每當夜深人靜的時候，總會不時的想起2019年的夏天在麗江的移地訓練的過程，當時嘗試高跑量的訓練，起初狀態非常好也創了訓練狀態的新高峰，當時覺得自己已經大幅的突破自我，滿心期待回台後的全運會，卻因為後期沒有控制好訓練量，導致過度訓練，讓滿心期待的比賽，最終以未完賽收場.....

2020年花了一段時間調整生理上的疲勞及心理上的壓力，經過低谷過後，勇敢的站上起跑線，在年底的台北馬拉松順利完賽並跑出2小時49分的成績！

未來我會更加注意身體的警訊及更系統化的訓練，強化生理及心理素質，跑出專屬我的傳奇故事💪🏻

甜心小檔案: https://www.garmin.com.tw/minisite/grc/pros/runner/chin-hsuan-chang.html

#GarminTW #國手匯 #跑出傳奇 #FromZeroToHero #長明賞 #社會永續發展推廣協會 #誰是2021年長明賞年度表現最佳 #臺灣長跑競技網 #長跑甜心 #張芷瑄

本來不打算為 #2021萬金石馬拉松 舉辦訓練營（因為另外有計畫了），但統計後發現許多學員已經報名了！丟著不管也不行.... 那就來吧！

#極速萬金石2021 是極速訓練營系列第5檔，緊接在「極速訓練營2021」之後；在2020台北馬拉松、2021渣打馬拉松結束後，邁向另一場台灣四大馬拉松。無論是IR的舊學員、或是即將加入的新夥伴，我們誠摯歡迎你加入！

更多介紹：https://irsports.kktix.cc/events/irwjs2021

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#參考資料
👉極速訓練營照片集：https://reurl.cc/j5xjDq
👉2020台北馬成績：https://reurl.cc/Q30kX5

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陸承蔚 封面用你的照片再適合不過啦！😎

#跑步即是生活
IR Sports 跑創運動

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回想十六週前，那個鼓起勇氣做了想完成人生第一場馬拉松決定的我，還是覺得很不可思議。（畢竟這距離跟800公尺 差了53倍啊）

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卸下選手身份之後，我成為了跑步教練，也是NRC PACER 的一員，我的任務是帶領著跑者完成夢想，帶著他們回到終點。

在這些日子裡，也深深的被他們受影響看見他們的努力與付出更確定我想完成馬拉松的這件事情。

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感謝NIKE NRC 教練團隊，幫我揭開人生初馬的序幕，協助參與計畫的團隊夥伴規劃了十六週完整的訓練，讓我開啟了更多的挑戰，也再度走進偽選手的訓練生活。

在這十六週的訓練過程中，自己的工作時間比較彈性，可以安排比較適合的訓練時間，我回北市大 （UTR) 進行我的訓練課表，我喜歡熟悉的這裡時而有學弟妹陪伴著我完成每次的強度訓練，尤其感謝的是小洢、佳蓉 陪著我一起堅持到最後。

再來就是馬拉松最重要的 Long Run ，跟著一群信任的夥伴，完成每一次我最害怕的長距離，從5公里就跑的很辛苦的我，到最後突破心理障礙完成幾次的30公里，甚至是最艱難的山路（那個劍風劍實在太印象深刻了 😗）這些都是因為有夥伴們互相激勵，產生的最大力量，才能讓每一次的我們都更加的不一樣。

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十六週很快的直接把我們拉到比賽的現場，站在起跑前的這一刻我告訴自己，「人生只有一次的初馬，我準備好了，吳語喬妳可以的。」

開跑後傳來熟悉的「加油」，讓我安心且不顧一切的往前跑。

我的初馬就這樣開始了，以往都是用PACER的角色把跑者帶回終點，這一次我決定幫自己配速將自己帶回終點。
在途中跑時有種在週末訓練的錯覺，有熟悉的夥伴（阿洛、吳敏教練、小妹、馬丁、大雄、Almo、Ellen、子閔 的陪伴），才能夠讓我安心擁有穩定的力量往前。

在迎接賽道中第一座橋，上橋前看見萌少女跑跑班，下橋後又看見森林跑站 RunBase的加油團隊，他們大聲呼喊的加油聲，那個加油的張力，不禁讓人熱血沸騰，激動了起來。

緊接著面對的賽事中最令人害怕的惡魔（環東大橋）慶幸自己在這個大關卡中能夠順利過關，下橋後轉入河濱，來到訓練時最熟悉的路線，但這時候身體開始出現了狀況，但腦海不斷湧入了和大家十六週一起訓練的畫面，我告訴我自己最後的十公里，快要結束了，撐下去！

即將離開河濱時Almo對我說「 語喬剩下三公里了」，因為這一句話，讓疲憊不堪的身體有了更大動力邁向終點（這一句話對我真的太重要了😭）

終於來到最後的路段，我真的好累，但看到眼前賽道周圍滿滿的加油人潮，此時此刻的我真的很感動，在轉入台北田徑場，我好像回到了過去比賽的現場，把身體最後的力量，不顧一切的奔向終點，我的初馬完成了，終點在我最熟悉的田徑場，看著觀眾席滿滿的人，眼淚不經意的流下，到終點擁抱教練、夥伴時，這一切真的好不真實 原來馬拉松就是這樣的感覺。

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謝謝自己做的這個決定，回顧過去的十六週，要感謝的人實在太多，謝謝大家，未來一起加油，這場馬拉松人生，未完待續。

初馬 42.195
大會成績：3:18:07
晶片成績：3:17:20

#YouCantStopTaipei
#FasterTogether
#NikeRunning
#NRC #NIKE
#台北馬拉松2020

本集主題：「永不放棄的跑者魂：真男人的奧運馬拉松之路」新書介紹
　　
專訪作者： 張嘉哲
　　
內容簡介：
歷經脛後肌斷裂後又再踏上賽道的奧運國手--張嘉哲
聽他娓娓道來讓自己跑成"真男人"的馬拉松人生
　　
如果你問我說：「你小時候就想當運動員嗎？」，其實我一點也沒有想這麼多，只知道這些事情是我最想做、也是最喜歡的生活。--張嘉哲
　　
　　張嘉哲，以個人最佳成績02:15:56 （2011中國鄭開國際馬拉松賽）成為台灣男子馬拉松史上第二傑的國手，於2012年在北韓平壤萬景臺馬拉松跑出2小時16分06秒佳績，取得當年倫敦奧運會參賽資格；2014年因帶傷出賽丹麥世界半程馬拉松，導致脛後肌肌腱撕裂，讓他面臨選手生涯最大危機，一度以為自己再也不能跑步。經過自體移植與漫長復健，2015年張嘉哲重返賽道，更在2018年東京馬拉松成為 台灣第一位九度跑進220大關的馬拉松選手，強勢復出，為取得參加2020東京奧運馬拉松的資格繼續奮鬥前進中。
　　
　　由張嘉哲口述，陳禹志和果明珠撰寫的《永不放棄的跑者魂:真男人的奧運馬拉松之路》從他只為逃避升學補習開始回憶起，與讀者分享他如何從只是想跑步而一路跑到奧運的心路歷程。馬拉松全長42.195公里，要跑完從來就不是一蹴可幾，張嘉哲在書中訴說自己喜歡上跑步的意外與嚴格的訓練過程，而為了跑步他從來沒有參加過畢業旅行、每天十點睡覺，不論夜唱夜衝或是灌醉自己都沒有在他身上發生過。
　　
　　跑步也是漫長的減法之旅，減去慾望、犧牲晚起的自由，一年365天張嘉哲永遠早起訓練，就算長出水泡，就算水泡也跑到破掉成為血泡，他依舊帥氣的跑下去。但在剛達到成績最高峰時的他卻意外發生脛後肌肌腱撕裂，這時他發現原來意志力並不能戰勝一切，他從一位奧運國手他變成連上廁所都需要父母協助的傷患，經過一年八個月的復健與科學化訓練，張嘉哲重新站上了賽道。這段復健之路的困難與痛苦，張嘉哲在書中不藏私地娓娓道來。
　　
　　他在書中更談起自己如何從一位運動員走向『LoveShoes.TW』與『真男人商行』的董事長身份，張嘉哲說：「我曾經是一位休閒跑者然後成為一位競技運動員，終有一天我會回到休閒跑者，因為曾經擁有我更知道珍惜。」運動員是職業，但跑步是一輩子的事，所以張嘉哲將跑步延伸推廣至跑步文化，希望將自己熱愛的跑步介紹給每一個人，他成立『真男人商行』辦運動攝影展、設計運動文創商品、推出馬拉松口味『莫忘初衷』咖啡，亦舉辦『LoveShoes.TW』活動募集舊跑鞋資源再分配給貧困的選手。
　　
　　對張嘉哲來說，大小賽事都是一場旅程，每一次的比賽都是前往下一次比賽的準備，運動不是口號，是態度，也是生活。不論是讀者或跑者，從他努力追風的故事，你將會看到運動家真正的精神，而輸贏只是路過的一朵浮雲。在2018東京馬拉松跑出令人驚喜的成績，強勢回歸馬拉松賽道後，張嘉哲將再挑戰二度參加奧運的資格，大步邁向2020年的東京奧運，但成績不是重點，終點才是起點，因為他說，『哥，跑的是人生。』　　
　　
作者簡介：張嘉哲
　　字朽木、號真男人，馬拉松跑者，曾代表台灣參加過倫敦奧運、兩屆亞運及三屆田徑世錦賽。個人馬拉松最佳成績2:15:56、一萬公尺29:48.95、五千公尺14:26.64。現為真男人文創商行負責人，目前與森林跑站共同培育選手中的鄧新詮，達標2017年台北世大運半程馬拉松國手。