每天進行吃藥這個動作.....很痛苦😖不時都會遺忘 每天進行吃飯，我非常可以😆😆😆 拍給你們看看我吃了什麼好料～ 我的養病專屬套餐： ♦️歸棗鮮魚 ♦️青蔬炒海鮮 ♦️補氣鮮雞湯 ♦️首烏杜仲燉肉片 ♦️解渴養肝茶 ♦️桂圓紅豆紫米粥 魚跟肉片都很厲害，平常我不愛吃這種的居然還想追加🍽 雖然有藥膳香，但吃起來沒什麼中藥味，反而顯得肉更鮮甜！因為我不能吃太重口味，這樣吃其實蠻順口的🍲 🥺🥺🥺牙牙上個月身體二度拉緊報， 又被醫生唸了一頓😅 常常忙碌的我，就算生病了也不停止工作，這次醫生特別叮嚀， 回家休養一定要好好睡覺，重要的是注意營養補充！ 醫院有推薦術後餐點每天熱送，其實我覺得蠻方便的，因為那些要多吃、哪些不能吃，都不用擔心吃錯，家人也不必遷就我的飲食。 牙牙去年吃過一次住院餐，記得那時候我吃的很厭世😂因為口味不合，又覺得不吃浪費，所以硬塞到第二天就推給家人吃了😝 這樣的熱送餐點有很多品牌，很多都是以月子餐為主，也有術後調養餐、經期調養餐、養胎餐等等的養生餐...價格也分很多種 這次多虧了御品養生餐，我才乖乖聽話，在家休息的時候吃，也沒有浪費食物了🤣 因為感覺不像在吃養生餐，每一道都很好吃！ 我也真的覺得體力恢復的很快，睡眠也比較好，不會因為惦記著工作而睡不好 一定要試吃！一定要試吃！一定要試吃🤓 很重要～ 千萬不要只以價格來做決定，不然就算省了幾百元，也只是吃到有加燉湯的自助餐菜色而已。 其實我決定之前有好好的挑選了一番，也上網看了很多菜單，試吃之後真的會大改觀，既然要花錢照顧自己，最重要的當然還是內容呀！ 《御品YUPIN》 是我最後的選擇，除了合口味之外，我看到他們的用心～ 有自動感溫顯示的真空保溫罐（有些品牌只有免洗餐具）這樣牙牙就不用趕著吃，壓力很大 試吃的時候也有告知，餐點都是有客制化的，如果有什麼不敢吃，或料理方式不喜歡，都可以做調整！ 牙牙希望大家都能健健康康的，但如果遇到需要調理養生、病後或是有姐妹準備懷孕生寶寶的，像他們的養胎食補或月子餐我絕對推薦，也有份量多一點的家庭餐可以跟家人一起吃唷，價錢算起來更划算👍🏻 #御品精緻養生餐 #新竹月子餐#月子餐#養胎餐 #婦科調養 #小產餐#剖腹產餐#養生餐#術後餐#外送餐

想要產後恢復身材的孕媽咪必收藏唷👧🏻 我的產後塑身小幫手🥰 我查了好多資料 最後決定使用犬印 因為它都幫我安排好每個階段需要穿什麼 也有產後即穿的束腹帶 之前上網爬了很多文  很多人說自然產不能馬上穿束腹帶 但其實不是 是要穿對的東西 很重要 廢話不多說 快看我嘔心瀝血的分享❣️❣️  Step1⃣️ 產後第一階段 ✨產後即穿束腹固定帶✨ （有分自然產跟剖腹產的唷） 是為了舒緩產後不適 由骨盆及下腹部的復原固定 產後子宮需恢復到骨盆腔的位置 是自然的身體機制 所以不需要強力拉扯束腹 產後第一階段因為背面沒有魚骨 所以在睡覺時也可以使用喔 而且比較沒有負擔的感覺 很舒服😌  產後兩週後子宮差不多恢復到骨盆腔 就可以換上第二階段的 產後強力型束腹帶 加強束腹的力道  Step2⃣️ 產後第二階段 ✨產後強力型束腹帶✨ 第二階段的束腹帶背面有魚骨設計 束腹彈性會更好 塑身效果更佳喔🤍  ⚠️這時候可以白天穿產後強力行束腹帶 晚上睡覺時換上第一階段的束腹固定帶喔  ❗️❗️❗️很重要❗️❗️❗️ 不要急著想要雕塑身材 產後一個月惡露結束後 才可以全方位體雕喔 一定要讓惡露排乾淨  才不會造成日後有什麼後遺症  Step3⃣️ 產後第三階段 ✨平腹骨盆輔助固定塑型褲✨ 這個階段身體的脂肪比較好雕塑 可以選擇褲型高機能性 包含肚子及骨盆位置 做全方位的調整  可能很多人會想說買一般的束褲就好了 但是一般的束褲不會設計到胸部以下的高度 生完之後 胸部以下的位置都會變大的 （os 媽媽生小孩真的好犧牲😢） 一般束褲穿起來肉會往上擠 造成肉都集中在上腹部 會很醜😆 所以要穿產後專用束褲 是從胸部以下到大腿位置 全部回復平坦的狀態  🔔小提醒🔔 骨盆變大後 腰部和大腿也會變寬（假性寬胯） 所以為什麼很多人生完小孩 也恢復原本的體重但褲子還是穿不下 產後兩週是最好的調整時間 可以穿戴產後骨盆帶 （和第二階段的束腹帶一起） 縮小骨盆後腰部和大腿 這樣會看起來變更瘦🧡🧡🧡  當然產後想要有好的體態 還要加上健康正確的飲食 像我就找了營養師幫我安排菜單 吃得健康瘦得健康 @eat_partner_ 以及運動修復恢復身材喔😘  期待自己穿回s xs的褲子🥰  產後三階段束腹帶｜@inujirushi.tw 購買連結🔗 https://www.inujirushi.com.tw/chinese/pro/detail.php?PID=215  #產後塑身 #飲食控制 #產後媽咪 #yosmomlife #塑身衣 #骨盆帶 #犬印 #陪你吃好夥伴 #減肥 #loseweight #keepinshape #keepinfit

P從產後親餵一直到弟弟6個半月多接上副食後慢慢退奶，4個月開始正式、規律的阻力訓練。前面2個半月都是邊餵奶邊運動，我規律哺乳、注意卡路里攝取、營養均衡、確保水分攝取充足，在沒有奶量不足的狀況下，體重每週下降1磅（0.5公斤）、體脂下降0.25-0.5%，在最終「90天的產後瘦身挑戰」總共瘦了15磅，體脂下降6%，腰瘦了5.5吋，臀瘦了2.5吋，大腿瘦了3吋。 所以，在規劃好自己的運動菜單、飲食內容，加上規律的哺乳，要一邊哺育一邊瘦身不是難事。 1️⃣何時開始動？ 一般來說，自然產6週後就可以開始運動，剖腹產是8週後。但是有些自然產的媽咪們在月子期間就可以開始進行一些簡單的瑜伽動作，有些剖腹產的媽媽們甚至需要休息3個多月才能開始運動。因為每個媽媽在產後的恢復狀況都不同，P認為最好的標準是妳自己感受身體透露出的感覺。 ‼️產後「腹直肌分離」？測試的方式是將身體平躺，將一手手指放於肚臍上方，腰部緊貼地面，吐氣微微捲腹起，測量腹部的肌肉是多少指頭寬，一般2個指頭的寬度是正常，超過4個指頭寬就代表有「腹直肌分離」狀況。建議應該先詢問醫生或物理治療師再進行運動。 ✅走路開始 P會建議媽咪在月子過後，可以先以「走路」的方式喚醒身體「動」的感覺。一份加州州立大學針對19位男性與女性的大學生研究發現，光走路20分鐘就能燃燒110卡。聽起來不多？但是想想妳如果一週走4-5天，每次只要20分鐘，一個月下來就多燒了「2200卡」；而且哺乳媽媽每天光是親餵或擠奶，就可以多燃燒300-500卡，等同於一個小時高強度的有氧運動，一個月下來光「哺乳」就燒了「15000卡」！若是同時搭配卡路里控管，只要一個月可以瘦1.5公斤，甚至可能2公斤。 2️⃣該怎麼動？「阻力訓練、阻力訓練、阻力訓練」 Ｐ在之前的文章有提到，身體對於運動刺激有「適應性」，走路這類型低強度的有氧運動大約可以維持4-6週的蜜月期，也就是在1到1個半月體重會明顯下降，但是之後會停滯。這個時候，媽咪們就可以準備進行到下一個階段 -「初階的阻力訓練」。 可以先從一些基礎訓練核心、臀肌的動作開始，例如仰臥提臀（Hip Raise）、摸腳踝（Ankle touch）、捲腹（Crunch）、肘撐棒式（Plank）、調整式深蹲（Adjusted squats）等。 如果體力慢慢恢復，同時有時間上健身房的話，也可以開始拿啞鈴、壺鈴、槓鈴負重，慢慢（切記一定要循序漸進）增加阻力強度，刺激肌肉增長。肌肉比例越高，身體新陳代謝越快，減重消脂更有效。 在有限的時間、甚至空間下，哺乳媽媽應該將「阻力訓練」（resistance training），也就是像肘撐棒式、深蹲、弓箭步、硬舉等等這類的動作，視為最主要的運動內容。甚至只要徒手無負重，每天10-15分鐘，對於產後恢復運動的媽媽就已經是很好的開始。 阻力訓練可以刺激「快縮肌」生長，快縮肌肥大會讓大腦獲得「身體需要變更強壯」的訊息。身體變更強壯的好處是妳的肌肉量必須得上升，肌肉量越多，身型越緊實，新陳代謝也更快，可以加速代謝掉身體的脂肪和廢物，讓體重下降。 ——————————————————— 按讚Ｐ的臉書粉絲頁：www.facebook.com/pelieving 更多運動影片在YouTube🔎pelieving . . . . . #postnatal #fitmom #postpartumbody #losebabyweight #workout #weightlifting #產後瘦身 #健身 #健身房 #重訓 #減脂 #增肌 #瘦身 #瘦腿 #瘦上半身 #翹臀 #深蹲 #硬舉 #臥推 #健身教練 #pelieving #momfit #fitmommy #fitmomof2 #momsthatlift #gymmom #momswholift #strongmom #fitmomgoals #哺乳