今天回想起四月的台新女子路跑......不知道有多想念可以自在奔馳還有自由與人擁抱的日子，如果疫情退散大家也都打完疫苗，那麼你第一件想做的事，會是什麼呢？

《 本週直播預吿 🎬 》

直播時間：6/06（日）8:00-8:40pm
練習內容： 功能性流動瑜伽 - 肩頸胸
直播平台：Facebook - Goddess Yoga Tw
課程程度：初學者友善

課程描述：

三大身心健康學派之一的費登奎斯創辦人曾說：『所有的負面情緒，都以人體屈曲的姿態展現。」科學家們也早已證實，只要處在伸展位置（身體面積變大）兩分鐘，就能改變大腦的荷爾蒙組成，使人充滿正向情緒。身心直接相互影響，人體前側開展的練習毫無疑問的，是對身心非常有益的練習，尤其是對需要長時間坐在辦公桌前的工作者。

透過呼吸模式調整，內核心的建立，與基礎的瑜伽開展體式，讓身體自在舒適的開展， 不僅釋放肩頸與情緒的壓力，體驗呼吸順暢、與心情暢快的轉換，規律的練習下也能調整頭前引、水牛肩、富貴包、駝背、與虎背熊腰的不良體態喔！

週日一起加入我的練習，也來和我分享你疫情過後第一件想做的事是什麼吧！我也會在周日晚上和大家分享我的呦～ ☺️

#感謝Jordan老師Lesley老師兩位神隊友
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant #soul
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak
#ntc #justdoit #nikerunningclub #niketrainingclub
#nikeyoga #everybodyisayogabody #心決事成 🤟

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有沒有一個美好的經歷
是在一個月後
還會繼續發酵下去的回憶

我想。
在4/11號結束的這場路跑後
一定會在很多人心裡
記下這份難得的初體驗

這也是 @pf16fitness
第一次結集學生
一起從0到有，賽前準備到最後完賽的那一天

很多人都是沒有路跑的經驗或是從沒想過自己會跑超過10公里這個數字

沒錯。
我們陪著妳/妳們，
一起做到了

謝謝妳們
給我們這麼美好的回憶
也希望我們也能帶給你們這麼特別的美好回憶

謝謝 @nikenikenrc 教練團們團練帶領大家快樂的氣氛
謝謝正能量最帥氣的PACER
@hulk770408 @samho16_training @yanglee1717
謝謝正能量最強的幕後後盾
@yogurtpan
@as745948 @tanya19970905 @yuting_5472
謝謝一路陪著女孩們帶領他們一起完成賽事的夥伴們
@carinasweatdiary @lin_phsiu

還有我的KIKI小戰隊
看著妳們完成賽事的成就感
一整個替你們感到驕傲和開心
不管有沒有參與賽事
你們永遠都是我的組員❤️
@sandy2boa
@lindahung822 @bonniewang222 @barkley_chin

最後還有來接我衝線的愛去啦成員的妳們 @go.alkila
LOVE LOVE LOVE💓
（雖然妳們來的時候我已經跑完了，然後還一直很專心在看著衝線處😂😂
@changmila
@helloi8im
@wanlinglin

完整紀錄片一定要
🔍IG: @pf16fitness
[正能量Fitness] 看完整的唷

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那天教課時麥克風不斷故障，學生說「老師你平常是不是沒有好好對它」，全班哄堂大笑，但卻引起我的深思。麥克風是上課必備，猶如生命共同體，我卻時常摔到撞到。

肌肉也是如此，要使用的時間還有很長，好好恢復才能有好的運動表現，也可以避免受傷。話雖如此，每次訓練或賽事後我都很不甘願收操，花時間伸展、滾筒好累啊～於是長期以來的偷懶，讓肌肉一直維持在緊繃狀態。

在DADA夜跑、台新女子路跑 接連兩天的賽事以後，決定約個運動按摩桑一下。來到 #威立康體運動按摩 找的是Aqua老師，一開始先做淋巴引流，為的是幫助全身的淋巴維持順暢，接著再慢慢放鬆小腿、大腿筋膜。

老師手法很溫柔，當下有感但不至於痛的哀哀叫，過程中就像朋友聊天一樣，時間很快就過去。比較特別的是有針對橫隔膜調整，老師問到我是不是常常吸氣急促，回想最近練游泳，換氣總是吸的短又急，加上緊張常常覺得快要換氣過度。

雖然無法體會「橫膈膜緊繃或放鬆」的狀態與感受，不過當下調整過後，可以感覺到呼吸是順暢的，好像也比較能夠深吸深吐。至於腿部肌肉當天有點痠痛，但隔天三項團練時，提膝、蹬腿很明顯比平時輕很多！

運動按摩初體驗好舒服，結束時我答應老師，往後會認真一點放鬆和伸展(這次是真的啦!!!)而有些肌肉比較深層，或是角度關係比較難自己放鬆到，我就會選擇來這邊定期保養。推薦給固定運動的捧友，還有久坐的上班族也非常適合～已經開始期待下次了🧡

Wellcon Sports Massage 運動按摩
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為了參加8/23的台新女子路跑，特地安排了台北兩日之旅，雖然台北離新竹很近，但其實也沒有很常來，所以這次就好好來當一個觀光客吧！

第一天因為天氣不佳，沒有太多行程，中午吃克勞斯咖啡，下午去松山文創園區亂亂逛，晚上入住可以看到101的怡品商旅，一晚價錢約2600元，扣掉安心旅遊補助1000後，平均一個人只要800元，個人覺得蠻划算的，而且又位在忠孝東路上，生活機能很好。

◆怡品商旅：
https://www.eastin-taipei.com.tw/zh-tw

美中不足的是隔音不是太好，晚上睡覺一直聽到外面的車聲@@
我真的幾乎整晚沒睡，一直到凌晨三點半直接去馬拉松會場....不過能跟好友出遊怎樣都好玩啦！

其他的就看影片囉~~

愛運動的女孩們看過來!! 2018台新女子路跑Taishin Women Run TPE將在4月15日登場!!這場專屬女孩的路跑Party，距離報名截止還有兩天，有女孩已經報名了嗎?

賽事資訊網頁:https://goo.gl/UWCLQE

#背心跟完賽T都好可愛
#完賽還有文青袋跟玫瑰獎牌

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