《讀書手扎》
—有一種愛情叫亞隆與瑪麗蓮

📝「死亡與生命手記/關於愛、失落、存在的意義」

如果有人問我，我在心理治療專業領域有沒有心目中的super idol, 歐文亞隆醫師絕對是the one!

我的第一本亞隆是「 #生命的禮物」。這本書是我心理治療學習、執業生涯中的一直陪伴我的朋友，當我迷惘、當我疑惑、當我有新領悟，都會回去翻看，書裡的話必使我受益。

我最新一本亞隆，「 #死亡與生命手記 —關於愛、失落、存在的意義」，正如它的標題，是亞隆陪伴太太從罹癌到死亡的過程，兩人合寫一本書，就我所知，這是第一也是唯一。

這本書最讓我感佩的是亞隆和瑪麗蓮用自己近距離的視角，貼著自己的死亡書寫，如此真實的分享著整個歷程的心理轉折。亞隆絲毫不避諱自己的恐懼、焦慮、脆弱與無法割捨，我覺得能夠 #真實的脆弱和悲傷，是最大的勇氣！而亞隆即便提到了擔心著自己可能面臨的失智，我依然能從他的文字裡學習他在許多生命難題裡，怎麼用心理專業的方法、提問、與幫助自己，也幫助他的病患。

我第一次從瑪麗蓮自己的文字認識她。她幾乎可以說是身為女人的一個典範，我喜歡她是一個聰明美麗的女人，她的博學與涵養從她的文章可以如此旁徵博引就能窺見（雖然我總是很不知性的跳過那些太過學術的引用與人名😅）而且細想來，這些都已經是她不久於人世，飽嚐的病苦時的智性表現，真是太不可思議了！我佩服與羨慕她，兼顧了家庭與事業。怎麼能沒有偏廢地照顧教育自己的孩子，還能持續地在自己的工作領域發光發熱，如何辦到？成為母親後的自己，更明白那是多麼不簡單，但我也相信，別人看來的美好與毫不費力，其實來自於他們非常努力！ 雖然我沒有期待自己成為完美媽媽同時擁有傑出的成就，然而，我仍是希望我除了當媽媽，有還能夠自己。

而瑪麗蓮最使我敬佩她在死亡面前的生命姿態，是那麼得磊落、果決，即便她在最後選擇了 #醫助自殺，那仍是出於自己對生命、對存在的意義已然「明白」，積極得活、不留遺憾的死，同時用最美的姿態，永生在亞隆的心中。

這本書以失落為始，以哀傷治療為終，還是一如亞隆的風格，帶出這本書的意義，生命遭逢的死亡與失落，都會可以伴隨意義與學習。

而最令我動容是 #讓失落與死亡得以轉化的愛。他們都熱愛生命，所以生命縱有一死，也令人感到恐懼，但能無憾，就不是悲劇。而他們之間的愛，好比那句「死生契闊，與子成說；執子之手，與子偕老」的夫妻之情，夫復何求！

在我身為心理師、女人以及一個人的讀者身份，這本書絕對又是一本會讓我一讀再讀雋永的經典之作。

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//備註
6/15（二）《死亡與生命手記》國際線上新書分享會（主講：歐文．亞隆、對談：王浩威、張海音）

🙏🏻感謝 #許庭韶諮商心理師 第一時間的逐字稿截錄訪談內容，有興趣可以到到她的粉專收尋！

#心理師的呢喃王映之諮商心理師
#死亡與生命手記
#歐文亞隆
#生命 #死亡 #失落 #悲傷 #療癒 #生命意義
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＃哀傷失落理論經典 ＃哀傷治療 ＃依附關係
＃兒童期失落經歷 與 ＃成年焦慮與憂鬱原型
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▫️我會一遍又一遍的強調悲傷的綿延性、
▫️從失落中恢復的困難程度，
▫️以及失落通常所導致的人格功能不良結果。
▫️只有嚴肅面對這樣的事實，
▫️才有可能緩解個體的痛苦。──約翰‧鮑比
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　我們總是以為兒童的悲傷是短暫的，認為失去父母的悲痛是一時的，但事實上，孩子的哀傷是長期、難以消除的。他們用哀傷、哭泣、憤怒⋯⋯來面對這樣的失落，卻被成人所忽略與否定，甚至誤以孩子「難以管教」。而最終，他們隱藏了自己的悲傷、深深的壓抑自己的失落反應，但是就算表面上看起來似乎已經恢復，我們依然可以在孩子的某些細微動作中看見悲傷依舊留存、他對母親角色的渴望依然存在。
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　失落的悲傷是持續且強烈的，若孩子無法重新擁有健康的哀悼過程，便會在往後影響他的心理健康，以及與他人重新建立情感聯結。
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　依戀理論創始者──約翰・鮑比的革命性經典著作《依戀理論三部曲》，探索幼兒與父母的依附關係，從最開始與依附對象的緊密聯結，再到與依附對象分離時的焦慮，最後看見當孩子失去依附對象時，他所展現的行為反應以及對後續心理健康的嚴重影響。
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　我們在鮑比的研究當中看見的不只是影響近代心理學最著名的理論，最終，我們從童年的經歷看見自己為何陷入焦慮的泥沼、無法脫離。因為無論是與依附對象分離、失去依附對象，抑或是遭受被拋棄的威脅經歷⋯⋯最終，我們都將面臨童年時期所形成的不安全依附影響。
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　從2020年6月開始， 小樹文化 陸續引進約翰‧鮑比（John Bowlby）的《依戀理論三部曲》。說實在，這是吃力不討好的事。特別，是在這書市低迷的年代（作為愛書人，我的直覺告訴我，這類書籍要買要快，因為它很容易絕版😥）。
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　作為推薦者，我們可以感受到出版社背後的用心，以及它想捍衛的理念（這就是出版人的熱血嗎😆）。除此之外，我也特別想分享在這系列書中，擔綱重責大任，負責審閱本書的翁士恆老師，他真的辛苦了！
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　在序裡，他提到：「我想，我已經盡力讓這三本書的出版，在華人閱讀世界中有了重要的位置，尤其在日常心理學的領域裡⋯⋯萬般迂迴的事物都有其基礎。而情愛的基礎與根源，約翰‧鮑比已經以他的一生，用《依戀理論三部曲》向我們說明並在我們的眼前展開。而我也希望自己能從用心的審定過程中，將約翰‧鮑比的用心，呈現在華人的閱讀世界裡。這，也將是我一生的重要成就。以真心期待讀者在書中世界與我們的遭逢。」。
　
　相信對這個議題有興趣的讀者，必能感受到翁老師付出的心力。同時，不管是心理相關背景的助人者、保母、老師，乃至於每一位爸媽，我們都能從這本書中，找到自己需要的——雖然寫於很久很久以前，卻始終歷久彌新——觀點。
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◾️依戀理論三部曲1：依附
　 https://tinyurl.com/uvmp2srd

◾️依戀理論三部曲2：分離焦慮
　 https://tinyurl.com/yp32d3wv
　
◾️依戀理論三部曲3：失落
　 https://tinyurl.com/wkbsd3p4

失落與哀悼，是一門必經的過程，也是一場又一場，不斷得面對的生命課題。很不容易，但又無法讓你選擇逃避。

繼依戀理論三部曲1：依附【心理學革命性經典鉅著，繁體中文版首度面市】，依戀理論三部曲2：分離焦慮【劃時代心理學經典·探索母嬰關係與內在不安全感的源頭】之後，小樹文化，近日推出眼前的這本經典巨作，依戀理論三部曲3：失落【哀傷失落心理學經典，成人&兒童喪親與哀傷治療關鍵研究】。

以下的文字，摘自博客來網路書店，值得您進一步細細品味

本書特色

　　1. 近代「哀傷治療」與「喪親治療」關鍵研究
　　失去摯愛個體是所有人類經歷的痛苦中，最強烈的一種，然而大多數社會，卻忽略了喪親所造成長久、強烈的哀痛，認為這樣的失落，應該在幾個星期甚至幾個月後，就應該回歸正常。然而，鮑比的研究發現，不論成人或兒童，若沒有足夠的時間與健康的關懷。本書提供的許多哀悼研究與觀察，開啟了心理學界對於哀悼反應的重視，並在近年來成為了哀悼治療與喪親治療的關鍵研究。

　　2. 深刻探究「喪親哀傷反應」，提供成人與兒童健康的哀悼過程
　　「喪親」是我們一生中無法避免的課題，然而，我們的社會卻沒有提供足夠的空間與時間完成喪親哀悼。本書提供了許多案例與研究，帶領我們深刻探究童年喪親的心理與行為反應，讓我們看見許多人「強迫性照顧他人」、「堅持情感上獨立」、「焦慮與憂鬱」……其實都是沒有經歷「健康哀悼」所產生的病理性問題。作者呈現出的完整研究讓我們重新反思整體社會是否提供喪親者足夠的支持，提供成人或兒童健康的哀悼過程。

　　3. 從與母親分離的「失落」，理解我們情感發展的基礎
　　「失落」的基礎在於「依附」與「分離」，而與母親的分離過程中，我們建立了對於情感的發展的基礎──相信自己可以永遠愛一個人、也相信會被這個人永遠的愛著。這樣的依附關係會深深影響一生中所遇到的每一段情感聯結，影響我們是否有穩定而有安全感的親密關係。若與母親分離的失落過程中擁有健康的哀悼過程，才能在未來的親密關係中獲得健康而穩定的聯結。

依戀理論三部曲3：失落【哀傷失落心理學經典，成人&兒童喪親與哀傷治療關鍵研究】
Attachment & Loss: Loss (Volume 3)
作者： 約翰‧鮑比
原文作者： John Bowlby
譯者： 白建磊, 付琳, 趙萌, 梁愷欣, 王益婷
出版社：小樹文化

購書連結：
https://www.books.com.tw/products/0010885354?sloc=main

衛蘭 Janice Vidal - 《It’s OK To Be Sad》 Live Session Cover

Vocal: Jess Sin & Kayle Chin
Guitar: Kwan Lok
Harmony Arrangement: Jess Sin & Kayle Chin
Mixing: Clifton Mo & Jess Sin
Cinematographer: Jacky Wong & Clifton Mo
Video Production: Jess Sin
Production Studio: B16 Production Studio

Special thanks to Jacky & Clifton's iPhone 12 Pro s???
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衛蘭 Janice Vidal - It’s OK To Be Sad

作詞：黃偉文
作曲：Ariel Lai / 衛蘭 / Cousin Fung
編曲：Ariel Lai@emp
監製：Edward Chan / Ariel Lai@emp / Cousin Fung@emp

你想見他 想見他 沒有他
如常每日假裝 不算太差
有一晚 突然倦透了
然後你哭了 其實未夠瀟灑

浩劫記憶 縱使可怕 別拼命壓住它
抱擁終生的痛 學接受有瘡疤

來提提你 難平的
從未因包上紗布 能自欺 好了吧

不必裝作退燒
不必裝作放低了
真的心碎 不必裝作笑
若你給搶走 的太緊要
如承認那痛苦 能延續你心跳 就靠它撐腰

儘管哭到破曉
不必裝作看開了
小小激憤不必 去治療
平和 等於 愛的感覺 死了
哀傷 好過 扮麻木算了

你想嘆息 請嘆息
難免的 徬徨 憤怒 忐忑 不要壓抑
至少有真正被愛過
才是有資格 回味滴血軌跡

若怕喪失 愛的火氣 恨意是有用的
記得怎麼掙扎 別這樣快安息

難受是對的 逃避是錯的
難道將喪禮繞過 無視哭的價值

不必裝作退燒
不必裝作放低了
真的心碎 不必裝作笑
若你給搶走 的太緊要
如承認那痛苦 能延續你心跳 就靠它撐腰

儘管哭到破曉
不必裝作看開了
小小激憤不必 去治療
平和 等於 愛的感覺 死了
哀傷 好過 扮麻木算了

誰人被意外分開了 千里之遙
誰被掛念的針刺痛 快受不了
唯獨為情崩潰 至可暗地 忘掉亂世紛擾
跟他再親密 團聚十秒

It’s ok to be sad
It’s ok to lose your mind
Life is not a childhood fantasy
Sometimes it appears to have no mercy
You may wanna pretend
But the way you laugh
Is a tragedy
It’s ok to be sad
It’s ok to lose your mind
When life brings the darkest misery
Let it be your strongest energy

哀傷 好過 扮麻木算了
聲張 好過 扮成未發燒
哀傷 激發 生長 熱情又滿了

#衛蘭 #ItsOKToBeSad #翻唱

衛蘭 治癒系歌曲 《It’s OK To Be Sad》
「儘管哭到破曉 不必裝作看開了」
學會擁抱負面情緒 才能延續心跳

若你感到哀傷、氣餒、心碎，
或遇到各種讓你到失落的事情，
想跟你說聲「It’s OK to be sad」。

在這裡，你可以坦然接受自己的情緒，
做一個最真實的自己。

#衛蘭 #ItsOKToBeSad #JaniceVidal
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曲：Ariel Lai / 衛蘭 / Cousin Fung 
詞：黃偉文
編：Ariel Lai@emp
監：Edward Chan / Ariel Lai@emp / Cousin Fung@emp


你想見他 想見他 沒有他
如常每日假裝 不算太差
有一晚 突然倦透了
然後你哭了 其實未夠瀟灑

浩劫記憶 縱使可怕 別拼命壓住它
抱擁終生的痛 學接受有瘡疤

來提提你 難平的
從未因包上紗布 能自欺 好了吧

不必裝作退燒
不必裝作放低了
真的心碎 不必裝作笑
若你給搶走 的太緊要
如承認那痛苦 能延續你心跳 就靠它撐腰

儘管哭到破曉
不必裝作看開了
小小激憤不必 去治療
平和 等於 愛的感覺 死了
哀傷 好過 扮麻木算了

你想嘆息 請嘆息
難免的 徬徨 憤怒 忐忑 不要壓抑
至少有真正被愛過
才是有資格 回味滴血軌跡

若怕喪失 愛的火氣 恨意是有用的
記得怎麼掙扎 別這樣快安息

難受是對的 逃避是錯的
難道將喪禮繞過 無視哭的價值

不必裝作退燒
不必裝作放低了
真的心碎 不必裝作笑
若你給搶走 的太緊要
如承認那痛苦 能延續你心跳 就靠它撐腰

儘管哭到破曉
不必裝作看開了
小小激憤不必 去治療
平和 等於 愛的感覺 死了
哀傷 好過 扮麻木算了

誰人被意外分開了 千里之遙
誰被掛念的針刺痛 快受不了
唯獨為情崩潰 至可暗地 忘掉亂世紛擾
跟他再親密 團聚十秒


It’s ok to be sad
It’s ok to lose your mind
Life is not a childhood fantasy
Sometimes it appears to have no mercy
You may wanna pretend
But the way you laugh
Is a tragedy
It’s ok to be sad
It’s ok to lose your mind
When life brings the darkest misery
Let it be your strongest energy

哀傷 好過 扮麻木算了
聲張 好過 扮成未發燒
哀傷 激發 生長 熱情又滿了

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Production Credits:

Piano by Walter Kwan
Bass by Chan Siu Kei
Drums by Crotus Chan
Additional Programming by Ariel Lai

Strings Arranged by Ariel Lai
Strings Programming by Ariel Lai

Backing Vocal Arranged by Cousin Fung / Claudia Koh
Backing Vocal by Janice Vidal / moon tang / Cousin Fung / Claudia Koh

Protools Edited by Edward Chan / Ariel Lai / Cousin Fung / Kelvin Au
Recorded by Edward Chan / Ariel Lai / Cousin Fung@nova
Mixed by Matthew Sim

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吳孟達 (達哥) 因為患上肝癌，月前一直留院接受治療，可是於2月27日終不敵癌魔逝世，終年70歲。達哥的家屬今日於紅磡世界殯儀館為他設靈，並以基督教形式進行。

達哥生前的好拍檔周星馳 (星爺) 於下午近4時多抵達靈堂送別他最後一程，身形激瘦的星爺雖然戴上口罩，但仍難掩一面哀傷之情，面容憔悴，眼神流露出對舊戰友的不捨。星爺逗留了約10分鐘後便離開。
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吳孟達 (達哥) 因為患上肝癌，月前一直留院接受治療，可是於2月27日終不敵癌魔逝世，終年70歲。達哥的家屬今日於紅磡世界殯儀館為他設靈，並以基督教形式進行，翌日早上舉行告別儀式，禮畢後靈柩隨即移往柴灣歌連臣角火化場舉行火化禮。至於公祭時段，將設於7 日下午 6 時至 7 時，而安息禮拜祈禱儀式只限於親屬好友參與，不作公開安排。達哥的兒子於下午2時多抵達靈堂為父親打點後事，送別父親最後一程。一身全黑打扮並戴上黑色口罩的他，難掩哀傷之情，眼神流露出對父親的不捨。
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吳孟達 (達哥) 於2月27日不敵癌魔逝世，終年70歲。達哥的家屬今日於紅磡世界殯儀館為他設靈，並以基督教形式進行。

除了達哥生前好拍檔周星馳 (星爺) 外到場致哀，也有不少跟達哥合作過的藝人到場，包括劉德華、吳君如、林子聰等人，抵達靈堂送別達哥最後一程。

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君如受訪時表示自己與達哥的相處點滴多得不能盡錄，因為合作過的作品實在太多：「佢又演過我爸爸，又演過我三叔，又演過表哥，（最深刻？）我記得有一次佢演我爸爸，我係做一個江湖人物，因為佢好叻猜枚，我叫佢教我點猜出一啲江湖嘅味道，我好記得我哋一Cut機就猜。佢喺戲入面同我演父女，佢最後被仇家殺咗，嗰時我演得好入戲，覺得佢真係好似我老竇咁。」而君如亦表示近年有不少作品都希望找達哥參演，可惜對方太紅太忙，亦不知道他身體出毛病，她亦透露：「我冇去瞻仰遺容，呢十日，我日日都諗住達哥，我想有一個我對佢嗰個感覺。好傷心，好突然，估唔到咁快。」..................


與達哥是第三期藝訓班同學的鄧英敏、潘先琪、伍潤泉、甄懋強、陳敢權及麥振江均有到靈堂致祭。鄧英敏受訪提起往事，憶述當年讀藝訓班時，竟試過與達哥、林嶺東、周潤發及伍潤泉晚上在屯門一間學校裸泳。他說：「因為同管理員、救生員相熟，加上係夜晚，我哋大家就提議『不如裸泳囉！』剝晒衫褲剝晒鞋，冇所謂，玩咋嘛，有啲人去到沙灘都想放縱吓自己，又冇人見到……呢啲都係歡樂嘅點滴。」他又讚達哥是猜枚高手，又試過幾次賭馬贏幾十萬，再請他們到酒店扒房鋸扒。問有甚麼說話想同達哥講，他感慨道，相信林嶺東大導演過身後會在天上開戲，應有預留角色給達哥，「我已經叫達哥同阿東留返啲角色畀我，遲啲到我上去㗎喇，大家又可以見吓面。其實都冇嘢嘅，我哋嘅肉體死咗啫，個靈魂都係平行宇宙咁，可以穿梭嘅。」...........................

與達哥相識數十載的好友夏雨出席儀式後接受傳媒訪問，他形容達哥是個豪爽樂觀之人，「睇住佢從最低層一路做到今日咁樣，突然間就走咗，覺得好（感慨）。幾十年朋友，我仲老過佢，希望佢一切都好啦！」............