趁著最近天氣很好！
Q老師來去石碇當野孩子🐒
這次二刷「皇帝殿O型縱走⛰️ 」
不一樣地是…上次路線走👉東進西出
這次走先西進後東，難度再拉高！

說到「皇帝殿」為台北三大岩場之一
是適合手腳並用的路線，非常有趣好玩！

👩‍🏫今天一行人從皇帝殿西峰登山口出發
先走湳㵠步道….一樣都是石階地獄…而且非常陡…一開始就讓我們耗掉許多體力….大約走了1.5K ，終於抵達我們第一個目的地「皇帝殿西峰」
接著開始出現原始山林、大石頭路線，需要拉繩爬上爬下，非常刺激有趣！但也要很小心！

往東峰的路線難度稍高，很多高聳的稜線與陡峭的岩壁需要攀爬，好在大多都有鐵梯、鐵釘輔助，走起來安心許多！
整體來說蠻好玩地！
這次跟上次最大的不同就是…出大景！！！🥰🥰🥰 天氣超好！風景美到炸😍就算累到爆也足矣😌
天氣好就是要爬山啊！！！

🧗‍♀️全程花費時間：約4小時50分多
（比上次整整快了1.5hr,只能說隊友真的很變態…..已被操爆🥲）
🧗‍♀️里程：約8K
🧗‍♀️路線：西峰登山口>湳㵠登山步道>西峰頂> 湳窟登山口>天王廟>東峰登山口停車場>東峰>皇帝殿稜線>原路回西峰>湳㵠登山步道>西峰登山口

推薦喜歡挑戰手腳併用的人唷！

👩‍🏫Q老師小叮嚀：
*一定要戴手套🧤
*建議穿著防滑的越野鞋/登山鞋
*路標指示牌看清楚才不會錯過

#石碇爬山 #皇帝殿 #皇帝殿東西峰 #皇帝殿O型縱走 #台北岩場 #台北登山 #石碇步道 #Q老師爬山趣 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #running #rungirl #hiking #sportlife #dietitian #dietician

最近疫情稍微趨緩，開始一一兌現疫情前列下的願望清單🤩
再度重回大自然的懷抱~🥰
願望清單之一就是負有「台北抹茶山」之稱的「小觀音山」⛰️

小觀音山跟Q老師常去的觀音山可是一點關係也沒有！🙅🏻‍♀️
👩‍🏫小觀音山屬於大屯火山群，群峰包圍著翠綠山谷，位於陽明山國家公園鹿角坑生態保護區，走法很多種…有大O、小O、Y型，這次想說難得來…當然所有願望一次滿足！所以我就選了”大O”走法😆

⛰️小觀音山大O型路線：鞍部停車場→山之家→小觀音西峰→小觀音西西峰→陡下大屯溪古道→(清風崙→大屯溪古道)→小觀音西北峰→小觀音北北峰→菜頭崙→小觀音北峰→小觀音主峰→小觀音西峰登山口→小觀音戰備道入口→鞍部停車場
⛰️全長約6.5公里，參考路程約6-7小時，但我實際里程是8.88K，花費時間6小時40分(含休息拍照時間)，提供大家參考~
**⚠️小提醒：現在入園記得需事先申請許可證喔！

🐸小觀音山有很多個山頭，大部分路段為土路的山林及箭竹林道，不知道是不是因為疫情的關係，太久沒人行走，草長的超高！！！很多路段幾乎被草淹沒，整路一直不停在撥草&被草打臉…真的很厭世😒
強烈建議要一定穿著長袖長褲，還有戴手套，不然會被芒草刮得很慘……
臉的部分也是！好險有戴口罩&墨鏡，不然也是瘋狂被打臉….😖
另外，建議一定要下載離線地圖，才不會偏離路線或迷路！不然這邊根本跟迷宮一樣…..超級容易迷路…像我們就走錯路好幾次…😩
而脫離🎋箭竹林道…就是稜線段了！稜線段的視野都很不錯！看之前朋友的照片真的是超級美~~~~每個山頭都各有千秋🥰
但可惜昨天天氣不佳，抹茶奶泡有點太厚，滿滿白牆…😞看起來每個山頭還真的都長得差不多….😒
中間路段也有很多陡上陡下路段，也都是箭竹林土路！非常滑！！！
滑倒真的是正常….因此只要連續下雨3天就不建議前往小觀音山，因為路段會很泥濘，非常之危險~✋
這次最後爬到主峰時竟然給我下起大雨！☔️全身都濕了…..(還是脫離不了帶水的命運？) 只好趕緊滾下山~好險最後備戰道是屬於產業道路路面，可以慢慢走下山~
👩‍🏫整體上，算中偏高難度，建議裝備準備好，長袖長褲手套帽子必備，天氣好的時會很熱，水要備夠，然後離線地圖下好！重點是天氣好再來才有抹茶啊啊啊~~🌞

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#今日疫情重點【新增32例本土、12例死亡；微解封各縣市不同調，陳時中：尊重地方政府判斷，做滾動式調整；公布宗教場所防疫配套，採有條件開放；基因定序驗出5例變異株；疫苗單日接種20萬劑創新高】

台灣今（9）日新增32例本土COVID-19（又稱新冠肺炎、武漢肺炎）確診個案，4例境外移入以及12例死亡個案。中央流行疫情指揮中心指揮官、衛福部長陳時中表示，今日案例比昨天多，但整體趨勢還是往下，屏東的Delta印度變異株沒有再增加個案，總計15例定序後都是同一群Delta變異株。

指揮中心昨日公布微解封指引後，各縣市政府不同調，雙北與高雄市等縣市就宣布餐廳依舊不開放內用。行政院長蘇貞昌今天到台南玉井視察芒果外銷檢疫作業時表示，距離13日還有一點時間，已要求各部會適時調整滾動檢討；陳時中則是表示，現在還是三級警戒期間，有些人會覺得太緊，有些人覺得太鬆，這是兩難。鬆綁的部分已經公布指引，但還是尊重地方政府因疫情所做的判斷，沒有同不同調的問題，也會針對指引滾動式調整。

今日指揮中心公布宗教場所的防疫配套，原則不開放，但有條件開放必須提報防疫計畫、做好防疫措施以及人流總量管制，尤其是寺廟不提供筊杯與籤筒供民眾使用。

昨日的疫苗接種達20萬8,564人次，首次單日突破20萬大關，創下施打疫苗以來最高紀錄，COVID-19疫苗接種人口涵蓋率約13.03%。

￭疫情趨勢向下，新增32例本土、12例死亡

指揮中心表示，今日新增的32例本土病例（包含13例為居家隔離期間或期滿檢驗陽性者），其中17例男性、15例女性，年齡介於未滿5歲至70多歲，發病日介於7月1日至7月8日。個案分布以台北市19例最多，其次為新北市11例、桃園市2例；其中14例為已知感染源、1例關聯不明、17例調查中，相關疫情調查持續進行中。

新增12例死亡個案，為8例男性、4例女性，年齡介於40多歲至80多歲，發病日介於5月12日至7月4日，確診日介於5月16日至7月7日，死亡日介於6月30日至7月8日。確診個案解隔離情形，5月11日至7月7日累計公布13,929位確診個案中，已有11,536人解除隔離，解隔離人數達確診人數82.8%。

今日新增4例境外移入，案15270為本國籍60多歲女性，6月25日自土耳其返國，持有搭機前3日內檢驗陰性報告，入境後至防疫旅館檢疫，7月7日檢疫期滿前採檢，於今日確診；個案並無症狀，且檢疫期間未與他人接觸，故無匡列接觸者。案15283為本國籍30多歲女性，7月7日自美國返國，持有搭機前3日內檢驗陰性報告，入境後在機場採檢，於今日確診；個案無症狀，已匡列同班機前後兩排旅客共6人，均列居家隔離。案15289、15290皆為本國籍20多歲女性，7月7日自捷克搭乘同班機返國，均持有搭機前3日內檢驗陰性報告，入境後在機場採檢，於今日確診；2人無症狀，相關接觸者匡列中。

￭7月2日起基因定序驗出5例變異株

指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞指出，7月2日邊境加嚴後，境外移入確診個案都會進行基因定序，總計驗出5例境外移入是變異株，其中Delta印度變異株有3例，分別自英國與印尼入境，Ct值分別只有16與17都偏低，Alpha英國變異株1例，是本國籍女性自柬埔寨回國，Ct值21，但基因定序後與目前國內流行的病毒株有一點不一樣；Gamma巴西變異株則是來自美國返國的10多歲小朋友，Ct值15，出現嗅味覺異常後篩檢確診。

羅一鈞表示，加嚴之後，所有入境者都會入住集中檢疫所，檢疫期滿前與檢疫期中都會採檢，嚴密監控，雖然Ct值偏低，但都沒有進入社區。外界關心的Delta加上之前秘魯祖孫2例，合計境外移入有5例Delta變異株。

￭餐飲微解封，雙北、高雄等縣市仍維持禁止內用

昨天指揮中心宣布維持三級警戒至7月26日，鬆綁餐廳、百貨、傳統市場與夜市等餐飲內用，但今天台北市長柯文哲與新北市長侯友宜都宣布，還在三級警戒階段，不開放餐廳內用。柯文哲表示，公托可開放但工作人員要打疫苗、分艙分流，北市運動場館則以中低強度非身體接觸的運動為限。

柯文哲指出，要脫口罩吃飯的還是先不開放，原則以涉及民生商業與社會等層面的會優先開放，但開放需要有配套，例如照護中心工作人員與被照顧者都先打疫苗，防止被感染；至於百貨商場、夜市還是先維持外帶，不開放內用。

侯友宜也表示，新北還是重災區，指揮中心公布指引對於管理者與業者都有執行上的困難，還不是可以掉以輕心的時候，因此維持三級警戒標準，「管制為原則、放寬為例外、以戶外為優先」，大部分場域仍維持關閉，僅開放博物館及藝文園區戶外空間。

高雄市長陳其邁兩度在記者會上向市民道歉，由於鳳山大樓群聚還未滿14天，經專家會議討論後，決定不開放餐飲內用。

對於雙北、高雄等縣市政府並沒有跟進指揮中心指引微解封，陳時中坦言，指引公布「有產生矛盾」，不能說完全沒有，大家會覺得不合情理，但指揮中心的態度是希望透過指引切斷傳播鏈，但又可以部分鬆綁限制，現在還是防疫期間，只能請大家多忍耐。

陳時中強調，例如電影院採取梅花座不開放飲食，由於都有全程戴口罩，這部分可以控制傳染狀況；防疫過程中，如果強度太強，容易造成防疫疲乏，違規狀況就會多，反而造成防疫強度不佳，如何在鬆緊之間取得一定平衡，這是一場拉鋸戰，地方政府也會根據疫情做判斷，指揮中心也會滾動式調整。

有媒體問到，為何登山步道可以開放，但海邊就不行？指揮中心副指揮官、內政部次長陳宗彥解釋，海水浴場都需要淋浴，佩戴口罩的難度比較高，但是登山步道可以全程佩戴口罩，尤其三級警戒期間仍有民眾戴口罩爬山，因此做出這樣的指引。

￭宗教場所指引，有條件開放

陳宗彥今日也公布宗教場所的開放指引，防疫計畫必須報鄉鎮市公所後再報主管機關，至於全國性的宗教法人直接向內政部提報。防疫計畫內必須有內部人員名冊、健康監控措施與處理機制、內部人員衛生防護、清消措施、開放民眾的防疫措施，以及確診者足跡所至的應變措施等。

防疫措施則是包括實聯制、全程佩戴口罩、禁止飲食、量體溫、噴酒精與洗手設備等，參拜動線必須保持1.5公尺的社交距離，宗教儀式採取梅花座並固定坐位；此外，人流管制則是最多不得超過99人，達人容上限時暫停民眾進入，並引導民眾排隊等候維持社交距離，最後是寺廟不提供筊杯、籤筒，容易接觸的物品必須定時消毒。陳宗彥強調，原則上宗教場所是不開放，必須完成上述的防疫配套計畫才能有條件開放。

￭單日疫苗接種破20萬創新高，疫苗足夠配發量會再提高

指揮中心統計，昨天開放全國第9類與第10類對象意願登記，截至今日已經超過200萬人登記成功。陳時中表示，這是意願登記的調查，沒有先後順序的差別，是讓指揮中心與各縣市掌握有意願施打的人數，方便分配疫苗，因此如果登記者改變想法，隨時都可以上網更改，也不會影響施打順序；而第9類是根據去年1月1日至今年5月31日的主診斷碼有就醫紀錄者。

昨天原本公布7月16日第9類與第10類開放施打，但後來取消這個時間點，陳時中解釋，以過去疫苗抵台後的封緘作業速度，差不多是這個時候可以配送，但不排除更早或更晚，因此先不押時間，等確定後就會儘速公布。

昨日總計20萬8,564人次接種疫苗，其中AZ接種5,814人次（第一劑接種3,098人次，第二劑接種2,716人次），莫德納接種20萬2,750人次（第一劑接種19萬8,502人次，第二劑接種4,248人次）。

根據國家高速網路與計算中心的公開數據，過去單日疫苗施打最高是19萬人次，昨天注射突破20萬大關，也比過去7天的平均單日12.2萬高出許多。陳時中說明，過去擔心各地方政府剛開始比較不純熟，配發上比較保守，未來將會針對各縣市的施打狀況，加上接種站運作愈來愈流暢，疫苗充足時會盡量多配放，讓覆蓋率可以儘速拉高。

截至8日為止，累計接種312萬1,081人次，AZ接種198萬6,497人次，莫德納接種113萬4,584人次，COVID-19疫苗接種人口涵蓋率約13.03%。有傳出第一劑施打AZ後被要求第二劑要改打莫德納，陳時中強調，目前尚未開放混打，只有因為第一劑產生嚴重過敏者，可以更換不同廠牌。

（文／嚴文廷；設計與資料整理／江世民、戴淨妍；攝影／馬雨辰、鄭宇辰、蘇威銘、余志偉、林彥廷）

#延伸閱讀
【COVID-19病毒變身全解析：從Alpha到Delta，19個月內4大重要變異怎麼發生？疫苗保護力追得上嗎？】https://bit.ly/2UsxWeK
【疫苗進行式：COVID-19全球疫苗接種即時追蹤】https://bit.ly/2TFeFX0
【從武漢到世界──COVID-19（武漢肺炎）疫情即時脈動】http://bit.ly/2HMR2T6

#報導者 #COVID19 #本土案例 #確診 #死亡個案 #三級警戒 #微解封 #疫苗 #AZ #莫德納 #Delta變異株

【阿達與狗】
分享假日生活
一起去爬山Ｐａｒｔ３

這次帶大家去內湖
人稱小百岳練習場的
＃金面山步道
到達了山頂
美的不要不要的剪刀石山
經歷排隊排很久的拍照後
終於要下山啦
下山應該就比較輕鬆吧！？
山下的737巷美食街
可以在中午抵達剛好吃午餐
難度：★★★★★★★（以天母古道來看）

歡迎前中華隊棒球啦啦隊網美
黎恩Leann
跟我們一起挑戰這不簡單的金面山
IG：https://www.instagram.com/llleannnnn/
FB：https://www.facebook.com/Leann.CTgirls
YT：https://www.youtube.com/user/Amy1105love

登山口交通方式：
捷運西湖站1號出口
沿著內湖路一段285巷走到底
T字路口右轉
看到全家進入小巷子
再一直往前走就可以看到登山口啦
從捷運站到登山口約需步行10分鐘

午餐：
1. 居和熹湯包
地址：台北市內湖區內湖路一段737巷71號
營業時間：11:30–22:30
2. 真味肉圓
地址：台北市內湖區內湖路一段737巷53號
營業時間：10:30–22:30

Music
Cinnamons - Summertime
https://www.youtube.com/channel/UCs3WiGO6L9StZX79KJImqXA

不定期更新
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COVID-19 has made it harder for us to travel around the world, but it surely can't stop my desire to share the beauty of Taiwan with friends living abroad. This video is in English. We hope it will make you feel like you're hiking and experiencing this trip with us here in Taiwan :)

和加拿大回來的朋友Angel，一起去碧潭爬「和美山」。對我這個不太能挑戰高難度爬山路線的人來說真的是太適合不過了。雖然自從疫情爆發後，觀光客不方便親自來台灣玩，但希望住在國外的朋友們也可以透過網路和看影片多認識台灣的好地方～～

#Taiwan​ #hiking​ #HeMeiShan​ #和美山​ #碧潭​

☀️小玫的原創ＭＶ Music Videos by Sandy H. ☀️
・【Dream to Nantou】 https://www.youtube.com/watch?v=Hn5kW...​
・【台湾で会おうね！】我們在台灣見吧! https://youtu.be/MtHwzjZSJxk​​
・【屏東 KEEP GOING！】（2020全中運主題曲) https://www.youtube.com/watch?v=We7x6...​
・【海與光】(我們在屏東見吧！）https://youtu.be/SMXyXMKUBdM​​

☀️Listen to my original songs on: https://backl.ink/142602169​

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【阿達與狗】
分享假日生活
一起去爬山Ｐａｒｔ２
這次帶大家去進階版的階梯地獄＃夢幻湖 + #七星山步道
不斷陡上的階梯+石頭路
為陽明山東西大縱走其中一段
風景美的不要不要
一起登上台北市第一高峰
難度：★★★★★★（以天母古道來看）

交通方式：
捷運劍潭站
轉小15上陽明山
冷水坑站下車
步行15分鐘到達夢幻湖停車場
登山口在停車場裡面

※下山晚餐
富允牛排館
地址：111台北市士林區福林路191號
營業時間：11:30–14:30、16:30–21:00

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