【#傻眼藥師闢謠專區】打完疫苗的「可以跟不可以」
很多人打完疫苗後，對疫苗的興趣忽然水漲船高，藥師身邊忽然多了很多好奇寶寶，其中有些問題藥師自己也覺得必須來說一說（有一些想問打完會不會變成X戰警的藥師就放水流），希望大家打完後可以讓疫苗發揮最好的效果。

1.聽說...打完疫苗後不可以喝茶和咖啡，否則會「稀釋」疫苗?
答案是：不會！
疫苗採用肌肉注射，不會因為攝取了咖啡和茶就被「稀釋」，而且咖啡因和疫苗也不會有交互作用，不會降低疫苗的效果。只要照正常的量攝取，完全不用擔心會出任何岔子。

2. 聽說…打完疫苗後多喝運動飲料可以防止發燒？
答案是：錯！
運動飲料跟水最大的差異，就是前者含有大量電解質。人在大量流失水分的時候，電解質也會跟著流失，所以運動員在場上大量排掉汗水時補充運動飲料是為了需要電解質。對於體溫的調節（也就是發燒），需要攝取的是「白開水」，沒錯，水才是讓你降溫的好東西！除非你是腎臟病患者，平常有在洗腎，醫師有建議你限水，不然打完疫苗不需要特別喝運動飲料，只要多喝水就好！

3.聽說...打完疫苗應該多吃維他命Ｃ和保肝食品？
答案是：不需要！
Vitamin C於身體的作用主要是抗氧化還有協助膠原蛋白生成，這些都跟疫苗天高皇帝遠的不相關，不需要特別吃！保肝食品也一樣，醫學證實肝病患者可以放心接種疫苗，因為他不會影響到肝臟功能！所以肝炎患者趕緊去打疫苗，然後也不需要額外花錢買護肝保健食品！

4.聽說…打疫苗當天需要停用阿斯匹靈、保栓通等等抗凝血藥物嗎？
答案是：免！
很多人都會擔心打AZ會出現血栓問題，而這些抗凝血藥物本身最大的隱憂卻是出血，兩者剛好是完全相反的狀況。目前國內外的醫學專家大都認為，疫苗施打前後都不需要停藥，不過藥師也建議打完可以確認自己傷口已經癒合不再出血再離開施打站最安全。

5. 聽說…對於打完疫苗之後，飲食習慣要跟著改變？例如：到底可不可以吃海鮮？是不是不能喝冰水？澱粉可不可以吃？
答案是：不～需～要～！
所有你在農民曆食物相剋表上看到、健康雜誌跟你說的那些容易引起過敏的食物，或是平常你覺得吃了會有罪惡感的食物通通都不需要因此忌口（如果是為了體重控制給自己找理由那藥師覺得可以）。疫苗的效果不會因為你吃進去的食物有所改變，你也不會因為打了疫苗碰到這些食物而引起特殊發炎反應。所以海鮮可以吃、澱粉可以吃，冰水也可以喝。

6.聽說…要吃飽飽才可以打疫苗？打完疫苗當天不可以洗澡？
答案是：不相干！
藥師只聽說吃飽才不會肚子餓，然後認真洗澡才不會臭臭der。施打疫苗不需分飯前飯後，只要讓身體處於穩定狀態就可以接種。如果你擔心打完疫苗需要觀察三十分鐘，又不能在施打站吃東西，那藥師建議你先吃點東西再去，免得肚子餓血糖低。至於有的人擔心打完疫苗洗澡會不會把抗體洗掉，疫苗因為是打進身體裡的，所以不會被洗掉，會被洗掉的是你身上的「仙」。

7.聽說…年紀越輕、身體越好副作用越大？免疫力不好可不可以打？
答案是…因人而異。
有關副作用這件事情大家好像又愛又恨，覺得打完都沒有副作用就是疫苗認證的老人，又怕副作用太強身體會不會出狀況。事實上，疫苗在身體的確要經過一連串的免疫反應，才會產生抗體。免疫反應進行的過程中，有可能會出現各種身體變化，所以發燒、疼痛等等都是正常現象，只要不是嚴重不良反應，都應該慶幸，這表示疫苗開始做工了！那什麼反應都沒有發生怎麼辦？根據數據統計，銀髮族只要完整接種兩劑，可以大大降低感染率、以及患病後轉重症的機會！所以不是沒有效，只是免疫反應可能沒有年輕人這麼快速明顯而已，但這也代表阿公阿嬤不需要接受這麼大的衝擊，所以快拉著家裡老人家出門打疫苗吧！只要是政府開放的合法疫苗，就都是好疫苗！

疫苗不是無敵星星，但可以帶來強大的保護力，打完疫苗口罩一樣要戴緊，常洗手酒精消毒，才不會讓病毒有機可趁。

#暖氣藥師的防疫大作戰 #疫苗 #COVID19

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🐟魚油是我們家必備的保健品。

對筋肉爸爸而言是心血管保養（他現在不吃抗凝血藥物，靠魚油保養心血管，當然是在功能學醫師檢查過身體後給予的建議）；
對我而言是降低壓力荷爾蒙、身體消炎；
對奶諾來說是為了大腦的照顧與專注力提升；

挑選了許久，買過很多，有的高品質高濃度的價格嚇死人無法長期買（功能醫學診所開的）；有的單顆成分內容濃度太低，若要吃足所需Omega-3會吃進許多額外不必要油脂增加身體負擔；有的太大顆很難吞嚥（奶諾根本無法吞大顆的）；有的不知道魚油來源時否含有重金屬不敢買（例如自己上iherb撈的.....）

今年找到藥師健身活營養品長期合作，除了因為他們對於營養品的用料要求檢測、高濃度、好品質，也因為創辦人自己除了是藥師出身，也是非常熱愛運動理解運動科學的人，我們社團會逐一介紹建議大家額外補充的營養品與知識，這一次先從非常重要的魚油講起！

🐟對於魚油，建議健康成人每日攝取身體所需的Omega-3脂肪酸含量是1000mg，藥師健身活的魚油單顆500mg，一天兩顆就可以達標，而且每顆高純度魚油Omega-3含量超過80%(EPA的含量就已達80%），是難得的高濃度、好吞食、小顆的高品質魚油（而且價格很合理！）

魚油來自西班牙，在官網上可以看到每一批商品的送檢資料，以證明完全不含有重金屬殘留！

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高純淨｜#無污染不造成負擔
➡魚源選自小型魚種，並使用超臨界萃取，去除海洋汙染風險，打造高純淨魚油。

高濃度｜#超過80趴
➡高純度魚油Omega-3含量超過80%(EPA的含量就已達80%），避免攝入過多不必要脂肪。

來源新鮮｜#吃魚都要吃新鮮的 #魚油當然也是
➡為確保魚油新鮮度，魚油在進口時必須要通過AV、POV兩個指標。

藥師健生活高純度魚油，Omega-3含量超過80%，其中EPA已達80%，EPA的比例佔了絕大部分(也就代表只有少量的DHA)；EPA和DHA由於結構的細微差異，吃進身體後對我們身體健康上也有些許功能差異！EPA進入細胞後，可以合成很多其他的脂肪酸（例如攝護腺素等），而DHA不能再生成其他的化學物了。
　
#EPA可以幫助我們
❶擺脫低潮保持愉悅
❷幫助循環
❸減少負擔
❹提升工作效率

＃誰吃之前要問醫生
因為高EPA的關係，凝血功能不全者或服用阿斯匹靈不能食用，也不建議懷孕哺乳婦女及3歲以下幼童食用。

＃為什麼運動的人要吃魚油
你會發現許多運動營養師會開魚油給客戶，因為～研究指出攝取適量的Omega-3可以幫助舒緩運動後的感覺，此外也對運動後肌肉撕裂傷的恢復很有幫助（肌肉成長必經過的過程）。
　
＃最近年節多更要吃魚油維持身心健康_是身心沒錯喔！
壓力荷爾蒙高，是許多女性的共通點，會導致身體發炎，也因為影響大腦，導致了渴望高脂肪高糖食物～然後又吃更多、壓力更大、發炎指數更高.....

加上最近年節是大家容易外食的日子，外食食品通常Omega-6含量高，當Omega-6攝取過多就容易讓身體發炎！所以攝取高濃度魚油，可以幫助消炎、幫助身體循環，也可以幫助擺脫低潮維持好心情！

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現代人不常運動常常導致頸間脖子酸痛
必須多補充魚油～
魚油內含✅EPA
👉🏻抗發炎👉🏻抗血栓👉🏻降膽固醇
👉🏻降血壓👉🏻降三酸甘油酯
😎減少心血管的發生機率
尤其對胎兒/小孩眼睛跟腦部成長發育都很重要！
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#內容：400顆/共1000mg
✅完全沒有腥味✅可被人體吸收膠囊
🩸有效促進新陳代謝！
😎大人小孩都可服用唷！
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每週沒有吃到2-3次魚肉的話
魚油絕對是最好的補充選擇😎
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來自澳洲黑摩爾無味魚🐟
（深海小型魚ex 提魚、沙丁魚、
👉🏻 100％野生捕撈
👉🏻萃取最濃縮最直接純粹的營養魚油
✅豐富的Omega-3
含有💎DHA跟💎EPA
😎DHA
構成✔️腦細胞及✔️視覺細胞的重要成分
👉🏻幫助維持思緒靈活、腦部專注力。
😎EPA
👉🏻改善三酸甘油酯
✔️具有清理血管✔️降低血脂能力
#血管清道夫
✅含有維他命E
👉🏻對抗氧化
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3倍濃縮！更精華！
🥳1克(1000毫克)含Ω-3海產甘油三酯300毫克
💎Omega3濃度大於80%！
💎EPA+DHA的總含量也高於80%！
#這是挑選魚油最完美的標準唷
🩸高濃度魚油才有降低三酸甘油脂的效果‼️
🩸低濃度的魚油不僅沒效還可能使血脂濃度上升😣
✅萃取方式 2種
👉🏻TG型 又稱三酸甘油脂
萃取魚的皮下脂肪，稍微精煉去除雜質
Omega3濃度約30%， 人體吸收度約60%
👉🏻rTG型又稱再脂化型
經TG/EE方式脂化、濃縮再還原成三酸甘油酯型Omega3濃度約60-80%以上！
人體吸收度最高可達80%以上！

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🤍維持三酸甘油酯(血液中的脂肪)均衡
👉🏻富含脂肪酸
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👉🏻調節生理機能
👉🏻思緒活絡
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#純天然萃取部使用人工表面活性劑
還有添加 #天然香草🌿
所以不會有魚腥味唷！！！😍😍😍
💎小顆的魚油膠囊
也非常好吞食、不卡卡的～

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⚠️補充🐟油小知識
👀魚油裡的Omega3是什麼?
▶️Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸
不能由人體自行合成～只能從飲食中獲得
▶️脂肪攝取不太平衡就容易容易引發慢性疾病
▶️每日必須補充650mg~1000mg的ω-3脂肪酸！

👀魚油適合誰吃?
吃魚油的客群很廣
▶️適合孕婦
▶️孩童腦部成長發育
▶️考生想專注
▶️老年人
▶️上班族用腦過度
▶️心血管疾病
▶️降血脂的人

👀魚油副作用及注意事項
▶️對魚類過敏
▶️懷孕32週後
👉🏻要與與醫師討論是否適時食用魚油
▶️正在服用阿斯匹靈
▶️降血脂藥物及凝血功能不全者（血友病患者）
👉🏻不適合食用魚油
⚠️魚油不能跟動植物纖維或鈣片一起吃
👉🏻如要食用隔1-2小時

👀魚油怎麽吃
tips
魚油最好的食用時間就是隨餐或是飯後食用!
▶️因為食物中的脂肪會提高魚油在人體的吸收度
▶️推薦一天之中吃最豐盛的一餐時來補充魚油唷
Ex
如果是晚餐吃得最豐盛
那就在晚餐時隨餐或是飯後食用魚油
如果是早餐是自己一天吃最豐盛的時候
那就改以早餐時隨餐或是飯後食用魚油
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⚠️使用方法
▶️成人-每日2粒/隨餐服用
▶️2-12歲兒童-每天服用1粒