《解憂餐桌。小米釀製05》


有了酒麴，有了小米，那就釀酒吧！


在我讀過的文獻中，原住民的釀酒方式有三種，包含了咀嚼法、壞飯法以及麴造法。其中最引人側目的當屬咀嚼法，又稱為嚼酒法，意指將米穀煮熟後，用嘴中的唾液澱粉酶分解澱粉，再吐出與與煮熟搗碎的米穀混合，放到甕中數日，讓澱粉分解的糖分提供酵母菌作用，最後醞釀成酒。在《臺海使槎錄》中記載，僅有少女被允許咀嚼米穀，在《裨海紀遊》則記載，全族男女一起咀嚼米穀，如此如此，熟讀玩味，頗覺有趣，然而不論記述為何，現在都少見這種釀法，一如用煮熟米飯滋長麴菌的壞飯法，通通在現代食品衛生的概念下，消逝於時間長河。


不管是哪一種釀造法，只要原料是穀類，原理都是利用澱粉糖化酶，將穀類澱粉轉化為葡萄糖，接著空氣中的酵母菌(或者酒麴中)上場，利用葡萄糖開始無氧發酵，形成二氧化碳和酒精。隨著發酵時間增加，酒精濃度逐漸上升，風味漸漸改變。當發酵完成後，氣泡(二氧化碳)不再大量產出，此時若將酒醪過濾後直接裝瓶，酒中的酵母菌會繼續作用，產生啤酒般的氣泡現象，除非裝瓶後加熱消毒，以高溫滅殺酵母菌(必須低於乙醇的沸點78℃)，氣泡才會消失。


掌握原理，就能調整滋味，撇除酒麴的影響，若以小米作原料，發酵時酸度高過甜度，可能是根黴菌和酵母菌的代謝物，也可能是乳酸菌產生的乳酸，釀製越久越酸。若以糯米為原料，甜度會高過酸度，釀製越短甜度越高。


因為所以，酸與甜，可以透過小米和糯米的比例調整，也可經由酒麴影響，說來簡單，其實複雜，弄懂釀酒不是三言兩語，這就是釀造的有趣處，控制每個細微處的變化，最終成就了美好。排灣族森永部落女頭目包顏華告訴我，以往祖輩高手，釀酒時甚至不需酒甕，他們在地上挖一個坑，鋪上數層姑婆芋的葉子，將酒麴和煮熟的穀米放入，這樣就能釀出好酒。


釀酒不難，差別只在好喝或難喝。我曾受邀於拉勞蘭部落的戴明雄牧師，參加該部落的小米酒品評比賽，二十九個陶甕一字排開，都以糯米和小米各半的比例，然而釀出的滋味，有的帶著熱帶果香，有的尾韻是甘藷的澱粉甜，有的替乳酸菌開了狂歡派對，有的根本是醋，諸多滋味，一言難盡。


我個人喜歡帶著熱帶水果香氣，尾韻是米泔甜，酸度有如養樂多，最好還要有著些微的氣泡感，炎炎夏日，來一杯這般的小米酒，身心舒爽。包顏華頭目表示釀酒的「眉角」頗多，很難教授清楚，但假使只要氣泡，那很簡單，只要將沒滅過菌的小米酒隔水加熱(溫度25-30度)，讓酵母菌再度活躍，自然就有氣泡，這就是她的江湖一點訣。


說不清楚釀酒「眉角」，但禁忌倒是清清楚楚，阿美族人只在晴日白天釀酒，布農族人釀酒時不能讓外人看見，排灣族人釀酒時要心情愉快，也有人說釀酒時可以快樂的唱歌，於是我想著，假使我來釀小米酒，應該要唱哪首歌呢？


想了想，上網搜尋2010年的原住民電影音樂劇「很久沒有敬我了你」，打開音箱，渾厚的樂聲傳出。


很久沒有敬我了你……，這句話有感覺，我喜歡，於是然後，在歌聲之中，舉起杯，敬你我，敬小米酒。(待續)


註：《臺灣略記》云：「（婦人）煮米若干時刻，至成糊狀。取米含於口中，咀嚼後置入容器，然後投入糊狀物混拌。再移入大容器，其上沃以水，置二個月即成類似新酒之飲料。」



PS.解憂餐桌：臺東慢食節一季一次與大眾的美味約會即將在八月18、19日開始囉！本次主題為台東在地的含酒精性飲品與料理－「酒釀」，地點在台東市鐵花村，時間由下午四點到晚上九點，歡迎參加。

Ps.照片由拾光快門影像工作室 Dfusion Photography提供
https://www.facebook.com/DfusionPhotography/
和台東製造提供

【聞康網】痛風病人的飲食要注意嘌呤含量

健康飲食專家發現，痛風是一種頑固疾病，病人在治療痛風期間，除了要根據醫囑來科學用藥外，還要注意飲食的健康搭配，嘌呤含量高的食物更是不能吃。究竟，嘌呤高的食物都有哪些?下文具體介紹了一些其他飲食。

食物的嘌呤含量有高中低之分：

低嘌呤食物 (每100g食物含嘌呤<25mg)、中等嘌呤食物 (每100g食物含嘌呤25～150mg) 和高嘌呤食物 (每100g食物含嘌呤150～1000mg) 三類。

食物中嘌呤含量

第一類 (含嘌呤較少，100克含量<50毫克)

谷薯類：大米、米粉、小米、糯米、大麥、小麥、蕎麥、富強粉、麵粉、通心粉、掛麵、麵包、饅頭、麥片、白薯、馬鈴薯、芋頭。

蔬菜類：白菜、捲心菜、芥菜、芹菜、青菜葉、空心菜、芥藍菜、茼蒿菜、韭菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、西葫蘆、菜花、茄子、豆芽菜、青椒、蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、番茄、萵苣、泡菜、鹹菜、蔥、姜、蒜頭、荸薺。

水果類：橙、橘、蘋果、梨、桃、西瓜、哈密瓜、香蕉、蘋果汁。

蛋乳類：雞蛋、鴨蛋、牛奶、奶粉、酸奶、煉乳。

硬果及其他：豬血、豬皮、海參、海蜇皮、海藻、紅棗、葡萄乾、木耳、蜂蜜、瓜子、杏仁、栗子、蓮子、花生、核桃仁、花生醬、枸杞、茶、咖啡、碳酸氫鈉、巧克力、可可、油脂 (在限量中使用)、果凍、果乾、糖、糖漿、果醬。

第二類 (含嘌呤較高，100克含50～100毫克)

米糠、麥麩、麥胚、粗糧、綠豆、紅豆、花豆、豌豆、菜豆、豆腐乾、豆腐、青豆、豌豆、黑豆，豬肉、牛肉、小牛肉、羊肉、雞肉、兔肉、鴨、鵝、鴿、火雞、火腿、牛舌，鱔魚、鰻魚、鯉魚、草魚、鱈魚、鮭魚、黑鯧魚、大比目魚、梭魚、魚丸、蝦、龍蝦、烏賊、螃蟹、鮮蘑菇、蘆筍、四季豆、鮮豌豆、昆布、菠菜。

第三類 (含嘌呤高的食物，100克含150～1 000毫克)

豬肝、牛肝、牛腎、豬小腸、豬腦、豬胰臟、白帶魚、白鱸魚、沙丁魚、鳳尾魚、鰱魚、鯡魚、鯖魚、小魚乾、牡蠣、蛤蜊、濃肉汁、濃雞汁、肉湯、火鍋湯、酵母粉。

可吃的低嘌呤食物：

○ 主食類：米 (大米、玉米、小米、糯米等)、麥 (大麥、小麥、燕麥、薺麥、麥片等)、面類製品 (精白粉、富強粉、麵條、玉米面、饅頭、麵包、餅乾、蛋糕)、蘇打餅乾、黃油小點心、澱粉、高粱、通心粉、馬鈴薯 (土豆)、甘薯、山芋、冬粉、荸薺等。

○ 奶類：鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精、奶粉、冰淇淋等。

○ 肉類與蛋類：雞蛋、鴨蛋、皮蛋、豬血、鴨血、雞血、鵝血等。

○ 蔬菜類：白菜、捲心菜、萵苣菜 (萵筍)、莧菜、雪裡紅、茼蒿菜、芹菜、芥菜葉、水瓮菜、韭菜、韭黃、蕃茄、茄子、瓜類 (黃瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜、胡瓜、苦瓜等)、蘿蔔 (包括胡蘿蔔、蘿蔔乾等)、甘藍、甘藍菜、葫蘆、青椒、洋蔥、蔥、蒜、蒜頭、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、鹹菜等。

○ 水果類：蘋果、香蕉、紅棗、黑棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、蓮、葡萄、石榴、桃、枇杷、菠蘿、桃子、李子、金柑、西瓜、寶瓜、木瓜、乳香瓜、葡萄乾、龍眼乾。

○ 飲料：蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等。

○ 其它：黃油小點心、西紅柿醬、花生醬、果醬、醬油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂類 (瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子)、薏苡仁、乾果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調味品。

宜限量的中等嘌呤食物：

○ 豆類及其製品：豆製品 (豆腐、豆腐乾、乳豆腐、豆奶、豆漿)、干豆類 (綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆)、豆苗、黃豆芽。

○ 肉類：雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。

○ 水產類：草魚、鯉魚、鱈魚、比目魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、紅魽、鮑魚、魚丸、魚翅。

○ 蔬菜類：菠菜、筍 (冬筍、蘆筍、筍乾)、豆類 (四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆)、海帶、金針、銀耳、蘑菇、九層塔、菜花、龍鬚菜,韭菜、黃豆芽、豌豆苗、扁豆、紫菜、菌類等。

○ 油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。

禁忌的高嘌呤食物：

○ 豆類及蔬菜類：黃豆、扁豆。紫菜、香菇。

○ 肉類：肝 (豬肝、牛肝、雞肝、鴨肝、鵝肝)、腸 (豬腸、牛腸、雞腸、鴨腸、鵝腸)、心 (豬心、牛心、雞心、鴨心、鵝心)、肚與胃 (豬肝、牛肝、雞胃、鴨胃、鵝胃)、腎 (豬腎、牛腎)、肺、腦、胰、肉脯、濃肉汁、肉餡等。

○ 水產類：魚類 (魚皮、魚卵、魚乾、沙丁魚、風尾魚、鯖魚、鰱魚、烏魚、鯊魚、帶魚、吻仔魚、海鰻、扁魚乾、鯧魚)、貝殼類 (蛤蜊、牡蠣、蛤子、蚝、淡菜、乾貝)、蝦類 (草蝦、金勾蝦、小蝦、蝦米)、海參。

○ 其它：酵母粉、各種酒類 (尤其是啤酒)。

上文介紹的幾種食材，其嘌呤含量就比較高，如果你是有痛風問題，那這些食物就千萬不能再吃了。養生專家提示，痛風的防治，需要病人從忌口開始。含有嘌呤的食物有很多，痛風病人都需要多加注意。

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