans Select 漢思選選｜運動內衣｜運動服裝｜美臀褲 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 07:11:25
跟著鍛鍊👉趕走Monday blue / 1.將翹臀圈套在大腿上，雙腿往外踩再踩回原本位置 2.將翹臀圈套在大腿上，雙腿站得比肩稍寬，雙手平舉>深蹲 3.單腳往前、往後踩腳替，另一支腳膝蓋往下蹲，但膝蓋不碰地 4.屁股在墊上，用核心力量維持身體不晃動，雙手去碰腳踝外側 5.單腿腳踝放在另...
我以前都是雙腳深蹲
現在覺得不太夠力
於是採用單腳深蹲
昨天做了15-20下一循環、做兩次而已
真的有點小軟腳
隔天屁股肌肉有稍微痠痛
但無奈的是
我的膝蓋也好痛...
站著微蹲會痛
但若是坐在床上舉在空中要怎麼動都不會痛
這是我深蹲做太重嗎
膝蓋承受不了身體重量？
我該怎麼調整深蹲？一般的姿勢已經沒辦法滿足我了><
ps,我單腳深蹲到最低點大約是大腿地板平行的狀態
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.43.180
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1450757615.A.C29.html
推 MSZ776: 先補血，也許你應該先po個雙腿深蹲的影片上來，不然沒人 12/22 12:20
→ MSZ776: 知道你問題在哪裡 12/22 12:20
→ searoar: 手槍蹲嗎 另一腳可以不用懸空 輕放在地上減輕重量 12/22 13:20
→ manson666: 一般的姿勢已經沒辦法滿足我???? 12/22 15:17
噓 mars0803: 你太重是800公斤還是1000公斤? 這樣都滿足不了你嗎? 12/22 15:28
噓 elakers: 叫你不要看花枝哥後 12/22 15:40
→ kidrockboy77: 這個動作有點門檻也有點技術，先看自已有沒有那個屁 12/22 16:23
→ kidrockboy77: 股再決定要不要吃這個瀉藥 (好怪的比喻 12/22 16:24
噓 raywang0204: 瀉藥已服用XD 12/22 17:21
推 ALegmontnick: 深蹲不是雙腳直接接單腳耶… 12/22 17:37
推 WMX: 單腳深蹲我大概只能左右各五下，站不起來就扶牆協助 12/22 17:54
推 mori030: ……問黃百鳴 12/22 23:29