⛰️三天兩夜玉山行⛰️

🌱由來

這次的玉山行起因是我一對和我同樣在一月回台的台英夫妻朋友，先生提到想爬玉山，我說我也有興趣想跟團。結果我從跟團變主揪🤣，聯絡了兩間朋友推薦的專業登山社，選了其中一間七人成團的在我的FB問誰想去爬玉山？很快就找齊三位朋友和一位朋友的妹妹報名。

我們都知道爬玉山最困難的點在抽排雲山莊的床位（我平時沒在爬山完全不考慮單攻），於是鎖定難度稍低的平日週間，並且空下整個四月打算連抽四周看能不能抽到。真的都抽不到就放棄。

結果我們運氣超好，第一次就抽到了！一抽到我趕快跑去買登山鞋開始每天穿也四處搜集其它裝備。借用了不少家人的也自己買了一部份，迪卡儂真是好地方😅
我的教練幫我調整訓練菜單，加強下肢肌力。

🌱出發

🚌旅行社包一台九人座小巴，第一天從台北拉車到南投望鄉部落民宿（海拔900m），中間停集集午餐。

⛰️第二天早上六點起床、早餐後開往塔塔加停車場辦理入山證後轉搭接駁車到玉山登山口（海拔2610m）。今日目標是走到海拔3402m的排雲山莊，全長8.5公里。我們早上九點出發，抵達排雲山莊約下午兩點左右。五點用過晚餐後早早上床睡覺，準備隔天的攻頂看日出。我回台之後每天跟小玫瑰八點就上床躺平，已經早睡習慣了即使床很硬很難睡還是很快就睡著了。

🌄第三天是重頭戲➡️玉山攻頂看日出！

凌晨1:30起床、2AM吃早早餐，吃完兩點半出發。這段路程2.4公里，到山頂快要五點。當我爬到懷疑人生我到底在幹嘛為什麼要來的時候就忽然到山頂了😂

一上山頂我們躲到崖壁另一側避風，嚮導立刻燒水煮茶煮咖啡怕我們冷，山上真的風超大超冷。等了四十分鐘看到日出，輪流和玉山主峰的石頭拍照後再原路下山。下山天色已亮，風景絕美感覺這一路的辛苦都值得了。回到排雲八點，用過早午餐🍜熱湯麵後退房準備下山。

我們這一團出了一個羚羊，九點二十分出發，朋友的先生十點四十五分就跑到了山下登山口再過去的檢查站！只花了一小時25分鐘，根本不是正常人！😱其它人中間沒有大休息的走到登山口是下午一點十分，我們有大休息的幾個是一點半到。

我們此行天氣超好，一路晴天直到第三天上午才起了點薄霧，下午看到山頭黑色雨雲籠罩時我們已經在搭車下山的路上了。

路上我們還停下來買高粱和信義鄉農會的梅酒，慶功宴直接開喝🍻。吃飯時聊起來發現我們這團裡竟然每一個人都有長期在國外念書/工作的經驗，七個人裡有四個博士，也算是一種巧合。這趟玉山行圓滿結束，人生要嘗試的清單又少了一個✅

回家呈現一個到處都肌肉酸痛的狀態，我在我家的按摩椅躺了一個早上都不想起來～🤣

Ps: 我這次全程服用高山症藥物丹木斯，每12小時吃半顆。爬山過程有經歷一些輕微高山症的症狀想吐頭痛，坐下休息可以緩解。另外我有增加氣喘類固醇噴劑的用量預防激烈運動引發氣喘，除了規律早晚兩次，我在兩天出發爬山前都有再追加一次噴劑，一路平安無事。

局長冒著生命危險PO照片😂😂😂😂😂😂
話說某一天夫人幫好朋友慶生時，一不小心混酒喝到太醉
我除了傻眼大笑外，還發現原來喝醉酒的人真的只能睡廁所
因為移動就想吐...然後也無法走動....呈現一種想吐但吐不出來的FU
老婆那時嘴裡一直說"好不舒服....我以後不要喝酒了......."
這怎麼可能啦🤣🤣🤣🤣貼心的老公趕緊上網查了"如何照顧喝醉酒的人"
要準備一個 #嘔吐盆 + #一杯水 + #一隻手機 ，我還加碼把枕頭被子都鋪好才敢去睡覺，順便再拍一張照留念😆

自此之後，我深深體認到，年紀大了，開始喝酒的機會變多了
有時不小心一開心就喝太多，但隔天還是要送孩子上學還要上班
不能宿醉，酒要喝，但孩子也要顧!!!

你們常常看韓劇，一定知道韓國人真的很愛喝酒
韓國人下班後聚會喝酒、續攤繼續喝是日常
隔天一早還要正常上班🤷‍♂️
說真的，台灣人尬酒也不會輸的啦!!
但我們要把它們的喝酒秘密武器拿來用!!
#韓國原裝地表最強！ 「呼乾啦！」也不怕的醒酒神器👍👍👍👍👍
為了徹底解決這惱人的宿醉問題
Mealite研發了解決宿醉的強效認證解酒液！
大口暢飲開心乾杯🍻從此不掃興！
聚會前先來一包　＃青春立正醒神棒
隔天起床依舊精神奕奕，工作、會議不ＮＧ👍

既然韓國飲酒文化眾所皆知
解酒效果不夠好當然就免談✋️
＃青春立正醒神棒通過解酒功效認證
不只是心理作用，是有數據實證＋口耳相傳的！　
🔥可愛文青包裝更在韓國颳起熱賣旋風！🔥

🏅有解酒認證效果才厲害，不是口說無憑
✔️獲得韓國KCL研究院解酒效果認證
✔️延緩酒精吸收
✔️提升乙醛及乙醇分解速度
✔️酒前酒後各1包，不宿醉不頭痛

💡全天然成分，安心飲用無負擔
✔️無人工化合物
✔️枳椇子果及大豆發酵萃取物有助快速排解酒毒
✔️蜂蜜有助緩解飲酒後的身體不適
✔️俗稱維生素B8的肌醇有助維持能量
✔️降火氣、保健肝臟機能
✔️增強體力、精力旺盛不宿醉
✔️獨立包裝攜帶方便
✔️高濃度液體棒吸收快速，優於丸錠狀商品

自從有了這個 ＃青春立正醒神棒 後
夫人再也沒有睡廁所，所以這個喝醉酒的照片我要裱框紀念😁
不過說的好像夫人很愛喝一樣>///<其實是真的哈哈
連局長爸爸都會主動找他喝酒🍷🍷我娶了一個酒咖陪公公喝酒哈
一樣要來寫個警語!!
「喝酒過量，有礙健康」「喝酒不開車」「未滿18歲請勿喝酒」

家裡有老公常常要應酬的，絕對要買
在家會小酌的你，也絕對要買的啦!
#我覺得這篇文可能隨時被發現會被消失噗
#想要開團通知請留言+1吧

過年與親朋好友聚餐、玩樂，免不了喝酒助興！隔天起床卻大宿醉，讓人傷透腦筋😅​
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最常見的宿醉症狀包括頭痛、噁心想吐、發抖等，會造成這些症狀的原因包括脫水、酒精分解產生的乙醛、低血糖、胃酸過多等。​
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【🍻緩解宿醉】​
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坊間有各式各樣「解宿醉」的偏方，包括喝濃茶、喝咖啡、吃巧克力，甚至運動、泡澡…等；但在醫師眼中，其實最有效且簡單的方法則是：#喝水。​
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宿醉感到噁心想吐的時候，多喝水補充水份，不僅能有效緩和脫水的症狀，還能促進代謝把體內的酒精排出體外。​
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此外，#好好地睡上一覺 也非常重要！​
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根據國泰綜合醫院的《營養通訊》，以體重70公斤的人來說，喝360毫升的啤酒或30毫升的威士忌，攝取的酒精約12公克，代謝時間需要1.5小時代謝。飲酒的酒精含量愈多，人體代謝的時間愈長。​
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【🥃預防宿醉】​
京都府立醫科大學特任教授宇山惠子表示，空腹飲酒不但會讓內臟受到酒精傷害，還會更容易喝醉，先吃點東西墊墊肚子，可以降低宿醉機率。​
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🍕在喝酒前，先吃點高蛋白質或高油脂的食物，有助於延緩身體對酒精的吸收速度。​
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🍅宇山惠子也推薦，在喝酒之前喝1罐番茄汁，番茄汁富含的茄紅素可以抑制乙醛吸收、降低宿醉機率，其中含有的穀胱甘肽還有解酒功效。​
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然而，俗話說「小酌怡情，大飲傷身」，上述預防宿醉的前提都是：「飲酒不過量」，因為若是喝超過建議的飲酒上限，吃再多高油脂食物或喝再多番茄汁都起不了作用。​
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最後，小編更要提醒大家，#喝酒不開車開車不喝酒，假期開心、放鬆之餘，也要注意人身安全，同時「防疫」措施也不能鬆懈哦！​
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薄荷具有天然的香氣，不但能使口氣清新，更具有抗菌作用。健康媒體《Medical News Today》指出，平時在料理中加入薄荷，可以增添風味並幫助減少鈉攝取。薄荷富含維生素C、 β胡蘿蔔素、葉綠素等成分，是抗氧化物最多的食物之一。薄荷也能夠增加膽汁分泌、促使膽汁流動，幫助提升消化機能、加快消化速度，也因此可能有助於維持健康的膽固醇濃度。腸胃脹氣造成疼痛不適時，喝些薄荷茶可以幫助舒緩。而一項動物實驗則發現，薄荷醇能保護胃壁，有助於預防過度飲酒或吃止痛藥造成的胃潰瘍。

《中藥材養生密碼》一書指出，薄荷的迷迭香酸亦有抗血栓的作用。 薄荷醇是一種天然的減充血劑，可以幫助分解痰和鼻水，使其更容易從體內排出。薄荷醇也有鎮靜的功效，能夠舒緩喉嚨痛，泡茶飲用時效果最好。部分的薄荷種類已被證實，泡成茶飲用時，舒緩疼痛的效果和人工合成的止痛藥相等。薄荷沁涼的天然香氣，可提振精神、緩和情緒，其中含有的色胺酸也能幫助減輕焦慮、改善頭痛。另外，根據《天然排毒養生術：香草療癒魔法書》指出，若有頭暈想吐、暈車、害喜等症狀時，適量飲用薄荷茶都有助於緩解。

【排毒水製作方法】
材料：
新鮮小黃瓜切片3～5片
1/2個檸檬切片
1/4個橘子切片
新鮮薄荷葉數片
冷水700毫升

作法：
將切好片的材料放入水瓶，接著注入冷水，放入冷藏庫冰1個小時，溶出食材的營養成分。早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱，不過隔天就要儘早喝完。

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