〰️ 最近被誤會是三寶媽媽 但也可以說是啦 這是我最小的兒子「肝兒子」 記得3/4那天晚上我還在煩惱隔天上台北去公司要穿什麼 聽到你一直哭鬧不止 也不餓尿布也乾淨 看肚子很鼓以為是脹氣 我用盡我所知的消脹氣方法 也沒有緩解你的哭鬧 我帶著兩隻也拿不定主意要看醫生這回事 好在婆婆總是容易慌張的個性 衝出去叫車帶你去看醫生 我轉身已不見人影 到晚上十點都還不見有人回家 後來接到婆婆電話 我連續三天心情都很鬱悶 我想這就是當媽媽聽到小孩生病的心情 照了X光跟斷層後發現是十公分大的肝腫瘤 經過幾次化療後很順利到台北榮總進行手術 手術隔天狀況不好被通知要換肝 最後你自己選了一顆健身肝 我只能說你真會選 這顆肝的主人有運動跟飲食控制的習慣 不菸不酒不怕身體留疤還不怕開刀 對！肝臟主人是我老公 對於結紮怕得要死的人 面對捐肝手術卻非常淡定 他現在最後悔的是手術當下 全麻的時候怎麼沒有順便做結紮手術 術後雖然一直陸續有小狀況 讓你爸媽一直受驚嚇 但我有信心一定會越來越好的 滿週歲慶祝重生送你一台賓士車 未來請帶著33年的肝開著車去探索世界的美好 期待你活蹦亂跳的兩週歲 辦一個盛大的趴踢 肝媽絕對盛裝出席 (⁎⁍̴̛͂▿⁍̴̛͂⁎)*✲ﾟ*｡⋆♡ོ #週歲派對 #賓士 #電動車 #兒童電動車 #育兒日記 #育兒生活 #換肝手術 #換肝寶寶的生活日常

最近看到越來越多人在嘗試長時間斷食 (前天看到喜歡的YouTuber @gu_yuze 也上片分享斷食過程了😮)，今天就來講講復食該注意哪些事情、食物又該怎麼挑選，才不會減脂不成、反倒把身體弄壞了 ⁡ ⚠️ 還是聲明一下，長時間斷食有其風險，建議還是先諮詢過專業人士再嘗試比較安全喔！ ⁡ #復食為什麼要特別小心 長時間斷食下來，體內許多狀態已和過去不太一樣，加上電解質 (如：鎂、鉀、磷) 濃度都偏低，如果突然吃很多東西、特別是升糖指數高的，那麼同時就會分泌大量胰島素，把血液中僅存的電解質帶進身體細胞、進而造成血液中電解質濃度嚴重偏低，可能導致：心血管功能異常、呼吸功能異常、肌肉無力、或是神經相關症狀 ⁡ #復食三大原則 1. 避免高碳水 2. 避免酒精 3. 避免過量飲食 ⁡ #哪些人存在著更高的風險 1. 原本就過瘦的人 (如：BMI < 18.5) 2. 過去半年有大幅度減重的人 (超過 10% 自身體重) 3. 曾有胰島素相關疾病 4. 有酒精藥物成癮史 5. 正在進行化療者 ⁡ #復食到底該吃什麼 1. 大骨湯：不只含有大量身體所需礦物質，同時也富含膠原蛋白、甘氨酸等，幫助身體之後更好吸收其他營養素 (若不方便燉煮，也可用蔬菜湯、魚湯取代) 2. 番茄、小黃瓜：可以攝取適量纖維素，也不會太過刺激造成脹氣等症狀，同時也富含其他身體所需微量元素 3. 蛋白質：牛排、雞腿、鮭魚等都很不錯，同時補充蛋白質與適量脂肪（但也是適量就好，不宜太多） ⁡ 以上總熱量建議『最多』攝取到平時飲食的 50%、甚至更少，依照身體狀況去調整 ⁡ #復食飲食要維持多久 🔹 如果是 72hr 的斷食，一般建議維持兩天以上 ⁡ #實際範例 - Alex斷食7日後的復食菜單 🔸 前置作業 在結束斷食前，就先去 #湯瑪士肉舖 買了牛骨 (很便宜，一大盒才 $80)，並加入蕃茄與少量紅蘿蔔與牛腱肉一起燉煮 ⁡ 🔸 Day 1 牛骨湯與番茄為主，但會撈幾塊牛腱肉一起吃，補充蛋白質，控制在約 25% 的熱量 ⁡ 🔸 Day 2 一樣牛骨湯與番茄為主，但增加牛肉的總量，提高到約 50% 的熱量 ⁡ 🔸 Day 3 因身體都還算適應，於是回歸正常飲食（但其實因太久沒吃東西，能吃的量也不多，大概就平時的 80%） - 有任何關於斷食的問題歡迎留言發問 💬 也可以標記你那些正在斷食的朋友喔！ 👫🏻 ⁡ #瘦身營養學ep186 #瘦身飲食研究室 #瘦身吃什麼 #斷食挑戰 #7天斷食 #間歇性斷食 #168斷食 #增肌減脂 #減肥日記 #體態紀錄 #快速瘦身 #長時間斷食 #自噬效應 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

ATS Home Day.252~254 這禮拜根本桃園週，二三拍攝all day之外五還追加開會，基本上出班日體能就休兵，剩下的日子就只能盡力找空擋尻。 但體重不降反升、再次登板85kg，嗚嗚… 飲食不改真的降不了嗎… 然後我也再次意識到、疫情這三個月沒工作對我來說其實不一定是壞事。 這陣子老爸出院都有請看護分擔照顧工作，但這禮拜又要回院化療，交接日剛好有幾天看護空窗、三兄妹又得恢復輪流排班，也就是一天還是要分8小時。 遇到工作開始上線後我完全無法分神，真的是醒來就被行程追著跑、整個禮拜都得麻煩另外兩位cover… 今天台大醫院申請的住院看護終於排到了，希望之後會改善一些不然真的要爆掉了😫 __________ 本日BGM「摩訶不思議アドベンチャー」from ドラゴンボール #atshome #azonetraining