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2021-09-16 07:41:59
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2021-09-10 21:04:33
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2021-08-18 15:12:39
- 指揮中心公布自7/27起降級，大部分的健身房在符合防疫規定的情況下都能恢復營業，但和以往不同，降級後除了喝水之外，運動的全程都需要戴著口罩。相信有部分的人對此感到很困擾，因為帶著口罩訓練並不舒服，有些人甚至覺得會因此影響到運動表現。 但戴口罩真的會影響到運動表現嗎？還是說戴口罩的情況能讓我們得...
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2021-08-10 20:00:13#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
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2021-07-29 20:00:10#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！
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台灣健身房數量 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文
2021-07-08 21:40:54Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2
【來自新加坡的消息】有一個傳說是…在新加坡打疫苗比排隊買珍奶還快，真的有這回事嗎？ft.算命先生說我會在新加坡發光發熱 Sylvia
今天最新消息，TVBS新聞網【三級延長微解封指引出爐！電影院、健身房開放、國內旅行團限9人】指出，行政院證實，全國三級警戒將從7月12日延長到26日，但是部分管制將鬆綁。
微解封這招顯然是政府看到再不微微解封，民間商家就要掛一大串，但是也希望相關配套中央都已經有一副周全的藍圖…
不過今天呢，我們很特別的要跟從台灣嫁到新加坡的油土伯Sylvia連線，要來聽聽看新加坡的防疫政策跟台灣的有啥不同。
Sylvia提供的個人簡介資訊，她曾在台灣擔任娛樂新聞記者、藝人特別助理。擁有節目企劃、廣告企劃、傳媒相關等工作經驗。於 2013 年嫁到新加坡，目前為新加坡PR。從事全職自媒體，主要分享新加坡旅遊、文化差異、生活娛樂，平台包括YouTube、Facebook，和Instagram。所以新加坡的吃、喝、玩、樂、防疫這些里里扣扣的大小事，問她就對啦！
台灣人常自己覺得新加坡跟台灣很像，不過在防疫的路途上，就真的不一樣，新加坡人口大約570萬人，目前已有過半人口接種第一劑疫苗，政府目標7月初，至少需有三分之二人口完成第一劑接種，並於8月9日國慶日前後，至少有三分之二的人口完成二劑完全接種。
而且聽說在新加坡打疫苗比排隊買珍奶還快，到底是不是這樣，我們聽聽Sylvia怎麼說…
然後根據Sylvia透露，新加坡的民間防疫意識非常嚴謹，簡直到了防堵新冠病毒人人有責的程度，新加坡政府規定社交聚會最多5人，所以呢，當有人到你家拜訪的時候呢，你的鄰居就會數鞋子，只要鞋子一超過數量就會通報。(聽到宅宅我瑟瑟發抖~~)
所以今天呢，我們來連線嫁到新加坡的台灣人Sylvia，聽聽新加坡的大小事。(順便問問她在家上班的老公有沒有偷摸魚~~)
#嫁到新加坡 Sylvia in Singapore
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