自從我公開了自己是 #性侵倖存者 的經驗以後，我就常常聽到倖存者的故事。一則則故事，一次次證明一件事──在臺灣的性侵倖存者，能安心說出口自己經驗的機會真的很少。 而有些性侵的故事，開頭聽起來是很美好的。 笑起來頗為靦腆的 S 讀大學時是一名轉學生，作為班上初來乍到的新人，自然是有些惶恐不安的。所幸，不久後她就在課堂上遇到主動與她搭話的男同學 Q。Q 意外地很友善，他曾主動邀請她一起完成學校報告，也曾跟她邊吃飯邊暢談彼此的人生。對於女孩來說，Q 成了當時她在學校裡 #唯一的朋友。 他們有過很多回憶，一起討論課業、感情、生活、同學。經歷了半年左右的交集，S 更認定 Q 是她相當重要的好友。 在某一個下大雨的夜晚，女孩接到了 Q 的痛哭電話，原來是他跟女友吵架了。S 從電話一頭的聲音聽得出來 Q 的崩潰，Q 拜託她買酒來陪他喝。女孩因為擔心，沒有買 Q 想要的啤酒，而是買了一些醒酒的食物拎到了 Q 的租屋處。 女孩一到就發現醉得亂七八糟的 Q，試著安慰好朋友的她，卻沒有想到再下一瞬間，這名最好的朋友卻撲上她身，硬扯下她的衣物。 那晚的雨聲很大，但是雨聲沒有掩蓋過女孩的尖叫聲與拒絕聲，男孩聽見了拒絕，但不知道是什麼原因，男孩沒有停下來。那一晚，成了 S 的 #惡夢。 被性侵的痛苦並不停止於那一晚。女孩沒有告訴任何人那天晚上的事，但是曾經的好朋友不只成為 #加害者，更到處跟別人說他們發生了關係，對於她是被迫的一事卻隻字未提。那一瞬間，她幾乎失去了信任他人的能力，而 #創傷反應 也在那一瞬間爆發了。 不堪回首的創傷每天在她的生活中像鬼魅般纏著她，她走到哪，都會聽見有人在她身邊說「這是你的錯」。精神清醒的時候，她受幻聽困擾。當終於熬過了白天，好不容易入眠以後，她卻又做了一場又一場的噩夢。 黑夜的時候，她不敢一個人走在路上。洗澡的時候，她幾乎不敢觸碰自己的身體，也因此頻繁感染發炎。睡覺的時候，她無法躺在床上，因為只要躺在床上，被壓住的畫面就會重現。創傷後的日常，恐懼無孔不入。時間滴滴答答地走，她的一部份卻好像停在了那個創傷的夜晚。 慢慢地，S 不只是被幻聽與噩夢襲擊，S 也開始自傷。在考試的時候，她會捏自己的身體，直至捏到瘀清為止。因為她常常整天吃不下飯，也在短短的時間內暴瘦得不成人樣。 她最後住進了醫院，把自己與同學們隔離開了好一段時間。當她再次回到學校時，她意外地收到一則陌生女孩的 Instagram 私訊，她才發現原來在她之後，還有其他被性侵的女性，而且性侵的過程相當類似，同樣的哭泣，同樣的電話，同樣的酒醉，同樣的受傷。不同的是，在她們遇見彼此以前，她們都以為她們是唯一因此痛苦的人。 遇見那名陌生的女孩並沒有讓 S 的創傷減緩，反而加重了 S 的痛苦。S 跟我說，「那時的我常常會覺得，我明明學的是助人專業，我應該要對於性創傷很敏感。但是，我卻連幫助自己都做不到。不只是我受傷，我還因為沒有揭發他，而間接害了別人，讓另外一個女生受害。」 助人習慣了的 S 把所有的責任都攬在身上，信任加害者是自己的錯、當晚一回家就洗澡卻沒蒐證是自己的錯、沒有在事後公開揭發是自己的錯、加害者再次傷害別人是自己的錯、沒有保護好其他女生是自己的錯…，一句句的自我譴責，成了女孩日夜折磨自己的來源。有一天，身心俱疲的她終於受不了，走進了社福機構。 「當我陷入在自責情緒中，社工與諮商師會提醒我犯錯的人、負責任的人不是我，他們也會告訴我說，我的自責是合理的。」從性侵中倖存下來的 S 跟我說。「人們常常叫性侵受害者放下那段回憶往前走。但對我來說，我沒有辦法忘記，因為身體自己有記憶。當別人靠近我，我身體會自然起雞皮疙瘩。創傷，從來不是忘記就能好起來。」 「你後來怎麼好起來的呢？」我輕輕地問她。 「受傷以後，我沉默了非常久，久到我都不知道怎麼開口說出我受傷了，我甚至哭不出來，我明明難過到快死掉了，眼淚卻怎麼都掉不下來。面對心理諮商師，我第一次有了可以安心開口承認我受傷的空間與時間，也是我好久好久以來，第一次因為心疼自己而暴哭。」她說著這些話的時候，我能感受她心中有著對於諮商師很深的感謝。 「是啊，我當時告訴諮商師我很謝謝她，但她卻跟我說，我應該謝謝自己，謝謝自己終於願意讓那份痛苦被訴說、被疼惜、被釋放。」故事說到這邊，似乎稍微看見了一些美好的可能。 但其實復原的旅途，才剛剛展開而已。性創傷的療癒需要非常長期的諮商輔導，創傷反應可能在生命的任何時刻再度被引發。當遇見某個相似的身影、某個類似的空間、某個同樣受傷的靈魂，創傷都可能帶著我們回到生命中的那一刻，讓我們再次自責、再次恐懼、再次厭惡自己。 讓每一個人都具備創傷知情的能力，了解創傷、知道如何陪伴與回應才能根本讓這些倖存者的 #療癒 之旅變得好走。而在我們真的杜絕性暴力的那天來臨以前，性創傷的 #諮商輔導 會成為這群倖存者的旅途指南針，這枚指南針會陪著倖存者往更好的方向前進。 而在臺灣， 現代婦女基金會 的展心復原計畫就是其中一項諮商服務。展心復原計畫是由專業的社工/心理人員提供性侵倖存者一整年穩定的創傷復原服務，為每一位倖存者找到復原的指南針。 祝願每一個受傷的靈魂，都能踏上復原之旅。讓每一段性侵故事的最後，也都能有讓人感到希望的結尾。 （圖片來源：xFrame）

6月閱讀清單- 三級警戒持續著，多了好多在家的時間，不是很愛追劇的我當然就是看書了，謝謝大家上次在限動分享書給我，我也挑了幾本來看，這個月閱讀量蠻多的，且有三本厚一點的書，讓我蠻驚訝自己在一個月內可以看完的哈哈！ 1/深井效應 這本書主要探討作者發現疾病與童年創傷的關聯，描述方式有點半自傳，但看到後面有點太學術，偏向她在闡述創傷中心成立的心路歷程，所以後面看的速度有變快，與我原先期待更多案例討論有點不同，不過作者文筆還不算太沉悶，有老老實實地看完，比較建議社會工作、臨床諮商輔導、醫療專業人士閱讀。 延伸閱讀：從創傷到復原、心靈的傷身體會記住 2/我與和尚丈夫的心靈課 這本是限動回覆推薦的，我當作小說在看，主要描述作者與和尚丈夫的相識相戀，以及如何突破世俗與佛教的界限成為夫妻，裡面其實也提到一些作者在追尋靈性的過程，如果喜歡靈性的朋友，蠻適合閱讀。 3/臣服的力量 要感謝 @forest.food.lab 的推薦！這本書我好喜歡，就如同封面的那句話「收回錯用的抵抗，擺脫依賴、執著、太努力的不安，享受生命流動的圓滿」，對這本書有些相見恨晚，過去我是一個喜歡掌控大局，只要發生不如預期的事就會特別焦慮不安，但又不願妥協，雖然隨著接觸許多新事物，找到其他目標或方向，但在工作上我的控制慾仍相當強烈，這本書卻讓我知道有時候的臣服不是認輸，而是放下與好好面對。 書中分成四部十個章節來探討人生中的臣服，包括力量與金錢、溝通與同理、愛與關係以及健康與死亡，每章節都會告訴你該如何臣服，以及臣服的意義所在，很推薦給總是放不下與太過堅持的你。 4/療癒，從感受情緒開始 這本也是限動回覆推薦的，一開始會接觸留老師的書是童年會傷人，開啟我對創傷知情的認識，不過這本書不管有沒有創傷都非常適用，比起深井效應我比較推薦大家閱讀這本，除了有許多小練習可以覺察自身之外，留老師的文筆非常溫柔，且也因為是台灣作家，不會有翻譯不通順的問題，書內的講解都非常淺顯易懂，如果對於情緒相關議題有興趣的朋友可以閱讀。 延伸閱讀：童年會傷人、是情緒糟不是你很糟 5/沒有垃圾的公寓生活 這本是我一直想看但未購入的書，也是我很崇拜的零廢棄作者尚潔的書，會知道尚潔是因為她在家水中生產的影片，其實我超怕看這種生產影片，但因為是溫柔生產，不知不覺就看完了，後來才發現原來是之前看過《我家沒垃圾》的譯者，然後就開始很嚮往那樣的生活。 因為是台灣人所寫的，我覺得更加貼近台灣人的生活，也更能激發行動，我自己是還蠻喜歡的！ 延伸閱讀：我家沒垃圾、零廢棄的美好生活、不塑過日子：家裡零垃圾的極簡生活練習 6/新時代女孩的身心靈指引 這本也是我一直放在圖書館預約清單的一本書，算是靈性初階入門的工具書，裡面介紹了蠻多提升身心靈的方法，並從身體、心智及靈魂三個方向切入，是還蠻有趣的一本書！ 很喜歡作者說的「實際一點，靈性並不是超能力，而是妳每天實際的一小步，為自己的力量加碼，活出與靈性連結的真實生活。」 以上就是我在這個月看完的六本書，不知道大家還喜歡這樣的介紹嗎？以及如果有聯想到之前讀過的書我也會補充延伸閱讀，讓大家對有興趣的議題可以更深入探討！ 來留言跟我分享這個月你閱讀了什麼好書吧！好喜歡大家跟我分享書單哈哈，這樣我就有好多待讀清單了！七月份的書單我也已經準備好了，期待待在家被書包圍的日子！（雖然很想去山上跟海邊啦嗚嗚） #防疫日常 #防疫書單 #書單 #日常 #日常生活 #生活 #簡單生活 #慢生活 #書 #閱讀 #深井效應 #我與和尚丈夫的心靈課 #臣服的力量 #療癒從感受情緒開始 #沒有垃圾的公寓生活 #新時代女孩的身心靈指引 #amberlifestyletw #安柏的閱讀時刻

《遙距的戰友》 沉澱到現在，我才能落筆。 我和你是同一輩出來的歌手，亦一直被歸納為同一類的唱作人。緣份未到就是未到，縱使，我和你算是識於微時，青澀時常常一起做school tour，有好幾年一起在同一間公司做同事，並由同一個A&R同一班人處理我們的工作，我和你之間亦有無數的共同朋友，彼此一直都只是惺惺相惜，絕不深交，亦無合作。 諷刺的是，這幾年，竟然是一個叫情緒病的東西，好像把我們距離拉近了一點點。 我和你是差不多時候相繼患病的。 自此，我們好像關心大家多一點點。我和你終於多年後會偶爾私底下找找對方，記得有一次我和你分享食藥的點滴，一起抱怨藥物令人創作力大減。我和你兩個內向的人竟然會終於嘗試約出來食飯，縱使一次都沒成事。 兩年前，你知道我開新專輯，我邀請你，你二話不說為我寫了一首歌。我亦終於一年前有機會第一次為你的創作填詞。得知你加盟了我的唱片公司，我還滿心歡喜，待我復出後我們可以再做同事。 我和你不算同病而相憐，但至少，我當你是一個遙距的戰友。 所以，你的離開，就算大家不熟，對我是一個沉重打擊。 我相信對於所有同樣在經歷情緒病的朋友都一樣。 是切膚的心痛，也是無比的氣餒。 因為，我和一眾患者，都真的太明白，康復絕不是一條直線的過程，充滿高低起伏，並且漫長得很容易令人洩氣。我們都清楚感受過，明明好像在好轉，但病情會無定向忽然有一陣子轉壞。那些最壞的時候，身體和腦袋會不由自主地轉到最負面，逼到一個人覺得自己走投無路。每每都要靠那一丁點幾乎都沒了的力才挽得回頭。不是想放棄而覺得非投降不可的那一格，我和很多人都到達過太多次，有多難受痛苦，未經歷過的人絕不會明白。 你的離開，我們明白，我尊重。你很勇敢，努力和積極地戰爭。所以你的離開，不是一個選擇，沒有人可以說你是「選擇離開」。It was never a choice. 除了心痛和氣餒，餘下的，是憤怒。尤其是這個星期看過無數的評論和報導。 我慨嘆這個社會和醫療制度的認知依然停留在「食藥就會好」或「食住藥無自毀就當做痊癒」甚至「食極藥都唔好就係你個人性格缺失」的層面。患過病的人會知情緒病康復的方法從不是one size fits all。每一個需要的都不一樣，天知道要幾多方面的配合，才會得到緩慢的進步。若果單靠藥物就成事，很多人理應一早就已經無事吧。 更慨嘆香港對輔導的認知仍停留在「睇開啲啦放鬆啲啦正能量啲啦」的層次。其實，我們患者更需要的，不是拋下來的正能量，而其實是沒有帶批判的聆聽，與有耐性和專業的創傷療癒(trauma healing)，給我們負能量的一個確認和出口。這一方面的工作，可惜仍非常缺乏。 太多太多的情緒，我用了一個星期慢慢消化這堆心痛和憤怒，變成了一股力量，終於，我可以跟自己說，我要將這股力量正面地運用。 與其傷痛，不如用這股力去繼續我的康復之路。我想你這個遙距的戰友也會這樣希望。 所以，為了你，為了愛錫我的人，更為了我自己，無論多辛苦我都要徹徹底底地康復。未來一定會再有考驗和難關，我答應我會盡辦法捱過。待我康復後，做更多好歌之餘，更可以延續你的使命，令更多人了解情緒病，希望有一天每個患者都可以得到他們需要的幫助。 還有，待我康復後，我可以實行我和你小小的約定，為LGBT社群繼續做多一點，爭取多一點。 戰友，你是被明白的，辛苦你了。安息吧。願你在另一個無痛苦國度裡，找到你渴求的舒暢、平和，可以自由自在地，隨心所欲，天馬行空。 所有還在對抗的戰友，也請加油，但更要在適當時候放過自己，天知道我們已經很努力。You are not alone and you CAN get better. #rockmui #rip #youcangetbetter