#全家便利商店 #超商美食
有在健身的人都知道飲食控制非常重要，今天來分享我的全家菜單，提供我健身前後餐點搭配給各位🙌🏻 通常運動前我會以碳水化合物作為我主要的能量來源，然後蛋白質為輔。
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《運動前》
🔺蛋白多多豬肉堡 $59
👉🏻熱量 312kcl / 蛋白質 17.3g
🔺胡蘿蔔綜合蔬果汁 $...
#全家便利商店 #超商美食
有在健身的人都知道飲食控制非常重要，今天來分享我的全家菜單，提供我健身前後餐點搭配給各位🙌🏻 通常運動前我會以碳水化合物作為我主要的能量來源，然後蛋白質為輔。
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《運動前》
🔺蛋白多多豬肉堡 $59
👉🏻熱量 312kcl / 蛋白質 17.3g
🔺胡蘿蔔綜合蔬果汁 $35
🔺鮮榨椪柑原汁 $35
英式馬芬夾著一層豬肉排再加一片起司與雙層蛋，裡頭也有超級大麥，這樣一個蛋白多多豬肉堡就有將近20g蛋白質，同時還有優質的碳水化合物！另外，還可以搭配全家推出的100%新鮮果汁！
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🔺夯番薯 $20-50(秤斤)
🔺義美無糖黑豆奶 $25
👉🏻熱量 137kcl / 蛋白質 13.6g
運動前最簡單的吃法就是地瓜配無糖黑豆奶，吃完一點就有能量可以補充！烤的就是比較香！
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《運動後》
🔺健身巨巨烤歐姆蛋燴飯 $85
👉🏻熱量 705kcl / 蛋白質 26.7g
🔺高山烏龍茶 $55
這個餐盒是全家營養師為了怕吃不飽的健身巨巨特別設計的，將近27g的蛋白質，紅醬與歐姆蛋混和著起司一起吃，相當滿足好吃，雞肉濕潤有口感，另外也吃得到超級大麥及花椰菜，能增加膳食纖維的攝取👍另外可再搭配全家推出的無糖高山烏龍茶，喝起來清香順口不苦澀。
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🔺日式茶碗蒸 $35
👉🏻熱量 82kcl / 蛋白質 7.5g
🔺烤多蛋白餐盒 $89
👉🏻熱量 463kcl / 蛋白質 22.2g
屬於味道較清淡的餐盒，也是我最常吃的餐盒-烤多蛋白是以薑黃及黑胡椒來調味，餐盒裡還有大量蔬菜花椰菜、紅蘿蔔及黃豆芽，使用超級大麥飯有著滿滿的膳食纖維，通常我會再配個茶碗蒸來增加飽足感，也可以再配一杯無糖豆漿，這樣一餐吃下來就有將近45g的蛋白質！
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