大家會不會覺得在家工作反而事情變更多，工時好像變更長
　
本來一天吃三餐，現在還要加上宵夜了～哈哈哈
　
最近這一兩個月我都盡量減少出門工作👩🏻‍💻
　
在工作室裡工作唯一的壞處，就是會變得很懶得化妝，一整天都素素的啊！
　
但是又得要錄影更新影片，還要直播來見見大家，雖然可以穿睡褲登場，但一定要維持好氣色啊！呵呵😆
　
除了保養不能偷懶以外，我們吃的東西就變得相當的重要
　
我最近都在吃 👉 https://lihi1.com/PA09T
　
　
人如其食！你吃什麼就會像什麼呀！
　
如果要看起來有膨膨好氣色，保養就要多下一點功夫 📖
　
像很多的藝人和KOL長期要讓自己維持好狀態，不少人都有吃蜜露珂娜的膠原蛋白喔
　
她們會那麼熱愛，因為吃了之後很有感啊 ❤️
　
　
膠原蛋白要有感，得要加上其他的幫手
　
這次升級版的蜜露珂娜有感，就是因為美激能量三核心喔！
　
跟前一代的比起來，這次提升至1.2倍的「光速決膠原蛋白」，分子小好吸收，讓你每天膨膨！☺️☺️

　
另外蜜露珂娜和別人不一樣，特別選用牛乳來萃取珍貴的「牛乳賽洛美」，這樣子更好吸收，就像一直敷著面膜一樣（敷好敷滿）🐮🍼
　
最後一個三核心的秘密武器，就是「光透維生素C」，與前一代相比蜜露珂娜把維生素C的含量提升至2倍
　
讓你簡單就可以擁有好氣色，不化妝也能透透亮亮～🤩
　
　
像我都有喝咖啡的習慣，早上如果剛起床，就可以加在我的黑咖啡裡面一起喝，稍微攪拌一下就溶開了！☕️
　
喝起來也有淡淡的牛奶香味，不會有傳統膠原蛋白的腥味，想加茶或其他的飲品當然也可以喔😍😍
　
另外因為都是單獨的包裝，份量剛好，要帶出門也很方便，美麗優雅都可以隨身帶著走👜
　
　
以前因為飛行工作三餐和睡眠都不能定時，現在能夠規律生活真的得來不易
　
雖然變得更忙碌了，但更珍惜這樣的規律生活，也更要好好照顧自己🌹
　
奧黛麗赫本也說過：「女人的美麗是跟著年齡成長 」
　
但大家不知道的是，美麗無法一蹴即成，和愛情一樣需要用心維持的呦！
　
一起來維持美麗自信❤️❤️
　
　
#蜜露珂娜 #Milcolla #美激能量三核心 #素妍神器 #不化妝也漂亮

#作家與咖啡因　#覺察食物代表的心靈狀態
　
我喜歡靠觀察最近愛吃的食物，來覺察自己的內在狀態。
　
這陣子我又特別愛喝咖啡，我戒咖啡已經很多次了，有幾次真的瀕臨成功，可以很長一段時間不喝，但壓力一來又故態復萌。
　
咖啡不是真的壞，只是我胃不好，又容易心悸，即使用上好的豆子、用手沖、也盡量不要喝太濃，喝了還是壞處多於好處，因此只能偶爾喝，不能常常喝。
　
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知道歸知道，但腦力工作者在攝取咖啡因的時候，真的像水蛭吸血一樣飢渴。幾個月前截稿壓力極大，舊稿不滿意，時間又來不及，我只能逼自己每天上千字上千字地重寫，但日常的工作又不能停，新書稿子資訊含量高，非常燒腦，每天寫得我欲哭無淚。
　
那時候，咖啡因是當維他命一樣在攝取，早上喝完茶，下午身體又呼喊我去泡咖啡，肚子餓了還可以用即溶調咖啡去調豆奶喝，晚上照樣好睡。
　
直到稿子交了之後，腦漿慢慢回收，身體不再趕我去磨豆燒水，太晚喝咖啡又會開始睡不著，我才開始發現，啊身體不再需要了，該是減少攝取的時候。
　
直到最近又因為出書開始忙碌，原本工作也不能停，稿子還是得照交、諮詢還是得照做、粉絲團還是得花心神，我燒開水泡咖啡的時間又增多了起來。
　
這才發現，啊，原來人體會需索咖啡因，不是單純的成癮，也不是單純想要提神。
　
說得更精緻一點：咖啡因其實隱含了「人試圖在渙散中振作起來」的狀態。
　
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人在喝下一杯滾燙的熱咖啡時，苦味會讓人收斂心神，咖啡因會讓人亢奮，等於給身體一個「ＯＫ，可以振作了」的信號。
　
但重點不是「振作」的效果，讓我反思的是「渙散」的成因。
　
需要振作，代表有東西讓我萎靡、讓我精神不濟、甚至讓我提不起勁來做，那是什麼原因？
　
因為前一天晚上睡不夠？對。
　
為什麼睡不夠？因為最近太晚睡。
　
為什麼太晚睡？因為白天好忙，覺得晚上的時間終於是自己的，想要好好拿來滑手機、看書、娛樂，就是不想睡覺。
　
白天真的有這麼忙嗎？仔細檢視時間表，發現真的忙爆的日子也不是這麼多，但是因為前一天晚睡，很容易晚起，精神耗竭的情況下也容易做事拖拖拉拉，變得沒效率。結果大半天只完成兩三件件事情就天黑了，心裡還是覺得自己好忙，晚上又不想早睡，拖著想看書滑手機補償自己，又落入晚睡的惡性循環。
　
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找到原因了。原來讓我酗咖啡的元兇不是事情過多，而是「渙散」。而渙散的主因是「專注力下降」以及「睡眠不足」。
　
找到原因就好辦了，「專注力」其實是有訓練方法的，我在工作的時候開始執行嚴格斷網，刻意減少看零碎訊息的機會，無聊時就看書而不是滑手機，減少分心的時間，甚至把我的訓練專注力的愛書《深度工作力》拿出來再複習一次。
　
這樣做以後，渙散程度確實迅速下降了（每天靜坐的底子幫助很大），事情能夠精準地被完成，自然也不太需要靠晚睡來彌補自己；睡眠充足之後，第二天身體呼喊咖啡因的生理需求就自然降低了。
　
我是在兩天都沒喝咖啡，覺得身體很舒服的時候，才意識到這件事的。
　
時時觀察自己身體對食物的需求，可以提醒自己當下的內在狀態。
　
食物本身沒有不好，但「超過平常需求」的時候，通常都代表著某種匱乏了。
　
比起拼命地戒咖啡、戒酒、甚至戒菸，解決那個「匱乏」背後的原因，才是心靈的治本之道。
　
#圖片摘自Pixabay
#有些食物戒不了，是因為你還不夠懂自己XD