《好好回話開啟好關係》試閱分享 #文末贈書活動

　　謝謝 采實文化的邀請，又有新書試閱&抽書活動囉！
　　也謝謝各位參與活動的朋友，讓專頁有更多機會分享&送書給大家 :)
　　（也讓我更有動力看書寫分享心得）
　　
　　這次要分享的書籍是《好好回話開啟好關係》
　　這裡可以買：https://reurl.cc/8n64V7
　　
　　讀著作者鄭惠信醫師溫暖有力量的文字，分享自己對療癒的價值觀，以及不同案例的對話片段，讓我們由淺入深的體會，什麼是同理心。不是學習認知上的同理心定義是什麼，練習的標準步驟是什麼?也不是無條件的接受或認可對方的想法感受，而是從情緒、體感引導覺察，進而能在保有自我與他人的個體界線下，去認識自己與對方的狀態。這樣的同理不需要到諮商室才可以發生，而是日常生活的互動中就可以帶來改變。
　　很多時候，同理心被誤解成一種應該退讓（「你年紀比較大，怎麼可以跟他計較？」）、無限制犧牲（「你是媽媽，就應該要以小孩優先啊！」）或不做會被懲罰（「你不替人著想，真是自私」），反而引起更多負面情緒，讓人更難以對自己或他人同理。其實 #同理心要先能照顧好自己、#同理自己的感受與需求，#進而推己及人。若我們無法接納的自己，又如何被期待帶著同理去接納類似狀況的他人呢？
　　當我們在呈現受傷、脆弱的時候，最需要的止血、止痛藥，就是對待身心感受的關心了，這時 #對待自己身心感受的肯定、#接納與不批判的態度，就變得好重要。這時不需要建議、解決問題方法、邏輯分析技巧，這些可能是很好或很棒的想法，但不是此刻討論。就像急救時，我們最需要的是搶救正在失血的傷口，而不是考慮後續怎麼養護身體較健康。當心理受創時，要的可能只是一句「你還好嗎？」、「你的心情是什麼？」、「一定有什麼原因讓你這麼做，發生什麼事了？」、「原來是這樣，你的感覺很不好受吧？」、「難怪你會有這樣的感覺．．．」那種真誠想理解的心意，讓人感到同在。畢竟，讓人難受的，除了傷口本身的痛，更痛苦的可能是揭開傷疤後卻不被理解或重視的感覺。
　　閱讀本書時，不時會想起諮商或治療歷程的片段，就像是一位心理師試著用同理心與案主對話一樣，希望能漸漸地一起練習如實接納自己、溫柔地貼近、理解自己，#對自己帶著同理與關愛。
　　
　　最後分享作者在書中的一句話：「當自我存在獲得關注，自我生命才算真正開始，而健康的日常生活也即將展開。老人如此，年輕人和孩子如此。我是如此，你也是如此。」
　　
　　
文、圖／洪千惠心理師
　　
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　　只要達成以下三條件，就有抽獎資格喔～
　　
想要得到《好好回話開啟好關係》這本書，請完成3項任務！
　　
1️⃣在<洪千惠心理師－生活紀錄x工作筆記>臉書專頁按讚
　　
2️⃣按讚並公開分享本篇貼文
　　
3️⃣在本篇貼文留言，寫下一句，當你心情不好時，希望有人可以對自己說的話。如：「你還好嗎?」、「我可以陪你說說話」、「你心情怎麼了?」、「想哭也沒關係」、「辛苦了，如果我是你，也會有這樣的感覺」

🕗在10/13(二) 10:00抽出2名幸運得主贈送此書！
地址限台澎金馬地區，由出版社寄出。
10/13會在貼文回覆獲獎者~再請私訊提供姓名、收件地址、連絡電話。
隔日23:59前未回覆者就重新抽出幸運者喔！
本專頁保有修改及終止本活動之權利，如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於本專頁，請體諒不另行通知。

【同理心工作坊-中壢場：11/17前早鳥優惠，11/24報名截止！】

「...謝謝你把同理心深入淺出了，還有減輕壓力（原來很多時候不需要一定要用）。還要回饋一下的是，以前抓老公去聽一些工作坊或課程，老公常常眼皮會無法控制的承重，今天上完課，老公說，哇！竟然覺得時間過得好快，好像還意猶未盡……。」

「了解原來同理的精神並不是"我了解你，所以同理你"，而是"因為我在乎你，所以我努力去了解你"。這個精神對於我實際和孩子對話時，可以讓自己的壓力比較小(因為有時候真的不知道孩子的點在那)孩子也感受到媽媽是在乎她的。」

「非常的讚~真正了解同理心真正的意涵和使用方法。」

「讓我對於同理心的真正涵義有所了解。在運用同理心時 更知道如何運用。收穫頗多，也有機會去檢視自己日常生活中同理心的運用。」

by 參加工作坊的學員們

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* 時間：11/26/2016 (六)，13:00-17:00，共四小時
* 地點：蘋果貓親子童書坊 (桃園市中壢區興仁路二段636號)
* 報名連結：goo.gl/McE3Jz

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期待見到你！^^

【同理心工作坊--中壢場】來囉！

Q：當四歲的哥哥跑過來大聲吼叫：「妹妹拿我的玩具，我討厭他！我要他死掉！臭妹妹！大笨蛋！」時，你會怎麼回應? .......

等等！在跟哥哥說話之前，先請你想想下列問題：

1. 哥哥是不是真的想要妹妹死掉?
2. 哥哥是不是刻意違法家規，說出你不准他說的話? (死掉、大笨蛋)
3. 哥哥為什麼要這麼說? 他想要得到什麼?
4. 是處罰哥哥亂說話重要，還是理解哥哥的感受重要?

想過這四個問題，再跟哥哥說話，也許會得到意想不到的效果！

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上述的例子，是「同理心工作坊」當中的一個演練題；學員們從簡單的觀察與思考過程中，去理解當對方向我們表達情緒時，我們可以如何回答，會讓對方感到被理解與接納?

當學員嘗試把自己帶入對話情境中時，將會發現「同理」的妙用，不是在於說話的「內容」，而是我們「先懂再說」的誠意，已經和對方的心連上線了。

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想理解、感受、練習 更多同理心嗎?

★ 時間：11/26 (六) 13:00-17:00
★ 地點：蘋果貓親子童書坊 (桃園市中壢區興仁路二段636號)
★ 報名表格：goo.gl/McE3Jz (有早鳥優惠喔~)

期待見到你！^^

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-【同理心工作坊 - 12/17 台北週六場】: goo.gl/8TG48D
-【同理心工作坊 - 12/20 台北週間場】: goo.gl/A7etvC

本集主題：「給下一個佛系房東的備忘錄」介紹
　　　　　　　
訪問編輯：宋敏菁
　　　　
內容簡介：
生命真的有一種絕對嗎
「別人是衝動性購物，我是衝動性買房！」
　　　
　　六萬元買屋的人生奇遇記，
　　打造佛系房東體質，爽收房租全記錄──
　　　
　　《今周刊》766期 專題故事人物之一 ──海藍查
　　「我的存摺多1000萬／45歲前做對9件事」
　　　
　　「我不可能讓自己不到三十歲就頭髮掉光，那人生還有什麼意思嗎？」
　　因髮量稀疏而開啟的房事人生……
　　　
　　文科畢業，原本對投資一竅不通的作者海藍查，工作一年後便以六萬元入手買房，曾擁有多間公寓出租。從監工改造到出租過程，15年房東經驗不藏私，傾囊相授包租投資這條路上各種光怪陸離和疑難雜症，斜槓人生大展開！
　　　
　　【欲成房東，必練其功】──投入房事前要做的功課
　　‧投資老公寓正確嗎？
　　‧投資這條路最好〈聽媽媽的話〉？
　　‧和房仲維持穩定友好關係，好仲介帶你上天堂！
　　　
　　【打造佛系房東體質】──該如何管理房事
　　‧有多少錢做多少事，善用網拍換現金。
　　‧佛系房東時間非常寶貴，分一點給別人賺，有人替你服務到好。
　　‧房東若能貼心，房客會自己來，甚至還會推薦朋友。
　　　
　　【那年、那人與那房】──千奇百怪房客 族繁不及備載
　　‧房客大約可分嘴砲型、放鳥型、遲到型、精打細算型、亡命天涯型。
　　‧與其說房客「看」房子，不如說是「感受」房子。
　　‧多數租屋族都想一卡皮箱就能住進來，卻有房客什麼都不要。
　　　
　　好房東的定義是什麼？
　　「要有同理心、會在意你。所以我的房客會回來找我。」海藍查如是說。
　　　
作者簡介：海藍查
　　誕生在保守家庭，聽小虎隊跟王傑的歌長大。
　　　
　　27歲那年因財務壓力為求翻身，誤打誤撞開始買房成為房東，至今已逾15年，交手過上百位形形色色的房客，他們來自社會各個角落，來來去去，彷彿一個迷你社會。
　　　
　　在這些和房客們交手的經驗中逐漸悟出屬於自己的房東經營哲學和房屋改造心法。因理財投資有道，曾為《今周刊》雜誌專題人物故事之一。
　　　　　　　　
　　　　　　　　
出版社： 印刻文學
　　



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【黑貓店長】說起黑貓，相信很多人會聯想到動畫《魔女宅急便》中的黑貓吉吉。這間位於天后的畫室，就有黑貓店長兼校監草草坐鎮。除了會監督學生畫畫，更會和小朋友玩耍，讓他們學懂如何和動物相處。

草草今年2歲半，小時候曾在公園流浪，獲救後被畫室創辦人Charmine收養。雖然有不少人都覺得黑貓代表不祥，但Charmine自小就對黑貓情有獨鍾，認為不需要將黑貓定義為不吉利，於是就決定領養草草。

四蹄踏雪的草草，平常最喜歡在畫室巡邏，令畫室充滿朝氣。小孩子都非常喜歡草草，下課後會與牠一起玩耍，又會將草草當作寫生對象，還會將畫作送給牠呢。

草草不但可以激發同學仔的靈感，更是教育小朋友的良師。Charmine說，學生能透過與貓咪相處，學懂觀察動物，亦會嘗試在寵物的角度思考事情，增加同理心。她又說，看到草草能和不同的人有接觸和連繫，是一個挺開心的養寵物經驗。

城城覺得，無論黑貓還是白貓，都一樣是值得人類愛錫的好貓。

想一睹草草黑貓店長之日常？即刻Click入條片睇啦！

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👉正式版 MV : https://youtu.be/-wIHmPAvMBo
♬ 數位收聽 : https://jolin.lnk.to/UglyBeauty
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見怪不怪 美不勝收
年度壓軸 20年能量爆發！
亞洲流行天后 蔡依林 JOLIN最新專輯 UGLY BEAUTY
打破世俗標準的審美觀
包容大千世界的惡與善
2018.12.26 全球怪美發行
#蔡依林 #蔡依林新專輯UglyBeauty #UglyBeauty


最誠實的Jolin ! 「曾覺得沒有做到100分的自己什麼都不是」
最實驗的Jolin！ 試驗多種不同曲風,忠於音樂的直覺,將自己打掉重練11首新歌

繼2014年「呸」《PLAY》掀起全球話題熱度並創華語流行音樂經典模範後，亞洲流行天后Jolin蔡依林睽違樂壇四年的新專輯《UGLY BEAUTY》將於12月壓軸登場！上一張專輯從自身觀點去探討社會上各種表面現象，這次新作品回歸內心層面，Jolin從不斷地自問自答、自我探索內心的過程中，發現到正視並擁抱自己的陰暗醜陋面，得到的反饋是美好的！ Jolin透過主題《UGLY BEAUTY》的「情緒」與「慾望」探討人類的「感」「觀」，打破世俗對於美與醜的二分法並重新定義！

這兩年對心理學有興趣的Jolin，透過心理學大師榮格的書，開始挖掘內心世界及探索自己，Jolin表示：「以前是沒有做到一百分，我就會很自責，我覺得我是一個不值得一提的人。」而這個摸索過程卻意外發現到曾經那個總想要考一百分、證明自己｢我可以」的Jolin，一直忽視內在陰性的力量而忘記如何好好愛自己；透過這樣的挖掘過程，於是聯想到《UGLY BEAUTY》主題為新專輯催生，Jolin表示：｢對我來說面對自己UGLY的一面就是情緒的一環，當你開始面對它之後，獲得的反饋是很美好的、更多的愛與同理心，你會很了解你自己當初作這件事情的決定，就不太容易去批判自己及批判別人！」新專輯的誕生過程Jolin透過不斷的探討、認識自己，專輯製作過程歷經多次的｢打掉重練」，新專輯完整紀錄、呈現Jolin這段「認識自己」的旅程「感」「觀」，也將會是Jolin歌唱生涯中最｢誠實」的一張專輯！

為什麼專輯取名為[UGLY BEAUTY]? 所謂的UGLY BEAUTY,其實指的不單是外表的美與醜,更多是想表達內在心理層面的兩極：善與惡/好與壞/哭與笑/開心與難過/黑暗與光明/脆弱跟強壯/正確跟不正確....,而所謂的惡,指的則是那些常常我們自己嫌惡的情緒特質：嫉妒、憤怒、自卑、脆弱、慾求不滿等等,因為知道他們不符合理想的審美,所以收在內心陰暗的房間裡不去正視它,但因為長期故意忽視他們,他們總會以各式各樣不同的樣貌出來犯案,於是有自殘、莫名的沮喪、消極、攻擊性、生氣、自負、欺負、鄙視別人等等,JOLIN想要表達的是:只有打開心房,去認識自己內在的陰暗面,能夠辨識出他們,當他們幻化成各式各樣不同的樣貌在日常生活出現時,你才能夠指認出來他們的原型,就會慢慢有能力不被這些負面力量所吞噬並學習跟他們相處、理解他們的樣貌及必要性。而關於同理心,就是明白這些所謂惡的樣式,下一次若是你在別人身上看到他們發作,你能理解並同理對方,也許就比較不容易受到傷害!

最多創作的Jolin！ 親自泡錄音室參與創作
4年製作從台北 到曼谷 遠征斯德哥爾摩

Jolin打破過去專輯製作的收歌方式，以全新的創作模式自組音樂寫作營，親自參與音樂人集體創作的方式，完成新專輯《UGLY BEAUTY》的歌曲。 Jolin親自「泡」錄音室參與創作的集體創作，除了在台北還到曼谷，甚至遠征斯德哥爾摩，分別透過這幾個城市音樂寫作營的音樂人撞擊合作，動員近百位跨國音樂人，體驗到與不同地區的音樂人關在錄音室一周，一起腦力激盪的有趣過程，不但激發出Jolin自我潛能，更讓Jolin的創作力大爆發，新專輯一口氣參與了六首歌的創作作品。新專輯《UGLY BEAUTY》不僅將會聽到Jolin首次嘗試的創作模式，更將猶如大滿貫地聽到「創作力大爆發」及「最具Jolin 創作力」的一張專輯！ Jolin表示：｢自由的創作過程中，我探索出讓自己感動的聲音，而且跟不同的創作營合作，給我很大的推進力，一起做音樂討論、用不同的語言方式去表達你想要什麼，除了蠻過癮、蠻好玩之外，作品應該會讓大家聽了跟我一樣很有感覺！」

新專輯匯集來自世界各地音樂的創新作品，及主題《UGLY BEAUTY》多元化的探討內容，新專輯「實驗性」的成份、曲風不同以往，Jolin秉持「忠於音樂」的直覺，勢必將帶給華語流行樂壇更多的衝擊力、聽覺的新感官！勇於接受挑戰的Jolin表示：「我就是想試！」專輯製作過程中Jolin喜歡自問自答，也非常好奇、察覺女性力量及影響力，原本新專輯想探討｢什麼是女人」，投入的過程中發現自己才是最佳的｢實驗對象」，便開始一股腦地挖出內心世界的東西去探討，發現｢情緒」正是影響自己及他人的關鍵點，因此常自問自答｢自己是什麼樣的女人」；Jolin表示：｢一直覺得我在女性這個角色少了一點東西，雖然大家看我外表像公主樣子，但我一直覺得內心是個男人！這樣的衝突點像是漩渦一樣，讓我不由自主地想要去研究。 」

預購造型「真理之口」 Ugly Beauty誰說了算？
時尚圈當紅攝影師Zhong Lin 新時代十大影響力造型師Yii
人格分裂打造11款怪美Jolin

配合新專輯十一首歌曲主題，特別邀請時尚圈當紅攝影師ZHONG LIN及曾經被Gucci點名合作、被全球時尚界評選為新時代十大影響力人物之一的名造型師yii，打造11套怪美風格的《UGLY BEAUTY》造型。首波公佈的預購視覺，Jolin戴上造型誇張的《真理之口》紅唇飾品、佐以雙手詭異的姿勢及雙眼無辜神情，讓整張海報的視覺非常具有衝擊性，也呼應這次專輯打破世俗美醜觀念的主題概念。
會選擇這一張照片主要是這一次專輯JOLIN想用各種[眼神]來和聽眾們對話,這也是她過去六年來的領悟,2012年拍[我]那支MV,她透過鏡子看著卸妝的自己,內心有流不完的淚,後來才了解她從來不愛惜自己,過去太在意別人說的話,做那麼多的事情只是想獲得別人的認同,但是現在的她,每一次照鏡子的時候都能從眼神中發現更愛自己,也提醒自己不要活在別人的嘴裡,嘴巴代表了很多言語,也代表很多說不出的話,但是現在的JOLIN想透過眼神的交流,告訴大家”我能理解妳們的心情! “ 這副吸晴的《真理之口》出自畢業於安特衛普皇家藝術學院的華人新秀設計師 Shuting Qiu所打造出的作品。搭配真理之口的搶眼橘色蛋糕裙,來自新銳設計師SENSEN LII 的作品,他不但是現任安特衛普皇家藝術學院的學生,也是今年紐約時裝週Winner of VFILES RUNWAY 10優勝者, Jolin挑戰連續兩天、超過24小時non stop的拍攝任務，在重視氛圍感及即興演出的攝影師ZHONG LIN的鏡頭要求下，短時間要穿梭在11個場景及11種角色設定中，Jolin表示： ｢快人格分裂了，但演得很爽！」11款「怪」「美」的Jolin全新視覺，勢必將引起歌迷的騷動。

殿堂級全造型收錄 一萬本限量精裝版 4款封面200頁豪華寫真日記本
12/5全省7-ELEVEN開始預購

當了粉絲眼中四年的呸姊,這一次回歸華語樂壇,帶來全新的音樂作品[UGLY BEAUTY], 蔡依林似乎又再一次打破了自己的框架,試圖挑戰華語音樂過去很少碰觸的負面情緒以及惡之必要題材,JOLIN再一次透過音樂裡宣揚接受不一樣的自己，致力包容更多愛的模樣,更讓外界期待這一張新作品會帶給華語音樂多大的怪美效應!? JOLIN 最新專輯[UGLY BEAUTY] 怪美精裝版12/5將於全省7-ELEVEN及各唱片通路開始預購，限量一萬套的專輯精裝版共有4種顏色不同封面隨機出貨，大手筆的採用豪華布製外盒包裝，內附贈「殿堂級」200頁的精裝寫真日記本。不惜成本的包裝印刷想讓歌迷「聲」、「色」雙感官都能感受從音樂到視覺的用心。喜歡寫日記的Jolin也期待傳達給歌迷「分享內心」的概念，期待歌迷在這日記本記錄下屬於自己的秘密、關於《UGLY BEAUTY》的感觀＆故事！