《瑜珈7招居家簡單放鬆肩頸》 我是一個肩頸部位特別容易緊繃的人 常常脖子緊到頭都會痛哪種 肩頸又好難不求人的放鬆很困擾 前陣子亂挑戰動作折到脖子痛苦超級久 看了物理治療也整了骨最近才比較好 這段期間就有在尋找一些放鬆肩頸的方法 今天整理出來分享給也容易肩頸僵硬的人來做居家放鬆喔 這些動作做完真的可以馬上緩解 今晚就來試試也分享給我是否有效吧😊 一個動作可以停大約5-10個深呼吸喔 1️⃣屈膝跪地坐左手掌放於大約大腿臀部根處用腿夾住固定，右手把頭拉向右側方，身體坐正不歪斜，大約停留5個呼吸後，右手把頭拉向右前方放鬆斜方肌 接著換邊 2️⃣雙手掌交疊放於鎖骨上方壓住，頭向上向後延伸放鬆頸部前側 3️⃣雙手交叉放於大腿小腿之間，頭自然垂放身體坐直拱背，感覺肩胛骨往2側打開 接著換手 4️⃣右手舉起後往下外旋左手外旋雙手互勾 （做不到人用毛巾或彈力帶幫忙），頭擺正身體坐正，接著頭慢慢往後打開胸腔， 5️⃣雙手在背後十指交扣，頭頂向前自然垂放頭頂點地，不聳肩，拳頭感覺不停找向天空 6️⃣趴在地上，雙手一上一下在大約頸胸前交叉伸直，可以的人下巴輕靠在地，感覺肩膀的拉深 接著換手上下 7️⃣趴在地上右手向旁邊伸直手掌朝下，手臂大約與肩膀同高，左手推地將身體轉向左邊，左腳向後點地，頭不靠在地上，伸展前3角和胸 🔔保持呼吸順暢 🔔有任何不舒服停下來 #tag你那也肩頸硬到要石化的家人或好友 更多放鬆👇👇👇👇👇👇👇 瑜珈磚放鬆緊繃上半身 https://www.instagram.com/p/CGRQVVonFmZ/?igshid=19366i930jsix 瑜珈練劈腿 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1amrjrqlkgwal 瑜珈放鬆緊繃易痠痛的下背後腰 https://www.instagram.com/tv/CIfCwRRnMB_/?igshid=kzroi5z9qjok

【凱鈞話趨勢-寵愛媽咪特輯】 母親節就該讓媽咪安心FUN輕鬆！11款最欠坐按摩椅，讓阿母在家就能享受皇后規格的頂級舒壓SPA！ 每逢母親節，就是提醒孩子們要記得把對母親的感謝化作實際的行動力；家人之間若能彼此養成習慣於平時就時常聊天、聚餐或是安排出遊；並在特定節日中營造儀式感，就能使家庭氣氛更為美好，只因天倫之樂尤為可貴！但若生活實在忙碌而無法經常相聚，或是希望在日常就讓媽媽能隨時感到倍受呵護，那就為媽咪準備一份實用的禮物吧！像是「按摩椅」就像是緩解身心疲勞的有利靠山，且趁著母親節檔期入手還能享有多重優惠，體面又實惠！以下精選11款好口碑的專業按摩椅精品，作為選擇參考指南，我們一起來看看吧！ 📌按摩椅怎麼挑選？ 市面上的按摩椅選擇相當多，選購時建議要從三個面向考量 第一，功能性 依照使用者的需求挑選，例如需要強化肩頸的舒壓，還是下半身的循環放鬆 第二，體積及外型 通常按摩椅的體積都不小，購買時要先考量居家空間是否足夠擺放，有些款式甚至需要伸展開來，此外，按摩椅的外形設計，是否和家裡的裝飾協調，這些都要列入考慮 第三，預算 通常按摩椅的售價都不便宜，除了可以考慮分期付款減輕負擔外，入手後想要發揮高CP值，還是與前兩點考量最相關，越貼近需求，使用頻率自然就會較高 #SONIX音波律動按摩沙發 專為忙碌現代人設計，獨特音波律動向全身同步傳達力量，利用不同的重力強度，使肌肉更迅速、有力的進行反覆地收縮和放鬆。58公分寬舒適座椅設計，超進化泡綿加強支撐力，優質的素雅躺椅結合了日式簡約與舒適機能的清新計 #tokuyoMini玩美椅 TC-290 節省居家空間近30%，讓有限居家空間，享受無線按摩體驗。體積雖小，但置入了按摩椅的按摩機蕊，如人手揉捏、捶打、指壓手技完美呈現全新擬真人按摩手法，搭載自動偵測指壓穴位感應器，精準按摩到每個指壓點。附帶小腳輪，可以輕鬆移動 #FUJI愛沙發按摩椅 FG-925 可調式按摩寬度，更貼合身形，5段按摩力道可隨需求自由調整，包含肩頸釋壓、優雅美體、舒緩睡眠、全身舒暢、久坐放鬆，升級腳底滾輪按摩，小腿氣壓搓揉，還有美臀拉提運動，隱藏式指壓凸點更到位 #OSIMuDream5感養身椅 全球首創，結合AI壓力監測、5感紓壓體驗、專利按摩科技。第一步監測：通過生物傳感器測量您的壓力指數，第二步：壓力指數客製化按摩並追蹤，第三步：專利按摩科技搭配獨家5感革命享受。搭配3D劇院式藍牙音響將聽覺放鬆體驗提升到新的境界 #輝葉追夢椅(臀感按摩椅) 獨創追夢程式，精心設計6分鐘按摩程序，從肩頸到臀部的揉捏拍打，結合腳底滾輪精準的穴道按摩與最新腿部搓揉技術，快速達到全身舒緩放鬆。還有獨家腿部揉搓按摩，超越純氣壓的按摩手法，如同老師傅真實的按摩感受。獨特的平移前滑設計，可在靠近牆邊約5CM的距離將按摩椅完全打開 #JOHNSONSYNCAKagra零重力按摩椅 4D模擬真人按摩技法，上下左右前後+韻律，輕重緩急精準放鬆。4種日本指壓手法，輕重緩急或增或減的韻律感手法。7種按摩手法：揉捏、捶打、指壓、縱向、滾動、揉撫、按揉。扶手手部快速鍵設計，不用遙控器也能快速操作 #高島星空椅2.0 創新4D機芯，將按摩體感從平面跨越到立面，創新固定曲臂鎖定穴位，精準按摩，使肩頸及腰部的按摩效果更加顯著。創新3D腿部揉搓，超越單純氣壓的按摩手法。總共有12大按摩模式，還有身形智能偵測，讓按摩效果事半功倍 #JHT睡夢搖籃小沙發按摩椅 搖籃環抱式設計，零重力溫暖環抱，貼合身體曲線，可調整傾斜角度160度，四種擬真大師級按摩手法，溫感按壓舒緩痠痛感，體驗頂級SPA按摩。機身小巧不佔空間，靠牆僅留10CM自由傾倒範圍 #OGAWAMySofa夢幻椅2.0 五大按摩程序，按摩隨心選擇。六大按摩手法，模擬真人手法，擁有輕重緩急的按摩變化。3D肩頸抓妞，就像專業按摩師一樣的按摩，放鬆肩頸肌肉。126Cm、SL型長導軌深度貼合脊背，曲線L型讓按摩行程延至腰臀，享受深層次、高質量的按摩 #田倉全包覆零重力臀感按摩椅 足底大滾輪，三段仿真人刮痧＋揉捏＋氣壓，力度大一點，加倍舒爽。泰式環抱拉筋，椅背腿機雙升降設計，還有快速升溫模式及藍牙音樂 #FUJIIRYOKI日本製境界按摩椅 來自日本市佔率第一品牌，6種類的部位集中按摩、3種類的軀幹紓解技法、和3種類的部位集中伸展。兼具容易辨讀和操作性的全彩觸控螢幕，可更換成較大字體的點擊模式或英文顯示。高級感及洗鍊的設計，與室內裝簧匹配的高質感提升 #凱鈞話趨勢

吃頓飯出來開心地準備去長笛團練 ㄧ發動 車子輪胎又買單一條😤 趕緊來換胎！ 下車時笑笑跟師父說，上次左前這次右前 輪著來耶吼😂😂跟上次一樣馬牌的嘿 今天眼睛腫痛又腰酸 再不舒服，我還是期待晚上要去團練 結果車子輪胎突來一筆🤦🏻‍♀️ 花錢事小！沒關係！！ 是我一週一次的 跟朋友練長笛的快樂療癒時間被剝奪了 這讓我不是很開心💔😭😭😭