外媒《心身》（暫譯）指出，手可以說是人體的縮圖，與全身的健康有著密切的關係。按壓與身體器官相對位的穴道，即可和尋常瑜珈一般得到放鬆效果的便是「手指瑜珈」👐​
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藉由揉手指放鬆，不僅可以對身體各器官給予刺激，還可以調整心靈與身體。與單純的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜珈必須要一邊呼吸一邊進行。​
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配合著深呼吸，給予手掌、手背、手指刺激，可以促進血液循環、放鬆，並且可以期待其調整自律神經的效果。​
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擁有30年瑜珈經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意說法，並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部，快速入眠的案例💪​
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#手指瑜珈注意要點​
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手指瑜珈教練安河内倫子指出，實際進行手指瑜珈的時候，有注意點需要留意，來看看龍村修與安河内倫子提醒大家注意哪些事吧。​
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1️⃣按壓、摩擦時，別忘了好好呼吸，緩緩吸氣後，邊吐氣邊進行按壓。​
2️⃣以「微微痛但覺得舒服」的力道進行。不可以忍耐強烈疼痛進行刺激。​
3️⃣用餐後30分鐘避免進行，以免引起消化不良。​
4️⃣若有懷孕的情況，應避免刺激子宮與卵巢的相關部位（約為手掌中心下方，靠近手掌根部的位置）。​
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【🔶手指瑜珈緩解疼痛】​
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✅頭痛：中指的第一關節附近與指尖是頭部的關聯部位。指甲為後頭部的關聯部位。從中指第一關節下方朝指甲方向向上按壓。龍村修表示，可以讓頭部的「氣」（能量）循環變好。​
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✅頸部僵硬：與頸部的產生關連的部位是中指的第一關節與第二關節之間。邊吐氣邊左右扭轉，左右手均相同。以大拇指從手背搓揉、摩擦、仔細地放鬆吧。​
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✅肩膀僵硬：食指到無名指的根部為肩膀的關聯部位。龍村修表示，為了改善肩膀周邊造成肩膀僵硬的歪斜，好好按摩這個部位為佳。關節的內側、外側及指尖等按壓時，感到疼痛的地方更要集中。​
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✅腰部僵硬、腰痛：手背的正中間到手腕的部分是腰部的關聯部位。​
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（公開）《藍色見鬼眼》（與死鬼女友床）第四十五章．秒殺全班同學

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第一部合集（從頭追看）：
　
紙言：https://www.shikoto.com/i/7cb
　
Penana：https://www.penana.com/story/73301/
　
（目前FB正連載第二部，每完成一部合集先會更新，如想追貼最近進度，請每日跟進阿暖的Facebook專頁！）
　
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那本來已經『死去』的男同學，若無其事地返回自己的座位，打開課本靜心地聽著課，還舉手回答了肥仔老師『麥田捕手』（前身是『神之左右手』）的問題。
　　
（黃嘉倫，你在嗎？）我在心裏呼叫著。
　　
（一直都在。）
　　
（為甚麼會這樣的？那男同學在校長室裏時，明明已是一具屍體！還有哈娜，她怎麼會變成了校長的女兒？）
　　
（我不知道。）他答得倒是乾脆，（我現在所寄居的宿主，覺醒度太～～低了。要是我還有肉身的話，憑我苦修二十年的藍眼，要直視實相是很容易的事。但現在嘛…）
　　
（你所說的『宿主』是指我吧？）
　　
（還會有誰呢？這就是不肯努力做基本修行的結果了。像你現在這種連眼睛都不能夠隨意開啟的程度，敵人要耍戲法騙你個團團轉，實在是輕而易舉。）
　　
（現在要修行也來不及了吧！你可不可以說點有建設性的事？）
　　
（現階段甚麼也做不了。見機行事，有人殺你便逃。）
　　

　　
黃嘉倫幫不了甚麼忙，小弟只能夠坐著乾著急。我看著『麥田捕手』講課講得頭頭是道，心裏也很納悶。他明明是個警察，卻突然出現在我的學校裏當代課老師，他的動機到底是甚麼？難不成真是在摸彷星爺在玩逃學威龍？
　　
乾著急也沒甚麼用，於是我去逗鄰座的雷朋說話。「雷朋，原本教我們數學的老頭子怎麼了？」
　　
「聽說是留學美國的兒子在那邊犯了事，急著飛過去保釋還是找律師辯護之類。」他懶洋洋地說，「他走了之後便沒了消息。校方等不耐煩了，便請了這臨時教師充數。」
　　
「他在這裏教了多久？」
　　
「大約兩、三個禮拜左右吧。」即是說，『神之左右手』在廢水道事件後才一個星期，就跑來我學校『當教師』了？
　　
假如說，這肥仔出現在學校裏，真是為了當臥底調查案件，真需要那麼著急嗎？廢水道事件雖然算是基本解決了，但案中牽涉在內的哈娜仍然失蹤，難道他沒責任先把哈娜找回來？
　　
想到這裏，我頓時覺悟了，馬上抬起頭來看了看哈娜。難道這死肥仔是為了追蹤哈娜，想要找出哈娜之謎，才故意來學校臥底的嗎？
　　

　　
「雷朋，你知道哈娜原來是校長的女兒嗎？」
　　
「怎麼不知道？全校的人都知道啊。」
　　
「我直至今天才發現，校長的雙眼是藍色的。」
　　
「我們也是到哈娜第一天上課時才知道。校長在早會時親口說的，他說以前為了保持低調，一直戴著特殊化妝用的隱形眼鏡，讓自己看來更像個純種的中國人。」
　　
「但是…你沒有覺得，校長最近的表現有點古怪嗎？」
　　
「例如？」
　　
「例如…他…他吃東西時的樣子…」
　　
「我們這些當學生的，哪有機會跟校長一起吃飯啊？」雷朋不耐煩地說，「倒是有同學說過，最近校長室裏常常傳來嘔心的氣味。」
　　
「你不會覺得好奇嗎？這跟你的性格不相似啊。」
　　
「小弟！雷朋！給我站起來！」『麥田捕手』在黑板前擺起老師的架子說，「是不是老師講的課太簡單了，把你們給悶倒了啊？」
　　
雷朋沒有站起來，反而把雙腿擱在桌面上，弄出很大的碰撞聲。他故意大聲地回答我說：「對校長和哈娜的關係，我又怎麼會好奇呢？我又不是警．察．派．來．的．臥．底！」
　　
小弟被他的話嚇了一大跳！雷朋這傢伙，該不會是看穿了那個死肥仔的真正身份吧？還是只是隨口說說而恰巧猜中的嗎？
　　
另一個被嚇倒的人的是哈娜。她面無表情，只是直盯著雷朋看，完全不知道她在想甚麼。
　　
其他同學倒是沒甚麼反應，恐怕向來個性反叛的雷朋之前就常常跟『麥田捕手』唱反調，已習慣了吧。
　　

　　
『麥田捕手』仍然保持著鎮定。「雷朋，把．你．的．腿．給．我．放．下．來。」
　　
兩人眼睛正在銳利地對視著。我看著雷朋的前額開始滴出汗水，雙腿微微發抖。在他們兩人之間，恐怕正在發生一場處於精神世界的激烈角鬥。
　　
「哼。」雷朋冷笑一聲，避開了肥仔的視線。他拉開椅子，乾脆躺在地上，就是要把雙腳擱在桌子上，模樣好不滑稽。
　　
「你最好給我保持姿勢直至放學。」死肥仔於是繼續講課。
　　
「你幹嘛啦？」我低頭悄悄地跟雷朋說，「你跟他有甚麼深仇大恨嗎？」
　　
「你不會明白的了。」他索性閉上眼睛睡覺，幾分鐘後甚至還開始打呼嚕。
　　
雷朋打呼嚕的聲音有著穩定的節奏感，再加上我從來就不怎麼喜歡數學，所以便在課本的掩護下發起呆來。經歷過校長室之險，恐怕我今天是睡不著覺的了。
　　

　　
我盯著桌面上的木紋，胡亂地猜想著哈娜、校長、雷朋、以及『麥田捕手』的事，漸漸地忘了時間。
　　
突然一隻肥大的手，在我面前揮動著，嚇了我一跳：「小弟！全班同學都站起來等你一個了，你不想跟老師說再見嗎？」
　　
原來已經下課了。我的注意力還集中在那隻手上。我一抬起頭，前額竟突然放出藍光，把『麥田捕手』照射得掩著雙眼叫痛！一定是死肥仔的手指在我面前擾擾攘攘的，正好跟我昨天早上時對著鏡子練習張開自己的藍眼，動作差不多一樣。反射神經習慣了同樣的刺激，竟不由自主地被這死肥仔弄開了我的藍眼！
　　
（你幹嘛啦？藍眼對人類是沒用的！）黃嘉倫趕忙說。
　　
（不是我想要打開的！該死的反射神經！）我連忙把食指伸出，盯著它向上向下的，試了好幾次，才終於碰巧地牽動了反射神經，成功把眼睛又再閉起來。
　　

　　
這下糟糕了。在大庭廣眾下打開眼睛，不把同學們嚇死了才怪！
　　
我試著抬起頭來，想偷看一下同學們有甚麼反應。我發現課室變得空洞洞的，完本排得整齊的桌椅都亂了。
　　
眼前只餘下旁邊看著我的雷朋，驚訝得說不出話來的『麥田捕手』，以及狠狠地盯著我的哈娜。
　　
「其…其他同學呢？」
　　
雷朋的食指向下指著，我沿著他的指尖向下看去，馬上嚇出了一身冷汗。所有同學都倒在地上去了。在我腳下，恰好躺著本來坐在我前面的女同學。她雙眼空洞無神，鼻孔流出黃色液體，看表情很明顯是已經死了。
　　

　　
「小…弟，」『麥田捕手』說，「你剛才使的是甚麼死光？你竟然用一擊便殺死了全班三十幾個無辜的同學？」
　　

　　
（待續）
　　
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【01/08 星期五 絕對音樂】

「人在順遂的時候，更容易忘了自己，
忘了可能的困難、忘了應有的勤奮、忘了該有的尊重、忘了衷心的感激…」
SO~~順境其實才是老天爺給一個人最大的考驗。
如果你愛生命，就該不怕去體會去嚐試！

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

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《劈劈剝剝蔥油餅 迸出爸媽的愛戀》

我試試麵糰的乾濕度。
從盆子裡掏出半巴掌大小的麵糰，於手掌心裡握握捏捏。
稍嫌稀了些，放回麵糰再添麵粉。左手支著鐵盆、右手五指扒開，在一盆半乾麵糊裡上下搓揉著，像練指力一般。
麵糰，在指間出現揉勁感了，彷彿黏土可以形塑成任何姿態。
我把麵糰攤在麵板上，拿起擀麵棍，兩手橫滾輕壓，攤平麵糰，成圓形狀，左手指尖輕握麵糰邊緣、右手有韻律地壓麵糰，壓一會，旋轉一下，壓一會，再旋轉一下，麵糰漸漸壓成扁平、方塊狀。
我用右手大拇指、食指、中指，捏起一小搓鹽，均勻撒在扁平如燒餅形狀的麵糰上，再掏一小湯匙的豬油，從扁平的麵糰一端抹向另一端。抓一小把蔥花，天女散花般撒在抹了鹽、抹了油的麵糰上。
然後對摺扁平的麵糰，再用擀麵棍壓平。接著重複一次剛才的動作，撒鹽、抹油、撒蔥花。再對摺一次，再重複一遍。
鹽要少得恰到好處、油多一些下鍋後才有爆香味、蔥花多無妨，除非吃的人挑剔蔥花。
我做了三道工序的蔥油餅。

細細咀嚼，蔥花活過的痕跡
若只有一道程序，到底叫不叫蔥油餅？這是有爭議的，因為在我們老家，兄弟妹吃慣的蔥油餅至少也要兩道工序，嚼起來方有層次感。我更偏愛三道工序，麵糰經過三層擠壓後，層次間往往有間隙，蔥花在間隙裡有被熱油煎熬的喘息空間，保留了嫩綠的可能，因而在我們嘴裡被咀嚼時，依舊能吃到蔥花曾經在土地上、在陽光下、在水脈間存活的清脆記憶。
更高明的蔥油餅，有時會摺疊擠壓到四、五道工序，但那通常要用更多的油，乃至於接近油炸境界，而非煎餅檔次，並不是我們一般家庭的廚房設備所能掌握。
我把經過三道工序的麵糰，一個接一個揉好。算一算十個了。我和母親說，不要一下子做這麼多，放在冰箱裡很容易就忘了。好幾次清理冰箱冷凍庫時，還翻出好幾塊不知何時凍在那的麵糰。
母親笑說：「吃不完，反正放在冷凍櫃裡也不會壞，總比之前在你們家幫忙的阿姨，把整個麵糰放進油鍋裡炸，炸了老半天，還打電話問我，『奶奶，怎麼都黑糊糊的了，裡面還是生的？』那樣好吧！」
母親笑瞇瞇，我跟著笑了。
是啊，當時幫忙的阿姨，還以為那是炸銀絲捲吶！
我們四兄妹，都是麵食族。

麵食世界，媽媽巧手秀本領
早期眷村生活的遺緒，家家配一些麵粉，老爸可以做饅頭、煎蔥油餅、包水餃、下麵疙瘩。老媽是從小吃米飯長大的客家女，嫁夫從夫，一雙巧手，跟著在饅頭、水餃、蔥油餅、餛飩的麵食世界裡，打滾出一套持家本領。直到現在當了祖母，升格為奶奶、外婆，還不時頂著手肘肌腱炎的疼痛，為孫子女製作一包包的餛飩、一粒粒的蔥油餅麵糰，只因為，當她看到孫女嘴巴塞得鼓鼓漲漲時，心中就有一份自得，「怎樣！奶奶我，還是很不錯吧！」
是啊！我老媽當然是很不錯的，不錯到，像我們家的神、我們家的隱形支柱。
她十八歲嫁給大他十二歲的外省兵，一個不會台語、客語的大兵。多年後，老媽一邊帶我溫習如何揉麵、如何壓麵糰，一邊有點不好意思地回想，「啊，你老爸那時真的很帥啊！」
老爸當時算部隊裡的知青，常負責採買文具，老媽十八姑娘一朵花，在親戚開的玩具店、撞球間兩頭忙，老爸鎖定了老媽，沒事就往這兩個地方跑，跑啊跑的、轉啊轉的，便跑出了一段愛情的開端，轉出了此後兩人際遇的天注定。沒有那時候的兩人看對眼、沒有兩人不顧族群差異，一頭鑽進愛情婚姻的豪邁之氣，也就沒有我、沒有我自己的愛戀故事、沒有我女兒，一個愛吃奶奶蔥油餅、小餛飩的新台北女孩往後種種了。

熱油冷麵，憶起相遇與相愛
很多年後，我從冰箱裡，拿出一塊冰凍的麵糰，解凍，然後用擀麵棍慢慢壓平、下油、溫熱，把一張餅輕輕滑下鍋底，聽到熱油輕觸冰涼麵餅時劈劈剝剝的聲音，就會想到老爸老媽當年初相遇、初相識、初相戀時，種種可以想見的愛戀可能。
老爸有煎一張蔥油餅給老媽吃嗎？在寒冬冷冷的北台灣，老爸有煮一碗牛肉麵給老媽嗎？老爸有一邊包著水餃、餛飩，一邊和年輕的老媽，說著他的故鄉、他流亡不同省分的故事嗎？老媽一開始習慣這樣的伙食嗎？
很多客家人是不碰牛肉的，世代務農，牛是親人的一部分，人與牛之間有深深的感情。
客家人以米食見長，麵食這玩意，新鮮有餘，當成主食，又當是另一番生活習慣的大調適了。
十八歲的客家女孩，望著大他十二歲、長相清秀的外省大兵，帶著一點點她需要認真傾聽才能字字聽懂的口音，緩緩地說著關於他對她的愛戀。那是那個大時代裡，很平凡、很卑微的一對戀人，是很普通、很平凡的一段愛戀故事。
她，應該知道，這將是一場家庭革命；她應該知道，她將有一段漫長的不安定歲月，跟著一群那年輕大兵的同儕們，在不斷移防的歲月裡，為自己選擇的男人，選擇為愛遊牧的新生活。
但她大概還不知道，她以後會學著做蔥油餅、餛飩、水餃、牛肉麵、饅頭包子和麵疙瘩。
她一定不知道，她有了三男一女。後來，添了兩位媳婦、一位女婿。再後來，有了三個孫子孫女，過年時圍著她與當年牽手的老伴，嚷著爺爺、叫著奶奶。
她當時一定不會知道，他的長子，後來常帶著她孫女，回家吃她做的蔥油餅、喝她煮的餛飩湯，邊吃喝，邊討奶奶歡喜地說，「我最愛奶奶做的餛飩和蔥油餅了。」她笑瞇瞇地、靦腆地望著我。我知道，她一定會不顧手肘的肌腱炎，繼續做蔥油餅、做餛飩，給她心疼的小孫女。

靜靜聆聽，老媽長情的叮嚀
多年後，當我已經度過那些年少年輕的寒暑假，為弟妹調麵粉、下麵疙瘩、做蔥油餅的歲月後，突然，又想動手再試試自己的麵食手藝時，我打電話問老媽，她在電話那端娓娓道來所有她想交代的細節。她老了，重複的話語很多，但我靜靜聽著。
我靜靜聽著。小時候的竹籬笆下，幾朵不知名的小花，風，吹過樹梢、吹進窗內。老媽洗滌床單，陽光下水花泡沫流瀉一地；老爸發了薪，買了些牛肉；我們雀躍著，已經聞到好久沒吃的牛肉麵。老媽要我們兄弟扛著水桶和一袋糯米，雖然心不甘情不願，但知道可以吃到年糕、發糕。爸媽拜完天公、祭完祖先，我們幾個小鬼瞪著那隻熟透的全雞，心裡想著晚上的白斬雞塊。歲月悠悠，白雲飄飄，我靜靜聽著。
啊！我靜靜聽著，母親在電話那一端，碎碎交代蔥油餅的每一道細節。
我仍是她眼裡長不大的長子，這麼多年過去了，她還是待我如她當年一手帶大的娃兒，細細的、不放心的，即使我都這麼大、這麼老了。電話那頭，她還在交代從麵粉、麵糰、起鍋、下油到蔥油餅成形入味的細節，我靜靜聽著。
我的蔥油餅，以後會教給女兒，我要讓她知道，奶奶和爺爺，是如何在漫漫人海中，一路走來，而後，有我、有她、有一張又一張的蔥油餅。


(文章來源：https://health.udn.com/health/story/9516/2193703)

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