誰在準備颱風囤糧🙋🏻‍♀️
颱風前夕奉上 #颱風囤糧 #熱量圖鑑
你的最愛在颱風天吃什麼呢？

#牛肉麵調理包 770kcal(一份630g)
鈉含量：2260mg

#水餃 675kcal(10顆300g)
鈉含量：1317mg

#泡麵 572kcal(一碗187g)
鈉含量：2132mg

#乾拌麵 544kcal(一碗136g)
鈉含量：1119mg

#微波炒飯 539kcal(一盒275g)
鈉含量：754mg

#微波義大利麵 442kcal(一盒330g)
鈉含量：822mg

#炸醬泡麵 418kcal(一碗90g)
鈉含量：1845mg

#魚罐頭 288kcal(一個230g)
鈉含量：780mg

#玉米罐頭 154kcal(一個198g)
鈉含量：316mg

#冷凍毛豆 80kcal(一碗60g)
鈉含量：223mg

(以上為每一份熱量估值)

其實冷凍毛豆當嘴饞零嘴還滿不錯的 是植物性蛋白質 更是原食材本人👍🏻

颱風天還是有許多耐久放的食物
推薦大家以這些為主：
✔️未精緻的澱粉：全穀米、蕎麥麵、麥片、地瓜、南瓜、馬鈴薯等
👉🏻可以補充能量、富含膳食纖維

✔️冷凍蔬果：花椰菜米、冷凍莓果、冷凍蘆筍
👉🏻急凍保存的蔬果 營養價值還是很豐富喔！

✔️耐放型新鮮蔬果：高麗菜、紅白蘿蔔、花椰菜、乾香菇、蘋果、檸檬、芭樂、奇異果、香蕉、洋蔥、大蒜、薑

👉🏻天然的植化素、維他命Ｃ可以幫助抗發炎
✔️冷凍/罐頭：冷凍毛豆、凍豆腐、黃豆、冷凍肉品、水煮鮪魚罐頭、鷹嘴豆罐頭

👉🏻可久放的優質蛋白質
✔️耐保存乳製品：保久乳、奶粉、起司、乳酪
👉🏻每日鈣質不可少 保久乳跟鮮奶一樣營養👍🏻

✔️方便食用烹調型食材：雞蛋、堅果、沖泡飲品

其實除了泡麵、乾麵等 還是有不少食物可以選擇
每次颱風前夕看到賣場的人 總是一包包泡麵、微波食品往推車裡放😅小心放進去的都是滿滿的熱量及鈉呀⋯⚠️

其實囤糧也可以囤的很健康😉
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#颱風 #颱風天 #囤糧 #颱風食物 #熱量排行榜 #熱量懶人包 #營養師懶人包 #營養懶人包 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #熱量一覽 #熱量計算 #熱量控制 #營養師算熱量

#按讚留言分享抽好餓毛毛蟲周邊
#狼爸的第一次濕背秀
週三晚上 PM9:00 / 親子共讀繪本直播
第九十七話：狼爸的親子共讀分享
狼爸願賭服輸，認真的選了四本書，這四本是狼爸在 #豔寶不同階段時期 最常和艷寶一起讀的。
和大家分享爸爸的歪樓共讀方式，套句最近豔寶常說的：「有點扭八歪七」，但是可以讓大家了解爸爸不同於媽媽的共讀方式與思維。
---　　
【艷寶1Y~2Y時的狼爸最愛-《雪人》】
本書沒有任何文字，藉由一格格連續圖畫，呈現男孩和雪人之間的真切情誼，以及一起飛越天空的驚奇感。結尾處當男孩發現雪人已經消失時，小小無聲的畫面，感動了全世界的大小讀者。
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【豔寶3Y時的狼爸最愛 -《逛商店街》】
作者齊藤忍前後花了10年構想、5年製作本書。她到處觀察店家，做了密密麻麻的筆記，最後設計出37家商店，每間店都別具特色且透出濃厚的生活氣息，讓人流連忘返。
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【豔寶最近每晚跟狼爸共讀的書】
《壽命年鑑：從人類到宇宙萬物的生命圖鑑》
這本圖鑑收錄了陸地動物、海洋生物、鳥類、昆蟲、植物、食物、物品、機械、世界各國人口、身體器官、建築物、天體等12個類別，總共310種生物或物體的壽命，以及趣味小知識。
---
《動物的歪腰腰超能力圖鑑》
動物們擁有各式各樣令人畏懼又崇拜不已的超能力，只不過…有時候牠們的超能力會出差錯或是根本就沒有必要！
因而不小心展現出有點「歪腰腰～」的超ㄎㄧㄤ行為呢！
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【🐛 緬懷卡爾爺爺&信誼特選書團📖7月2日收團】
🛒 https://gbf.tw/ot7xm
新增 #食育繪本 書單如下：
《山羊蛋糕店》
《老鼠、鼴鼠挖番薯》
《好大好大的紅蘋果》
《愛吹風的洋蔥》
《媽媽買綠豆》
《好難養的芋頭》
《古利和古拉種南瓜》

#今晚我想來點狼爸的濕背秀
週三晚上 PM9:00 / 親子共讀繪本直播
第九十七話：狼爸的親子共讀分享
　　
狼爸願賭服輸，認真的選了四本書，這四本是狼爸在 #豔寶不同階段時期 最常和艷寶一起讀的。
　　
和大家分享爸爸的歪樓共讀方式，套句最近豔寶常說的：「有點扭八歪七」，但是可以讓大家了解爸爸不同於媽媽的共讀方式與思維。
　　
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【艷寶1Y~2Y時的狼爸最愛-《雪人》】
　　
本書沒有任何文字，藉由一格格連續圖畫，呈現男孩和雪人之間的真切情誼，以及一起飛越天空的驚奇感。結尾處當男孩發現雪人已經消失時，小小無聲的畫面，感動了全世界的大小讀者。
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【豔寶3Y時的狼爸最愛 -《逛商店街》】
　　
作者齊藤忍前後花了10年構想、5年製作本書。她到處觀察店家，做了密密麻麻的筆記，最後設計出37家商店，每間店都別具特色且透出濃厚的生活氣息，讓人流連忘返。
　　
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【豔寶最近每晚跟狼爸共讀的書】
　　
《壽命年鑑：從人類到宇宙萬物的生命圖鑑》
　　
這本圖鑑收錄了陸地動物、海洋生物、鳥類、昆蟲、植物、食物、物品、機械、世界各國人口、身體器官、建築物、天體等12個類別，總共310種生物或物體的壽命，以及趣味小知識。
　　
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#月光雕刻師 #新手 #萬聖節南瓜
新手常見問題 萬聖節南瓜在哪裡？為什麼圖鑑有些怪找不到？
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130 青呱 カール Prince
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138 海德 ハイド Sly
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146 米米 ジミー Rodney
147 阿守 マモル Scoot
148 畢安卡 ビアンカ Whitney
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150 仰韶 やよい Coco
151 爪爪 クロー Groucho
152 雪花 みぞれ Wendy
153 阿泥 アルベルト Alfonso
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180 雷貝嘉 レベッカ Pecan
181 肥肝 フォアグラ Drake
182 莫兒 メルボルン Alice
183 迷仔 フルメタル Camofrog
184 羅萱兒 ラザニア Anicotti
185 豚皇 トンファン Chops
186 恰咪 チャーミー Charlise
187 盧爾曼 ノルマン Vic
188 豔后 ナイル Ankha
189 毒仔 ドク Drift
190 綿綿 メリヤス Vesta
191 文字燒 もんじゃ Marcel
192 佩希 パトラ Pango
193 法蘭克 フランク Keaton
194 仙仙 ちとせ Gladys
195 小倉 ハムジ Hamphrey
196 冰冰 ツンドラ Freya
197 阿一 １ごう Kid Cat
198 阿二 ２ごう Agent S
199 阿三 ３ごう Big Top
200 阿四 ４ごう Rocket

南瓜的鬆軟甜味與麵包的酥脆口感搭配
輕嚐一口，彷彿置身於法國鄉村中
女孩們，快來試試看這款用料簡單卻超美味的濃湯吧！
（#週編）

#週末+1
#南瓜濃湯
#連碗都吃光光

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