#村長廣播 #限時48小時 #買卡片送小物件 你曾經有那種內心空空的感覺嗎？或者是不管做什麼，都是沒有辦法穩定下來，只好讓自己有很多事情忙碌，填補空虛。 最近我上了一些創傷的課程，我才發現一件事情，如果你有下面這些症狀，或許代表過往人生當中曾經受過一種傷，可能被你遺忘、可能被你存到身體裡、也可能反覆的會閃現在你的日常當中，但在這背後都有一個共同的感受是：恐懼。 —驚弓之鳥：明明沒什麼事，但時不時就會擔心不好的事情發生。 —不定時炸彈：大部分的時候讓自己看起來很好，但累積到一個狀態，就會整個大爆炸。爆炸之後，又很後悔、討厭這樣的自己。 —災厄錄影帶：有些時候腦袋裡面會反覆出現過去某個創傷的畫面，或者是不知道為什麼就會有非常害怕的感覺（明明四周都很安全）。 —低落情緒：幾乎所有的日子裡你都是心情不好的，你的日子要從零分開始計算，只有負，沒有正，就算好事發生，你也會覺得很快再來就會有不好的事情發生。 類似的狀況出現在很多相關的心理疾病當中，例如創傷後壓力症候群、複雜性創傷壓力症候群、憂鬱症、邊緣性人格障礙、雙極性情感疾患⋯⋯以前剛開始學變態心理學的時候我都在想說，到底要怎麼分類這些疾病，但後來才發現，原來好多的疾病背後的共同源頭都是：創傷。 要療癒創傷是一個很不容易的事情，在那之前，或許可以做的事，探索做什麼會讓自己感到安全，或者，在哪些時候，會莫名的感到恐懼。 所以，這次 我和Chloe 愛心理：探索心理認識自己的最佳平台兩個人花了一年多的時間，結合我新書裡面提到的「恐懼理論」還有大家熟悉的「依附理論」，彙整出了這一套「安全卡」，裡面透過文字和圖片，協助你靠近內心的恐懼和害怕，然後慢慢地，把屬於你自己的安全感找回來。 你可以輕輕的摸著自己的胸口，和那個「你所討厭的自己」說：謝謝你一路以來的陪伴，我不會丟下你、不會把你放在陰暗的角落，我會看見你、繼續牽著你的手，走長長的路，然後在黑暗的森林裡面烤火，在以為自己都快要不行的時候，互相攙扶著行走。 你也可以和自己說：你不需要變成一個完美的人，你只需要成為一個完整的人。 而且，不論你是否完美、完整， 你都值得被愛、被珍惜。 —— #安全卡 #限時動態上滑 搶購 1.預購前15名將會免費獲得海苔熊新書《對愛，一直以來你想錯了》 2.在這48小時之間購買，還會有海苔熊親自挑選的 #沙遊小物件 噢（而且每個人都不一樣喔！）

心碎是不會因為時間過期的 - 想忘卻忘不了的創傷壓力症候群 ▶︎難過，是能說忘就忘的嗎？ 「時間會沖淡一切。」 常聽人說這句話，卻無法完全相信。 只要再一次看到類似的場景、聲音、句子，甚至是類似的個性或是特質，就不由得想起好多年前曾經讓自己幾乎潰堤的一切。那些回憶總在夢裡以不同的形式出現，一次又一次的，讓人難以擺脫。 ▶︎ 這是創傷壓力症候群嗎？ 創傷壓力症候群 (Post-Traumatic Stress Disorder)， 意指心理狀態的失衡，來自過去造成內心創傷的事件。 大部分的人在經歷過情感、戰爭、交通事故等創傷事件後，會經歷一段難受且煎熬的日子，並且在幾個月後自然排解，重拾日常生活。 然而，若創傷時常非自願性的鑽入生活中的縫隙，夜裡翻來覆去的反覆夢到創傷事件，到了影響日常生活的程度，就有可能是創傷壓力症候群 (PTSD)。 ▶︎ 創傷壓力症候群發生在哪些人身上？ 根據 MAYOCLINIC 可知，創傷壓力症候群會發生在以下四種人身上： • 直接經歷創傷事件 • 親眼目擊創傷事件 • 知道身邊重要的人經歷暴力或是意外 • 一再經歷或暴露於會造成創傷的事件當中 (前線人員搜集身體殘塊、警察深入調查虐童事件) 也就是說，不久前的太魯閣號事件，前往現場的醫護人員，又或是在防疫前線的醫護人員，都是創傷壓力症候群的高危險群。 ▶︎ 創傷壓力症候群的症狀有哪些？ 由美國精神醫學學會(APA)可知，創傷壓力症候群的症狀可分為四種類型： 1. 侵入性回憶 2. 刻意逃避或忽略創傷 3. 負面思維 4. 生理與心理的過度警覺 罹患創傷壓力症候群的人可能經歷以上症狀，卻不一定全數經歷。 一、侵入性回憶 • 因為非自願的反覆回憶創傷而痛苦 • 創傷的回憶重現(flashbacks) • 做關於創傷的夢或是惡夢 • 嚴重的情緒困擾或是生理症狀讓人想起創傷 二、刻意逃避或忽略創傷 • 避免或是談論創傷事件 • 避開關於創傷的人、事、物 三、負面思維 • 對自己、他人與世界抱持負面信念 • 對未來不抱有希望 • 想不起來關於創傷的重要片段 • 難以維繫親密關係 • 與家人、朋友疏離 • 難以好好體驗正面情緒 • 情緒上感到麻木，即解離 (dissociation) 四、生理與心理的過度警覺 • 容易受到驚嚇或覺得被威脅 • 保持警戒 • 自我傷害 (酗酒或開快車) • 睡眠困擾 • 難以專注 • 容易暴怒或有侵略性行為 • 難以承受的罪惡感與內疚 ▶︎ 表面的復原並非真實 影集 《The Bold Type》 ：「心碎是不會過期的。」 表面上的完好，並非內在的痊癒。 那些早已淡忘的記憶，總在脆弱的時候再次浮現，用不同的形式鑽進夢裡，又或是以為自己早已釋懷，卻在遇到類似的人、事、物後，再次潰堤。 當創傷讓人產生不適的想法、感受持續持續超過一個月，覺得自己的生活並非單靠意志力就能掌控時，就應尋求醫療協助，避免症狀持續加重。 我是奶奶！ 喜歡的話幫我按喜歡，或是分享給身邊需要的人。 我們一起用心理學，讓這個社會更溫暖些吧！ 👉 追蹤 @psycho._.tw，每周日準時遞上暖暖心理文 (這週跑去看奧運不準時，我先道歉) ✨簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！✨ ——————————————————————— 參考來源：MAYOCLINIC《Post-traumatic stress disorder (PTSD)》、APA《What Is Posttraumatic Stress Disorder?》、維基百科 (創傷壓力症候群) #心理學 #創傷壓力症候群 #創傷 #憂鬱 #焦慮 #情緒 #PTSD #Posttraumaticstressdisorder #mentalhealth #depression #dissociation #anxiety #emotion ———————————————————————

《讀書偶得——從無限的I談創傷》 「位於大腦邊緣系統裡的杏仁核(Amygdala） 是一個掌控情緒的地方，也是一個大腦用來解讀外界訊息的重要部位。 在大腦收到外界刺激後，交由杏仁核判斷這些外界刺激有沒有威脅與危險 如果一旦判斷為有危險，就會啟動fight-or-flight，以利隨時對付周遭的威脅。在負面環境成長中的孩子因為長期一直感受到威脅、恐懼害怕，這樣的高壓狀態影響了杏仁核無法好好的判斷外界訊息是否有具威脅性，就有可能把根本沒有威脅的事情當作危險，進而做出劇烈的反應 (van der Kolk, 2003)。 這就是為什麼一些有創傷的孩子可能會對於旁人無意的一句話或動作做出很大的反應，因為他們的杏仁核誤判認為這些是威脅。」 本書的主角，愛衣是一位神經科醫師，正在治療幾位罹患ILS 特發性嗜睡症候群(idiopathic lethargy syndrome)的患者。這些患者的症狀有點類似於Kleine–Levin syndrome，俗稱睡美人症候群。 今天沒有要跟各位談這個克萊恩-萊文症候群（因為我也不是很了解XD ）但想來談談創傷這件事。 主角愛衣不只是一位醫師，同時也背負著創傷的過去。而書中出現的患者飛鳥也有著自己的傷痛。 一般來說談到創傷，應該有不少人會直覺地想到PTSD，事實上創傷並不只是這樣。自從我高一讀了一些變態心理學之後，算是淺淺的知道了一些跟創傷有關的名詞，像是急性壓力症、創傷後壓力症等等。 - 「去死啦！」 「看看她，笑的像個X子」 本該是快樂自在的小學 卻是我此生最難堪的過往 被男同學罵去死，被女同學罵妓女、婊子 我甚至不知道自己怎麼熬過那三年 然後便是麻木 麻木地讀書 以為考上數資、上了國中就可以逃離這一切 可是沒有。 並不是因為國中同學也霸凌我，相反地，國中的同學各個都對我非常友善。 某一個下午，我一如往常地走去補習班 補習班在二樓 那棟樓一樓二樓間有個小房間 我走到一半的時候，聽到房間裡有女生的聲音 她們說著：「看是XXX耶哈哈哈哈」 可能我真的有點神經質吧 自覺她們在說我壞話 連聽都沒聽清楚就跑走了 後來的日子裡，以淚洗面 全家出遊，我也只是躺在床上一動也不想動 再過一段時間，我開始了心理治療 又再一段日子，我確診重度憂鬱症 然後的三年，也就是到了今天 我一直在為童年的傷疤治療且痛苦著 這個故事並不是要說誰多可惡或是誰多可憐 我相信每個人身上或多或少都有一些傷痕 講這個故事 是希望我們都能像愛衣一樣救贖自我 正視自己的痛楚 「只要相信，就能獲得自由。」 - 然後啊其實這是一本同時有醫學、推理、冒險和奇幻成分的小說（雖然被我講的很不推理） 對這些領域有興趣的朋友真的可以看看這本書！ 我覺得雖然分成兩本看似分量很多，但是很好下嚥（？的一本書，也很值得咀嚼 #乙烯讀書#讀書心得#讀書