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台中自由教練 在 重量訓練/增肌/減脂 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 14:06:23
動作糾正系列 . 硬舉的其中一個常見錯誤！ 臀位太低，臀位太低馬上從硬舉變成深蹲。 . 不要跟我爭論說每個人活動度不同，所以有些人臀圍很低，再怎麼低，髖都應該就在肩膀與膝蓋中間。 . 如果因為活動度關係必須要低於膝關節，那請改作其他動作或者增加槓鈴高度減少活動範圍。 . 硬舉的常見錯誤實在太多了，未...
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目前健身1年，不積極，一周練1~2天，體脂肪約23，
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希望教練能設計重訓菜單搭配飲食，
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