作者eva19452002 (^^)
看板MuscleBeach
標題[問題] 飯後馬上重訓對身體傷害很大嗎?
時間Thu Jun 14 15:53:32 2018
我是住的地方離餐廳跟重訓都有點遠的地方
所以我都是出去吃飯完,順便再去重訓
(我知道自己煮很好,但每天煮三菜一肉,我沒辦法持續)
已經持續一段時間都是剛吃完飯就去重訓,也沒感覺到任何不適
然後無意中發現一段影片,當中是說,如果剛吃完東西就去重訓
身體原本要用來消化的血液都跑去其他地方,但身體還是很想努力去消化食物
就會造成腸道發炎,然後就會引發腸道滲透,就會導至很多食物小分子進入血液
,就會誘發過敏性休克,然後淋巴球受到食物小分子的刺激產生免疫反應,會導
致腸道永久損傷 (以上是指最極端例子)
我一直以為剛吃完飯就去重訓,頂多消化比較慢,但沒想到後遺症似乎有點大
不知道有沒有醫藥背景的大大知道這資訊是否正確呢?
https://youtu.be/zWY0M4ELXyU fitting room tw所翻譯的影片
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推 alloc: 馬上去不會沒力嗎?至少等一小時吧 06/14 15:54
我吃完飯馬上重訓不會沒力
推 dogbydog: 我覺得腹壓比較麻煩,可能導致嘔吐 06/14 16:05
→ shcjosh: 胃不會不舒服嗎? 我都要等超過一個半小時,不然核心用力 06/14 16:06
→ shcjosh: 感覺食物都快噴出來 06/14 16:07
→ orange22: 吃太飽練腿會吐 06/14 16:07
因為我沒有吃很飽,吃完都還有點小餓
推 jamesinhw: 自己舒服就好了吧,我也是吃飽不會不舒服那種,每個人 06/14 16:19
→ jamesinhw: 不一樣 06/14 16:20
就怕長期下來,會造成腸道永久損傷
推 dakkk: 如果不會吐 想不出有什損傷 06/14 16:50
推 switchoff: 擔心的話可以走一走 坐著休息一下 一小時後去差不多吧 06/14 16:59
推 chanel1259: 我吐了 06/14 17:00
推 assai000: 我都吃6.7分飽,運動前再熱身20分沒任何不適 06/14 17:05
推 CSSun: 久了可能會導致胃食道逆流 06/14 17:07
好,我會注意的
推 e7551888: 練腿前一個小時我只敢吃香蕉 06/14 17:11
→ meeko0913: 每次吃飽休息一下後要開始就又餓了XD 06/14 17:28
推 zx333783: 會消化不良吧,對腸胃總是不太好,先重訓再吃飯如何呢 06/14 17:45
推 aggressorX: 除了深蹲我不敢做 做過一次差點掛掉 超想吐 06/14 17:48
推 kbt2720: 消化不是用胃酸嗎?你用血液消化喔? 06/14 17:58
影片上講的
→ kbt2720: 你是要用多大的力氣把血液全部擠到你的肌肉阿?感覺很像 06/14 18:00
→ kbt2720: 魔人普烏欸,你能操控身體到這種程度?? 06/14 18:00
推 myth0422: 不要練腿都還好 練腿會吐 06/14 18:05
推 mjj90138: 脹氣 06/14 18:17
推 Deltaguita: 食物消化的時間超長的,他這部影片我個人疑問很多 06/14 18:37
推 cs951963: 以前吃飽沒消化去重訓 結果腸胃炎 06/14 18:52
推 dreamtale: 自己身體沒有不適都還好吧 06/14 19:00
→ dreamtale: 我是要等一小時左右 06/14 19:01
→ dreamtale: 吃飯完不適合做刺激的事 也有人說洗澡不行 06/14 19:01
→ dreamtale: 真要做就先慢走或是輕重量熱身? 06/14 19:02
推 chenhsiutsai: 你馬上重訓繃住核心時不會想吐嗎 06/14 19:04
還好耶,可能我目前做的重量還不是很重
→ mark0953: 吃的量很多,當然必須等消化,練前小餐就無所謂 06/14 19:39
推 aa789: 吃飽會很不舒服 甚至吐 如果少量食物覺得還好 06/14 21:21
推 leojoe11: 我反而是吃飽馬上去運動才能做大重量,身體會自己適應, 06/14 21:21
→ leojoe11: 所以每個人不一樣 06/14 21:21
推 jasonshiue: 胃食道逆流很痛苦的,拜託不要 06/14 22:09
推 qwe123456460: 練腿真的會吐死xD 應該還是不太適合啦,我也頂多吃 06/14 23:04
→ qwe123456460: 個香蕉之類的而已 06/14 23:05
→ coolhunt: 你體內在動 體外也動 不會覺得難受嗎 06/14 23:18
我覺得還好,畢竟重訓沒什麼動作要跳來跳去
推 minoru04: 這種天氣吃飽後2小時運動室內沒空調就吐了 06/15 00:29
推 cjchiu: 可能你做的輕所以覺得沒差,等過陣子你有胃食道逆流的毛病 06/15 01:47
→ cjchiu: 就會知道痛苦了 06/15 01:47
謝謝,我會注意,真的不行就改飯前重訓
→ jimyan36: 藥師來也,你講的例子太極端,以個人感受為主,適度就好 06/15 07:23
→ jimyan36: ,但注意觀察有沒有胃酸逆流現象。 06/15 07:36
謝謝,我會注意,真的不行就改飯前重訓
噓 tomshiou: 沒差代表你做的太輕 不然就是吃得沒很飽 這也要問 06/15 08:12
※ 編輯: eva19452002 (118.232.108.16), 06/15/2018 08:45:42
推 GGdong: 之前都飯後一小時練,當時會胃酸逆流,還會過敏,現在改訓 06/15 11:12
→ GGdong: 練前半小時吃一根香蕉補充糖分,訓練後再吃晚餐,胃酸逆流 06/15 11:12
→ GGdong: 跟過敏的情況都沒了,給你參考 06/15 11:12
推 youGG: 之前趕時間吃飽去練腿,結果到廁所噴吐... 06/15 11:53
推 imjeffreylee: 不要吃太多 練完再補 06/15 23:56
推 hypotension: 我練前只吃三百卡以內的小餐 比如今天一杯乳清 芒果 06/16 00:17
→ hypotension: 和無糖優格各100g 還餓會加半條蛋白棒或80g地瓜 但一 06/16 00:17
→ hypotension: 定控制在300大卡以內 這樣練完還有千卡可以吃 很爽 06/16 00:17
推 zz199227: 吃飽做大重量會想吐 06/17 10:56
推 bsexp375763: 練腿的話我會先吃完過一個小時再去 06/18 01:33