我大學時候過生活的方式
現在想起來實在超級不健康的
夜唱夜衝 MSN 聊天追劇打遊戲到四五點是日常
吃飯常在樓下便利商店隨便打發
假日更是誇張地晚睡晚起
一口氣睡到傍晚把早餐午餐都省起來
晚上再來兩顆御飯糰就解決一天的攝食活動
喜歡窩在宿舍瞎混更勝於換體育服出門流汗
所以我大學四年留給班上同學...
我大學時候過生活的方式
現在想起來實在超級不健康的
夜唱夜衝 MSN 聊天追劇打遊戲到四五點是日常
吃飯常在樓下便利商店隨便打發
假日更是誇張地晚睡晚起
一口氣睡到傍晚把早餐午餐都省起來
晚上再來兩顆御飯糰就解決一天的攝食活動
喜歡窩在宿舍瞎混更勝於換體育服出門流汗
所以我大學四年留給班上同學的印象就是一個字：瘦
BMI 一直低於標準
不管什麼衣服衣服穿上去都像稻草人
就這樣一路到畢業
-
開始工作後反而被強迫著作息正常
早起上班、中午跟同事出去吃飯
有薪水進帳了也不用三餐狂省
但是變得開始注重健康則是在接觸了健身以後
一開始會去單純只是同事約了一起
前幾次體驗後回家都是痠痛到不要不要的
但反正下班也沒什麼事好做
去健身房有朋友陪聊天打屁、動一動也挺紓壓的
就這麼持續了幾個月
一次和久未見的朋友約了吃飯
他看到我的第一句話就說：
「你是不是長肉了？」
「現在這樣比較好看誒！以前真的太瘦了。」
當下瞬間我整個人成就感破表
「變好看」是個超級大的鼓勵和誘因誒！
從此以後就開啟了我對過健康生活的狂熱
-
起初是為了獲得旁人的讚美而努力
為了研究訓練動作看很多書
開始注意飲食、睡眠品質、和適當的保健食品
穿衣服變得稍微好看點、臉上的痘痘少了
感冒的次數大幅下降、冬天還不太怕冷
上班不會瘋狂想睡覺、更有體力應付各種挑戰
最重要的
是我喜歡也享受這樣的健康生活
而且更喜歡這個再次充滿活力的自己
-
控制飲食和運動量
也許是為了外表、也許是為了體力
可以是為了少病少痛、也可以純粹享受其中
健康的生活
不見得就代表枯燥無聊的飲食和逼死人的操練
適合別人的方式不一定適合自己
找到能夠願意長久持續的方法才是有意義的
花點心思在其中找到樂趣和滿足感
比如說我每次多開發出一種好吃的雞胸肉食譜
心情都會特別爽
又或者當不想在煩悶的室內面對器材時
就把路跑和去河濱騎腳踏車放入課表中
也讓我的運動過程中充滿了不一樣的火花
體重的多寡就是個參考數字而已
最終還是回歸到是否對現在的生活感到滿意
如果覺得有任何可以調整的地方
不要再猶豫了
今天就是最好的開始時機
就用今天晚上的半小時
為自己規劃出一個愛自己的健康生活吧！
-
在家工作快兩週了
iPhone 計步器告訴我昨天總共走了 122 步
這數字實在少到太扯看了都覺得好笑
但又不得不接受這個離譜的事實
好想出去跑步啊～～
-
今天會是很棒的一天
我們明天見 :)
-
#健康 #healthylifestyle #運動 #exercise #飲食 #healthyfood #kaylaitsines #健身 #fitness #每日一句 #dailyinspiration #quoteoftheday #健康生活 #愛自己 #用力運動用力吃 #youarewhatyoueat #金句分享 #健康名言
單純計步器 在 Tbuyer.少女心雀C代購 Facebook 的精選貼文
小朋友也可以有智慧手錶啦！不用再吵著戴大人的
簡單直覺好操作，功能都是非常適合小朋友的
也是送給小朋友很棒的禮物唷！
Disney 觸屏智能手錶
冰雪奇緣2 / 蜘蛛人
Disney 授權 Frozen 2 兒童智能手錶，
⚠️無任何通訊網路功能‼️是單純的觸控式智慧手錶
⚠️無防水功能‼️請提醒寶貝洗手時避免直接沖到水呦
錶殼：40mm
功能：
- Built in selfie-cam 內置自拍鏡頭可影相/拍片
- Voice recorder 錄音
- 3x fun games 小遊戲
- Pedometer 計步器
- Alarm 響鬧裝置
- Stopwatch 計時器
- Calculator 計數機
影片可從1:45"開始看操作
https://www.youtube.com/watch?v=VckJPM6czyY
-------------------------------
✅第一首資訊加Line群 ✅#代理合作
line.me/R/ti/p/%40bqx6304g
---------------------------------
▪️FB社團：
Tbuyer少女心雀c精品代購
http://tinyurl.com/y37j6ny6
TBUYERSHOP潮流球鞋購
http://tinyurl.com/y24ttvnb
---------------------------------
▪️FB粉專 Tbuyer.少女心雀C代購
▪️IG www.instagram.com/tbuyershop/
#Disney
#歐洲代購 #奢侈的代購 #精品代購 #潮流品牌
#球鞋代購 #tbuyer少女心雀c代購 #tbuyershop
單純計步器 在 Moms Gone Strong 勁媽遊樂園 Facebook 的最佳貼文
今天孩子開工(學XD)，我也終於開工，停了好一陣子的 "與壺鈴有約"，就從200下盪壺再度開始吧!
Day1，先來個暖身盪，12kg連續100下，然後50，50 完成。
盪完壺，接著做 rack lunge 左右各10下四組，再來個goblet squat 10下四組。
如此結束非常非常簡短的下半身運動後，就去陪老三玩遊戲了~
你也加入這場挑戰了嗎? 連續30天，每天200下盪壺，一起來吧!
P.S. 請問有壺友在用計步器嗎? 有推薦的嗎? 有能夠把盪壺次數也一併算入步數的嗎?
【#連續30天200下盪壺挑戰】
怎麼做？很簡單，雙手/單手盪壺，重量自選，保持身體律動與呼吸節奏，盡量不要讓壺鈴落地休息。這是一項動作單純，只需要壺鈴基礎技巧，就可以確實鍛鍊肌耐力、心肺耐力，以及身體運動協調性的訓練動作。30天挑戰完畢，您會有驚人的發現!!
.
.
歡迎挑戰成功者來此po文簽到，在留言區寫上【Day __ ，我用___Kg完成200下盪壺】
.
★注意：這項運動強度很高，初學者建議分組做完，拉長完成的時間！
.
#連續30天200下盪壺挑戰
#盪就對了
單純計步器 在 TaiTai LIVE WILD Facebook 的精選貼文
看到這張圖表請先不要納悶 XD
其實在美國健行的時候，一直很想知道各種電子裝備記錄「距離」的數據差異。
雖然PCT第三方App都可顯示當天的里程數，但那終究只是起迄點的距離，還未加上走錯路、繞路，或是四處找水找營地等零碎距離的計算。
花了一點時間，找了美西時間2016-05-14當天的數據出來比較（因為時差，Garmin兩個裝備雖然顯示為5-13，但其實是5-14）。
▼ 數據如下▼
PCT "Guthook's" App 數據：27.52 km
Garmin Fenix3 內建計步器：26.05 km
Garmin 64st 手持GPS導航：28.40 km
iPhone App MOVE 計步器：27.60 km
可以看到，四個設備跑出來的數據誤差值不大，差距最多的是Garmin手錶，卻也是我覺得表現最出乎意料的裝置。
.
● 為什麼？
.
因為它是唯一沒有使用GPS功能，單純使用動態偵測而得的數據。
.
● 那這個結論可以提供什麼心得？
.
代表其他吃電的裝備可以關機了 :P （缺電的狀態下用手錶就好）
待機時間長（約15天），不開耗電的GPS就可以計步，還能有管理健康的功能，這些都是長程徒步非常吃香的優勢。
但如果要求精準，當然還是手持導航機最好用，只是它吃電的功力也一流，比較適合短程健行使用。
#PCT2016
#Garmin #fenix3 #findyourboth