🔥ONLINE VIRTUAL CLASS🔥 親愛的同學、朋友們： 越是艱難時刻越要照顧好自己 我們準備好了，線上課程✌️💖 #yoga #Zumba #ZumbaGold #ZumbaKids #StrongNation 歡迎有興趣跟我們一起運動的朋友們 報名參加一起上課動一動☺️ 5/17-5/23 線上課程時間： 💙5/17（一） 9:00-10:00 基礎哈達瑜珈 / Joe老師 10:20-11:20 Zumba Gold / Joe老師 18:30-19:30 哈達瑜珈 /Candy老師 20:00-21:00 Zumba / Joe老師 💙5/18（二） 9:00-10:00 Zumba/ Joe老師 18:50-19:50 纖體瑜珈 /Candy老師 20:00-21:00 伸展瑜珈 / Candy老師 💙5/19（三） 19:20-20:20 Zumba /Jenny 老師 20:30-21:30 Zumba /Joe老師 💙5/20（四） 9:00-10:00 Zumba /Joe老師 19:20-20:20 Strong Nation /Joe老師 💙5/21（五） 9:00-10:00 初學者&舒緩瑜珈 /Candy老師 19:30-20:30 Zumba/ Joe老師 💙5/22（六） 9:00-10:00 基礎瑜珈/Candy老師 10:20-11:20 Zumba /Jenny 老師 💙5/23（日） 9:00-10:00 Zumba /Jenny 老師 10:20-11:20 Zumba Kids / Jenny &Joe 老師 🔸️費用：每堂課每人 $100元 Zumba Kids 每人 $150元 🔸️繳費方式： 請參加學員至少於課程前一天匯款轉帳 聯邦銀行 三峽分行 轉帳代號：803 帳號：092508004741 戶名：方惠瑩 🔸️轉帳完成後，請發 Line @candyjoe ，告知老師們您報名哪些課程，老師會於課程開始前一小時以 Line通知您上課密碼權限。 ⭕️ 課程需使用Zoom App，請同學們事先下載 ⭕️ 課程不退費，也不進行補課 ⭕️ 使用電腦觀看的同學可外接喇叭，獲得更佳音樂效果 ⭕️也可以使用 #PayPal 付款 付款的 Email: [email protected] #zumba #zumbavirtual #virtualclass #zoom #LetsDance #workout #fitness #excercise #taiwan

小年夜的夜晚大家都在幹嘛呢？🤔🤔🤔 我們居然是在上瑜珈課 連我自己都感覺到驚訝🤣🤣🤣 哈哈哈哈哈 還沒上課前的不狼狽先來張照片🤣 #哈達瑜珈 今天第二次上哈達瑜珈，和上次老師不同位。 想說第一次上課的經驗， 想說這個課堂以初學者的我來說強度好像還好～ 那個....這次對我本人而言 實在是沒有在開玩笑的～😳 上課60分鐘，可能50分鐘做的動作我都在抖～🤣🤣🤣 還好我今天已大掃除完畢， 彤已感覺明日甦醒的我應該是只有眼睛打的開其他動不了這樣我猜🤣🤣🤣 哈哈哈哈哈哈 還是感謝妹子 @joanne8172005 的邀約～💛 之前就開啟鼓勵我去上上瑜珈課， 真的是身子骨有舒展，身體都會舒服很多～ 今天還一同來瑜珈去🧘‍♀️ 真心很棒很棒～～～ 歡迎大家一起動起來🥰🥰🥰 虎尾艾斯伯特健身房除了有可以健身，也有許多課程可以上，比方說瑜珈、有氧拳擊...等等每月有明確課表在他們的官網。 可以使用年會員，或是計分會員，看自己需求可以去唷～💛 我們是屬於計分會員，以儲值方式扣點數，上一堂課平均下來時間+課程費用另收$100，大約也才150元左右～ 其實是超級划算的唷～～💛💛💛 可以看需求去上課唷～ 那如果是年會員計算的話，上課就不用課程費用，我真心可以感覺到現場的人兒有些一天下來不知道上幾堂課這樣～👏👏👏 划算到底這樣～～哈哈哈 但大家還是要衡量自己體力跟肌耐力， 才不會像我上次連續上兩堂結果智障拉傷痛一週這樣 哈哈哈🤣🤣🤣 #新年快樂 #快過年先還過年肥肉債🤣 #虎尾艾斯伯特 #艾斯伯特健身房 #瑜珈 #yoga #health #exercise #雲林

【凱鈞話趨勢】天涼正是運動好時機！陰瑜珈、空中瑜珈6大熱門派別介紹，柔軟筋骨還有助身心放鬆 隨著氣溫下降，身體代謝循環也跟著變慢，想要避免肩頸僵硬、腰痠背痛的情形加劇，趕快起身運動舒展筋骨吧！不想要在外面運動吹冷風，很多人會選擇擇瑜珈，既有助伸展僵直的身體，透過呼吸的調節，還能讓身心放鬆。光是瑜伽其實就有非常多派別，各自都有不同的特色，這次就來和大家分享瑜珈的起源及對身體的好處，可以依照自己的狀況及喜好，找時間也跟著動一動吧！ 🧘‍♀️瑜伽的起源歷史 瑜珈源自於古印度，原是古印度六大哲學派系中的一系，至今已有五千多年的歷史，「Yoga」這詞在梵文有合一的意思。現代指的瑜珈是種身心修練的名詞，派別雖然眾多且分歧，但多是訴求透過體位、呼吸、冥想，達到身心合一的境界，成為現代人紓解生活、工作壓力的熱門選擇。 ⚠️練習瑜珈的注意事項 練習瑜珈時，應穿著舒適、有彈性的衣服，避免身上有多餘的綴飾如項鍊、大耳環等，最好光腳有助更好抓住地板，提高身體的穩定性。記住，瑜珈並非是競賽，每個人的身體狀況、柔軟度都不同，所有的姿勢都應該循序漸進學習，不要過於免強自己非得達到動作的極限，也不需和他人比較，很容易為求好心切適得其反，甚至造成身體傷害。避免在低血糖、極度空腹或是過飽的狀態下進行，容易發生頭暈、消化不良的狀況。孕婦、患有心血管疾病、氣喘者、半年內歷經大手術者，應在醫師指示下選擇適合的練習方式。 🧘瑜珈跟皮拉提斯差異 瑜珈跟皮拉提斯都具有強化肌力、放鬆身心的作用，兩者常被拿來比較，實際上是截然不同的運動。瑜珈始源於印度，已有5000多年歷史，傾向於冥想，透過肢體動作增加身體柔軟度，追求的是身心靈的平衡修練。皮拉提斯始源於德國，約在100年前才出現，一開始是為了康復而設計，屬於一種全身性的鍛鍊運動，尤其注重在核心肌群的訓練，其強度比瑜珈高，特別有助雕塑腹部線條，改善贅肉囤積，除了墊上訓練外，也常會搭配器材的訓練如彈力球、彈力帶，適合想追求強化身體、加強核心肌群者 瑜伽種類與特色 ⏩1.熱瑜珈 熱瑜珈（Bikram Yoga）又名高溫瑜珈，透過在38～42度高溫的環境下，搭配不同體位的練習，比起在一般室溫下更能伸展肢體，身體會變得更柔軟，高溫還能促使大量的排汗，促進血液循環及新陳代謝，達到排汗、排毒的效用，也有助舒緩腰痠背痛、提升睡眠品質。懷孕中的女性、有低/高血壓者不建議進行 ⏩2.陰瑜珈 陰瑜珈（Yin Yoga）結合了東方的筋絡理論，是來自美國的瑜伽導師Paul Grilley所創立的派別。體位多以坐姿或躺姿為主，注重的是呼吸及長時間姿勢的停留，透過呼吸清空雜念，專注去感受身體的柔軟，每次停留約3～5分鐘，有助強化骨盆、髖部、下腹部，非常適合初學者，對於放鬆身心緊繃也很有感 ⏩3.哈達瑜伽 哈達瑜伽（Hatha Yoga）屬於相當基礎入門的瑜珈課程，也是印度最古老的瑜伽流派。透過呼吸的調配、基礎的體位及冥想達到和諧的境界，課程的速度偏慢，其最終目的是整合身心，非常有助釋放壓力，最經典的動作為拜日式及拜月式。一般大眾、初學者、壓力大的上班族都適合 ⏩4.艾揚格瑜珈 艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga）起源於經典的哈達瑜伽，由印度瑜伽大師艾楊格（K.B.Siyengar）所創立，主要強調練習集中在每個體位的正確性，學習如何正確使用身體的每個部位，課程經常會使用到輔助工具如瑜珈磚、瑜珈帶等，採漸進式的溫和練習，幫助強化肌肉與內臟組織，長期下來有助改善因姿勢不良、駝背所引發的痠痛問題 ⏩5.空中瑜珈 現在最受歡迎的空中瑜珈(Aerial yoga)，又稱為反重力瑜珈，運用一條懸掛的布，藉由對抗地心引力及離心力達到深層的伸展、強化肌力，看似優雅靜止的動作，實際上卻需要啟動到很多核心肌群及手臂的力量，有助鍛鍊身體的柔軟度及平衡感，是種力與美的結合。停在半空的時間，宛如時間靜止，對於舒壓很有幫助。比較適合體力較佳、有運動習慣者 ⏩6.流瑜珈 流瑜珈（Vinyasa）又名為「動瑜珈」， 源自阿斯坦加，將呼吸和動作強而有力的結合，節奏感快，整個過程動作如流水般連續不斷，能夠促進身體循環並喚醒身體的肌肉，每個動作都需要配合呼吸，非常適合提高心律，一堂課下來會大量的出汗、消水腫，有效地燃燒脂肪，特別適合想要減肥塑身者 #凱鈞話趨勢