今年中秋節要幹嘛呢🌕？吃月餅再來就是烤肉了吧！食材都準備好了嗎？（發現我買的食材都是下排的😉 👩🏻‍⚕️奉上 #中秋烤肉 #熱量排行榜 你買了什麼？ 百頁豆腐 361kcal(一條185g) 豬血糕 231kcal(一塊120g) 甜不辣 174kcal(一串99g) 小方豆干 173kcal(一串62g) 豬里肌肉 165kcal(一片78g) 貢丸 162kcal(一串66g) 香腸 142kcal(一根40g) 棒棒腿 140kcal(一根93g) 玉米 138kcal(一根142g) 培根 78kcal(一片21g) 小黃瓜 72kcal(一條72g) 洋蔥 66kcal(半顆166g) 金針菇 33kcal(一把100g) 梅花牛 30kcal(一片25g) 香菇 27kcal(一串88g) 青椒 14kcal(一串58g) 白蝦 12kcal(一隻12g) 牡蠣肉 6kcal(一顆10g) 玉米筍 3kcal(一根10g) 小蛤蜊 2kcal(一個6g) 四季豆 2kcal(一根8g) 仔細看會發現加工品的熱量總是名列前茅 尤其百頁豆腐是營養師最害怕的 它是用大豆蛋白作為原料、用澱粉當黏稠劑 再加大豆油、食品添加物製成的 簡單來說就是黃豆+油 所以熱量及油脂含量才這麼高 光油脂就佔了整條熱量的70%⚠️ 還有烤肉醬對大家來說也是不可或缺 但輕輕一刷就會增加大約23kcal+將近400mg的鈉含量 建議少沾醬、享用食物最原本的味道 也可以自製烤肉醬最健康😉 也建議多選擇原型食物 像是蔬菜、海鮮、低脂肉品 飲品可以搭配無糖茶 如果真的想喝啤酒 建議男生不超過2罐(1罐大約是330ml)女生則不超過1罐 肉還是要烤、節日還是要過 但小心不要一個中秋後 月圓人也圓了 祝大家中秋節快樂❤️ . . #中秋節 #烤肉 #中秋節快樂 #熱量懶人包 #營養師懶人包 #營養師高敏敏 #營養懶人包 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖

居家期間的週末 有人會在家小酌幾杯嗎？👩🏻‍⚕️🍷「喝酒=喝油 真的不是開玩笑的😆酒精濃度越高、熱量也越高！ 加上下酒菜 一個爛醉的夜晚就會讓你爆卡！」 最多人想問的是：「所以一天可以喝多少？」 👩🏻‍⚕️酒精也是有建議攝取量的～ 女性每天不超過1個酒精當量 男性每天不超過2個酒精當量 什麼意思呢？ 一個酒精當量=15g酒精=105大卡 幫大家換算好 👩🏻女生一天可以喝 =啤酒🍻375c.c =紅酒🍷110c.c =清酒🍶100c.c =水果酒🍸150c.c =烈酒🥃30-40c.c 👨🏻男生一天可以喝的量就是x2 大家週末⋯都沒喝超過吧😎 👩🏻‍⚕️更奉上 #花式調酒 #熱量排行榜 🍸 邁泰 Mai Tai/311ml 熱量：616kcal 🍸 藍色柯夢波丹 Blue Cosmopolitan/118ml 熱量：323kcal 🍸 三葉草俱樂部 Clover Club/118ml 熱量：297kcal 🍸 威士忌酸酒 Whiskey Sour/212ml 熱量：296kcal 🍸 亡者甦醒 Corpse Reviver/89ml 熱量：291kcal 🍸 咖啡馬丁尼 Espresso Martini/148ml 熱量：285kcal 🍸 花花公子 Boulevardier/98ml 熱量：262kcal 🍸 柑橘莫希托 Mandarin Mojito/222ml 熱量：232kcal 🍸 莫斯科驢子 Moscow Mule/295ml 熱量：221kcal 🍸 尼格羅尼 Negroni/89ml 熱量：189kcal 🍸 賽澤瑞克 Sazerac/68ml 熱量：182kcal 🍸 古典雞尾酒 Old Fashioned/237ml 熱量：181kcal 🍸 草莓瑪格麗特 Strawberry Margarita/118ml 熱量：168kcal 🍸 蘋果馬丁尼 apple Martini/89ml 熱量：155kcal 🍸 馬丁尼 Dry Martini/59ml 熱量：125kcal 🍸 蘋果黛綺莉 Apple Daiquiri/77ml 熱量：124kcal 🍸 側車 Sidecar/59ml 熱量：117kcal 🍸 血腥瑪麗 Bloody Mary/192ml 熱量：107kcal 🍸 琴蕾 Gimlet/68ml 熱量：102kcal 🍸 曼哈頓 Manhattan/44ml 熱量：89kcal 你最愛哪一杯？也歡迎跟我分享 . . #調酒 #喝酒 #小酌怡情 #居家小酌 #熱量圖鑑 #熱量一覽 #熱量懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #金牌 #金牌啤酒 #懶人包補帖 #營養懶人包 #營養師懶人包

@howsayhow點擊我們主頁下方連結，加入我們美食旅遊Line社群! - #豪爽的台中 看景點旅遊請進->@howsaylove - 😍個人評論：4.7分 - 🕵️‍♂️環境介紹： - 來自日本福岡的超人氣義式冰淇淋進軍廣三SOGO囉！ViTO冰淇淋標榜口味多元、手工製作且富營養價值。其中「五低二不」更是蟬聯饕客心中排行榜的秘訣之一！低糖份、低脂肪、低空氣含量、低熱量、低卡路里、不含色素、不含化學防腐劑，就是要讓每位客人都能嚐到口味純正且作法天然的義式冰淇淋。 - ViTO冰淇淋在今年1月4號正式進軍廣三SOGO設櫃，延續著經典的深紅色視覺，讓百貨美食街多了不一樣的新氣象。 ViTO廣三SOGO店每日提供六款精選口味的冰淇淋，有100元的標準單球及160元的雙球，並可選擇要紙杯或餅乾杯裝。 - 門市貼心提供試吃服務，每人可任選兩種品嚐，不怕選到自己不喜歡的口味。 除了義式冰淇淋之外，ViTO更致力於提供多元化的產品，像是手工焦糖布丁、千層蛋糕、冷泡茶等，讓消費者每次上門都有不一樣的驚喜。 - 🤴特色餐點： - 開心果義式冰淇淋 / 黑糖薑汁拿鐵義式冰淇淋（$190） 從店員手上接下這支「義式冰淇淋界的101」，不必多想，先拍幾張照就對了！ViTO冰淇淋的盛裝方式超有辨識度，堆得像是火把似的造型，也成了客人一眼就認出的正字標記。 沒想到年節常見的「開心果」，竟然也能變成冰淇淋的口味！ViTO使用高品質、西西里島所產的開心果，經過烘焙研磨帶出濃烈迷人的香氣。不過因為屬於經典口味，所以要再另加30元唷！ 另一款新品「黑糖薑汁拿鐵」，則是把經典熱飲變成冰品，以ViTO鮮奶拿鐵為基底，搭配乾薑、黑糖。做成口感香醇、帶著輕辣感的創意風味，也很值得嚐嚐鮮！ - 黑糖薑汁義式冰淇淋 / 火龍果義式冰淇淋（$160） 水果風味的義式冰淇淋也是ViTO的強項，把紅肉火龍果的大量營養跟鮮甜味都鎖進gelato裡。吃起來有種自然且討喜的香甜味，不會讓人越吃越膩。 - 這段時間不能出國已經夠悶了，快來杯ViTO經典精釀生啤酒過過乾癮！這回ViTO發揮創意，將自家主力商品義式冰淇淋與生啤酒加以結合，融匯出截然不同的感覺。 - 冰淇淋啤酒（$180） 剛做好的冰淇淋啤酒，就像是拿著一杯什麼很潮的時尚單品似的，整體設計很吸睛。可選搭小麥啤酒或精釀，我們選擇了前者，入口散發柔順的清香，搭配輕盈的鮮乳拿鐵冰淇淋，儼然是大人味無誤。 飲酒勿開車、未滿十八歲者，禁止飲酒 - ViTO冰淇淋強調製程天然，不使用人工香精或甜味劑，無論大人小孩都能吃得健康又盡興。假如你也喜歡綿密滑順的冰淇淋口感，下回到廣三SOGO不妨也來試試純天然的好味道吧！ - ⛩店家資訊： - 🙋‍♂️店名： ViTO Taiwan（廣三SOGO店） 🔍地址：台中市西區台灣大道二段459號B1 🈵電話：04 2224 4168  - 很多粉絲私訊我們希望能分享全台灣的美食，今天起我們除了分享我們自己去吃的美食，也會分享一些優秀的IGER的圖文唷 — 在您文章或照片下方標註#howsayhow #howsaylove與TAG我們會分享您的文章唷 - 一般介紹： - #美食 #吃貨 - 我們的重點介紹範圍： - #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #桃園美食 #東區美食 #嘉義美食 #台北早午餐 #台中 #宜蘭美食 #台南早午餐 #台南景點