「野菜洋芋雞飽排」

過了兩天有點緊張的週末，大家還好嗎？今天沒有便當，因為經過兩天疫情升溫之後、考慮好久最後還是決定先幫兩位國中生請假一天看看情況。

Mars先生已經改為在家工作，讓小孩請假在家除了可能無法自律作息跟課程進度會稍跟不上之外、好像也沒有什麼壞處。

雖然小孩並不是很甘願請假，但是至少媽媽可以安心啊（結果此時已公布雙北停課不停學到5/28）。

希望這段混亂的時間順利度過，減少出門的時間、在有限的空間裡正常生活❤️。

轉眼間舒康雞的團購已經到最後一天了喔！今天就分享一下最喜歡的野菜洋芋雞飽排吧。

晚上23:59就會關閉表單，還想訂購的朋友們就把握這一天吧。

✅成分很簡單：
雞絞肉、馬鈴薯、洋蔥、胡蘿蔔、大豆沙拉油、海鹽、黑胡椒。
之所以會介紹成分，是因為我當初看了成分表並不覺得它會有多好吃！

所以第一次做漢堡包的時候只有做給我自己，兩位國中生就用了雞腿排，我還記得那天中午我吃漢堡包時的驚艷！

✅調理方式很簡單：
冷凍狀態下直接進烤箱。
參考溫度：
兩片冷凍野菜洋芋雞飽排。
220度15分鐘
翻面220度10分鐘
翻面260度3-5分鐘
（因為阿拉丁烤箱最長15分鐘，所以才要分成三次）

我的野菜洋芋雞飽漢堡內容：
野菜洋芋雞飽排、火腿或培根、牛番茄、起司片、生菜、美乃滋、漢堡包。（這兩次的漢堡包都是在全聯買的）

經過人體實驗，加培根比火腿好吃很多！大家也可以試試看！做成三明治或是直接當配菜也很棒。

沒有烤箱也可以在退冰後，用平底鍋煎、油炸、蒸熱後再把表面煎上色也可以。

✅最後一天的舒康雞團購。
經過這兩天，希望大家要斟酌冷凍庫的空間再下單、或是將到貨日期選在後面一點，最近就消耗原有的庫存吧！

團購時間：到今天05/17 23:59止
到貨區間：05/27– 06/03
團購連結：https://gbf.tw/whitx

▍客服資訊 ▍
舒康雞粉絲專頁：www.facebook.com/holsemchicken�舒康雞客服專線：0800-775-750�舒康雞客服信箱：[email protected]�舒康雞 LINE@ 帳號：@ holsem

【211餐盤+168早午餐】鮪魚奶油起司沙拉+番茄蔬菜湯+黑棗水

寒假和女兒天天過著糜爛自然醒的日子，
12：00才吃第一餐，正好延長我輕斷食的時間，
只不過有個壞處，就是睡太多會有點發懶，
就像今天路過很知名的貝果店，想到店裡有蔬菜湯可以喝，
興沖沖帶著女兒去點餐，才知道一小杯番茄蔬菜湯要70大洋！

「這就是命運安排，要逼老娘自己煮就對了…..」

好吧，反正現在冰箱滿到快自爆了，
既然己經走到命運的十字路口，
那就自己來吧！

拿出正著時的高麗菜和一些些南瓜，
還有我的秘密武器：慕提番茄糊，
這是之前義式老師推薦的，
它有一種很新鮮的番茄味，
而且材料只有番茄和鹽，非常的單純，
我試過後很愛，己成為我家的定番品。
這一鍋自己煮的蔬菜湯只有用到清雞湯、高麗菜和南瓜，
起鍋後再加一些普羅旺斯香料、黑胡椒和鹽，
女兒比較後覺得媽媽煮得比較好喝，
我的70元大洋有點花得不值得~~（哭了！）

今日的蛋白質除了蛋之外，拿出鮪魚罐頭加上奶油起司，
再切入一些番茄丁、蘋果丁、小黃瓜丁（去囊），
一起拌勻就是沙拉了，
隨喜好加入一些鹽和黑胡椒就完成了，
迅速確實的中餐，自己都覺得自己好棒！

今天是立春呢~~~ 外面的陽光真是舒服，
祝大家有美好的一天喔~~

【211餐盤+168早午餐】
早午安！
在家工作的好處很多，壞處也不少，
壞處之一就是常常會忘了今夕是何夕。
就像我以為昨天是週五，
所以很放心的清冰箱，
結果今天早上就完全沒有肉可以煮惹~
還好我有戀大姐！
昨天晚餐戀大姐試煮了一道簡易版的印度奶油雞，
到了今天早上，咖哩的味道更融合，
用來做早餐也很棒，
做法很簡單，我們有拍成影片喔，
下周一就會公布，等我等我！
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11/1買的雞豆(鷹嘴豆)今日開封，
還好我有雞姊…不對，是雞豆啦，
因為罐頭已經是煮好的豆子，
要用之前用沸水川燙一下
就可以用了！
川燙前我有偷吃一下，非常鬆軟，也沒有鐵罐味，
單吃就已經很好吃了！
但為了衛生起見，我們還是要川燙一下喔~乖!

1/3罐的雞豆和羽衣甘藍生菜、番茄丁，
加入巴撒米克醋、橄欖油、
一點檸檬汁和少計黑胡椒和鹽一起拌拌，
生菜沙拉完成！
💖一次清洗一週新鮮的生菜團購
直接來下單:https://p4.groupbuyforms.tw/kfqmw
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粟子南瓜小小一顆很好處理，
我在電鍋蒸咖哩和雞蛋時，
一併把南瓜洗乾淨一起蒸到7分熟，
再取出把一半南瓜切成小片，
加上起司片再放入小烤箱烤至起司融化，
這樣南瓜吃起來就不會軟爛爛的。

#我最討厭軟爛爛的南瓜了

今天吃印度咖哩，
那也要來喝一下印度香料茶，
一樣把茶包用熱水泡濃，再加入牛奶即完成。
印度香料茶內含有多種香料，
有助於袪濕、發汗，
但缺點就是泡很濃又沒加糖時，
喝起來就會有一股中藥湯的味道，
加了牛奶會好喝一點，
你要加一點點糖也是ok啦
但我養生控，所以我沒加糖，
又加了一點肉桂粉在上面，
但香料茶的味道很濃，肉桂粉加了等於沒加🤣
#我最勇敢了
#自己拍拍手

問我為什麼每天都有不同的茶飲可以配著喝
給你們看看我養生控的茶櫃
包羅萬象，什麼都有、什麼都不奇怪！！

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💖不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。

💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
有同學問什麼是168早午餐?

💖168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。

[韓國 Vlog#61] 韓國考試院的“好壞處”之週末日常生活 l Cher is chercher

終於和我之前住的考試院說再見啦！！
然後久違的海底撈！！番茄湯真的很好喝！！
我要再去吃啦～～你們說要不要挑戰一個人去呢 呵呵呵

YOYO點點名最新完整版►►https://bit.ly/2ORbaKl
輕鬆有趣生活小短劇！
小朋友們，一起培養生活好習慣～

00:00 吃零食的壞處
02:08 洗手5步驟
04:14 用餐禮儀
06:22 日常牙齒保健
08:23 不要沉迷手機
10:30 轉轉護眼操
12:59 學會收拾玩具
14:50 居家安全要注意
17:14 資源垃圾分類
19:20 早睡早起精神好

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