很久以前，王醫師就想要分享關於頭髮的衛教，主要是很多人在變胖或減肥的過程，會跟產後媽媽一樣，很常見到［休止期落髮」（Telogen Effluvium）。定義是非發炎、非疤痕性廣泛性落髮，通常在一些壓力狀態後3～5個月發生，也可能在特定誘發因子後立即出現，分為急性或慢性（以持續時間超過12個月為界），通常在沐浴或洗頭時發生大量落髮，做拉扯測試（pull test）為陽性：在頭皮多處輕拉，在每處可發現2～3根以上休止期的頭髮。

對身體來說，除了心理的壓力，身體壓力像是懷孕、分娩、重病、開刀、感染、蛋白質不足（過度節食、厭食症）、營養不足（缺鐵、缺鋅）或某些藥物（例如心臟科用Catopril,Enalapril,metoprolol,propranolol，胃藥（Cimetidine)，身心科用藥（Carbamazepine,lithium),乾癬用藥（etretinate)）等，都會讓頭髮從生長期（anagen）快速經衰老期（catagen）進入休止期（telogen）而掉落。有些洗髮精裡的香精或食物中常見的香料（coumarin,香豆素，常用作定香劑或增香劑）也有可能影響。

通常王醫師都會跟學員說，因為毛囊完好，通常在6個月後會長回來，一年內95%會重長回來，不太會有永久掉髮的問題。而除了補充營養（鐵、鋅、蛋白質）、避免壓力環境以外，選擇適當的洗髮精或是頭皮養護產品也很重要，畢竟頭皮跟臉部皮膚一樣會老化，包括：
一、油落：輕度落髮、油脂平衡失調、頭皮屑變多、毛囊阻塞、髮質變細易斷。
二、敏弱：頭皮敏感、頭皮乾燥、頭皮鬆弛、用了不適合的洗髮劑造成過敏性皮膚炎。
三、禿白：灰白髮、禿髮。

在以上落髮的治療中，可能遇到的刺激敏感、紅、癢的狀況，目前已有專科醫師會建議使用含乳鐵蛋白的成分，來幫助調理頭皮的環境。

自從5月開始因疫情的關係，工作、研究和育兒壓力都倍增，王醫師發現即使體重沒有差太多，但出現了疑似大量的「休止期落髮」，所以也關切了市售相關的養護產品。剛好這時由農業科技研究院衍生公司「肌活麗學創研所」，提出了專利乳鐵蛋白胜肽（Hairlycin 髮麗胜®）的養髮用品 #Pharmano 髮蔓濃 試用邀約，這種非藥物的胜肽養髮成分，有激活毛髮，強化髮質，多方面對抗頭皮老化導致的落髮現象的專利技術，擁有多國專利證號，而且有發表在皮膚醫學的國際期刊（Lactoferrin promotes hair growth in mice and increases dermal papilla cell proliferation through Erk/Akt and Wnt signaling pathways. Archives of Dermatological Research. 2019 Jul;311(5):411-420）。

看完相關期刊後，對於能夠使用這項專利產品非常期待，髮蔓濃除了洗髮專用的 #髮蔓濃氧髮活齡素洗髮精，另外還有針對頭皮保養修護的 #肌本氧髮露， 以及針對髮根調理活化的 #氧髮活齡素 2款不同功能的養髮液。

王醫師這幾天使用下來，洗完頭髮感覺清爽不粘膩，頭髮還很蓬鬆。吹完頭髮之後使用肌本氧髮露在頭皮上，沒有感到刺激的不適，也沒有頭皮過乾的搔癢跟皮屑，可以感受到頭皮的環境被打理得更好，期待疫情期間的壓力落髮，可以更快速的長回來。

我們的頭髮有10萬根，所以一天掉100～150根都是正常的，而且每根頭髮的生長週期都不一樣，遇到休止期落髮請放寬心，保持健康飲食跟作息，適當的營養品補充以及適合的頭皮修護產品，給頭髮一點時間，「耐心」就是休止期落髮最好的治療喔！另外頭皮保養和臉部保養一樣，如果希望可以延長頭髮的目視年齡，持之以恆的保養也是很重要喔！

購買連結：https://bit.ly/3fY9HNI
髮蔓濃粉絲頁網址：https://www.facebook.com/pharmano

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「防疫期間沒辦法運動」​
整個人都怪怪的❓心情很差嗎❓​
說不定你有運動成癮喔⁉️​
「運動成癮」聽起來好像不是什麼壞事🧐​
因為大家都希望可以養成愛運動的習慣​
但是事實上，嚴重的「運動成癮」不止會影響你的生活，更有可能讓你變得更不健康喔‼️​
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⭐️什麼是運動成癮？​
運動成癮( Exercise addiction)，是指個體展現出刻板的運動行為，並將運動計畫視為生命中最重要的部分，甚至將其視為一種義務。當運動的的行為被阻礙、延遲，容易引發戒斷症狀的出現（頭痛、焦慮...)並影響自身健康、家庭、 社交關係和生活重心。​
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在一般人群中，運動成癮的患病率約為 3％，而競技運動員患上運動成癮的風險更高​
💥哪些運動是高危險族群？​
* 健身： 8.2％​
* 跑步： 25％​
* 馬拉松： 50％​
* 鐵人三項： 52％​
* 耐力運動員： 14.2％​
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⭐️運動成癮分類​
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🌈運動成癮者通常都是喜歡自己所從事的運動，並且不願意停止，而根據程度可再細分成三類：​
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1️⃣健康性的依賴(Healthy-neurotic):​
只要達到目標便不會強求達成到更高的目標。無法運動時，會感到失望但並非罪惡感，運動能帶給他們成就感和提升自我價值與自尊。​
2️⃣強迫運動型(Compulsive):​
沈浸於自己的運動世界，若有事務延遲運動行為， 會產生負情緒或生氣，無法感受到運動的樂趣及喜悅，存在一種厭惡改變及保持距離的意識。​
3️⃣上癮型(Addictive):​
運動是唯一一種調節內在需求和平衡的工具，任何打斷運動的事物皆是不可容忍的，對於錯過訓練而過於焦慮或恐懼。​
（常與其它精神障礙同時發生，ex:厭食症)​
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⭐️我有運動成癮的風險嗎？​
快來回答下面的量表，測試看看自己有沒有運動成癮​
（1=完全不同意～5=完全同意）並正向計分，總得分30分​
1️⃣運動是我一生中最重要的事​
2️⃣我有為了運動而跟家人/工作/伴侶產生衝突​
3️⃣我通過運動來改變情緒​
4️⃣隨著時間我會增加一天的運動量​
5️⃣如果我不得不錯過運動，我會感到情緒低落和煩躁​
6️⃣如果我不運動一陣子，又重新開始時，會跟以前的動量一樣​
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💡測完以後可以留言你的分數​
我會回覆留言，告訴你是​
「高風險」、「潛在風險」或「無症狀」喔❗️​
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把你的答案留言在下方❗️如果有疑問也可以留下來喔❗️​
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參考文獻：​
De La Vega, R., Parastatidou, I. S., Ruíz-Barquín, R., & Szabo, A. (2016). Exercise addiction in athletes and leisure exercisers: The moderating role of passion. Journal of behavioral addictions, 5(2), 325-331.​
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Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, M. (2004). The exercise addiction inventory: A new brief screening tool. Addiction Research & Theory, 12(5), 489-499.​
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劉家豪, & 高明峰. (2014). 淺談健身運動負面症狀-運動依賴症. 體育學系系刊, (13), 47-52.​
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@ 台北 101 - Taipei 101

所有幸福的家庭都是相似的，但不幸的家庭卻各有悲哀。-Leo Tolstoy

近期占星進修課學習到星座原型精神病理原則，裡面對於金牛階段學步兒童的佔有規則，除了顯現出學步兒童的許多行為特點及心理發展特徵與金牛座原型一致之外，也呈現了金牛座象徵的邊緣型人格障礙裡對於個體及客體恆常的缺乏、對於安全、踏實、依戀及控制的需求。

除了星盤上星座金牛座之外，也可參考金星的位置、及二宮和其相位。一個人的自我價值發展完善於否，與金星所象徵的感情與愛戀息息相關，當然也與象徵金錢享受感官的金牛有關聯。邊緣型人格的特質及成因，與金牛所代表的自體-客體階段有關，與母親的依戀關係與分裂完善的自體客體需要，都牽連著往後在關係中的圓滿或欠缺。以下摘自Jerold J. Kreisman & Harl Straus「愛你，想你，恨你」提出的邊緣人格特質：

1）執著於追尋完美的伴侶
人際關係緊張且不穩定，對人的態度極端而又反覆無常（對某人的觀感從過份理想化轉變成鄙視，或是從過度依賴轉變為逃避或自我孤立），並明顯表現出操控他人的企圖。邊緣人格者與人的關係之所以不穩定，與自身無法承受別離而又害怕親密息息相關，一方面渴望與人緊密結合、被人照顧；但另一方面又害怕進入親密關係，而在這兩種心態之間衝突不斷。其源頭來自金牛時期（約2-4歲）與母親（客體）的關係，邊緣性人格者缺乏客體恆常的概念，也就是說他們無法理解每個人都是複雜的個體（有好也有壞），而是根據最近一次接觸的經驗來決定應對的態度。邊緣人格者總是專注於局部，無法看到事件的全貌，傾向雙極性二元思考。

2）衝動型人格特質
因為衝動而做出有害自己的行為（如濫用藥物、性濫交、賭博、偷竊、金錢揮霍無度、飲食過度、厭食症等）。邊緣人格者的耐心有限，他們的需求一定要被立即滿足才行，也許激情所產生的挫折感會突然引爆衝突與憤怒，自毀或自傷的行為也許肇因於內心的挫折，濫用藥物或酗酒等衝動來對抗寂寞與被遺棄的感受。

3）180度的情緒轉變
情緒不穩定或起伏明顯，會突然變得沮喪、易怒、焦慮，通常持續幾個小時，很少會超過幾天。邊緣人格者很難得有平靜、自制的情緒，大部份若不是過於亢奮、無法控制，就是處在悲觀、憤世、抑鬱的情境中。

4）無法克制的憤怒
患者可能因一件特定的事感到被冒犯，但滿腔怒火燒的其實是自己蓄積已久的恐懼，他們恐懼失望，也恐懼遭人遺棄。他們的憤怒非常強烈，經常瀕臨爆發邊緣，他們的憤怒或許是求助的哀號，或是在測試別人對他們的忠誠，也就是出自於對親密關係的恐懼。

5）乞求他人的拯救
重複出現自殺的舉動，或以自殺要脅，或是一再自傷。這反映出邊緣人格者極度憂鬱、無助的傾向，以及控制他人的欲望，也是一種對痛苦的表達，期望他人拯救。戲劇化自毀行為和要脅，可以從幾方面解釋：自我加諸於肉體的痛苦，反映出邊緣人格需要有所感覺，從麻木的束縛中掙脫出來；加諸肉體的疼痛也可以轉移患者的注意力，忽略自己所受到的其它形式的折磨；自我傷害的行為也被患者用來當作贖罪的方式；邊緣人格者可能認為自己某些舉動有失控的危險，便以疼痛和自我傷害來制止；衝動下採取傷害自己的行為，其實是想懲罰身邊親近的人；想要控制他人，因此以自我傷害來博取他人的同情或拯救。

6）我到底是誰？
持續且明顯的自我認同困擾，邊緣人格者缺乏一貫的自我認同感，個人的價值是以自己當天的角色來決定的，和自己過往的一切沒什麼關聯。邊緣人格者之所以拚命要建立穩定的自我定位，與他們自覺虛偽的強烈感受有關。患者長期的虛假感可能源自童年時期，幼年尚未發展出邉緣人格前覺得自己不夠真實，像是曾遭暴力或性虐待，或幼年時就被迫擔起成人角色，或是人格成熟的過程受到阻撓，與父母分離並形成獨立人格的過程受到破壞，即使早已過了與父母分離的適當年齢，患者仍卡在一個依賴他人的角色裡。邊緣人格從未發展出獨立的自我，仍然扮演他人指定他的角色，他們擔心若扮演失敗受到懲罰，即使成功也會被揭穿。另外，不切實際地追求完美也是人格模式的一部分。患者認為自己是不變的，而非處在不斷改變的動態之中，所以當僵固的自我形象產生改變時，會感覺事態無比嚴重。

7）永遠盛不滿的半瓶水
因為缺乏核心的自我認同感，難以忍受孤獨，因此想盡辦法要填滿內心的空洞。患者找尋新關係或新經驗，源於消極地想逃避空虛的感受。

8）竭盡努力避免被抛棄
如同嬰兒無法分辨母親是暫時離開或是永久消失，邊緣人格即使經歷短暫的獨處，都會覺得自己永遠被孤立。當重要他人離開時，或預期將被人抛棄時，便會引發患者嚴重的憂鬱，之後更是對這個世界憤怒不已，認為是別人剝奪了自己最基本的需求。

以上這八點並不是符合就得被標籤為邊緣性人格，而是我們能藉由星盤中金星、金牛座及二宮的位置及相位所代表的，來檢視自己在愛戀關係及自我價值中的傾向，並了解該如何修通金牛時期(2-4歲)未被滿足的需求，而活出金牛高階的穩定、自在、自給自足的品質，並在關係中長出自己內在的價值。

一段關係，會映照出自己內在未被滿足的需求。

#雜念與雜唸
#天啊我金土180金木90木土90
#還Tsquare壓力點在二宮是要多慘
#二大吉星就這麼叛逆就是了
#心累

#DNAtest #基因測試 #CircleDNAYourLife
早前做了Circle全面基因測試，只要一滴口水就能測試出超過500個項目！
莫非我早已隱藏著暴食症的基因嗎？
壓力導致肥胖是高風險OMG?
還有脂肪團形成也準確耶！
食慾控制能力和食物成癮原來是這麼一回事。

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