#手沖掛耳咖啡新手求經驗分享🙏🏻
兩三個月前開始喝 #享so綠茶咖啡
一開始確實是為了 #減脂與控制體態
後來因為他太順口讓我已無法回去市售咖啡😂
💕而且意外開始享受手沖的過程：
🔜每天早上聞著 #帶著一縷縷綠茶香的咖啡香
趕上班的緊張情緒獲得舒緩
也更能輕鬆優雅的做節目（咦有優雅嗎😳？）

不過上週末去咖啡店幫女兒買鮮奶茶
剛好看到店員在手沖咖啡
發現他動作好慢好慢 忍不住問他：

「手沖是要算時間嗎？」「對。」

我不好意思再問（因為他好忙）
所以想請教大家：
#請問我們平常這樣手沖大概要抓多少時間？

然後最近陸續還是有好多人問我問題，包括：
‼️用綠茶咖啡控制體重真的有效嗎？
‼️怎麼喝效果最好？
‼️為什麼他比較不會心悸？
‼️裡面的內容物真的都是有機的嗎？
⚠️我請教廠商後幫大家整理了一篇詳細的Q A🔜 https://bit.ly/有機綠茶咖啡QA
建議大家可以點進來看看
應該可以解決你90%的問題☺️

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🔎彤雯主播實際喝綠茶咖啡心得與介紹🔜 https://bit.ly/享SO有機綠茶咖啡

<後記>
謝謝我最忠實的聽眾惠雯💕
總是三不五時寄好吃的來電台餵食我們
今天我們又收到爆漿泡芙
惠雯還特別提醒我要嚐一下芋泥口味😂
（我不喜芋頭已經深植人心😂）
但聽說惠雯目前嚴格進行飲控
所以自己不吃⋯一直買來給我們吃😳
害姐只好一邊吃芋頭泡芙
一邊喝我的 #享so綠茶咖啡 😂
（餐前30分鐘或運動後60分鐘內喝最好喔！胃真的不好的人也可以餐後半小時內喝）

👩🏻「你講這麼多！就只是想跟我睡吧！」
👦🏻「不...我只是希望，一覺醒來的時候，有妳在身邊」
👩🏻「啊你不是會失眠。」

關於失眠這件事，沒有人是局外人
我們與睡，有很大的距離😰

因為一些不良生活習慣、內分泌作祟，讓我們的睡眠品質越來越差，若要對付失眠，首先要先知道自己是那種類型的！

失眠在中醫的眼裡，因不同的病機，分為不同種證型，讓我們給他看下去！
（一個人不一定只會有一種哦！也有可能combo出現）

📍心脾兩虛型
［體質特徵］
常見於用腦過度的人、身體虛弱的老人、或是久病大病後的體虛患者
［失眠特色］
快速入眠，但容易醒來，醒來之後卻很難再度睡著
［伴隨出現］
平時易疲倦無力、健忘、食慾不佳、臉色無光澤、甚至貧血、頭暈目眩、心慌慌
［入睡小招］
1. 把瑣事寫在備忘錄或記事本上，睡前將煩惱留在桌上，不要留在腦中
2. 避免讀書時喝冰冷飲料，因為會傷害脾胃系統，讓症狀更嚴重
3. 睡前聽音樂或冥想，讓小腦袋放空，也會比較好睡哦！

📍肝鬱化火型
［體質特徵］
常見於心情抑鬱容易生氣的族群，或是在月經前或更年期的女性
［失眠特色］
整夜煩躁無法入睡，就算有睡著也是多夢
［伴隨出現］
急躁易怒、頭昏腦漲、耳鳴、面紅目赤，嘴巴乾苦，甚至有嘴破，可能還會肥胖、便秘
［入睡小招］
1. 保持帥哥...不是，是保持開朗，
2. 但也不要壓抑情緒，找到一個適合自己的宣洩方法
3. 吃番茄可以疏肝解鬱、退肝火

📍陰虛火旺型
［體質特徵］
常常熬夜或睡眠不足的人、老年人陰虛體質，又有糖尿病高血壓等慢性病
［失眠特色］
心煩不安難入睡，躺在床上時心跳快、手腳心發熱，所以喜歡讓手腳放在棉被外
［伴隨出現］
腰膝酸軟、口渴唾液分泌少、潮熱、一覺醒來發現滿身大汗
［入睡小招］
1. 中醫的觀點，過了11點還沒睡就是熬夜囉！別再晚睡啦！
2. 少吃辣，不抽菸、不喝酒
3. 縱慾過度容易傷陰
#所以今晚還是早早洗洗睡別尻尻啦！

📍心膽氣虛型
［體質特徵］
曾經受到驚嚇，造成平時容易緊張，特別膽小，遇到重要事情不能好好判斷，猶豫不決，常見於女性
［失眠特色］
睡眠淺，容易做惡夢，一有風吹草動就驚醒，醒來之後情緒緊張害怕
［伴隨出現］
心悸，無精打采，容易疲勞、頭暈，臉色較白，多汗，呼吸氣短
［入睡小招］
1. 晚餐吃豆腐、豆乾、小魚乾，補充血中鈣離子，減少神經放電
2. 平時多吃安心益氣的食物，例如蓮藕、金針花、白木耳
3. 睡覺時聽白噪音，減少被外界突如其來的聲音嚇醒的機會

📍胃氣不合型
［體質特徵］
大魚大肉，超出脾胃負擔，或是有慢性脾胃疾病的患者
［失眠特色］
半夜因胃中嘈雜、胃脹氣、甚至胃食道逆流而影響睡眠
［伴隨出現］
胸悶煩躁，胃不舒服，大便大不乾淨、易黏馬桶
［入睡小招］
1. 睡前三小時內不要進食，晚餐七分飽，盡量少油少鹽不加辣
2. 用餐後去散個步，幫助消化，不要馬上躺平
3. 少吃增加腸胃負擔的食物，如麵團未經發酵的食物（烙餅、水餃）、糯米、甜食、韭菜、或刺激性強的食物（咖啡、辣椒、蔥薑蒜）

失眠常見類型介紹到一個段落了，還有很多失眠的解決方法可以分享，如果想了解更多，可以按讚追蹤我們，或是在下面留言更進一步了解的內容哦！


🔍引起失眠的原因複雜多樣，每個人都不太一樣，若情形較嚴重且症狀持續不減退，務必尋求醫師進行檢查及治療。

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#心脾兩虛#肝鬱化火#陰虛火旺#心膽氣虛#胃食道逆流 #脾胃不合
#關於失眠的事也關於你關於我

最近颱風天都待在家
來跟大家分享一下我的兵役

我體檢了兩次
複檢一次
做了運動心電圖跟24小時帶一個裝置測心律不整
最後結果就是要做侵入性手術檢查
我覺得侵入性手術就是不好 很可怕
有風險 有死亡率 所以我就沒做
最後因為拒絕被判定正常體位
所以過幾個月的我手上拿的這顆枕頭可能就會是兵中的枕頭了
(而且扁平足居然沒有過 可惡)

這也不是都是壞事
至少我知道我心臟先天性有不知道什麼問題
但沒關係 我還能活跳跳的走就是好事

而且也解決我一直有的兩個問題

1.跑步跑快一點持續長時間就會非常不舒服
但我一直有一個運動員心態就是停了就爛
所以都會強迫自己跑
原本以為是扁平足 原來是心臟
雖然現在不跑了 但為了維持一定的有氧水平
我還是會每日快走一萬步

2.喝咖啡因就會心悸
起初都是運動前喝咖啡
想說心悸可能是運動太激烈(?)
咖啡因漸漸上癮後
我印象很深有一次直接preworkout催落讀無機化學
結果讀到手在抖
根本沒辦法專心 最後又跑去運動
但也有可能是因為那陣子每天1000mg+的咖啡因啦
畢竟那時候期中考要讀的書太多
又很過動一天不運動四小時都會身體癢
好 第二點好像是我本身的問題哈哈

你各位分享一下當兵都在幹嘛
P.S.我是一定會帶書進去讀

明明就沒有被嚇到，也沒發生什麼特別的事，但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動，有時還會合併胸悶、頭暈，這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎？立達診所周孫立醫師說明，心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下，對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。

心悸是什麼？

周孫立醫師解釋，心悸是一個概略的稱呼，發生時我們會很明顯的感受到心臟跳動，而跳動的感覺遠大於平時能承受，例如：心跳加速、心臟搏動明顯、不規律等，甚至開始感到不舒服，同時可能還會合併手腳冰冷、手心冒汗、全身冒汗等症狀。

心悸發生時怎麼辦？

周孫立醫師表示，首先應先檢視自己的狀態及環境，如果在爬樓梯或是跑步等運動中發作，可以先試著停止當下的活動，最重要的是馬上休息。此外，也要保持所處環境的空氣流通，他說明，心臟的血液供應最需要的是充足的氧氣，因此一個通風良好的環境很重要。

當我們立刻休息，並確保環境通風，盡量將危險降至最低後，再規劃下一步該怎麼做，例如：去醫院就診或是其他的藥物處置。

心悸的原因？

周孫立醫師指出，造成心悸的原因有很多，分別為下列4種：

血管性因素
心臟中的冠狀動脈阻塞，導致心臟本身的傳導受影響。

代謝性因素
周孫立醫師指出，可能與我們身體的電解質有關，包括：鉀、鎂、鈣離子，造成心臟的傳導受到影響。

全身循環因素
可能因身體的水分攝取不足，導致脫水；又或是水分過量，導致肺部在與空氣做氧氣交換時出了問題，此時也會心悸。

飲食因素
可能與吃進太刺激的食物有關，例如：咖啡、酒精等都有可能。

有心悸症狀，需要做什麼檢查？

周孫立醫師說明，首先會先檢視心悸的成因，分別鑑別診斷。首先會從最容易致命的方面開始檢查，也就是上述提到的心血管疾病方面的問題。

因為冠狀動脈阻塞就會造成心肌梗塞，死亡率非常高，因此醫師會看心電圖，另外也會做一些冠狀動脈的檢查。

另外，也有24小時監測的儀器，檢視患者的心臟在一天的跳動中是否規律、完整；還是偶爾會出現一些惡性的、比較嚴重的心律不整。接下來就是比較容易做得到的，例如抽血，藉此檢測身體是否有代謝性或電解質的問題。

周孫立醫師強調，代謝性及電解質的問題不會在一般人身上發生，因此若是因心悸去做檢查，發現血管及24小時心電圖監測都沒事，但後來抽血卻發現某個電解質有問題，就要特別當心，因為這可能是某個器官造成的，例如腎臟、肝臟，不見得是心臟本身的問題。

心律不整的治療方式？

藥物治療
周孫立醫師回應，心律不整通常會看其程度及危險性，若是較危險、死亡風險高的，就會考慮用藥物介入治療。

電燒治療
然而，對於某些患者而言，藥物治療效果較差，周孫立醫師說明，此時就會用電燒的方式介入，會先檢查患者心臟上頭是否有神經過度增生、過度傳導或有些捷徑的產生，造成傳導異常，再用電燒的方式減少這樣過度興奮的神經活動。

周孫立醫師也說，當然如果評估危險性沒那麼高，也不見得要吃藥，但一定要去思考生活中有哪些可能的原因，例如：喜歡喝咖啡，又喝得很多很快，或喜歡抽菸，不愛喝水，甚至吸毒等。

心悸日常生活中如何改善？

周孫立醫師表示，若是短時間內發作的心悸，經過醫師評估也不願意藉由藥物或電燒等外力介入治療，則會建議患者心悸發作時平躺，並確保空氣流通。

此外，也建議可以做屈膝的動作，能增加流回心臟的血流量。周孫立醫師指出，當心臟有足夠的血液回流時，就能刺激心臟良好的收縮。

【精彩文章】
心跳忽快忽慢不得輕忽！心悸、心律不整該如何應對？｜周孫立醫師｜健康連線
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/563

【心臟、心悸相關影片】

每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
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心律不整怎麼辦？按3穴道減少心律不整、預防心悸
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