✨分享產後瘦身✨
Janine 從手機裡翻出這4張照片
40週▶️產後5天▶️產後2個半月▶️產後4個月(身材恢復差不多了..........吧)
👇常被問到產後瘦身 分享一下整個心得👇
先自首一下沒有特別的飲食控制
餵母奶很容易餓,想吃什麼就吃什麼,飲料、甜食當然也都有,其實如果認真的飲食控...
✨分享產後瘦身✨
Janine 從手機裡翻出這4張照片
40週▶️產後5天▶️產後2個半月▶️產後4個月(身材恢復差不多了..........吧)
👇常被問到產後瘦身 分享一下整個心得👇
先自首一下沒有特別的飲食控制
餵母奶很容易餓,想吃什麼就吃什麼,飲料、甜食當然也都有,其實如果認真的飲食控制,覺得2個月左右應該就能恢復產前身材。
我相信很多媽媽也跟我一樣,生完就發懶,在自己帶寶寶有限的時間裡,睡覺和運動,優先選擇睡覺😂,運動就荒廢3個月,沒錯,我從照片2.5個月以後才開始運動,一週僅1-2次重訓or瑜伽。
自己帶小孩要餵副食品、陪玩、陪睡、陪唸繪本,實在是沒什麼特別心思管自己的身材,你說當媽媽容易嗎😅
🔺產後瘦身重點🔺
1.吃原型食物👉就類似月子餐、寶寶副食品
2.多陪小孩玩👉親子運動、親子共讀
3.自己帶小孩👉很難好好吃飯
4.湯湯水水多喝👉增加代謝,勤餵母乳
5.增加日常活動量👉做家事、工作
6.充足睡眠、規律運動👉很簡單卻難做到
7.放寬心👉壓力影響荷爾蒙及情緒
每天量體重會影響心情易產後憂鬱
給自己一點時間,懷胎花了10個月的時間體重上升,也要給自己時間恢復才是。
🔺產後顧小孩沒時間運動怎麼瘦
瘦身=飲食70%+運動30%
可以先從調整飲食開始
吃原型食物為主,每餐注意營養均衡,蛋白質、蔬菜、碳水化合物、水果
從5個月開始給副食品,一般寶寶吃什麼我就跟著吃什麼都是原型食物,沒什麼調味
運動時間是擠出來的💪
試著與家人溝通一週一次、或帶著小孩一起運動,15分鐘30分鐘也都沒關係。
飲食的部分是最重要的
照片中從56kg到51kg,除了每天顧小孩外,我開始教課、持續餵母奶,每天很忙,活動量變多,即使沒運動,體重逐漸往下掉。
🔺產後肚子瘦不下來
確實產後肚皮會比較鬆,若很在意想瘦肚子,飲食控制加核心運動是最好的方式了。
🔺產後穿塑身衣/束腹帶有助瘦身嗎?
這個問題我在產後回診時請教過我的婦產科醫生,他的回應是說束腹帶的主要功能是保護傷口,幫助臟器歸位,對於剖腹產或是明顯腹肌分離的媽媽是必要的,至於自然產媽咪當然要使用也可以,只是畢竟綁著小腹要上廁所跟睡覺光想就難受,束腹帶使用不當還可能對身體帶來傷害,且好的塑身衣及束腹帶並不便宜,希望藉由束腹達到小腹平坦等塑身目的是沒有意義的。
以上經驗分享給產前/產後媽咪們🙌🏻
有什麼問題歡迎留言給我們喔🤘
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台中便宜月子餐 在 薏仁一個人 Facebook 的最佳解答
#台中蛋糕 #花鳥川 #檸檬千層
感謝朋友又帶著花鳥川蛋糕來探望正在坐月子的ME
我真的是吃月子餐吃到好膩 ~ 很需要甜食療癒
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這家花鳥川應該很多人都吃過了吧! 原本只有美村門市,但後來台中烏日高鐵站也有櫃位,甚至現在新竹高鐵站也買的到了!
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這蛋糕上面是檸檬醃製過的蘋果切片 單吃會覺得有點酸,可是搭配下面的千層,就變得非常有層次,而且口味超乎意料的清爽。雖然一條價格不是太便宜,但吃個幾次我覺得可以😎😎😎
台中便宜月子餐 在 Leona fun life -利歐娜。樂生活 Facebook 的最讚貼文
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:「因為走投無路了,所以就去最好的醫院試試看。」
今天去參觀月子中心的時候,接待人員看我們預定生產醫院是台中茂盛時。
她停頓兩秒後激動的說:「是那間李茂盛醫院嗎?」
結果一聊才發現她之前也曾做過試管,因為過程太辛苦所以中途放棄了。
所以她不經好奇我們怎麼會從桃園跑去台中做呢?
因為在桃園試了兩次人工、一次試管都失敗,曾經以為醫院要選離家近的,但最後才覺得「成功才是最重要的。」去台中算什麼?要跋山涉水都沒問題XDDDD
我還笑著說:「如果喝符水會懷孕,那我也會二話不說的喝下去。」
她聽了之後就會心一笑,因為也是同路人,很懂那種心情。
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邁入第 13 週體力越來越恢復了,今天一口氣參觀桃園市區三間月子中心,只能說一分錢一分貨😂😂😂
因為看了就順便把心得和價錢記錄下來,哈哈哈哈你們加減參考看看啦,我們是都看住 30 天方案。
📍好寶寶產後護理:價錢蠻便宜的第二等級的房型 $ 5390/日。
但位在大樓一、二樓面向中庭,玻璃又都是透明的,我覺得中庭的路人會看到餵奶秀XDDDD
所以這間我們沒有考慮
📍晨昕產後護理:算 CP 值不錯 8坪房型 $6500 /日,含專屬車位。
只是只能在一樓聽介紹不能進去房間參觀,還有親子房對於有大寶的媽媽應該會很需要。
嬰兒房每天消毒兩小時、尿布、奶粉、電動擠奶器(耗材免費)、每週兩次小兒科、婦產科醫生、中醫師巡房。
📍貴媛產後護理:非常高檔 旗艦VIP房 $9800/日,含專屬車位。
這間是由晨芳婦產開的,管控非常嚴格,親屬來訪也只能在交誼廳透過電視看寶寶XDDDD
每個房型都很棒完全就是住五星飯店啊
採用防火等級設備、浴室備品是用 Hemes 的、月子餐是御膳房直送、因為是醫療團隊開的產後護理所以不用擔心醫療照護,也最可以銜接我們從台中回來的回診等一切。
最猛的一件事情是他們嬰兒室每個寶寶中間還有玻璃間格以免交叉感染😂😂😂
我們目前最屬意這間!但真的好貴嗚嗚嗚,我可能要去樓下的迷客夏打工貼補月子錢
#還好只生一胎
#嗚嗚嗚嗚嗚
此情境與露露等文字,不知道該放什麼照片,只好把前幾天有聊到的單人婚紗美照先湊合著放XDDD