#星座調查 #雙魚座 某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單 最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？ 心地善良、包容力強、經常替人著想的雙魚座 正餐一個胃、零食另一個胃，可口的甜品和美味的零食 都是雙魚座的心靈雞湯，稍不注意，不知不覺就會讓身材走樣⋯ 用吃來撫平心情的雙魚座，在健康飲食上需注意些什麼呢? 🕐營養時間🕓 隱憂 ❌：美食是一切，間歇性斷食反撲更胖，斷醣後零食吃更多⋯ 不吃澱粉，身體會為了分解蛋白質需要大量壓力荷爾蒙（可體松）幫助 血清素受到抑制，使得心情低落，更想大吃甜食，減重更不易。 ❗️例如省下半碗飯140大卡 ❗️但點心零食：一包洋芋片(43g)242大卡、一杯無糖珍珠紅茶拿鐵330大卡 怎麼算都不划算。 對策 ⭕️：正餐飯吃飽，心情好、零食ＯＵＴ 正餐攝取適量的米飯，無麩質，增加飽足感，幫助大腦產幸福因子“血清素” 降低壓力、降低對甜食的慾望，熱量控制更有效率！ 重點是選擇健康好米（如圖7） 隱憂 ❌：情緒影響內分泌，亂經、早衰通通來 長期壓力過大，若再加上飲食不正常，而影響內分泌系統 女性會出現月經週期延長，月經變季經，35歲提早進入更年期 卵巢早衰會導致不孕，提高骨質疏鬆和心血管疾病的發生率。 而男性更年期則因睪固酮不足，而影響血糖代謝，提高胰島素阻抗 增加高血壓、粥狀動脈化、心血管疾病風險。 對策 ⭕️：充足的睡眠－每天至少睡7至8小時，避免熬夜，最好在晚上11點以前睡。 睡眠不足、作息不正常時，導致內分泌失調、荷爾蒙分泌不正常。 ⭕️：避免吃油炸、燒烤食物、加工食品－高溫烹煮的食物通含丙烯醯胺 及多環芳香烴，屬於環境賀爾蒙，會干擾身體荷爾蒙的運作，造成早衰現象。 ⭕️：多吃堅果、新鮮魚肉等富含Omega-3脂肪酸－合成荷爾蒙的前驅物， 好油合成好的荷爾蒙，補充時注意不要被高溫破壞。 ⭕️：中醫多溫熱食物，少吃生冷、寒涼性食物－生冷食物會損傷脾胃陽氣， 對於本質陽氣虛損之人，不利於骨盆的血液循環與卵泡的生長成熟。 - 邊編：雙魚座的朋友，久等了😉 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw - #每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食 #星座分析 #星座好朋友 #星座系列 #營養師 #生活營養 #營養知識 #Nutritionist #healthylifestyle #栄養士 #サプリメント生活 #데일리 #건강 #별자리 #likelife #constellation #♓️

我必須說 這不是一篇討拍文 時間拖了3個月 從害怕到忘記 再到恐懼及釋懷 我才發現這只是身邊的人剛好都沒什麼遇到 卻在婦科上是一件多常見的事情 所以這三個月我用影片紀錄了過程 也想在這分享給每個女孩們👧🏻 很多當下 我很盡量的用影片紀錄下來 雖然很多時刻虛弱到一個不行 但你們還是可以到YOUTUBE看看我的紀錄片😂 在這篇文裡 不會有傷口或是太可怕的畫面 畢竟還是有很多人不敢看 所以放了從檢查 開刀 住院 出院 及姊妹們來探病跟我愛哭到不行的照片🤷🏻‍♀️ 還有我打點滴打到臉肥起來 我媽覺得很好看的樣子.. 大約是9月中因為頻尿的關係而到診所檢查 因為我曾經腎盂炎過 所以不敢大意 Google搜到了間網路評價不錯的婦科 殊不知踏進去才發現沒健保 心裡想說 算了開個藥而已沒多少 結果醫生摸到了我的肚子問我怎麼這麼大 我不以為意的告訴他... 「喔～我可能沒在運動 消化也不好」 但醫生很堅持的告訴我 你這麼瘦不可能大成這樣 然後硬是把我叫去拍了超音波 登登～一個晴天霹靂 照出了兩顆腫瘤 我直接當場眼淚兩行啪的狂流 ㄧ路哭出診間 天曉得我是一個連打針都會爆哭的人 醫生居然告訴我 沒事的 頂多開個刀而已 什麼開個刀而已！我連針扎我都不可以😭 接下來開始了我人生第一次狂跑大醫院的日子 抽血 照超音波 斷層掃描 再照超音波 此時此刻 人生有了新的體悟 人真的不能生病啊😩 看個醫生拖了十天半個月 嚴重的人都等不了了 這之前我從兩顆腫瘤變三顆 再變兩顆 從左右跑到中間 再跑到左右 （嘿～你們以為你們在玩捉迷藏嗎？） 其實大概去年我就開始意識到自己小腹變大這件事 所以今年的我比基尼發的特慢 要嘛穿連身泳裝 要嘛認真修圖 大的程度真的是我自己都想過要去練肚子那種 雖然都沒人相信我..... 總是說屁啦！你那麼瘦有小腹 我們怎麼辦？ 總而言之我的10.11月都在跑醫院的哭聲中度過了 相信我 每次都哭的像照片裡一樣慘 真的從小被笑到大 媽媽是護士 自己是護士 到底有什麼好怕的？ 可是你們知道 平常扎人我自己不用被扎啊😩 以前在學校委屈巴巴的為了實習成績我可是被3.4個人五花大綁的壓著打針 這故事還被老師笑著流傳了好幾屆的耶😭😭😭 好的 回歸話題 我從緊張害怕到開始洗腦自己 不會啦！沒這麼衰吧！不用開刀的啦！ 然後到 天啊 怎麼好像要開刀 怎麼辦怎麼辦 唯ㄧ的好消息大概是醫生告訴我這是良性腫瘤不用擔心 但是這種大小還是建議你提早開刀拿掉 於是從那刻開始 我開始上網做功課 也請身邊在大醫院上班的朋友幫我問問哪個醫生好 經歷過的女孩們都告訴我 不用害怕這不可怕 於是我也很勇敢的跟自己說 對！不可怕 （中間的心路歷程我第一次發現ig有限定字數，所以請看我的照片內文～） 講到這 我都還沒說我的腫瘤是什麼 卵巢瘤裡的畸胎瘤 跟巧克力囊腫是不一樣的喔！ 基本上都不容易發現 常常是因為腹痛 出血 或是嚴重經痛或經期不順才會發現 像我這種少根筋的 生理期從第一次來就會痛 小腹也覺得是消化不好真的完全都不會發現🙄 還有朋友聽到我這樣還開玩笑說她肚子也很大要不要去看醫生😂 ◽️畸胎瘤 一般好發年紀在25至30歲，從在媽媽肚子裡發育時就註定會長了，這是因為原始生殖細胞殘留在卵巢裡，並且在腫瘤內產生三胚層的各種型態組織包括脂肪、毛髮、牙齒、骨骼等。（可能我媽當初是懷三胞胎之類😂） 其實基本上人的身體裡一些小的良性腫瘤是能跟人共存的 只要你定期去檢查 基本上都沒什麼問題 但因為我的比較大 所以想也沒想就決定要開刀 還記得我的診斷証明上寫著：「雙側卵巢巨大畸胎瘤摘除手術」 巨大欸！真的是巨大！ 因為我的手術記錄單上寫著 左邊12公分 右邊7-8公分 你們能想像兩顆這麼大的腫瘤塞在我的卵巢裡有多誇張我居然都沒發現嗎😩 術後的日子裡真的要好好補身體 畢竟婦科對女生來說真的很重要！ 上個月我真的喝好多雞湯 吃好多魚 大家也都說鱸魚對術後保養很有幫助 傷口也復原的比較好看 其實當初看網路上大多都說術後就能下床之類 所以我一直以為體力不會受影響 畢竟醫生本來也說至少給自己十天的休息時間 不曉得是我身體不好還是沒在運動 其實我術後一個多禮拜還是會一直捧著肚子 走路還是很慢 覺得肚子很重 走路或講沒幾句話就覺得喘 而且氣色差到我都不太敢照鏡子... 兩個多禮拜都呆在家整天吃補跟睡覺才覺得比較好 傷口雖然已經跟傳統開腹手術不一樣 現在大多都是用腹腔鏡的方式傷口比較小 但老實說一開始我還是有嚇到覺得肚子變好醜😔 而且右邊的傷口還凹進去不曉得是怎樣 但肚子也確實平坦了許多還直接瘦了三公斤... （我爸說 也對啦！你那瘤大成那樣三公斤我看差不多） 雖然冬天這種季節薑母鴨 麻油不能吃 酒不能喝 還要貼3.4個月的免縫膠帶 但是為了自己的身體 這些都是該忍的🥺 謝謝我的爸爸媽媽在手術前後無微不至的照顧 謝謝我的朋友們從我住院到出院都來串門子 謝謝新樓醫院的蔡文高醫師跟四樓婦科照顧我的護理師們 謝謝我專屬的小護士們分擔我媽的疲憊 謝謝當初在網路上推薦我醫師跟關心我的每一個人 健康 真的很重要 也希望這篇文章在未來也許對哪個女孩有幫助 不要怕 因為比我還怕痛的人真的滿難找的😂 #開刀 #婦科 #卵巢瘤 #畸胎瘤 #巨大卵巢 #新樓醫院 #台南新樓 #腹腔鏡 #蔡文高

兒物 X 薰鮭魚採訪手記 週四專欄 ep18 月子中心挑選心得│ #薰鮭魚親子丼    最近看新聞，周杰倫跟新手爸爸柯有倫分享育兒經，其中一項叫做「月子中心一直住就對了」，突然覺得周杰倫好親民、好真實（笑）。   坐過月子的爸媽們應該懂為什麼他這麼說，月子中心（以下簡稱月中）簡直是信仰中心般的存在，讓人進去後只想虔誠地住下來，變得前所未有地別無所求，就圖個清心寡欲。還沒有過經驗的人沒關係，只要記得，當你或家人有需要，不要猶豫，月中絕對是你人生幸福的顛峰之一。   ──這篇不是月中的業配文，純粹分享自己當初選擇月中的考量點，及實際使用後的觀察與心得。──   1.醫療功能是否夠整合與方便 我非常在意這點，幾乎成為刪去法的必殺選項，雙北能符合的月中並不多。我有雙邊巧克力囊腫的開刀病史，手術後都乖乖地定期追蹤腫瘤指數、看子宮卵巢健不健康。從懷孕前的例行婦科檢查到確定懷孕、產檢、生產、坐月子，我都在協和婦女醫院完成。這六年多來，醫生都是同一位，他再了解我不過，我也看著他從熟齡大夫拿到了敬老卡，能讓他接生，分外安心而溫馨，也讓我覺得備受祝福。   能像我這樣從一而終的例子畢竟不多，但我認為，至少可將中後期產檢、生產跟坐月子集中於同一醫療院所。為什麼？   ①生產是很需要信任感的一件事，當產婦對醫療院所和人員有安全感，才能放鬆、放心生產。相對的，若醫護人員夠了解你的狀況，也會減少很多不必要的糾紛，提高溝通效率，甚至能把你當家人對待，讓你擁有一次不算太差的生產經驗。   我的醫生總很擔心開過刀的卵巢早衰，不利備孕，每次檢查都問「什麼時候要懷孕呀？」當他照到胚胎時，那比我還開心的笑容，至今難忘；當我生完要從產房回病房，他親自推病床送到電梯口；住院那三天，每天都來關心我的狀況。若無互信基礎，我相信這些都不會真心。   ②多數自然產婦都能行動無虞，但剛生完孩子還是蠻累的，加上傷口隱隱作痛，能少移動根本不想走太多路，別說還要護著一個脆弱的新生兒搭車，手忙腳亂的。此時，能在病房外直接搭電梯上樓坐月子，寶寶則交給護理人員護送，會想感恩合十。   ③月中的護理人員比例1:5已是基本，但那是照顧寶寶，產婦一樣需要被好好照顧呀！我相信，通常合併醫療機構與產後護理的月中，護理人員都具有一定程度的專業性。以協和來說，看診、病房、月中各有一批護理人員，病房和月中也各有愛兒室，待在病房休養那3天，護理師照三餐來問候就不說了，在月中時，護理師一樣每天來照看我的傷口、關心身心狀況，因為他們確信，媽媽好，才能照顧好寶寶。「你累就多休息，寶寶交給我們，我們會顧好！」那時護理師們常這樣說，根本就是天使！   ④還有一個以備不時之需的功能，那就是如果產婦不小心在坐月子時感冒、不舒服，可以直接在同一個建築物內移動就醫，省去交通時間或外出感染的風險。   2. 小兒科醫生駐診頻率 有些月中是小兒科醫生一週一會，但對我這種控制狂媽媽來說，實在不夠放心。豬寶剛出生時的黃疸指數偏高需照燈，在協和，我除了不用抱著他外出回診，還能隨時一通電話與護理師和小兒科醫生更新狀況、詢問衛教資訊，也能常下樓到病房的愛兒室看他，對元氣和傷口都還沒恢復的產婦來說，很方便啊。   3. 母嬰同室的彈性 很多月中為了讓產婦好好休息，會在事前請產婦決定要不要母嬰同室，要不讓寶寶一直在嬰兒室，由護理人員照顧；要不就是一直放在房內，這也是為了避免新生兒交叉感染。   能做到母嬰同室彈性的月中，對寶寶、產婦和環境的要求多半更高，這對產婦來說就很貼心，你總會有想要獨自靜養的時刻，或是好想跟寶寶膩在一起的時刻。這樣講好像有點不負責任，當我狀態不錯時就近距離全心照顧寶寶，想外出散心或多睡一點時，就交回護理人員，擁有這種自由，好像擁有靠山，心情很好呢！   4. 月子餐好不好吃 有的月中可以試吃，有的靠口碑。我只能說，這點考量看似膚淺，其實非常重要！！！產婦亟需營養，且是「適當的」營養，太多、太少、太油膩、太難吃、太不專業，都會影響產婦的身心狀況及哺乳。通常月子餐都多到吃不完，便會進到爸爸肚子裡，如果你看哪個新手爸爸胖了一圈，大概可以推敲那間月中的餐點是好吃的！   5. 房間的空間與採光是否足夠 這也是個人在意的點之一，足夠的陽光可以避免產後憂鬱，空間則能讓你跟寶寶不至於互相打擾，甚至不小心碰撞。   總的來說，考量的層面不脫媽媽與寶寶。當然，這是我自己的心得建議，還是看個人喜好。只想好言相勸：不要高估自己的身心健康，不要低估寶寶的複雜性與麻煩程度，相信專業，甚至在坐月子這段時間，你可以盡情依賴專業。錢都付了，就好好地被照顧吧！   「媽媽快樂，寶寶有奶喝，全家快樂！」   撰文、攝影：薰鮭魚   薰鮭魚│斜槓到不行的地方媽媽，育有一兒豬寶。正職網路媒體總編輯，兼差各類文字工作，偶爾韓貨連線，夢想開奶茶廳。專業是文字，專長是把小孩養得很大；例如身高PR97的豬寶，和家裡那隻體重上看13公斤的肥貓。生活有時很像鬧劇，可能老公太像諧星， #薰鮭魚的採訪手記 、豬寶的IG: @zubaobaoyuan ，歡迎光臨。 #errrwu #兒物 #薰鮭魚的採訪手記 #薰鮭魚親子丼 #親子專欄