今晚你想來點………❓❓❓
冰沁萊姆綠｜愛戀玫瑰｜優雅小蒼蘭｜薰衣草森林｜寶寶棉花香｜清新葡萄柚｜陽光小柑橘
一次念完我差點咬到舌頭👅
小孩才做選擇，我全部都要😘

自來水都有使用氯來消毒，
我們知道生水要煮沸才能喝
甚至家家戶戶都裝淨水器，來保護健康！
但我們卻非常容易忽略平常洗澡用的自來水
經由管線不止有餘氯、雜質、重金屬
再加熱同時還會產生致癌物三鹵甲烷
洗澡時人體毛孔會張開
這些物質就會透過毛孔被大量吸收
這就是為什麼在台灣洗澡洗太久
反而增加致癌風險的原因
無疑是隱形殺手🥷
慢慢危害家人的健康

這也是為什麼這幾年濾芯盛行的原因
不止水質越來越差，大家越來越注重健康
Google 一下就可以看到餘氯多可怕😱

來不用怕，NA哥來好好推坑你
🇰🇷韓國 EVER-VITA｜除氯香氛濾芯
除了讓洗澡放鬆紓壓，
卸去髒污以及一整天的負面能量🥰
還能讓寶貝們愛上洗澡的好法寶

一管相當於1400顆檸檬的維他命C，
有效去除水中有害餘氯！
PP綿墊還能有效去除雜質重金屬
你以為只有這樣嗎？
No❗️No❗️No❗️還含5種保養精華
讓你洗澡變成一種享受、保養、舒壓

⭐️大自然的玻尿酸：仙人掌海藻醣
⭐️緊緻肌膚的武器：維他命 C
⭐️控油抑菌大防線：茶樹精油
⭐️皮膚Ｑ彈柔嫩度：牛奶精華
⭐️ 幫肌膚有效補水：甘油
全系列經過有害物質，肌膚過敏報告檢驗測試，請安心使用！
接頭為國家標準15A,台灣一般都適用！
一管4人家庭越使用30-45天
平均一天才10元，有沒有給他很划算！
情侶、單身更省啊哈哈哈哈

7種味道都不錯
畢竟味道很主觀
如果你問我，
我個人非常愛寶寶棉花香再來薰衣草森林

廢話不多說，通通去給我買單！
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是特別組給家裡有寶貝
但不喜歡其他味道的爸媽們買的
-
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當身旁沒有心靈導師時，需要自我找出口！

相信自己是好人，也要求自己一定不要有負於他人的信任。

做自己能力可以承擔的事，甚至於超出能夠承擔的範圍之下盡可能努力付出。

怕大家沒有方向的為我擔心，大麥町在處理事件當中，還是跟各位留言不要擔心，事情是可以處理的。

只是我自己糾結錯還是對？

錯在哪裡？

為什麼一件美好的事情，會變成一件可以被指責的事。

是思慮不夠成熟？還是太感性做事？

人真的是要冷漠才能做好自己嗎？

———

舉兩個例子；
有一次大麥町從市區回來很沾沾自喜的跟我說，他早上幫助了一位危險中的老人。

當他開車途中遇見一個路旁老人很痛苦的在招手，老人90好幾自己開車出來，忽然覺得不舒服需要幫助，攔下大麥町要求他幫助帶他回家。

於是大麥町當下就帶著老人回去。

這個事情我沒有讚美他，反而罵他愚蠢！

生氣他危機處理方式不對。
當下他應該打救護車將老人送到醫院。

若是老人當下狀況不好，有可能死在車上！

雖然是做好事，但可能給自己帶來後面可大可小的麻煩。

——

第二個故事是我的兒子

一天在百貨公司門口等朋友，忽然一個大男人直接在他面前倒下抽蓄，忽然發生的事情讓兒子驚嚇不知所措，但還是邊救邊打電話給救護車，因為怕倒下的人咬到舌頭還要撐開他的嘴巴，這時候救護車那一頭還一直徐徐不慌的問一些無關緊要的問題！

一手電話一手幫助倒下的人，加上自己在驚慌下情緒緊張。直到救護車來！

這過程旁觀的人一堆，沒有一個伸出援手！

兒子回家打電話給我時還言語混亂情緒不平穩，他說他因為慌亂無助情緒無法平復。

經過我的交談讚美他才慢慢穩定下來，第一時間我跟他說不要碰臉，立即酒精消毒，回家衣服全部換洗。

救人是好事第一時間沒有辦法想太多，救了別人可能自己陷入麻煩！

是說事後至今已經確定沒有被感染。萬幸。

有時候真的我很慶幸我的家人跟我一樣都有好心腸，捨身救人絕對不會閃躲，但是往往在幫助別人的時候而忘記自己，如果能夠被人理解是非常快樂的事，但是被人套上責任時那是非常傷心的事。

有時候外傷可以復原，最多也留下一個傷疤，但是心如果受傷，那是一輩子到死都不會瞑目的。

這個世界真的不是很美好，所以我常常叮嚀我自己要分享正能量。

當我在分享生活時很怕不小心變炫耀，有時要照顧每一位來這兒朋友的情緒，所以有時候我會寫一些抱怨文，讓大家知道生活就是生活沒有100%完美。

但是我努力讓身旁的人感受美好，這就是我會傷心的原因，有些人有些事你就算自覺100%的無償付出，還是不會得到認同。

我要的真的不多。鼓勵就好。

如何面對壞情緒，決定了你的成就。（潘多拉篇：P.15）

我們在日常生活中，難免會經歷不如意的狀況，面對突發狀況時，每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同，有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題，而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題，好暫時無暇去想到原本的問題。

在本書P.12～P.18當中，用七名不同個性的主角為例，故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程，接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況；而七位主角在面對壞情緒時，因為處理方式的不同而影響到後續的發展。

主角二號潘多拉一早發現熱水器故障的當下，就認定了有厄運在跟著自己。

她總是習慣將一切往最糟糕的方式去想，以致於每一天都活在恐懼之中；因為她深信發生第一件不愉快的事情是一天當中的預兆，那代表著接下來一整天都會不順利。

當她到了公司後老闆找了個理由開始責罵她，但她並沒有注意到老闆在進公司前就已經在不開心，她認為老闆就是在針對她；雖然潘多拉內心很生氣，也很想直接回家，但她更加害怕面對她的老闆。

她壓抑著自己內心的難過與憤怒忍過這一天，回到家就立刻打電話給母親訴苦。然而母親卻是要她別這樣鬧情緒，也別去多說老闆什麼的；畢竟當人家員工就是要接受老闆的脾氣，多嘴了要是被炒魷魚怎麼辦呢？

向母親訴苦沒有使潘多拉心情好轉，反而變得更加糟糕，一整個晚上都無法安心闔眼睡覺；她無法使自己的內心平靜下來，因為她一直煩惱著明天上班看到老闆怎麼辦？老闆會怎麼處置她？

醒來後的潘多拉比睡前的狀態更糟了，只好請假去看醫生。不用進公司見到老闆讓潘多拉感覺比較平靜一點，但一想到隔天必須回去上班，終究還是會看到老闆，潘多拉就又會開始焦慮不安起來。

潘多拉的個性非常敏感，這可能是來自於她所成長的環境，從故事中可以看到她在面對自己的情緒是非常消極的。當她感覺到憤怒時，因為害怕又受到老闆責備而不允許自己繼續生氣；當她希望從母親那得到一點安慰時，母親卻是要她收好自己的情緒，別因此丟了工作。

她對任何事都是抱持著恐懼的態度，認為所有的一切都會往最壞的方向發展；不論她做什麼樣的努力，最後一定都會搞砸。不要去面對與嘗試抵抗是最安全的，因此當她面對發脾氣的老闆時會選擇請假不要進公司，但這畢竟不可能是解決問題的方式，除非她離職，否則只要進公司就一定會看見老闆。

總是往最壞方向去想的潘多拉，當然不可能有勇氣做出離職這樣的決定，我們幾乎可以大膽斷定只要她一浮現離職的念頭，接下來就會產生各種「如果找不到更好的工作怎麼辦？」、「如果老闆要求賠償怎麼辦？」、「同事們會怎麼看我？」這類庸人自擾的念頭。

前面幾篇有說過，每一種情緒的湧現都是大腦要告訴我們有問題需要被解決，當我們無視情緒或是壓抑情緒、用其他情緒去掩蓋原本的情緒時，都會使我們的感知失衡，最後演變成身心上的疾病。

潘多拉總是壓抑自己的負面感受，解決問題都是採取消極的態度，同時她又停不住自己的負面思考；這些習慣會成為一種惡性循環，使人越來越憂鬱，最後真的變成憂鬱症。

在本書最後有提到，潘多拉一開始接受心理治療時狀況並不理想，當時醫師建議她必須去練習克服自己的恐懼。但那對潘多拉而言是極大的挑戰，她不具備足夠的勇氣去面對，於是中斷了治療。

雖然潘多拉還是有回去上班，但仍舊感覺不適，就這樣拖延了兩年後她才又再次主動回去治療，因為她想徹底解決這個問題。醫師給了她一些方針，讓她可以逐步去面對自己的恐懼，並且學習調節自己的情緒；她開始獨立地做事情，也減少向他人尋求安慰，並且勇敢為自己的事情做決定。

如果讀者您或您身邊有朋友向潘多拉一樣，改善這樣的問題必須從習慣做起，可以嘗試做以下這些練習。

一、找個不會老叫你凡事要忍耐、笑一笑就過去了的朋友傾訴自己的感受。
二、練習將一天所發生的事情記錄下來，流水帳也無妨。
三、睡覺前要回顧白天時發生的不愉快事件，並允許自己感覺憤怒或難過。
四、想像各種不同的方式去改變當時的情境，讓原本的情境變得好笑。
五、想一個再次遇到同樣狀況時該怎麼解決的方式。

情緒低落時找人談心是一個好辦法，但若是選擇了不適合的聽眾卻可能會使原本的情緒變得更糟；與母親對話的潘多拉會感覺到自己有這些負面情緒是錯的，身為員工的她本來就不該對老闆表現出不滿，她必須自己克服這些問題。因此潘多拉原本的情緒不會獲得釋放，反而還會累積新的負面情緒。

選擇聽眾時可以先想一下自己的問題有哪些朋友能夠感同身受，假如真的沒有合適對象的話，跟心理諮商師談也是個方式；如果有預算上的考量，各縣市政府都有提供免付費心裡諮商的預約服務，可以上網以關鍵字搜尋「（縣市名）免付費心理諮商」

寫日記對容易負面思考的人而言尤其重要，因為寫日記就是在幫助回想一整天當中所發生的事情；最初可能會只記得不愉快的事，因此我會建議剛開始以流水帳式即時記錄所有的事情，原因後面會說。撰寫方式可以像是這樣

6:30 正在做惡夢時鬧鐘響起叫醒了我，惡夢大概是在預告這一整天都會很不順利。

7:10 惡夢讓我一早心情就很差，忘記提醒早餐店阿姨我的用餐習慣，結果她竟然記得我吃蛋餅時醬料要另外放。

9:15 鄰座的同事請我吃了她們上次團購的點心，她們沒有問過我要不要跟團，因為我不太擅長跟同事們打交道。PS：點心滿好吃的！

12:50 在咖啡廳買了杯美式，店員在杯子上畫了笑臉並寫上「上班加油！」

15:15 真倒霉，茶水間的咖啡豆沒了。

16:30 被主管叫去訓了一頓，要我在下班前重寫一份企劃給他。

18:25 又加班了

19:20 捷運站前遇到一隻很親人的流浪貓，會躺下來讓我摸牠的肚子。

20:00 想吃的店家都客滿了，只能外帶回家吃，但冷掉一點都不好吃。

20:45 回到家收到了一箱南部爸媽寄來的芒果，我一個人根本吃不完。

22:30 睡前才想到洗衣機衣服還沒曬，又要換衣服上頂樓了，有夠煩的。

茶水間沒咖啡豆、被主管罵完後只能留下來加班、想吃的店家沒位置能吃、都已經換好睡衣才發現忘記曬衣服…「就說一早的惡夢是不幸的預兆吧，一整天下來盡是些不順心的事情。」

假如沒有用流水帳式即時記錄的話，想法負面的人在回顧一天所發生的事情時，通常只會記得不好的那些狀況，覺得自己是地獄倒霉鬼的念頭就會更加強烈，並且在睡覺前就已經開始擔憂隔天會不會又是這麼倒霉。

但若是用流水帳式即時記錄的話，當睡前回顧的時候就會發現，一天下來雖然不順利的事情很多，但是讓人感到愉悅的事情也不少。

沒想到眾多客人之一的自己會被早餐店老闆娘給記住；以為自己人緣不好但是同事卻會跟我分享點心；雖然知道畫笑臉只是咖啡廳員工的工作內容，但看到時的確會讓人感到內心暖暖的；如果不是因為加班比較晚回家的話，應該也不會遇見那隻可愛的小貓吧？翻肚的模樣真是有夠沒節操。

“爸媽寄來的那一整箱芒果我也吃不完，不如明天帶幾顆送給早上請我吃點心的同事好了。”

寫日記除了能幫助自己整理一天所發生的事情之外，也能夠讓自己重新去經歷當時的情境下該有的感受；睡前可以去回顧一整天當中，發生了哪件事情讓自己感到最難受、在事發的當下自己有什麼感覺等等。回想時要去感受自己情緒的變化並接受那些情緒。

例如接受自己在被責罵過程中感覺到很羞恥。自己一個三十多歲成年人了，還被跟自己年紀差不多的人當成三歲孩子罵；可以接受自己為主管的行為感到憤怒。主管在訓話時加入太多情緒性字眼，已經不是在就事論事而是單純羞辱自己；為了加班只好取消餐廳的訂位，期待很久的大餐落空真的很失望。

情緒就好比是海上的天氣，風暴越大海浪就越大。若我們此時乘著船在風暴中，能做的事情不是如何逃出暴風圈，而是迎著浪使自己盡可能保持穩定，等待風暴過去就好；在風暴中試圖逃離可能會使自己的船翻覆，就好比過度壓抑憤怒後會大抓狂，或是過度壓抑悲傷而罹患憂鬱症。

畢竟人無法跟野獸一樣，被主管罵時就直接往他臉上咬下一塊肉，或是發現自己忘記曬衣服時直接去砸爛洗衣機；我們必須做出人類該有的適當行為。回顧一天所發生的事情，是幫助自己釋放那些在社會化的要求之下，不得不去壓抑的情緒。

回顧完情境當下並且釋放自己的感受後，下一步就是在幻想中改變當時的情境，讓整起事件變得幽默搞笑甚至荒唐。

“『牠(幻形怪)是一種會變形的生物，』妙麗說，『牠可以隨心所欲地改變形貌，變成任何牠認為我們心裡最害怕的東西』

（中略）

路平教授：『驅逐幻形怪的符咒非常簡單，但卻必須用到心靈的力量。懂了嗎？能把幻形怪真正解決掉的法寶，事實上就是笑聲。你們需要做的就是，逼牠變成一種會讓你覺得好笑的形體。』”《哈利波特 阿茲卡班的逃犯》J.K.羅琳

將不愉快的事情變得好笑雖然無法改變事實，但卻能夠幫助我們在想起這一段經歷時，不會只有負面感受而已；這個步驟一定要放在釋放情緒完才能進行，否則就只是換個方式逃避自己的情緒問題而已。

想像當時正在扯著嗓子怒罵自己的主管因為太激動而咬到舌頭，他尷尬地拿起桌上的保溫瓶喝了一大口；但裡面裝的是滾燙的熱茶，燙得他把瓶子往上一扔，結果淋得他從頭到腳都濕透了。

落下的保溫瓶，就像那些搞笑卡通裡演的情節一樣，重重地砸在他頭上。對了，主管最愛強調自己懂養生了；他的茶壺中裝的是蔘茶，現在他整個人都散發出養生的氣味，額頭上還黏著幾條蔘鬚且腫了個大包。

想像的內容如何自然是自由發揮，一種不夠好笑的話就想兩種。想到連自己都開始覺得這有點蠢了，就可以停止幻想這個步驟並且進行最後一個階段：別讓自己重蹈覆轍。

接納情緒並且讓事件變得好笑只能夠讓自己情緒穩定，只有做到這個步驟雖然沒有什麼問題，但最後一個步驟將會使自己更加成長，成為更有能力的自己。而這個步驟同樣不能夠放在任何一個步驟之前，因為在情緒沒有獲得釋放且不穩定的情況下，分析事件會出現非常多的盲點，且會過度依賴情緒處理。

在憤怒的情緒下可能只會想到將企劃書砸在地上，霸氣地對主管說「我不幹了！」；而在悲傷的情緒下則可能會覺得自己就是賤命，活該只會被罵。

情緒釋放完並且透過搞笑讓自己心情變得輕鬆了，這時再來分析事件才能夠看得更加清楚；例如，比起面對主管的責備該用什麼態度去應對，思考如何讓主管無法挑自己的毛病會更加實際點。

如果自己的企劃真的如主管說的有需要修改的地方，那麼未來在編寫時就更加留意這個問題；如果主管只是不願承認自己的企劃可以一次就做得那麼完美，那麼之後就一次呈上兩份企劃，並且客套地表示需要讓主管來決定哪一份比較理想。（合理的妥協）

許多人在情緒風暴結束後就不想再去挑起它，也因此許多的問題都累積在自己的大腦中，除了現實中的問題沒有得到解決之外，自己的身體也會出現越來越多的問題。

為了生存，適度地多費點心思是合理的妥協，上面建議的五件事並不是非做不可，只是做了就有機會替自己省去許多沒必要的麻煩；讓自己能夠活得更加輕鬆自在，不讓自己總是陷在負面情緒當中，無法感受活著的幸福與快樂。

書名：壞情緒，變好事的五堂正向心理課
出版社：方言文化

下一篇：就算被老闆罵也覺得沒什麼，反正忍一下就過去了，反倒是偏頭痛跟睡不好的問題這些還比較困擾。（長期無視情緒所造成的影響）

#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性

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人家說：牙齒也會有咬到舌頭的時候，夫妻感情再好也有意見不合的時候，但吵架並不可怕，或許可以透過吵架好好溝通問題點在哪裡，真正可怕的是吵完之後，下次還是因為這件事而吵，一而再的無限循環..
主旨：夫妻吵架不可怕，可怕的是：遇到某件事必吵無疑、一而再的無限循環，到底是什麼情解這麼解不開呢?
來賓： 黃小柔、潘若迪、甄莉、陳致遠
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本集完整內容：https://youtu.be/GRS7r4bwKwc

俗話說舌頭和牙齒很親近，但有時候牙齒也會咬到舌頭。人跟人之間，吵架是很稀鬆平常的事情，不論是親密的家人，還是感情很好的朋友，都可能因為觀念不同而發生爭執，相愛的戀人更容易因為一點芝麻綠豆小事，就吵得不可開交，甚至鬧到要分手，盤點古今中外的吵架原因，有些理由不只不合理，簡直就是無聊到了極點，你也中了嗎？

》主旨： 超無聊的這些事 另一半就會抓狂 !?
》來賓： 賴薇如、小優、佩佩、御姊愛

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