[一張平面圖就搬家] #麗麗的北歐生活
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我不知道是不是大部分的瑞典人都這樣，但我家老公是這樣的，這次搬家以及前ㄧ次搬家都是這樣的，大概是因為瑞典的建築公司大致都還蠻靠譜的，老唐家族對建築業及搬家經驗都豐富，一張平面圖Floor Plan，主要的幾個問題弄清楚，看一下房子的格局、尺寸、樓層，也沒看「實際屋況」，我們就下訂了。
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7/1到新家之前，真是抱著一顆既期待又怕受傷害的心，一進公寓：哇！超級大，光線很棒(之前已經都看過平面圖跟太陽方位)~~感覺好讚！
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搬家公司下午16:00離開，我開始整理、拆箱～～結果發現這大空間的房子，竟然儲藏櫃子少得可憐，而且洗碗機竟然完全不運作，還好這次搬家放棄用報紙打包，因為家裡餐盤、玻璃器皿實在太多，拆封一定會洗到我手發軟，用乾淨包裝紙打包所有餐具，就省去這道麻煩，哪知？！我還是要洗碗盤＠＠洗碗機不運作！！！！天阿！！再加上6/30搬家前打了輝瑞第二劑疫苗，其實我整個人在搬家過程中有點燒燒的，但是因為興奮感吧，就一直撐著，7/1晚上9點，老唐才煮晚餐，我真的有點快要撐不住了，而且櫃子不夠，想到我的杯盤都沒地方擺放，理智線差點斷裂要抱怨老唐，心裡開始禱告讓自己平靜，吃了阿斯匹靈讓自己好好休息、不要急躁以及明天再說吧～晚餐之後立刻就地睡著躺平。
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我對老唐這位「標準瑞典人」在這次搬家有了更深刻的認識，洗碗機不運作、網路建置…..等問題，標準瑞典人老唐就是樣樣都要自己解決，我建議他找鄰居問問，但是老公不知道是太害羞？自尊心太強？…..總之，他就自己蹲在一處看說明書，一一研究，自己要研究搞懂，換作是王麗麗，我一定會敲鄰居門自我介紹，問一下不就知道了嗎？！但瑞典人他們都好有DIY的精神，後來當然一切都解決了6__^ （他自己搞定了）
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這兩天把該拆箱的都整頓了，新家許多新物件要慢慢才送到：新床、酒櫃、中島調理台、沙發、電視櫃…….總之，這週之後才會陸續到位，我也是滿心期待啊～等到物件到期再慢慢將12大箱杯盤整理歸位，然後跟大家分享附近環境，7/4今天跟7/1第一晚相比較：我真的還蠻喜愛Hyllie這馬爾默的小鎮～有空再跟大家說說。祝福大家：七月嶄新開啟。

圖為下午7:00老唐正在研究洗碗機如何運作>.
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#想懷孕千萬不要做這件事？！
#備孕必備 #孕前保養挑選
💪🏻為30+的我們量身訂做的問題解除週
👉🏻30+好難
昨天聊備孕90天該做的事
今天就聊一下懷孕前不該做的事、
跟保養的小知識。

我在之前懷孕前一直固定吃
📌葉酸，因為有在準備要懷孕。
因為我也超愛吃🍊，柑橘類本身就含有豐富葉酸，
有看過研究報告指出，孕婦在胎兒0-6週時若是有缺乏葉酸，容易有胎兒神經管缺陷的問題 ; 另一報告指出懷孕時若缺乏葉酸易導致胎兒早產或體重過輕。
直到懷孕三個月仍繼續保持葉酸，劑量是800微克

📌鈣片，平常就可以適量補充鈣片，
女性本身就比較容易缺鈣。
如果你已懷孕從最初懷孕到40週之間，可以補充鈣鎂片，劑量是1000～1200毫克。
鈣鎂片幾乎都很大顆，如果害喜、吞不太下去，
可以改吃鈣粉或喝牛奶，早晚各一杯，對睡眠也有幫助。
若是對牛奶敏感會脹氣，可以改吃黑芝麻粉、起司片、優酪乳等。
所以，我的初期營養補充品就是「葉酸、鈣片」

備孕不用特別增加熱量攝取，請照平常飲食即可，
盡量多攝取每天深色綠色蔬菜三份／水果兩份／牛奶兩杯的攝取量。

💪🏻孕期建議補充營養
為大家統整每個孕期建議補充的營養，希望能讓甯們更理解孕期怎麼吃保健食品，
同時校正網路上的錯誤資訊！

📌孕前跟早期（○∼三個月）補充葉酸！
懷孕前期其實就要補充葉酸囉！建議葉酸攝取量約400～800微克。在懷孕前三個月及後三個月都要補充，因為葉酸有助於胎兒神經系統之發育，並降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生。

增強葉酸吸收的方法：可攝取維他命C，因為維他命C可以防止葉酸被氧化，維持活性。

👍可以吃下面的食物
葉酸最佳代表食物：蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。

【🚫注意】孕前備孕時就要降低以下的事情嘍
孕中更要小心
－避免茶跟酒類！備孕女孩要減少或避免飲用茶跟酒類，因為茶類具有利尿作用，會加速排出體內葉酸，而酒類會降低腸道對葉酸的吸收，促使體內將葉酸排除，所以不建議在補充葉酸時飲用。

🈲以下藥物會影響葉酸吸收率
諸如「阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物」等，都會導致葉酸吸收利用率降低，若有有服用以上藥物，請諮詢營養師或醫師。
#甯娘小知識 #備孕飲食 #備孕必備 #健康生活
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很多研究指出，印度人之所以能在髒亂的環境下還頭好壯壯、幾次全球性病毒也未引發大感染，跟印度料理中大量使用薑黃脫不了關係。
　
但是說真的，薑黃的味道很重，我們沒有那樣的飲食習慣，叫我們天天薑黃入菜其實很難...
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