不知為何，每到星期日晚上，我就特別想寫些什麼……，就好像需要為我這一個禮拜的生活下些註解，避免生活就像是流水般一去不復返，連痕跡都沒有留下！

這幾天Mr.H和我都開始焦慮，因為無法預期雪寶到底會在何時誕生，於是星期六早上，Mr.H就開始打掃客廳，整個想提前佈署，把雪寶的嬰兒床準備好，小倆口也起了爭執，這時候就要說…積極派遇到隨性派就是火花十足，Mr.H想拿厚紙板把嬰兒床旁邊的窗戶封起來，他已經預想到未來雪寶拉著百葉窗的調整繩而受傷，而我覺得可以等到雪寶三個月的時候再來處理也不遲，於是我就得到一句：「永遠都想等到事發後才懊悔！」的評語， 我該說什麼呢？！(厭世臉)

最後，Mr.H放棄拿厚紙板把整個窗圍住，但百葉窗已被拆除，嬰兒床就定位，所有堆在客廳的紙箱和用品已移到Mr.H的辦公室，他的辦公室越來越像倉庫，這時候就覺得儲存空間真的要夠大，不然隨著家族成員的增加，原本還挺舒適的住所變成了擁擠倉庫，本來不急著想買一個自己的家，現在都覺得好想買個大一點的房子！(遠望)

月初訂購的新和春月子藥膳包已經到貨，星期六去大統華採購了2.2公斤的排骨和3公斤的雞腿排，目標每天煮好一天的藥膳，第一天是黑豆杜仲排骨湯，煮好放涼後倒入冷凍夾鍊袋，放入冷凍庫裡等待著雪寶出生後可以退冰食用，一個人邊準備著月子餐邊處於Mr.H的焦慮風暴裡，太多情緒在翻滾，最後，我躲進房間裡哭了…

我累了，孕程進入了最後一個月，有一種坐也不是、站也不是的不適感，加上坐月子的所有事宜都要自己先打理好，就連訂新和春的藥膳都和Mr.H吵了幾回合，我可以理解Mr.H無法理解臺灣人一定要坐月子的文化，還記得他第一次聽到我說我需要休養一個月的事時，他覺得我就是想偷懶，更別說我後來又說起超市採買和料理都要由他動手時，他那一臉疑惑的表情，他其實已經試著體貼，但畢竟他就是一個理工男，本來就不是很理解關於女性的事，更別說是完全不同的文化差異，我怪他也不是， 怪自己也不是？！

是的，我的坐月子就會是解凍提前準備好的月子藥膳來吃，再請Mr.H煮飯和炒個青菜來配，他會請假至少2週，這也就是為何我一直希望自己能自然順產，至少不會因為剖腹產而需要休養更久的時間，期許自己能在二週內恢復的差不多，我還不確定Mr.H會是神隊友或是豬隊友，但我知道他會是一個負責任的父親，但他會擔起多少的家事我無法預知，我也不確定婆婆是否會來幫忙，雖然她曾經有和三妹討論起這件事，但婆婆畢竟是有工作的人，所以…我並沒有期望能有額外的幫手，最後，我還是要說，別人可以，我一定也可以的！！！

也許就是這些層層疊疊的焦慮和未知，終究是需要透過眼淚來抒解，哭過後已經好多了，繼續堅強的走著，畢竟我已經不是單身任性做自己也無所謂的我，而是即將升級成媽媽的大人！就像是很多人也是這樣在不知不覺中成長了，那些心酸血淚也不見得能向任何人訴說，這就是人生吧！

#山城姑娘的日常生活
#山城姑娘懷孕記
#異國人妻的心酸血淚

照片是昨天出門拍到的景色，如果有去公園散步應該會拍到更美的，不過這週就在打掃、準備中渡過了，景色一樣很美的！:)

最近開始密集看月子中心
每次看到後來都有很想睡覺的感覺
一開始，我們完全沒有想法
看了幾間之後
我們也愈來愈清楚自己想要的方向。
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很多朋友推薦我請月嫂
我們目前應該是預計住20-25天月子中心
之後回家再請月嫂補到足40天月子
可是齁！依我之前經驗，我大概月子中心出來，我就按耐不住回公司上班了🤣
我們自己的考量點，新生兒狀況會比較多，加上事隔九年，其實完全忘光光，在月子中心有專業醫護人員照顧會比較完善，如果要回診在市區也比較方便。加上我是剖腹產，需要醫生再多留意一下傷口恢復狀況。然後我們家也沒有多的房間給月嫂住，一開始我應該會很需要長時間的休息！照顧產婦跟新生兒都會很辛苦！考慮之後，我還是會以月子中心為首選。不過之後有不錯的月嫂還是月子餐也可以推薦給我
怎麼覺得現在生小孩，比以前還忙碌好多喔！
選擇太多也是一種困擾 hahaha
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目前參觀過
「壹壹」
前幾天有介紹過，壹壹是月子中心跟建商合作，建築空間規劃也是一開始就設定月子中心，所以很多動線都是合理的，不會像是突然把一個空間改成月子中心總是有一些違和感。是林正宗婦產科經營的月子中心，在專業度也算是會蠻讓人放心。據朋友說也是個厲害醫生，我真的是脫離生產時間太遠，完全沒有研究過北部的醫生><
之前參觀的照片在這：
https://www.facebook.com/shiang35/posts/4489124564494144

「華悅」
餐點自己煮，部份福華飯店供應，這個我蠻喜歡！吃的感覺很講究。但是華悅電梯只有一部，訪客、產婦、寶寶都是搭同一部電梯，這個我比較在意，裝潢也是比較舊式，但是該有的也有。旁邊也有spa跟洗頭！

「嘉禾」
在商業辦公大樓裡面，總共有3層。同一棟樓就有3家月子中心，電梯都是共用的。對於出入使用電梯的人口算是很複雜。月子餐有三家可以選擇，每週都可以更換。房間採光蠻好的，舒適度不錯！在內湖，我們住新店來說地理位置偏遠！但是中高價位等級的房間床是電動床，可以升降，如果我坐月子期間還要邊用電腦工作，會是蠻不錯的選擇。

「璽悅」-板橋館
這間網友大推之後，我就預約參觀的。
璽悅分館很多個，你們可以依照自己的居住地去挑選
我們今天去板橋的時候可惜去的時候滿房，一間都看不到
沒有對房間太真實的感覺
板橋璽悅也是在商辦裡面，但是璽悅有自己另外通道的專屬電梯，隱密性、安全性都很足夠。板橋館是去年才開幕，整體都很新！
我預約11月初去參觀金山館，金山館正在整修，預計11月會完工。
月子餐跟壹壹、嘉禾一樣有三家可以選擇！

之後還會參觀國泰跟璽悅的金山館
每次參觀月子中心都好累！

產後100天調理計畫

身為一個忙碌的創業者，經營一個有40幾位員工的醫學美容跟植髮診所，懷孕期間一直到進產房剖腹前一刻，我都還在崗位上，處理決策診所大小事務，一出產房就開始線上注意著診所的情況，產後20天就回到診所正式開工，開始看診治療，因為能徹底癱在家休息的時間實在太少，因此我更謹慎規劃我的調理方式，必須說，我今年年近40，第三胎，卻恢復得比十年前前兩胎都來得好、來得快，所以有些體會，還是值得跟大家分享一下。

在一段幸福的關係中，還有三個心愛孩子的環繞，讓自己健康，是給家人最實際的愛，任何的美容方式、瘦身方法，在健康的大前提下，才是我想追求的，我想瘦，但我也希望陪先生、孩子一起品嚐美食;我想瘦，但我不要做病懨懨的黛玉，瘦身的過程，我要紅潤的氣色、有滑順豐盈的髮絲、光亮的肌膚、有肌肉線條的身體，給孩子們一個充滿活力健康的母親，很重要不是嗎？

產後的調理計畫，要從產前一個月開始耕耘起。

產前一個月，因為希望產後母奶快點分泌，通常自然產3天左右，剖腹產約莫5-7天左右，才會有初乳出現，為了縮短時間，提前讓身體做好準備是必須的，除了常規的孕婦綜合維他命、鈣片、魚油、維他命D，產前一個月我有強迫自己開始補充鐵劑，其實第三孕期開始就吃是更好的，但懷孕期間排便不順，拖到了最後一個月才開始吃，但這很重要！要讓母體鐵質含量充足，它是我們造血的本、身體運行不可缺的元素，懷孕前每個月的月經已經很容易讓我們無形中體內鐵含量偏低，生產過程中的出血，更是會大大流失鐵質，所以產前一個月開始補鐵，生產完也儘早開始補充鐵劑，讓產後貧血快點恢復，奶陣就會很快降臨，同時也會讓產後一週的水腫神速退去、降低產後落髮的嚴重度。

同時，產前一週我有找信賴的中醫師把脈，依個人體質調配專屬的產後中藥茶飲跟煲湯藥膳包，每個人體質不同、生理狀況也差異很多，月子餐均一式的中藥藥膳湯配給，不是我要的，針對個人體質處方，成效一定更卓越，生產前一週取回一整個月的產後藥膳包、擦澡藥浴包、養氣茶飲，生完馬上開始依指示使用，不遺漏不忘記，一路喝好喝滿到產後滿兩個月。

生產完，推回病房開始，孕前的保健品是照顧寶寶，孕後充分的保健品是照顧自己。

生產完，很快的我就馬上補充起綜合維他命、鐵劑、益生菌，補好補滿，讓身體盡快從耗損中恢復重建，同時每天早餐我都會喝上一碗用三包滴雞精煮的蛋花湯、點心必備一碗無糖燕窩、藥膳湯用溫補性的蔬菜一起熬煮，不用肉類避免太油發胖、整天吃滿8-9份蛋白質，扣除三包滴雞精的氨基酸、蛋花湯的兩顆用蛋的蛋白質量，還要再額外補充150g-180g的熟食肉量，澱粉類食物我會在早餐跟午餐攝取完，下午三點後不吃澱粉類食物，進食原則就是，燕窩、三包滴雞精、蔬菜藥膳湯跟中藥茶飲我都會吃好吃滿，灌完這麼多湯湯水水，真的有夠飽，無形中會減少不少食慾。

而坐月子的選擇，個人也覺得非常重要，雖然這一次生完產後20天就上班復工，但我月嫂足足請了兩個月，這兩個月有人照料我三餐、煲湯、藥浴、協助我擠奶、嬰兒有月嫂24小時帶滿兩個月，前兩個月睡好睡滿，真的相當重要。我很建議生產完的2-3個月期間，睡好睡滿讓身體好好修復，請兩個月24小時到府月嫂，費用還比一個月月子中心便宜，我自己是滿意到不行，而且說實話，會讓產後媽媽累到抓狂的就是照顧新生兒，絕對不是工作，晚上抱孩子、哄孩子、餵奶，對於剛生產完的媽媽來說，才容易拖累身體修復速度，所以儘可能，考量預算，讓自己在前兩個月夜晚有幫手，把握黃金休養時期。

我個人覺得持續不間斷的保健品營養補充、足夠的蛋白質攝取、針對個人體質的藥膳調養、兩個月充足睡眠，是調理成功的必要因素之一，但除了這些健康原則，我知道大家更關注體重、身材、外表的恢復，下面就來閒聊一下我的安排。

產後身材的恢復真的需要時間，急不得，但臉的美麗可以很快達成，讓人可安心、安穩、氣定神閒地好好減脂減重，畢竟臉遮不起來，身體起碼可以用衣物巧妙遮掩。

生產完，還沒有乳汁分泌時，在產後病房我就幫自己打了肉毒小臉、肉毒拉提、肉毒除皺、肉毒瘦小腿，因為還不會有奶水，此時不弄更待何時，讓自己產後一個月臉就能夠變小、沒有顯老的動態皺紋。

剖腹產第七天，進行了電音雙波臉部拉提緊實，讓鬆垮的臉型、鬆胖的脖子跟雙下巴，可以收緊拉提，效果跟肉毒小臉一樣一個月開始展露。

避免或減輕產後落髮，除了產後保健品的補充，同步開始進行生髮養髮的課程，畢竟大量產後落髮，真的會讓人很憂鬱，現在產後4個月多，髮量還比產前更豐厚。

產後三個月，做了肚皮的魔方電波，收緊產後鬆垮的肚皮。

當然，皮秒雷射掃除孕斑、水飛梭調理毛孔粉刺保濕度，都是讓狼狽的產後，看起來暖心順眼一點的保養。

簡單講完了美容，身材的恢復，我想也是一大重點，但給孩子一個健康有活力的媽媽，很重要，身體健康才能陪伴我們的寶貝長長久久，所以不要極端減重，健康美才是正確主流的做法。體態雕塑上，我分成飲食、運動兩部分。我先說，產後綁骨盆我綁不住所以沒綁、塑身衣雖然又訂做了兩套，但穿不住依然沒穿、喬骨盆之後我想試試，但目前沒試過，無法聊感想，但要提醒的是產後一個月內先別穿塑身衣，子宮還沒完全消腫、骨盆底肌肉力量不足，過早穿塑身衣以至於腹腔壓力變大，往下壓迫骨盆底，會讓子宮膀胱脫垂機會上升，建議起碼一個月到一個半月再開始穿。

產後瘦身飲食上，延續產前，我還是有持續接受營養諮詢，請營養師計算依我的身高、體重、體脂，一天下來會需要幾份主食、幾份肉類、幾份水果，一整天有菜、有肉、有澱粉的攝取，避免過度節食影響奶水量、影響母體修復，也避免坐月子進食進補過頭，影響減重計畫。我自己會吃足蛋白質的量，藥膳煲湯一定不要放鹽、一定要濾油，做不到濾油，可以像我一樣乾脆用蔬菜燉藥膳，喝足藥膳湯飲、滴雞精、燕窩、保健品，澱粉主食類分配在下午三點前，三點後不碰澱粉類。

破戒沒關係，我也常常忍不住口腹之慾，但不要連續幾天大餐，一天破戒大吃，接下來幾天一定要認真執行健康飲食，身體還是會持續減重的。我常覺得時代已經不同，在營養充分相對不缺乏的年代，傳統月子那種一堆食物、一堆很油的補湯是很徒增身體負擔的，現行市面上的月子餐真的量都太過頭，務必要跟家人分食，吃那麼多沒必要，當然不是每個人吃下滿滿的月子餐都會瘦不下來，有人奶量很多、自己帶小孩耗損很快，以至於熱量需求很高瘦很快的也大有人在，但那種體質不屬於我，沒有把月子餐通通掃下肚的本錢。

運動上，我個人是等子宮復位消腫、感覺骨盆跟髖關節較穩定，產後三個月開始，我用家裡的跑步機用快走的方式慢慢恢復運動，慢慢增加速度、慢慢增加坡度、慢慢拉長時間，一週快走個2-3天，目前是總計一週起碼3小時的快走，坡度9.5、速度5.5，但我前三個月是沒運動的唷，前三個月靠飲食控制就有瘦了13公斤，我孕期總共胖13.5公斤，所以大致上產後3個月時恢復到產前體重。

談的很多很雜，沒聊到的歡迎發問，有空我會一一回覆。

#產後嫩嬰四個月收涎儀式照相紀念
#產後四足月