_ 近年來，全台高齡化比例逐年升高，台北市政府（以下簡稱北市府）為加強對於年長者的照護，在醫院、療養院等醫療院所附近架設放大型行人交通號誌，讓視力不佳的年長者可以更看得清楚秒數。此外，交通局也開始針對跨距較大的路口，設置按壓式按鈕延長行人通行秒數，讓長者可以更安全的過馬路。 據國家發展委員會於2020年公布的統計指出，台灣將於2025年進入超高齡社會，其中又以台北市的高齡化人口比例居於六都之冠，為了因應老年人口增加的問題，台北市開始針對跨距較大路口，設置便於長者過馬路的相關設施，希望可以持續創造更友善的交通環境。 本次將行人交通號誌的「小綠人」從原本的20公分放大至30公分，讓部分視力退化的長者，能看得更清楚小綠人秒數。而台北市交通局交通管制工程處（以下簡稱交工處）科長謝霖霆也說明，目前台北市已於249處路口設置 30公分放大型行人專用號誌，預計到111年可以完成全市共500處路口的設置。 除了將行人專用號誌放大外，現在只要按壓路口旁的延長行人通行秒數按鈕，就可以延長綠燈15秒。謝霖霆也補充，目前交工處有兩項新措施，一個便是調整路口小綠人的秒數，另外還有針對行人觸動延長秒數，讓行動不便的長者可以更從容的通過路口。 「應該要讓每個路口的距離是縮短的」，台灣交通安全協會理事吳祥瑀強調，當行人他穿越的車道數及穿越的距離變短的話，在高齡者行經馬路時，壓力就不會那麼大。他也說明，目前道路的規畫大多都是「以車為本」，都會先以該區的車流量去做馬路寬度的安排及設計，以至於多數主要幹道的人行道距離過寬，使行動不便的長者難以一次性跨越。 吳祥瑀說明，目前協會正在推廣「道路瘦身」的概念，希望將車輛用不到的空間還給行人，並多在大路口增設「行人庇護島」，讓用路人不需要一次走完跨距較大的路口，而是可以選擇兩段式的通過。「目前還看不出真正實體的效益」，吳祥瑀呼籲，這些新措施都還須同步配合各項交通政策，以及民間團體的推廣，才能更實際地改善行人的用路安全，且邁向更進步的高齡友善城市而努力。 #小綠人 #行人專用交通號誌 #行人道 #高齡化社會 #高齡友善城市 #社會社福 #落魄貴族編

2021.06.09 今天來談談不一樣的主題 台灣從1993年就開始進入高齡化社會，如今高齡比例更達16%多(雖然有些網友很地獄的說這次的疫情會讓高齡化比例下降)，也就是說現在每6幾個人中就有一位是老年人。 . 年紀大帶來的影響 大約在30歲之後身體各機能就會開始逐漸退化，有氧能力及肌肉骨骼能力下降，對於生活的功能除喪失。更有研究去看30歲到65歲的受試者肌力以及耐力的退化情形，結果發現到了65歲之後他們的肌力退化了約25%耐力降了約40%。最近更有許多專業討論到的肌少症 (sarcopenia) ，發生在老年人身上的可能性更大。並會對日常生活功能造成不同程度的影響，例如走路速度、平衡 、肌肉協調能力等等。最重要的是，因為這些功能的退化，受傷的風險就更大，許多研究更是點出"跌 倒"對於老年人未來的照顧以及生活品質有巨大的影響。 . 老年化的衍伸問題逐漸浮出表面，總有一天你也要開始照顧家人。 如果有方法可以減輕你的照顧負擔甚至提升生活品質，你願意試試看嘛? . 針對促進功能或維持功能，可以怎麼做? 世界衛生組織 (WHO) 對於老人照護這領域從以疾病為中心 (disease-centered) 轉以功能為中心 (function-centered)，也就是針對老人的能力為主，可以做什麼，而其他人可以給予怎樣的協助維持他的功能或生活品質。 . 針對肌肉力量喪失、功能低下或患有肌少症之老年人，予以運動介入如阻力訓練或功能性運動可以增加肌肉力量以及肌肉量，減緩肌少症帶來的各種失能問題。 ． 因應年紀所帶來的許多影響，針對老人所設計菜單時不得不考慮到慢性病及許多健康的問題，因此在運動前最好有一個完整的理學檢查 (physical examination)，包括完整的病史、風險因子以及目前動作能力，才能給予教練或治療師足夠的資訊去設計適合的菜單。 . 以下我們就針對阻力訓練給予一些建議。 1. 在比較安全且有效率的狀況下，器械式阻力訓練以及徒手訓練對於老人會相較有效率且安全。 2. 建議每次訓練針對至少兩組大肌群做訓練。 3. 訓練頻率建議一周2-3次，並且讓身體有足狗的48小時時間進行恢復。 4. 強度的建議從65-75% 1RM開始，可以有效的刺激肌肉纖維及增加肌力。 . 講這麼多就是希望現在疫情有比較多時間的各位年輕人可以嘗試說服自己爸爸媽媽或阿公阿嬤開始做一些居家運動，開始為未來養本。人活在世上就是要多活動，要多活就要多動。 . 希望等疫情減緩後，健身房重新開啟後，大家的家人可以去接受更好的訓練，現在有許多健身空間的教練或治療師對於中老年訓練有很好訓練的經驗，安全性也更高。 . Howard編 有準備簡單的訓練菜單讓各位帶家人做，記得滑到最後面，動作都很簡單，但是對於安全性的保護要更加注意！ Written by @physio_howard ref: https://pop-proj.ndc.gov.tw/chart.aspx?c=10&uid=66&pid=60 https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(19)31138-9/fulltext #aging #training #eldertraining #exercise #sarcopenia #muscle #conditioning #deconditioning #pgg #workout

【外籍移工在台灣（下）】 . 相當比例的外籍移工支撐了臺灣長照與居家照護、製造與建設業等亟需人力投入、體力或情緒勞動程度高、工時長，卻非常重要的基層工作與產業。 . 不論產業、職務、國籍⋯⋯外國人在台灣工作，由於身份的限制，會被什麼法規與政策影響？ . 其中有人從事隨處可見或必要基本的工作，和生活在台灣的人們息息相關，但他們的生活、勞動情形又是什麼樣子，和「本國人」有差別嗎？ . 一同來看看在台灣少子化、高齡化社會下，提供勞力支援、增進社會文化多元發展的移工們，來到台灣打拼的制度背景與問題。 . ➤ 參考資料： • 立法院法制局《外國移工困境問題之研析》 • 國家發展委員會「新經濟移民法草案專區」 •《人比利益優先 廢除私人仲介刻不容緩》 . #socialclassonline #移工 #外國人 #外勞 #勞工 #勞動 #異鄉打拼 #migrant #migrant_worker #immigrant #labor #學測 #指考 #讀書 #升學 #時事 #社會議題 #社會科 #考題