【關於人體的平衡系統】

分享一下人體平衡系統如何工作，以及我們如何能夠簡單的訓練他們。

人體的平衡主要由三個系統共同合作完成。

1 前庭系統 (節錄自wiki)
前庭系統（英文：Vestibular system），是負責人體自身平衡感和空間感的感覺系統，對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。在大部分哺乳動物中，前庭系統和耳蝸（負責聽覺）是內耳最重要的組成部分，二者一起構成了內耳迷路。

前庭系統連接前庭神經，發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統，保證我們在移動時也能擁有清晰的視覺；也發送信號給肌肉相關的神經結構，使我們保持直立。

由於人的運動由旋轉和平移兩種方式組成，前庭系統也由兩個部分組成：半規管（感知旋轉動作）、耳石（感知直線加速）。

前庭系統在解剖學上由半規管和耳前庭構成，後者在結構上位於半規管和耳蝸之間，包含了耳石，與中耳的聽小骨相連。

而當前庭系統出問題，常見症狀之一是BPPV，全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈Benign Paroxysmal Positional Vertigo，發生的原因可能為耳石剝離，其碎屑落入半規管中，大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時，這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動，而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀。

此類問題最好求助專業的醫師或物理治療師。

2 視覺系統
主要透過眼睛的輸入，了解我們周遭環境的相對位置，進而幫助我們保持平衡。當然視覺的不平衡與缺陷也會影響到平衡，這也需要諮詢專業的醫療人員比較恰當。

3 本體覺系統
本體覺簡單來說，就是感受我們自己身體處在空間中的相對位置，包含在哪裡，要往哪裡去，以及速度，身體上有非常多的感覺受器可以幫助我們偵測身體的移動，透過這些訊息的輸入，我們身體才能夠自然的產生回饋而平衡。

Homunculus 皮質小人
為對應著大腦中負責該部位運動與感官功能的區域的大小，進而繪製人體的特殊方式。

基本上會發現頭，舌頭，手掌，以及腳相對占比大。換句話說，比例越大代表該處感覺受器越密集。

這個比較有機會透過良好設計的訓練而改善。

以上三個系統中，至少要有兩個能夠運作正常，我們在日常生活中才能保持平衡。

我們如何透過訓練強化人體的平衡系統？

1 本體覺強化
就如同皮質小人的敘述，透過四足支撐類型的練習，我們可以把身體本體感覺受器豐富的部分與地板接觸，不管是靜態的穩定或動態的移動轉換，我們都在刺激身體的本體感覺活化，練習平衡，像是 Animal Flow 類型的練習，其實真的是非常好的開始。

2 站姿穩定
透過髖膝踝，甚至赤足訓練，實踐在單腿站，分腿蹲，深蹲等等，我們在肌肉骨骼系統跟動作控制做訓練，一樣可以強化站姿的穩定能力。

3 視覺的挑戰
在良好的動作控制基礎下，我們可以嘗試閉眼睛做動作，在SFMA的SLS，也有閉眼睛的測試版本，同樣也是強調沒有視覺輔助下，我們其他兩個系統合作的表現是否正常。

經典的影集像是夜魔俠，他沒有視覺的幫助，卻開發出更強大的本體感覺，才能夠打擊犯罪。

而這些都是人體動作的重要基礎，分享給大家。

#平衡系統
#前庭覺 #視覺 #本體覺
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記

#drgracieofficial

可樂研究社製作人轉發了以下影片給我，以下為我的回覆：

⛔️小孩喜歡飛高高？
—》📌寶寶喜歡的是「輕輕搖晃感」（像搖籃那種，不是往上丟又掉下來）：
寶寶在媽媽子宮羊水中，隨著媽媽的移動會產生搖晃的刺激，整個孕期便一直處於搖晃狀態，出生後，接受搖晃的刺激信號突然消失，自然就會産生再次被搖晃的需求，希望可以繼續這種狀態，藉此得到安撫及安全感，也是對母體的依附感。

—》📌搖晃感：
1。滿足寶寶心理上的滿足外，也有催眠及穩定情緒的作用。
2。會刺激到內耳中的前庭部位，這是腦部最早發育的系統，它接受外來環境的刺激傳到腦中，透過反射來維持平衡，以調整姿勢和位置，可以促進寶寶腦部發育。

—》📌大人的誤用：飛高高
這種稱為嬰兒搖晃症候群，三歲以前的小孩不適合這種劇烈搖晃，對腦部頸部會造成有不可逆的傷害。

⛔️坐海盜船會心癢癢、肚子癢癢、下體癢癢？
—》當人處於極端緊張害怕的狀態時，有可能是身體分泌的腎上腺素或者反射性的增強交感神經的感受，因此我們會出現感覺異常的情形，其中包含了癢或麻的反應。

⛔️小孩的性啟蒙：
根據佛洛依德性心理分為5個階段:
🔍口腔期（出生- 1歲）

🔍肛門期（1歲 - 3歲）：訓練大小便時間
—》📍大小便發生在副交感神經啟動時，也就是我們「放鬆」的時候，因此父母在訓練小孩大小便時，切記不要用「催、趕、脅迫、謾罵」等等的方式，以免造成小孩在人格發育上的影響。

🔍性器期（3歲 - 6歲）： #性啟蒙最佳時期
—》📍對身體器官產生興趣，有意無意觸摸、摩擦，以獲得快感：藉由 #分散注意力轉移動作 即可，請同理小孩此時觸碰私處的舒服感，並藉此告知這需要在隱密的地方執行（ #教導隱私），切記不可以讓小孩覺得做錯事。

—》📍男女生理性別：藉此教導男女器官不同，並且可提到「碰觸他人」必須接受對方同意（ #教導尊重）；同時，告知小孩自己也有拒絕別人碰觸意見身體任何部位的權利，即使對象是父母親戚或老師。

🔍潛伏期（6歲 - 11歲）

🔍兩性生殖期（12歲之後）

結論：根據以上說明，基本上「飛高高」和「性啟蒙」沒有關係。😂達康.come漫才屋

G. Hsu
#我已經盡我可能用白話簡化所有學術的東西
#希望能夠為大家釋疑
#知識內容均為研究文獻或生理上的推測整理並非我個人發明憑空捏造
#有不懂的再提出討論分享
#準備酸人或謾罵的可以回想一下自己的性心理發展時是否有受到阻礙請尋求專業幫助

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把手和底座使用的木材天然實木，不是貼皮密集板，所以會有天然的木紋，就像馬兒身上的小印記，每一隻都不一樣。
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看似只是一隻搖搖馬，其實它在寶寶成長發育的過程中，可以扮演很重要的訓練角色，不只是一般的玩具而已喔！

在騎乘搖搖馬的同時，前後擺幅的角度變化，可以 #訓練手臂和雙腿肌肉發展，並 #促進全身的平衡協調能力，也可藉此 #刺激腦部前庭發育，對安撫情緒有正面的效果。（就像大人坐上搖椅，規律擺盪可以讓心情自然平穩是一樣的道理。）

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人體有七大感官系統
而感覺統合特別強調三大感覺系統
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▶ 本集重點
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01:01 感覺統合失調會怎麼樣呢？
01:23 本體覺訓練方法
02:44 觸覺訓練方法
04:26 前庭覺訓練方法
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每次頭暈暈得天旋地轉，大家總會認為自己患的是耳水不平衡，到底何謂耳水不平衡呢？這便要從人的平衡系統說起，人的平衡主要靠三個系統，第一是內耳的前庭系統，藉由內耳中耳石的移動及半規道管淋巴的流動，產生平衡感；第二是身體的肌肉及關節，當接收到內耳的平衡反射系統訊息，便會協調肌肉及關節，作出相應姿態平衡；第三是視覺視力協助感知周圍環境，與自己的相對位置，當這三個系統運作良好時，便不會有頭暈的感覺，反之便會令人產生暈眩感。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200629/EHZAQKORHNVMYGPR4SBFRGBMVU/

天旋又地轉不一定是耳水不平衡，有機會是耳石鬆脫，耳水不平衡症狀包括暈眩、聽力下降、耳脹及耳鳴，而且每次發作時間維持數十分鐘至數小時不等；而耳石鬆脫則只會出現位置性暈眩，當頭部轉向某一位置或方向便暈眩，不會出現聽力問題，發作時間只有約一分鐘。養和醫院聽力學家區建國博士表示，現時治療耳水不平衡大多依靠藥物，但亦可透過在家訓練，改善病發時的不適。而耳石鬆脫則可透過十分簡易的耳石復位術，令耳石歸位。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200630/NHLGCZT3PNXXQ3ECAF4MUD37OA/

不少人乘搭公共交通工具均會「暈車浪」，雖然現時沒有靈丹妙藥治療「暈車浪」，但仍可透過日常的訓練紓緩不適感。養和醫院家庭醫學醫生康天澤表示，人依靠眼睛、內耳及感官產生平衡感，但當三者所接收的訊號不協調時便會產生頭暈感覺。康醫生解釋，因為在車廂中外界不斷晃動，但人在車廂中毋須任何活動便可移動，因此會擾亂人的感官系統，導致「暈車浪」。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200701/KKYMFC6J6IS7FRJN2AIKPIKLRY/

影片:
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