#運動傷害系列- #高爾夫球 #腰椎拉傷 #運動傷害系列- #高爾夫球之下背痛 #為什麼有一半的打高爾夫的都有下背腰椎痛？ #下背肌肉解剖色鉛筆 我目前於桃園楊梅區看診，附近很多高爾夫球場，每個禮拜都有打高爾夫球而下背痛的病人來門診，而新冠肺炎爆發後，許多台商回台，假日都往高爾夫球場上運動，門診因打高爾夫造成下背痛發生的比例很高，為了想了解他們如何受傷的，所以我繳了近萬元的教練費，學打高爾夫以及分解動作。得到可能幾個結論： 1. 揮出去腰及屁股轉不夠多 2. 太急著下練習場，沒有好好暖身， 3. 全身穩定的肌力不足又過度打高爾夫🏌️。 #案例：一位52歲公務員退休男性，平常都有打高爾夫18洞的愛好，在打完一次北區錦標賽之後，下背痛合併右腿到右腳踝外側麻，睡覺也痛醒，痛到大便都大不出來，打噴嚏跟彎腰都超痛， 他來門診，問我說：他打球打了九年，以往都沒問題，之前也有2次下背酸痛，想說不過就是運動劇烈點，休息幾天加拉拉筋就好了⋯⋯平常也沒搬什麼重物，這次痛的這麼厲害是怎麼回事？ X光顯示：腰椎第4和薦椎第1節中間的椎間盤變窄50%，腰椎第3、4、5節骨刺。結論就是腰椎有椎間盤突出和退化，所造成的「坐骨神經痛」！ 這樣的腰椎x光在52歲男性也不是少見，而打高爾夫造成急性坐骨神經痛，原因常是運動過度加上本身核心肌力太弱。 病人接受2個月復健治療，並回家自我強化腹肌、大腿、臀肌等核心肌肉，背痛及腳麻情形改善；兩個月後每次下練習場之前多熱身10分鐘，運動後收操也好好拉筋。沒下場打球以外，花一點時間在健身房做重訓、有氧，預防未來坐骨神經痛再次復發。 #打高爾夫球的運動傷害，在職業選手的男性以及女性最大的傷害都在下背部（即下背痛），女性較特殊的運動傷害是於左手腕的傷害比男性多，而男性除了下背痛，還有左邊肩膀受傷也不少。而高爾夫球又是單向運動，熱身不夠容易拉傷，核心肌力不足容易造成過度使用。建議除了要把球打好以外，最重要的是好好訓練核心肌群，也多伸展柔軟度，可以避免急性或慢性的運動傷害。

— 《滿七》 滿七法事以後，亡妻的房門突然上鎖了。在一扇打不開的門外，志宏始終未能猜透妻子無法安心離開的原因；在空蕩的家中，志宏努力修補與女兒嘉安日久疏遠的關係，但她正在經歷的劇烈經痛，志宏卻不知如何應對⋯⋯ 學員：馬慧妍、李怡慧、陳奕凱、歐詩偉、錢檸、羅晨文、劉世文、鍾艾 導師：徐漢強 演員：李霈瑜、莊益增 🎥放映場次 時 間｜11 月 18 日（三） 19:00 地 點｜台北信義威秀影城 13 廳 （台北市松壽路 20 號） 參加方式｜自由入場，額滿為止 特別注意｜因應「嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）」，活動現場將實施相關防疫措施，並請全程配戴口罩。 — 《After Death》 On the 50th day after his wife died unexpectedly, Ji-Hong finds her bedroom door mysteriously locked. Believing the spirit of his wife is trapped within, he struggles to comfort her by mending his estrangement from their daughter. Talent: Galilee MA, LEE I-hui, CHEN Yi-kai, AW See-wee, QIAN Ning, LO Chen-wen, LIU Shih-wen, CHUNG Ai Mentor: John HSU Cast: Patty LEE, CHUANG Yi-tseng

我高中念的是台中某女中，以升學率著名，管很嚴 學測時和夢想志願差了一點點，所以就決定拚指考 可沒想到指考前一兩周，就緊張到睡不著，經期大亂 結果當天突然劇烈經痛，以前從沒這麼嚴重過，也沒算到會來 邊寫考卷，都可以感覺到一股熱流悄悄暈染開來，只能硬撐著寫完 很多題根本無法思考，完全憑直覺在寫 最後，果然失常了，連學測就能上的大學都沒有 跟家裡討論了一下，決定自學重考 每天的日子就是去圖書館從早待到晚，一周兩天去補習班上課，日復一日的過 我本以為日子和高三差不多，我是能熬過去的 可真的自己走了後，發現錯了 高三時有老師、有同學、有朋友，再怎樣辛苦也有人能訴苦，能在吃飯時間聊聊天 一個人準備重考，什麼都沒有 朋友都各奔東西去大學了，她們沒有一人留台中 IG上滿是關於大學新生活的分享，我又怎好意思去打擾？ 有時候，一整天下來，說的話不超過十句，其中大半還是跟陌生人說的 今年學測前夕，寫了一張模擬考卷 發現自己還是有好幾題解不出來，都已經這麼久了，我還是解不出來 正想找同學幫忙時，才忽然驚覺 我沒同學了 已經逼近閉館時分，周遭靜悄悄地一個人都沒有 就只剩我一人獨自縮在角落，面對一堆我看不懂的題目 為什麼？ 我好想問為什麼？ 我也很努力呀，我從國中就一直很努力沒停過呀 為什麼是我要遭受這種苦？ 我好孤單，我好想找人說話，能有人陪我說幾句話都好 我不想讀了，管他的大學，我不想念了，我不想念了 我能不能不要念了？ 我趴在桌上，將頭埋進手臂裡，無聲地大哭了一場 回家後，被媽媽發現雙眼紅腫，只好誠實交代，本來想想也就這樣了 卻沒想到隔天我回家打開手機時，裏頭全是同學給我的鼓勵 . 「讀不會可以來找我呀，妳忘記我了喔？」 . 「快撐過去了，妳以前就是最認真的，學測算什麼？」 . 「學測加油加油，別怕啦，一定會順利的」 . 「我還等著妳進來當學妹耶，放心學姊一定會好好照顧妳的」 . 原來我媽媽偷偷去跟我一個好姐妹說，傳到全班都知道 學測當天，她們所有人都回來替我加油，連班導都來了 . 「哇，妳面子很大耶，全班到齊，同學會都沒這規模」 . 「齁，妳弄哭人家了啦，快負責，人家還是考生欸」 . 「好啦，妳快去讀書，有什麼需要別忘了我們都在這」 . 『妳們真的很壞啦』我哽咽的一直擦眼淚 . 『害我現在都看不清楚了啦』 . 我後來考上的，其實在我去年學測就能上 可重新回想起來，這段路我不後悔 能知道我有一群這麼棒的姊妹，比考上哪都重要。 _ 跟交往四年的男友分手，那陣子真的絕望到不想活 每天都是以淚洗面，不斷質疑自己是不是太糟糕，才會讓他想走 她知道後，親筆寫了好幾頁的情書給我 她說:「難過闢，他為妳做過什麼，我都加倍做給妳」 . 「誰都可以不要妳，但妳永遠有我愛妳」 . 「再沒人要，我也是能勉強考慮要不要娶妳啦」 . _ 我家是賣眼鏡的，巷弄中的間小眼鏡行，剛好在我們大學附近，同學都知道 我有個很要好的朋友，很小的時候爸媽就把她拋給外公一個人照顧，完全不理她，高中後連生活費都不給 外公本來歲數就大了，人還有一點點失智，對事情記不是很清楚，全靠她照顧 於是她從高中可以打工開始，就到處兼差，再自己熬夜苦讀追課業 當初她獨自拚上我們學校，據說還有上到地方新聞的版面 有一次體育課，我不確定什麼原因，總之她的眼鏡摔壞了，已經斷到勉強用膠帶纏起來撐著，都快掉快掉的程度 她怯生生地來問我，能不能幫她修 . 「這應該是不能修了，已經全斷了，而且鏡面被刮這麼嚴重，我幫妳換一副吧」 . 『那請問要多少錢？』 . 「不用不用啦，哪有跟朋友收錢的，我們多熟了」我連忙揮手 . 『不行，這是兩回事，就是因為妳是我很重要的朋友，這才一定要清楚』 . 『可對不起，我現在只剩下五百塊，能不能等月底拿薪水，我慢慢還妳』 . 「唉呦」 . 『拜託，讓我付錢』她紅著眼懇切的說，看了我當下心疼到好想哭 我媽媽都說這麼好的朋友，這輩子無論如何都要留下來 在自己最患難的時候，還願意為對方著想，真的出社會後找不到了 給她換最好的鏡片，收成本價就好，妳再偷偷用別的方法把錢請回去。 _ 兩個成績都很爛，卻還問對方功課 一個學渣教另個學渣，名副其實一個敢講，一個敢聽 這是為了彼此，完全能不要命的友情呀 真愛，4不4 _ 想了想，突然覺得自己表面好像有很多朋友 可又開始懷疑我真的有朋友嗎？嗚嗚嗚 _ 我現在人在愛爾蘭，一個叫Caheragh的小地方 說真的這裡別說華人，荒郊野外到愛爾蘭人自己恐怕也不見得知道 我在台灣的姊妹知道我要嫁後 把所有特休全用掉，專程轉好幾班機飛來，再坐N小時的車，就只為了當我的伴娘 . 『不用來啦，我這裡真的太遠』我勸過她 . 「人家都說穿上婚紗是女孩的夢想」她卻說 . 「可我一直以來的夢想，是替妳穿上婚紗」 . 「妳是我生命中最重要的女孩，妳的大日子，就是打死我，我也要出席好嗎？」 . 「愛爾蘭算什麼，世界盡頭我都去」 . _ 還在螢幕前看什麼看？發愣呀？ 這說的就妳呀 _ 試問，讓妳默默認定 絕對要一輩子的姊妹 是什麼樣的呢？ _ 樂擎文，@s025871圖 更多故事，收於新書《筆尖上的擺渡人》，訂書、投稿、求助、聊聊，請見，@luke7459