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你有以下的症状吗？
👉整天无精打采，四肢无力
👉手脚冰凉，经期量少
👉肤色暗黄，嘴唇病态

相信很多女生也都有手脚冰冷🥶脸色暗黄，做一点小事就感到乏力的现象😞其实这些都是气血不足的体现😩
气血不足不仅会引起女性的过早衰老，还会对月经和备孕造成影响！😲
这种情况我们应该怎么办呢？当然是补气血呀😬怎么补呢❓

👉🏻答案是饮用雪梨红参红糖啦✨✨
雪梨 ✅能可以帮助养血生肌💕
冻干粉✅还能让皮肤抗氧化抗衰老💟
红参 ✅能够提神，减轻疲劳
▸还是补气血的好物啊💕
红参 ✅里还有个皂苷能祛黄啊😍
红糖 ✅可是女人补血暖宫的圣品呀✨✨
每天清晨来一杯雪梨红参元气饮
唤醒身体一天好状态✨✨
还你精神透亮的好肌肤☺️
🤍美肌养颜
🤍润肺清热
🤍止咳化痰
🤍抗氧化抗衰老
🤍提升气色
🤍滋补血气
🤍提神
🤍减轻疲劳
🤍暖宫
🤍淡化黑色素沉淀
保证你一喝就爱上😉😉
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解决很多女性朋友们都面对宫寒的问题🌟
宫寒会对人体的影响是什么呢❓
一般是指子宫寒冷，它对女性生育能力的影响，是因为不利于受精卵着床，易发生流产等现象。
怎么知道自己是否宫寒呢❓
体质虚寒的特征：
✅手脚冰凉 ✅经痛
✅白带异常 ✅经行不畅
✅月经色暗 ✅多血块
✅经期不定 ✅气色差
✅月经期间小腹冷冻
✅唇舌色淡或暗等

👉🏻要如何调理宫寒呢？
✅每天一颗红糖姜茶
多吃些热性食物
✅如：红糖，姜，巧克力，大枣，桂圆等
✅晚上热水泡脚十五分钟
👉🏻忌吃生冷和虚寒的食物
⛔️如：白菜、白萝卜、绿茶、雪糕等

男人适合喝红糖姜茶吗？🧐
来，看看男人喝红糖姜茶的三大好处🤔
红糖保留了比较多的维生素以及矿物质✨特别是铁元素的含量非常的丰富，男人也是非常适合服用的，不仅能够提高体力，同时还具有提高性能力的功效💞
姜富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病🙌🏻

现在开始补气补血不算迟！
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【My protein食譜】芝士奶蓋黃金牛奶 | 蜜兒廚房@MAB MAK

#武漢肺炎 病情迅速蔓延，早前就因為印度撤僑，從武漢接回的645人中，卻0感染武漢肺炎，就因此有一個說法是印度人愛吃咖哩，而其中一款主要的辛香料就是薑黃。

薑黃 (Turmeric、學名：Curcuma longa) 是印度源遠悠長的黃金香料，主要成分來自當中含有的薑黃素 (Curcumin)，美國權威醫生Dr. Joseph Mercola在他的醫學網上亦曾發表文章，指出黃金牛奶中的薑黃是一種有效的抗炎藥物，具有超過150種潛在的治療活性，包括抗菌活性以及有效的抗癌特性，有效地對抗體內產生的自由基，降低氧化壓力對身體造成的不良影響，幫助人體抗氧化、抗發炎、以及增強抵抗力預防多種疾病。

黃金牛奶(Golden Milk)，又稱之為薑黃奶，亦是印度一種傳統飲品，更是在古老的阿育吠陀療法中，被視為最有效的天然抗生素。今次我以My protein北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉取代真的牛奶🥛，讓素食者都可以飲用。芝士奶蓋懸浮於杯頂上，口感綿滑帶少許鹹味，底下的黃金牛奶則有濃濃香料味，冬天飲的確很暖胃！

薑黃可輔助減肥，每天一匙等於運動3小時，還能抑制食慾，加速新陳代謝，而且黃金牛奶可以在女性生理期前飲，有助緩解經痛不適，調節生理期的作用。

🌱適合蛋奶素食人士，(含有薑黃) 致敏原因人而異：G6PD、濕疹及食物敏感人士食用要留意致敏成份和食材，只供參考。

👉如對資訊內的文章有任何意見或疑問，請向醫生及營養師查詢有關食物問題和食物測試詳情。

份量：
2杯

材料：
芝士奶蓋
忌廉芝士 ---------- 50克
鹽 ---------- 適量
淡忌廉 ---------- 300克

黃金牛奶
北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉 ---------- 65克
水 ---------- 200毫升

有機薑黃粉 ---------- 1湯匙
肉桂粉 ---------- 1/4湯匙
黑胡椒粉 ---------- 1/4茶匙
椰子油 ---------- 1/2湯匙
水 ---------- 200毫升

做法：
芝士奶蓋
1. 預先把忌廉芝士放在室內放軟。
2. 開火先煮熱忌廉，加入鹽拌勻，再加入忌廉芝士一邊拌至完全溶化。
3. 忌廉芝士過篩至無顆粒，用手動打蛋器打發至呈濃稠流動狀即可備用。

黃金牛奶
4. 搖搖杯注入水，加入北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉搖勻。
5. 有機薑黃粉、肉桂粉、薑粉、黑胡椒粉和椰子油，加入水以慢火煮熱，留意不可煮沸，拌勻2分鐘即可熄火。
6. 把混合液隔渣倒入搖搖杯中搖勻，倒入玻璃杯中至7成滿。
7. 然後將芝士忌廉奶倒入黃金牛奶上至全滿。
8. 最後灑上少許薑黃粉點綴，即可飲用。

👩🏻‍🍳蜜兒小貼士：
• 小心處理薑黃，否則染到衣物難以洗掉。
• 北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉不能用高於40度的熱水混合，會結塊及使蛋白質變性，破壞裏面的營養物質，以及應要先放水再倒粉。
• 北海道牛奶濃縮乳清蛋白粉原先已經有甜味，不用再加任何糖都已經足夠。
• 做多了的芝士奶蓋可包好放雪櫃冷藏，最多只可保存48小時。
• 淡忌廉打發前要須冷藏備用，會較易打發。
• 淡忌廉切勿打發過久，會出現水油分離狀態。

🙅‍♀️注意事項：
不過要留意不是人人都能夠服用薑黃的。

❌胃病、腸胃容易不適、胃酸倒流的人
可能干擾抗酸藥物，而且如果和抗癌藥物如Pepcid、Nexium、Tagamet、Prevacid或Zantac組合使用會導致胃酸增加。應留意攝取薑黃素的分量，薑黃素容易令病情惡化。

❌懷孕中和預備懷孕　小心加速宮縮
有中藥藥理研究指，薑黃活血化瘀、通經走竄，同時會抵抗受精卵着床。若果孕婦服用不當，容易引起行血過快，加速宮縮，為了避免影響胎兒，孕婦妊娠期間應避免食用薑黃。

❌女士生理期間　易致大量出血
薑黃能活血化瘀，同時有抗凝血之效。為避免行經期間大量出血，不建議女士於生理期間食用。

❌肝病病人
薑黃素有機會導致膽結石惡化、堵塞膽管等問題，食用薑黃前，應先向醫生查詢。

❌膽道阻塞患者
雖然薑黃含有的薑黃素有助於排空膽囊，並降低膽結石和膽囊癌的風險，但膽道阻塞的患者仍應避免使用薑黃。

❌正服用抗凝血劑的人
薑黃可抑制血小板凝結，因此患有血液凝固疾病、正在使用抗凝血藥物或抗血小板藥物的人最好避免食用薑黃。作為血液稀釋劑並且不能和薑黃一起服用的藥物如下：布洛芬（Advil、Motrin等），阿司匹林、萘普生（Anaprox、Naprosyn等）和華法林（Warfarin）。

🔗 My Protein官網傳送門：http://tidd.ly/2c9729a1
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▶▶ 此食譜所用之My Protein產品
• Myprotein Impact Whey Protein - Hokkaido Milk

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兩集健康素食食譜將會喺Green Mondy播出！第一個食譜 「南瓜黑胡椒薑黃白豆湯」😋快啲跟住整啦！

✍️詳細食譜：https://giy.greenmonday.org/#/recipe//15870

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【食材小知識】薑黃 | 蜜兒廚房@MAB MAK

• 薑黃粉的主要化學組成有什麼？
薑黃中有100種以上化學物質，主要有水分、脂肪碳水化合物、蛋白質、纖維、揮發油（Volatile oils）、薑黃素類化合物（Curcuminoids）等

當中最重要的植物活性成分為薑黃素（Curcumin）及揮發油中的倍半萜（Sesquiterpenes），除了賦予薑黃顏色及氣味，還帶有超強的抗氧化特性

• 如何增加薑黃吸收率？
眾多人類及動物研究均顯示，薑黃素的口服吸收率極差，約有40%-85%的劑量會直接由腸道排出，因此如何增加吸收率成為大家關心話題

加入黑胡椒：胡椒鹼（Piperine）是胡椒中的成分，研究指出，添加胡椒鹼的薑黃素能提升2,000%的生體生物利用率（相較於天然薑黃素）。

加入脂肪：薑黃素為脂溶性，可添加油脂增加吸收率，常見好油如橄欖油、亞麻仁籽油、椰子油都是不錯選擇。

加熱：使用熱水沖泡可提升薑黃素在水中溶解度近12倍，有助提升生物利用率。

🙅‍♀️注意事項：
❌體質陰虛火旺者　易生痱滋口臭
不宜進食薑黃，可能做成上火、生痱滋和口臭等問題。

❌懷孕中和預備懷孕　小心加速宮縮
有中藥藥理研究指，薑黃活血化瘀、通經走竄，同時會抵抗受精卵着床。若果孕婦服用不當，容易引起行血過快，加速宮縮，為了避免影響胎兒，孕婦妊娠期間應避免食用薑黃。

❌女士生理期間　易致大量出血
薑黃能活血化瘀，同時有抗凝血之效。為避免行經期間大量出血，不建議女士於生理期間食用。

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源自印度的「薑黃」(Turmeric)，是中藥處方常用本草之一，近年來因為含有可抗炎殺菌的「薑黃素」，成為聲名大躁的養生食材，許多研究顯示其主要成分「薑黃素」，能夠有效地對抗體內產生的自由基，降低氧化壓力對身體造成的不良影響，遠離心血管疾病、關節炎、糖尿病、癌症等慢性發炎性疾病。

薑黃中的薑黃素偏脂溶性的，所以煮食時必須要加點油份。另外，加少許黑胡椒亦有助令薑黃素釋出，增加在體內的吸收率。

食譜：https://giy.greenmonday.org/#/recipe//15870
Green Foodie： @Mab kitchen 蜜兒廚房

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妊娠のしくみ！セーファーセックス、より安全なエッチを楽しむための基本情報です！

男性器、女性器のしくみや排卵、生理など説明します。

自分の体を知ってエンパワーメント！！

精子、卵子、受精卵、着床、子宮、なんだっけなーと思ってるやついろいろ話します！


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監修：
産婦人科 高橋幸子医師（サッコ先生）
▶︎Twitter https://twitter.com/sakko_t0607
▶︎サッコ先生の性教育研究所 https://sakko0607.wixsite.com/sakko
▶︎性教育講演の動画 https://youtu.be/_t3p_fzqc-A

制作協力：
板垣響紀 https://twitter.com/itak0459hibiki
高橋ナオコ https://twitter.com/NaoQchan


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