#星座調查 #雙魚座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？ 心地善良、包容力強、經常替人著想的雙魚座 正餐一個胃、零食另一個胃，可口的甜品和美味的零食 都是雙魚座的心靈雞湯，稍不注意，不知不覺就會讓身材走樣⋯ 用吃來撫平心情的雙魚座，在健康飲食上需注意些什麼呢? 🕐營養時間🕓 隱憂 ❌：美食是一切，間歇性斷食反撲更胖，斷醣後零食吃更多⋯ 不吃澱粉，身體會為了分解蛋白質需要大量壓力荷爾蒙（可體松）幫助 血清素受到抑制，使得心情低落，更想大吃甜食，減重更不易。 ❗️例如省下半碗飯140大卡 ❗️但點心零食：一包洋芋片(43g)242大卡、一杯無糖珍珠紅茶拿鐵330大卡 怎麼算都不划算。 對策 ⭕️：正餐飯吃飽，心情好、零食ＯＵＴ 正餐攝取適量的米飯，無麩質，增加飽足感，幫助大腦產幸福因子“血清素” 降低壓力、降低對甜食的慾望，熱量控制更有效率！ 重點是選擇健康好米（如圖7） 隱憂 ❌：情緒影響內分泌，亂經、早衰通通來 長期壓力過大，若再加上飲食不正常，而影響內分泌系統 女性會出現月經週期延長，月經變季經，35歲提早進入更年期 卵巢早衰會導致不孕，提高骨質疏鬆和心血管疾病的發生率。 而男性更年期則因睪固酮不足，而影響血糖代謝，提高胰島素阻抗 增加高血壓、粥狀動脈化、心血管疾病風險。 對策 ⭕️：充足的睡眠－每天至少睡7至8小時，避免熬夜，最好在晚上11點以前睡。 睡眠不足、作息不正常時，導致內分泌失調、荷爾蒙分泌不正常。 ⭕️：避免吃油炸、燒烤食物、加工食品－高溫烹煮的食物通含丙烯醯胺 及多環芳香烴，屬於環境賀爾蒙，會干擾身體荷爾蒙的運作，造成早衰現象。 ⭕️：多吃堅果、新鮮魚肉等富含Omega-3脂肪酸－合成荷爾蒙的前驅物， 好油合成好的荷爾蒙，補充時注意不要被高溫破壞。 ⭕️：中醫多溫熱食物，少吃生冷、寒涼性食物－生冷食物會損傷脾胃陽氣， 對於本質陽氣虛損之人，不利於骨盆的血液循環與卵泡的生長成熟。 - 邊編：雙魚座的朋友，久等了😉 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #栄養士 #サプリメント生活 #데일리 #건강 #별자리 #likelife #constellation #♓️

女生要有身體自主權 卵子ㄧ直都是自己的資產 男生不管幾歲都可以生 而女人會因為年紀增長 而不孕 一直以來我只注重外表跟努力賺錢，卻忽略自己的健康，ㄧ次的檢查中發現自己的身體狀況不是很好，決心之下涷卵， 邊做這個記錄片給大家宣導，現代女生都提早卵巢早衰，而且是越來越年輕化，希望女生如果喜歡小孩多為自己著想，趕快檢查自己身體狀況 加油💪💪💪💪💪💪💪💪

【備孕須知】女性一生會排出約400個卵子 ⭐卵子數量只會有減無增 ⭐後天可延緩卵巢衰老速度 #星期一踢走BlueMonday 卵巢早衰4大警號 如果計劃生育，但肚皮遲遲未有消息，不少女性都會進行AMH（Anti-mullerian Hormone 抗穆勒氏荷爾蒙）檢查，AMH指數可以評估卵子庫存量，從而制訂合適的生育計劃，指數越低代表卵子庫存越少，不過AMH指數只知道卵子數量，而不知卵子質素，如果你有以下症狀，就要小心卵巢早衰的跡象，備孕的工夫比較多： ．月經不規律 無論是月經延遲、月經期變短、月經量減少、間斷性閉經甚至月經不來，都視之為月經不規律。 ．未能自然成孕 夫婦在連續12個月內沒有採取任何避孕措施仍未能懷孕。 ．生殖器官變化 陰道乾燥、性交疼痛及困難、白帶色黃有異味等。 ．提早出現更年期症狀 中醫理論認為婦女一般在49歲左右月經終止，如果在40歲前出現潮熱、盜汗、失眠、心神不寧、腰痠、口乾、情緒激動等症狀，可能屬卵巢早衰。 卵巢早衰成因眾多，一般與遺傳、感染、壓力、飲食習慣有關，而中醫理論認為腎精不足的人較容易出現卵巢早衰，因為腎精是促進生殖機能成熟的基本要素，平日可適量食用補腎食材包括黑豆、核桃、栗子、桑椹、桑寄生等，少吃生冷食物，更要注意適度減壓、避免熬夜、做適量運動。如果你有以上症狀，宜諮詢註冊中醫師根據體質予以調養，有助早日成孕。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Four warning signs of premature ovarian aging Many women would opt for AMH (Anti-mullerian Hormone) test when they have difficulty conceiving. AMH can estimate a woman's total egg count, and this allows doctors to customize a conception plan for her. The lower the AMH readings, the lower the egg count in a woman’s ovaries. Nonetheless, AMH is just a measurement of quantity but not quality. If you develop the below symptoms, please beware of premature ovarian aging, as it would further complicate your pregnancy plan: ．Irregular period Delayed menstruation, period shortened, low volume of menstrual blood, or absence of menstruation (amenorrhea) are all symptoms of irregular period. ．Unable to conceive naturally Couples fail to conceive a birth after having 12 months of regular unprotected intercourse. ．Changes in the sexual organ Dry vagina, persistent genital pain during or after intercourse, yellowish vaginal discharge accompanied by an unpleasant smell. ．Premature menopause symptoms Chinese physicians believe women would experience menopause around the age of 49. If anyone, before the age of 40, experiences hot flash, excessive sweating, insomnia, anxiety, soreness on the waist, dry mouth, and highly emotional, she could be experiencing premature ovarian aging. (To be cont in comment column)