《睡眠知識》
【長期晚睡，等於自殺！】

睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了30％，僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。



近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05％）。



想要一夜好眠【７件你在睡前不該做的事】

有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。注意以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？



睡前看電視、用電腦、玩手機
洗完熱水澡馬上睡覺
劇烈運動
睡前吃宵夜
喝酒助眠
躺在床上計劃事情
睡不著仍躺在床上


睡前20-30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候，這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事，例如看書、聽音樂，等到睏了才進臥室睡覺。不過，有些人因為前一天沒睡好或第二天要特別早起，比平時就寢時間還早上床睡覺，違反了生理時鐘，這樣反而會睡不著，一兩個小時都躺在床上翻來覆去。這樣容易讓大腦產生一個連結：我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成，以後就更難入睡了。為了打破這個連結，躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。



壓力造成的急性失眠通常在壓力解除後就會改善，但人們為了睡著而發展出來的壞習慣卻要花較長時間才能戒除。改掉以上7個壞習慣，好好睡一覺，明天又是嶄新且充滿元氣的一天！



【教您如何60秒入睡】

你常睡不著嗎？壓力深切地影響現代人的睡眠，練習深度呼吸，有助對抗壓力和焦慮，對於有睡眠障礙的人，不妨一試。威爾醫生是「4-7-8練習」的支持者。這項練習在幾年前開始受到注意，它非常簡單，只需要短短的時間，且幾乎在任何地方都可以做。接下來就是這種呼吸練習的流程：



將舌尖頂在上門牙上方，接下來的練習中，舌尖都要保持在這個位置。
從嘴部吐出全部的空氣，並發出吐氣聲。
閉上嘴部，用鼻子緩緩吸氣並默數至4。
閉氣，默數至7。
從嘴部吐出全部的空氣，並默數至8，和步驟2一樣發出吐氣聲。
這樣就完成了一次循環，再重覆同樣流程，總計4次。


「4-7-8練習」確實有機會協助深受壓力和焦慮之苦的千禧世代入眠，此外，身處壓力、憤怒、愧疚、失望等緊繃情緒之際，這項練習也能帶來許多好處。與睡眠不足帶來的易怒、頭痛、無法專注等負面影響相比，這種簡單又完全不必花錢的練習，確實值得一試。



睡眠不足 【小心變得貪吃】

現代人常因生活或工作壓力，而導致睡眠不足或睡眠品質不佳，這樣不僅會讓人上班精神不濟，甚至可能因此變得貪吃而發胖。過去常有研究顯示，睡眠不足會導致葡萄糖新陳代謝以及胰島素抗性變得不正常，因而容易發胖。不過，最新有一項研究結果顯示，因為睡眠不足而導致發胖的另一個原因是：變得貪吃。



根據《哈芬頓郵報》報導，瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）最近完成的一項小型實驗研究發現，如果前一晚睡眠不足6-8小時，會刺激一種名為ghrelin的荷爾蒙分泌增加，這種荷爾蒙會刺激食慾。因此如果前一晚睡眠不足，醒來後通常會特別容易感到饑餓，食量會變得比較大，會選擇量大的餐點。此外，睡眠不足的人吃完早餐之後，比起吃早餐之前，會吃更多的零食。如果希望擁有健康的身體和正常的體重，足夠的睡眠時間，絕對非常重要。



【小睡片刻有益健康】

如果工作疲累，可以小睡10-20分鐘，可有助於恢復專注力以及精神，而且因為時間短，不會進入深眠期，醒來之後可快速進入工作狀態。如果要增強記憶，60分鐘的睡眠會非常有效。在這段睡眠期間，大腦會進入慢波（slow-wave）睡眠狀態，有助於記憶事實、時間與地點等訊息的記憶。不過，唯一的缺點是，醒來時會有一段時間感覺昏昏沈沈的，無法立即恢復精神。如果小睡時間拉長到90分鐘，則有助於創意發想以及新技能的記憶，例如學習騎腳踏車。最適合小睡的時間是下午1點到4點。若再晚一點，可能就會干擾到晚上的睡眠。

Short story long.
高中我第一次背包旅行去到義大利的時候，安德烈在倫敦唸書。
我在台北唸大學的時候，安德烈在瑞典。
多年後我到了義大利唸書時，安德烈去到上海。

有一年，我也終於去到上海。這是我們第一次這麼靠近。

在上海三年，我們之間雖然有共同的朋友，兩人卻始終沒有相遇過。

30歲生日那年，對我而言是一個轉捩點。

生活與工作都很順利，雖然感情一直沒有著落，反而越來越享受單身獨立的自己，照著自己的步伐，隨心所欲！

不乏沒人追，感覺不適合就趕快放生。

在我身邊有一群我從大學畢業後就認識的西班牙人，因緣際會在上海重逢。平時我們像家人一樣，只要有攤就會互揪，週末更是幾乎成天耗在一起。一起旅行、一起看展、一起煮飯、一起打網球、一起練樂團、一起逛市場、一起打電動、一起開發新餐廳、一起飯店游泳、一起玩卡丁車，一起打高爾夫、一起出席一個又一個酒會...還有數不完的home party...

設計工作的本質就是容易為了追求完美搞得沒日沒夜。剛開始加班後還會想約朋友或同事喝一杯再走，到後來常常只想回家耍廢。

不過也只是想而已，因為我知道隻身在異地的自己，最後總是很享受跟朋友見面的時間。Work hard, play harder!

這天，在加班中又接到電話，一如往常很想回絕朋友的邀約。與其說是發懶，不如說是我不想穿著當時身上那件顏色像茄芷袋的毛衣去酒吧。

回家換衣服一定會搞得太晚...如果又拒絕人家以後可能就懶得再約我...

就這樣，強打起精神，我頂著連續上班12小時的邋遢模樣，出現在當時上海的潮吧velvet。

剛到的時候人不算多，我跟三個西班牙朋友在一起。朋友點完酒就不知道閃去了哪裡。我在吧檯正低頭在回別人簡訊的時候，前面站過來一個人，他說-

"I wonder who this lucky guy is.."

有夠老派、有夠弱的撩功，加上我實在很難想像自己邋遢成那樣還有人想搭訕，這個人肯定急病亂投醫了...我頭都還沒抬就被這衝突感搞得笑了出來。

他就是安德烈。
紮了個武士頭，看起來人模人樣，有點傻傻的。

回到我朋友旁邊，他也跟了過來，我們就這樣胡聊了一下。

後來朋友想到Shelter續攤，我就跟著離開了。沒有再想過這個人。

Shelter的夜晚很瘋狂！是失眠的、出走的、半夢半醒的靈魂彌留的地方。跟自己的清醒形成強烈對比。

一個個搖擺跳動的人群中，突然有一個人向我靠近。原來又是他。

這次他說-

“妳說如果我們再次遇到，妳會給我妳的電話”
...
我說到做到了。

#不是一見鐘情

一早聽著海浪的聲音醒來，這也太美好❤️
來得不易的假期，沒有制定的行程，一切順心所欲～🥰
最高原則就是來放鬆，不要為了排行程反而把自已搞的更累，首先第一步就是睡到自然醒😂，大約十點起床還有點睡眼惺忪，我就到陽台躺椅吹著海風，聽著海浪，非常舒服的打著瞌睡～☺️

直到清醒後看著一望無際的海岸，覺得整片海掃去一身疲憊，之後再慢悠悠的整理出門，出門找了間漂亮點心店吃早餐。
因為平常就在吃西班牙菜了，所以午餐則是選了一間網路評分極高的印度料理餐廳，沒讓我們失望～超級好吃！(而且為避免人潮多，我們都提早進餐廳，用餐時整個餐廳只有我們，我們準備結帳後，其它客人才陸續進來)😎

透中午海岸人潮完全爆滿，加上昨晚已經走過海岸了，所以就到飯店的空中酒吧喝飲料看海景就好，避免人擠人，大衛說其實這裡也有古堡的古蹟，需要開車離開這區上山，但我們都不想趕行程，想著明年夏天也許可以再來一次(吧??)😂😂，如果有，那時再來安排。

既然來到海邊，當然就要吃海鮮大總匯，我們一樣提早晚餐避開人潮，飯後再吃個冰淇淋來做為今日的完結，整個就是吃吃喝喝的一天嘛～😆❤️

黃金假期倒數，明天就要來去接小孩回家了...😹
聽大伯說今天他們帶孩子在海邊與公園從早到晚玩了一天，實在非常感謝大伯一家，我猜明天小孩一定會瘋狂哭不想回家😂😂

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以下為本段內容文稿：

不曉得你有沒有過這樣的經驗？當你發現家裡沒有米、沒有菜，而且毛小孩的飼料也該進貨了；於是呢，你就約了家人一起去大賣場購物一番。

一走進大賣場，迎面而來的是外型時尚的直立式吸塵器，而搭配「買家電送現金」這樣的標語；很快的你就啟動了「現金收割」的模式，走進家電區逛了一圈。

而後來又到了生活用品區，又發現家庭號的清潔用品，全部「買一送一」，而且呢賣場的集點還三倍送。

於是呢，你又毫不猶豫的沐浴乳、洗衣精各扛走兩大瓶。你以為好康就結束了嗎？沒有喔！重頭戲還在後面呢！

當你越往後頭走，你就會發現坪數不小的賣場，會耗掉你一些體力，你會開始覺得有一點餓、有一點渴的時候，最親切的試吃阿姨會輪番上陣。

她會告訴你：「台灣自製的梅酒，古法釀造，甘醇爽口」，你是不是聽了就已經流口水了、很想嚐一口呢？

再不然就是「北海道新鮮的干貝直送，不用到北海道，就能夠讓你買到、吃到。」很有道理吼！

所以不用自己花機票錢到北海道，現成的食物就送到自己的嘴邊，你不喝、不吃，其實是很不近人情，不是嗎？於是你就吃了、喝了，然後也買了！

等你回家一看，你才發現原本只是出門買米、買菜、買罐罐；結果呢衛生衣、冰淇淋、吸塵器統統帶回家。

還告訴自己啊，反正都是生活裡用得到的，而且呢錢再賺就有，於是呢就合理化自己隨性花錢的習慣了。

其實你這樣的想法並沒有錯，而且那些大賣場的反應，也都是人之常情。

也許有人會說喔，都怪大賣場心機實在太重了！知道一般人都喜歡撿便宜，很在乎CP值；所以呢，很容易的就賺到消費者口袋裡面的錢。

可是你別忘了喔，人家大賣場也有員工要養啊、也需要生存啊！以經營者的角度來看，賣場他只是善盡自己的職責，做了他們該做的事情，如此而已啊！

那麼回到你身上，如果你沒有辦法改變別人，或者是改變外在的環境，你唯一可以做的事情，就是先管理好你自己。

如果喔，這種太隨性的消費習慣，已經阻礙了你「好好存錢」的目標，那麼你可以怎麼做呢？

在跟你分享明確的做法之前，我先幫你拆解一下，一般人的消費行為，之所以會發生，通常是你發現生活裡缺了什麼，於是走出家門到了賣場。

然後看到需要的就買，所以原則上，這樣的流程很常見，一般人也都確實是這麼做的。

只是一般人不知道的，就是這樣的流程跟習慣，會讓自己落入兩個消費的陷阱裡。什麼樣的「消費陷阱」呢？一個叫做「分心」，而另一個叫做「道德光環效應」。

我們先來談談「分心」喔。這就像是你本來只想到大賣場買米、買菜，但是呢大賣場有很多試吃的攤位，讓你馬上嚐到美味又可口的食材。

再加上呢，現場銷售阿姨的親切招呼，讓你感覺到吃人嘴軟啊，所以呢隨手拿了兩包干貝，而你忘了你需要的其實只有「白米」跟「青菜」而已啊！

也就是說，賣場藉由分散你的專注力，達到他們促銷的目的，這就是「分心」。

再來，第二個陷阱叫做「道德光環效應」。

相信喔任何懂得精打細算的人，在花錢之前一定會貨比三家，找到市場上價格最優惠的同款商品才會下手。

但這中間就有一個弔詭了，那就是喔越是會省小錢的人，往往看見了「買一送一」的商品，他就會很直覺的認定買越多就會賺越多。

所以更容易失心瘋的，把貨搬到自己家裡囤積，相信自己做了最划算的決定。

而這背後更深層的心理機制，其實就是你做了一個有利於自己的決定之後，接著就會允許自己放縱一下，這後面的放縱才可怕啊！

因為你會開始覺得不用這麼嚴格的對待自己，所以呢這一點點「放縱」，最後會演變成難以收拾的結果。

也就是說喔，讓人引以為傲的「精打細算」，成了你的「道德光環」，而這樣的光環，反而讓你「省小錢花大錢」！

不信的話你仔細算算，多出來的那個干貝，跟你原本要買的白米跟青菜，它的價格是差多的多啊！

那麼你聽到這邊，你會不會很好奇，到底可以怎麼做，來幫助自己跳過這兩個消費的陷阱呢？

其實答案很簡單，那就是在走進賣場之前，你先做一件事，叫做「寫下清單」！為什麼「寫下清單」會有用呢？

在嘉玲老師最新的線上課程【理財心裡學】裡面就有說到，我們的意志力啊，其實是很有限的資源；如果你不謹慎的使用它，你很快的就會用完。

而當你的意志力不足的狀況底下，通常你就只能被「習慣」，或者是被「環境」牽著鼻子走。

要是從決策的角度來看，你的每一次用錢、消費，都像是在做一個全新的決定；而寫下清單，就是幫助你「簡化決策成本」。

我邀請你想一想喔，要是你在買東西之前，先想好自己需要什麼？是不是買東西的當下，就只需要按照清單上面來進行執行的動作；你不需要再花力氣思考「該不該買、要不要買、划不划算」這種問題。

但是如果你沒有寫下清單，你任由自己憑著感覺走，你沒有明確的目標感；你就會很容易陷入我剛剛講的「分心」，還有「道德光環效應」的陷阱裡，讓你口袋裡面的錢，不知不覺的流失掉啊！

所以我們來總結一下喔，如果你希望在眼花繚亂的促銷大戰當中，保持清醒的腦袋，那麼就要建立「寫下購物清單」這個好習慣。

等你走進了大賣場，你就能省力的鎖定清單上面的東西，買完就走人；這樣子才能成功的留住你想存的錢。

那麼要是你想學習更多正確用錢的好習慣，就如同我今天跟你分享的「建立清單」這樣的好方法；我會很鼓勵你，加入我們「啟點線上學苑」的【理財心裡學】這一門課。

嘉玲老師會陪伴你，學會更多「消費決策」它背後更重要的事情。像是「投資未來和興趣」、「購買經驗取代商品」、「保持身心穩定」這一些部分。

陪伴你一小步、一小步的，讓你培養出屬於自己的用錢原則，建立新的消費連結，讓你有步驟的學會「買經驗投資未來，買時間投資人生」，讓你越花錢、越有錢，成為身心富足的有錢人！

那麼你聽到這裡，你開始寫購物清單了嗎？或許清單裡面的第一條，可以幫自己寫上「加入理財心裡學」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我們製作的內容，記得訂閱我們的頻道；並且分享給你身旁的朋友們；然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話。

如同今天談到的【理財心裡學】，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，期待你的加入，也期待你透過【理財心裡學】培養出一個富有的體質。

今天的內容就跟你到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

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英國心理學家，理查偉斯曼曾經跟一個電視節目，去配合一個心理學的實驗，他們探討的就是跟喝酒這個行為有關。

他找一群學生哦去跟朋友一起去喝酒，然後呢酒錢全部是由節目製作單位出的，所以呢他們都不用付錢。

那這些受試者唯一要配合的事情，就是要進行一些簡單的測試，在實驗那一天的晚上大家到齊之後，他們就進行了第一回合的實驗。

這個實驗其實也很簡單，就是測試他們在還沒喝酒的時候的狀態，比如說呢他們給每個學生一列數字，讓他們記住越多越好，或者是沿著地上畫的直線進行直線的行走，然後進行反應的測試。

那在完成這些測試之後，他們馬上進入，接下來他們最期待的部分了，就是要去喝酒了，於是呢他們把學生隨機分成紅藍兩個組別。

然後呢給他們標誌的徽章，告訴他們。盡量到吧台去喝免費的酒，只不過有個規定，每個人都必須自己去吧台點酒，不能幫朋友點。

在這整個晚上的實驗當中，實驗者經常打擾他們彼此間交談，然後抓人出來做一些測試，然後請他們做之前一樣的包含是記憶啊、反應啊、平衡啊這些測試。

那我們知道，隨著體內的酒精濃度越來越高，大家的嗓門也就越來越大，變得更歡樂，變得更愛說笑。在測試結果當中也反映了相同的變化，到了最後多數人的記憶力，都已經受到嚴重的影響，甚至於找不到地上畫的直線，然後在反應測試裡面也都一塌糊塗，簡單來說就是很典型的酒醉反應。

但是這個時間當中最有趣的部分是，還記得嗎？他們分成兩組紅組跟藍組，無論是紅組還是藍組的人，他們的反應幾乎都是一樣的。他們都有很明顯的記憶力衰退的現象，也都沒辦法走直線，然後反應的測試也都很糟糕。

只是呢藍色的那一組，他們不知道的是其實他們整晚，都沒有喝到半滴酒精，在實驗之前呢，他們請吧台裡面的酒保，準備了一半沒有酒精的飲料，只不過這些飲料看起來、聞起來、喝起來都跟真的酒其實是一樣的。

實驗者就要求吧台人員，一定要看清楚每個人的徽章，然後提供紅組真正的酒，然後給藍組沒有酒精的飲料，藍色的那一組雖然沒有喝到半點酒精，但是他的反應，跟酒醉的人其實是一模一樣的。

那你會想喔，他們的反應是裝出來的嗎？其實如果說他們的反應是裝出來，這也不合理，因為他們根本不知道自己喝的，其實是沒有酒精的。所以他們其實根本沒有理由要特別裝醉呀！

更有趣的就是，當天結束的時候，他們告訴藍色的那一組所有的真相之後，他們全部都笑了，然後立即進入清醒的狀態，瞬間完全沒有任何酒醉的反應；他們的記憶，他們的反應，他們的平衡感，完全恢復到沒有喝酒的情況。

其實這個實驗就是在心理學當中，所謂的「安慰劑效應」。
當我們覺得自己喝多了，我們就會產生酒醉的反應，可是你是不是真的喝到酒精，那反而不是最重要的事了。

其實在醫學實驗上，也經常出現類似的效果，比如說喝沒有咖啡因的咖啡也會有提神的效果；做過假手術的病人，覺得自己的患部比較不會痛，而且功能變得比較好。

所以理解到這邊，你要說是心想事成的力量真的很大也對，但是反過來說，你不覺得人有時候真的蠻荒謬的，我們人有時候最擅長的就是自欺欺人，不是嗎？
那麼不管你要把這個現象正著理解，還是反著詮釋，我個人覺得正是因為我們的心裡，我們的內在有這樣的特性，所以你的生命是否能夠過得圓滿，其實某個角度來看，也不就是自己詮釋出來的結果？

這不就是說明了與其怨天怨地，不如為自己真正負起責任；與其尋求別人的支持跟安慰，不如把自己跟自己的信念當成是最好的安慰劑。

因為不管你有沒有真的喝酒，只要你相信，你一樣會醉。希望今天的分享對你有幫助，我是凱宇。

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到底你要怎麼樣透過自己的信念，圓滿自己的人生，如果你很想要找到適合自己的調整的話，那麼我在7月2號開課的【CIA通達力】課程，會對你非常有幫助。

在我錄音的這個時候，我們的名額已經只剩下三位了，那麼在你聽到這一段錄音的時候，如果這一門課還有名額的話，我很期待你可以把握這難得的機會，希望我在教室裡能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長

我相信每段愛情死亡前都會經歷一段「雞肋期」，雞肋期有長有短。

大家其實心裏早已明白某段關係已急救無效。無力重燃愛火，也無心重建關係。可是不知如何說分手...

在沒有事故，沒有藉口，沒有"更理想目標"的情況下......"拖延"成了男女無法決絕的麻藥。

跟任何人任何事說分手，都是需要勇氣和「不滿的累積」。

月初，我跟我的假鼻子「分手」了。

其實早在兩年多前( 24th Dec, 2010 ... ),隆鼻「失敗」後我早已有再次手術的的念頭。

只是當時有太多考量的因素，所以一直拖到現在。（有興趣知道Q鼻歷史的朋友可以重溫之前MORE的專欄 — 隆鼻的告白）

鼻樑太高，鼻頭太大，鼻孔不自然是我一直在意的問題。

(忘記Q以前假鼻模樣的朋友可以翻看 Jan 2011-Apr 2013 期間的 YouTube 影片) ^^

整容中女告白 Plastic Surgery Confession( Aug 2011)
http://www.youtube.com/watch?v=gZCif_wUXQY

10 Years Younger Makeup Tutorial * QQ美魔女妝*(Sep 2012)
http://www.youtube.com/watch?v=hyhIY0u_IVw

情人節桃花放電妝容 Valentine's Pheromone Makeup Tutorial(Jan 2013)
http://www.youtube.com/watch?v=DJyqKXOH7TU

也許有些朋友會覺得「不會呀，QQ妳的鼻子沒甚麼問題呀！」

謝謝你們的善良，(^^) 對於一個愛漂亮，有要求，體內住著一個「處女座魂」（月亮星座）的愛美癮君子而言，讓這管「假鼻」長居臉部中央是難以舒心的事。

我並不要求「完美鼻」，我只是希望將不是很自然的部分調整一下便行。
在國外整型要考慮很多問題:預約、住宿、覆診、拆線，術後照料，語言溝通、檔期、開銷...等等。

我必須老實說，香港整型界在鼻子這塊並沒有「揚威國際」。如果香港有成熟的複合結構式鼻整型技術，我又何需跨海「修容」？

鼻子整型是臉部整型中最複雜的手術，不是單純塞個假體，打個幾c.c的透明質酸便可以。

鼻整型可包括:眉心，鼻樑、鼻頭、鼻翼、鼻孔、鼻翼溝。如果希望隆鼻後的保固期更長的話，結構式鼻整型（structual rhinoplasty）可以穩定術後的鼻型外觀。

鼻子整型後的再度修復有一定的難度。
它的困難在於之前整鼻留下的疤痕組織以及鼻子結構的改變。
簡單地說，沒隆過鼻的人做複合式隆鼻會比再次隆鼻難度較低。成功率和滿意率也較高）而醫生必須要有棈確的診斷，豐富的經驗，才能為二度隆鼻的病人做更精細的調整。

Q做的是複合式隆鼻手術,步驟包括：
Gortex墊眉心和山根＋雕塑卡麥拉墊鼻樑＋耳軟骨墊鼻頭＋鼻翼整型＋異體肋骨建立穩定鼻基部，(聽起來很澎湃吧！）

穩定鼻子基部是很重要的，如果「鼻基」穩固的人，只要在鼻樑上放implant或再加耳軟骨墊鼻頭可以達到相當好看的鼻型。
如果本身鼻中隔和鼻基都不穩的話，所需要的工程便會更大，（在這裏就不多說了。）

鼻頭做得好不好便知道醫生的功架和技術。有部份醫師做出來的鼻頭都不自然，不是太大便是植入體太明顯，為Q操刀的醫師是出名的「鼻頭雕塑王」付兩倍手術費也是衝著他的技藝來的。

手術大槪做了六個多小時，Q醒來時覺得像喝了一瓶香檳，迷糊且輕盈。護士為我打了點滴，把體內的藥物代謝一些。等我稍微清醒，已是晚上七點多...

我的左鼻孔被縫了一根導出淤血的管子。以便將多餘的淤血引流出來，這樣腫脹和瘀青才不會太嚴重。（管子隔天便可拆掉）

回酒店的途中，右邊鼻孔不時流鼻血，左邊接了管子的反而沒甚麼血引導出來。
偶爾鼻孔一陣暖流，照照鏡子，發現鼻孔流著兩條鼻血（好想拿tampon塞住鼻子哦）。

回酒店後，閨蜜買了些滷味給我吃（肚子還真餓！）（所以說在國外整型還真需要個朋友照應）術後當晚我拍了這個Youtube　Video。（太佩服自己的精力那麼充沛）其間鼻子不時流血，一個小時內，我大概用了100根消毒棉花棒）...

這次分享,只有真心,希望能幫助有需要的人...

祝大家快樂健康,美麗,平安...
愛您們...

QQ
xoxoxoxo

Music:
The Small Cafe--Slowmo

Camera: Mac Book Pro low res.