#迎接遲來的健康生活 Part 3

#今天要來教大家怎麼選擇食物和進食順序

參加 #享瘦計劃 後，我覺得影響最大的就是學會如何選擇食物。

醫生說我之前的問題是原型食物吃太少，不營養但是熱量高的加工品吃太多 （飯麵、醬料、酒）；我的身體長期被我以酒精🍷、精製食物、糖分餵養，於是身體變得越來越懶，因為身體轉化酒精和糖分不需要費什麼能量，可以毫無條件的吸收和變成脂肪，於是身體會優先選擇它們，囤積的脂肪也就越來越多！

要改變這種情況餓是沒有用的，再次強調減肥一定要吃飽，但是要選擇對的食物！

前面一篇已經分享過自己下廚可以怎麼做了，那遇到外食或有應酬怎麼辦？🤔

選擇食物的順序和邏輯基本上就跟前面提到的七周順序一樣，從排毒(青菜)開始，加入白肉、紅肉、豆類、油脂、堅果、澱粉。

附上我最近外食的照片，我不是只吃這些，但我從這些開始吃，然後配上大量的水，等大魚大肉上桌我也飽了，若真還想吃那就吃吧。

餓了才會有慾望，飽了基本上慾望都會消失，這就是一再強調 #減肥不能餓到　的重點！

如果我到一般中式料理餐廳，我會先點一盤青菜盡量吃，然後陸續開始吃雞肉、海鮮，如果還想吃可以再吃豬肉牛肉之類的紅肉，最後實在還餓再吃白飯和麵食，但是通常到這裡也已經吃不多了，畢竟胃的空間有限啊！

舉例來說，我在吃第二週白肉週的時候跟家人去新竹玩，到了當地有名的客家菜館，我實在很想吃東坡肉配割包！！！當時已準備好今天就是要破戒，但又一心想著醫生的提醒，於是我先吃了一大盤炒高麗菜、喝了兩晚酸菜鴨湯、吃了好幾塊白斬雞配桔醬、又吃了紅燒豆腐；最後當東坡肉和割包擺到我盤子裡時，我已經很飽吃不下了，本來心心念念的菜對我瞬間失去吸引力，這就應證了 #一切都是慾望 這個道理！

去其他餐廳也是一樣，反正不管吃什麼料理就都先從一大盤菜開始！Buffet自助餐、火鍋、越南菜、日本料理是我覺得最容易吃對又吃飽的餐廳種類。

把握好吃食物順序的原則，少碰澱粉少碰甜的，兩週後就會非常有感！

📍記得，要多喝水和早點睡喔！

如果偶爾犯了規、多吃了一碗飯那該怎麼辦? 放心啦，沒有那麼嚴重，壓力太大就不會成功，偶爾破戒一下也別太沮喪。

明天來教大家，如果破戒犯規該怎麼辦❤！

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[🐷▪️功夫豬 私廚好麵▪️#大坪林站 ]
🍜功夫紅燒牛肉乾拌麵 $170 手工麵+$10
🍜麻辣蒜香味牛肉麵 $180 手工麵+$10
🥙功夫牛肉割包 $80
⭕️滷味 $牌價
🥤珍珠奶茶 $55 （微糖微冰
🥤冬瓜檸檬雙粉 $60 （微糖微冰

名為功夫豬 實質是一家#牛肉麵 店耶
重點是這家的手工麵實在太厲害了啦！怎麼可以這麼好吃😋
而且還有好喝的#珍珠奶茶 跟#冬瓜檸檬雙粉 可以搭配
我大推牛肉乾拌麵和滷味 完全是我的最愛♥️ （我比較重口味噢😋
牛肉很嫩 滷味超級入味 手工麵條實在太Q彈有嚼勁了
我好想買回家煮 可惜店家目前沒另外販售麵條😂
不喜歡吃寬麵條的店家也有一般細麵條可以選擇喲～
這樣以後想吃牛肉乾拌麵都會很想來吃這家耶！太喜歡了💕
牛肉湯麵的部分 敢吃辣的可以選擇麻辣蒜香
這對我來說真的有在辣的 後勁麻麻的 店家有酸菜可以加喲！
湯頭順口可以喝 而且其實很好喝 不嗆 只是會麻麻的 我只喝了1、2口
下次想試試其他口味的湯頭
店家說他們的牛肉湯頭都是用蔬菜下去熬煮的 所以湯頭濃郁甘甜
另外店家的#割包 也是很好吃 裡面的牛肉跟牛肉麵裡的牛肉一樣
不油膩且軟嫩 搭配花生粉 香菜 好吃
刈包上還印上可愛的功夫豬圖案
現切的滷味更是一絕 👍🏻
我點了百頁豆腐、豆乾、滷蛋、香菇貢丸、甜不辣
每一樣都好吃 吸飽滷汁 非常入味 有來真的可以點一份滷味
珍珠奶茶的珍珠都是店家每日用黑糖自己現炒的
所以每日限量 售完為止 因為珍珠很Q
咀嚼系的我明明很飽卻又一直吸😂 最後快撐死了
另外一杯冬瓜檸檬雙粉 裡面是有珍珠和米苔目
這杯搭配牛肉麵更加清爽 我會比較大推這杯
店家說米苔目也是他們自己手工製作的
整間店從門口裝潢 食材挑選烹煮 都是自己來
環境乾淨整齊且服務態度很好 會讓我想再訪

-By Sasa. Finger licking!
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🕴🏻地址： 新北市新店區二十張路30號（捷運大坪林站1號出口約走8分鐘）
🕑：週一至週日 11:00-15:00、17:00-21:00
☎️： 02-29114495
📋：如有不加配料(香菜/蔥花等等)記得先告知