3:00:03 「酒後亂性」大家應該常聽，不知道江湖傳說中最厲害的「酒後亂答應」呢？  不管酒量好不好，只要中了「酒後亂答應」這招，隔天起來想反悔都不行（笑....其實是真的謝謝邀請），這下好了已經超過半年沒跑課表練習的廢物跑者，一下晉級前進初鐵之旅。  唯一值得慶幸的是，這麼多年還是隻旱鴨子，於是再怎麼趕旱鴨子也不可能在短短兩個月就學會游泳，所以也只能從兩鐵開始。  515 兩鐵的賽事距離，是跑步3K / 10K 雖然廢了半年，多少還有個底子，那麼就是剩下練車是當務之急，土法煉鋼的把腳踏車當作每天上下班的代步工具，一週兩、三天，來回20K ，週末再拉長些 20、30、40K的河堤，大概賽前的五個星期開始慢慢練習騎車，中間再穿插偶爾一週一次的5K北田輕鬆跑，剛騎🚴‍♀️的那幾週大腿怎麼都抬不起來，都為自己重看不重用的大腿感到可憐了。  廢物跑者又沒辦法一心二用騎得累就不想跑步，直到賽前一週才願意面對至少得完成一次疲勞跑步10K的體驗。   正因為也沒什麼準備，賽前也就輕鬆自在，前一天還站了整天⋯⋯ 就這樣上戰場了。  第一個賽段跑步3K，是繞著活水湖折返，速度落在5:30-5:40 ，有些微喘（太久沒跑步慚愧），因為沒上卡，回到轉換區戴上安全帽，牽著車子就出發。  自行車的賽段40K，路線是繞著部分的臺東大堤跟馬亨亨大道折返兩趟，全線都有交通管制，自行車初心者，雖然轉換得快，還是立刻被其他選手刷了好幾輪，途中小插曲是第一趟從馬亨亨大道的回程，有民眾耐不住性子硬闖馬路，初鐵應變經驗值零的我嚇得急煞，另外一個選手則大叫，還好我們都閃過沒釀成意外，但也許因此緊張，左小腿開始有抽筋感，台東大堤跟馬亨亨大道都是去程時微逆風，30-35K 真的是用逛大街的速度撐過😅。  到了第三賽段的跑步才是真試煉，在轉換區把RC1400換zoom fly 3，希望厚底的跑鞋能讓最後10K跑起來舒適些，但當天8點就高掛的太陽，一點也不客氣的烤驗著我們，勉強跑了4 K 接著都是喪著臉跑跑停停、走走勉強才完成。 （遇到相機能燦笑的妹子都是高手啊） 關於補給，果凍式的果膠跟BCAA 各帶了兩包，果膠在腳踏車騎乘的5K、30K時補上，BCAA 則是在小腿感到抽筋時吃了一包，加上水罐裡面沖了兩包 #raceon 的水動能，唯一要改進的應該是騎車時天氣涼爽，沒控制喝水量，導致跑步時還花了幾分鐘去廁所（要學學如何快速穿脫濕了的三鐵衣）  感謝 光佑 跟鐵人公司的夥伴，讓人生的篇幅又增加了這章炙熱的初體驗。  👔 @zoot_taiwan @zootsports @taihubrewing 👟 @newbalance RC1400 @nike #zoomfly3  #triathlon #running #cycling  #irongirl #トライアスロン #ランニング #サイクリング #zootsports #總14分4 #人生離凸台最近的一次 #還是沒登上  要回歸跑者生活了。