《滋滋讀書會》 #第二期線上課早鳥只到627 #報名表單🔗在首頁連結 #幼教老師不用數到3的秘密 今天是讀書心得分享「對大人來說，有引導作用的基礎觀念」的最後一part啦 💚 #大腦喜愛音樂和節奏 這個部分～相信有持續上課一陣子，並且應用在生活上的大家一定很贊同！有媽咪跟我分享，有次她被蟑螂嚇到，孩子看見了，一邊拍著媽媽一邊安慰的唱著滋滋編的歌：「如果你覺得害怕，就拍拍自己的心」 是不是很暖心！可以被這樣 #運用在大家的生活裡，滋滋覺得很榮幸欣慰和無比的開心 💙 #透過感覺是促成幼兒大腦成長的好方法 學齡前的幼兒是透過全身感官來學習的，那麼～有哪些感官呢？基本的五感：#視聽嗅味觸，其中，聽覺是在媽媽肚子裡就開始被發展的，也是第一個發展的感官，在滋滋的課程中常常有一些需要只聽聲音做反應的活動，其他的課程設計也對應著這些感官：#眼睛看故事、#耳朵聽音樂、#嘴巴唱歌、#用全身玩遊戲！ 💜 #幼兒對於故事的記憶特別深刻 相反的，對於不相關的東西記憶力有限。對幼兒來說，講道理或說故事，哪個比較能進入孩子的心？當然是後者，所以，若想要傳達善的意念給孩子，說故事有效果，故事加上音樂，用唱的，用玩的，就是 #深植孩子心的魔法啦～ 於是，工商時間來囉～ 第三級緊戒到7/12 真的好期待可以面對面看到大家 但為了更美好的未來（送孩子去上學） 我們都先一起加油吧！ 感謝支持🙏🙏🙏 目前已經有80個家庭付費看過/預購線上課啦！ 滋滋可以付第二期混音、編曲、剪輯師薪水了好感人 ⚠️第二期早鳥只到6/27(這周日)⚠️ 猶豫一下很容易忘記就錯過～ 如果決定了就趕快填單吧！ 有媽咪問我是不是第二期比較便宜， 不是的，而是現在第二期在早鳥優惠時間點， 不用團購不用揪人 時間過了就真的沒有這樣優惠了～ 也不必擔心孩子要一直看螢幕 因為我們的課 有故事 有音樂 有遊戲 關掉螢幕聽滋滋唱故事 搭配繪本玩遊戲也很讚的 不過這樣大人就得先做功課是真的😉 第二期很新！ 第一期一樣很棒！ 沒辦法決定要買哪一期可以私訊 想兩期合購也請私訊問👍 以下就是第一期線上課/實體課家長的分享 真心覺得家長文筆的比我好太多了～ 來看看有才媽媽們感人的分享文吧！ ——————————————————————— 感謝新竹超仙仙女媽媽的分享： 「分享-滋滋老師音樂繪本課 開線上課啦❤️🔥❤️🔥❤️🔥 筠筠從2歲上到4歲幼兒園前，2年的期間，到現在假日都還會開YouTube 聽老師的音樂，老師的繪本加上自創的音樂結合，真的都是經典 不論是之前能安撫筠筠剛上幼兒園經歷分離焦慮症時期的「小貓頭鷹」，每天上學前邊吃早餐邊聽，騎車載筠筠到學校門口短短五分鐘的路程，我們會用「上學途中」這首歌，找找城市哪裡像在動物園裡，分散她對陌生環境害怕的情緒，老師的音樂真的幫忙媽媽好多～ 居家疫情後，媽媽忙碌於煮飯時，讓筠筠一個人玩玩具搭配滋滋老師的繪本音樂當環境背景，超級經典的「好餓的毛毛蟲」、筠筠最愛看的「吃飽飽餐廳」、遇到問題就說不會不想做的筠筠，筠筠難道你要當「不會寫字的獅子」嗎？好可惜呀⋯如果獅子學會寫字會怎麼樣 ，爸爸為什麼只有星期日在家，星期一到星期六如果都「不上班好不好」，媽媽我也很希望啊，如果可以星期一到星期五都*讓媽媽不上班*也感覺很好～這些都是之前筠筠在老師實體課上課到的繪本故事，還有好多好多經典繪本等，配上老師用遊戲玩音樂的方式，好玩又有趣，精彩呀～ 期待老師第二期線上課程，查看了第二期的內容，哇，每本繪本各個經典，好期待呀 現在報名，還送5堂直播課耶，好久沒見到滋滋老師，筠筠肯定是期待又害羞不已吧 」 ——————————————————————— 感謝新竹動感舞后媽媽的分享： 「在育嬰假的那段時間 我最欣賞❤︎最喜歡☻︎的社區課老師 就是滋滋老師 想不到他的線上課又更進化了 邀請有居家育兒需求的大家 都來+1滋滋老師繪本音樂故事屋吧！ 滋滋老師講過的繪本 醬醬都超級無敵的愛 而且每本繪本老師都會自編自唱專屬的歌曲 都能讓家裡擁有著餘音繞梁至少三天三夜以上的魔力 真心推薦 」 ——————————————————————— 感謝滋滋失散多年的姊妹新竹結衣的分享： 「從停課到現在，德德因為學校沒有安排線上課程，整天在家裡喊無聊 個人覺得幫他們買了 #滋滋老師線上音樂課 真的是最正確的決定 除了有跟實體課程一樣的聽故事玩音樂學節奏做律動外（沒錯就是這麼多樣） 不想讓小朋友一直看電視還有純聲的版本可以放 小朋友的記性很好，其實只要看過一次之後都會自己來了 媽媽音樂放下去就可以翹腳刷自由啦 感謝滋滋老師，讓我們每次在家裡玩到不知道玩什麼的時候來個神救援 現在老師要出第二期線上課了，媽媽其實比孩子還開心 因為又有 #原創新歌 可以聽了 孩子也有新的故事可以邊聽邊玩了 家中有2-6歲孩子的大家，跟我一起來入坑吧 」 ——————————————————————— 首頁有詳細介紹的連結！ 點線上課🔗 今天的分享就到這兒了～ #育兒 #兒童發展 #音樂課 #線上課 #品格 #音樂遊戲 #音樂故事 #繪本 #原創音樂 #幼教老師不用數到3的秘密 #冥想 #故事 #親子 #睡前儀式 #好書分享

焦慮始終一直是被拿來探討的話題，但焦慮症並未如大家所想的「焦慮症」簡單，再更細分的話、焦慮症可以被劃分成六大種類。 六大焦慮症 🍀 分離焦慮症（Separation Anxiety Disorder）： 和依附關係有關，屬於焦慮型依附的人較容易發展出分離焦慮。這是一種當和親密他人分離時所產生的過度害怕、焦慮。比如當要離開家、離開親人時，會有某些過度擔心的想法、像是覺得會有不好的事情發生在親密他人身上，經常會做有關分離的惡夢、當親密他人僅僅只是短暫離開，患者也會想想盡辦法把對方留住，他可能會說身體不舒服等等來吸引親密他人注意。總結來說是一種害怕獨自一人、且非常依賴他人的症狀。通常來說會有約4%的孩童在成長發展期間有此症狀，成人的分離焦慮症則約6%，往往女性案例多於男性。 🍀 特定畏懼症（Specific Phobia）： 針對特定對象或情境所產生的焦慮，且在面對對象或情境時，會立即造成患者的恐懼反應、嚴重影響功能的進行。例如動物恐懼症（animal phobia）的患者，當他看到蛇或老鼠時，可能會嚇得動彈不得，無法思考也無法做出其他行為。特定畏懼症的終生盛行率約在7.2~11.3%間，其中比例最多的前幾名分別是對蛇的恐懼症、懼高症以及對飛翔的恐懼症。 🍀 社交焦慮症（Social Anxiety Disorder）： 擔心暴露在被他人檢視的社交情境中，害怕在他人的觀察之下，表現出來的言行舉止會被品頭論足，擔心他人對自己有負面評價。比如他們怕自己做出尷尬的行為、怕被他人拒絕又或者是冒犯到使他人不開心。因此除了非必要的情形他們都會盡量避開社交場所，但其實很多明星像是陳奕迅、張惠妹等人都曾有過社交焦慮症，其終生盛行率介於3~13%之間。 🍀 恐慌症（Panic Disorder）： 反覆非預期的恐慌發作，在短時間內感到強烈的恐懼或不適，並有一些生理上的症狀。或是出現心悸、流汗、發抖、透不過氣，覺得自己快要失去控制或快要瘋了的感覺害怕自己即將死亡。恐慌症的盛行率約在4~5%間、終生盛行率大約介於1~3.5%之間，而據研究資料顯示，女性的盛行率高於男性。在恐慌症疾患中，經常發生在青少年到40歲左右的青年年齡層，更準確地說、大約在20-24歲間是好發族群。 🍀 特定場所畏懼症（Agoraphobia）： 患者對於某些特定的場所，像是空曠的地方、特別擁擠的地方等有明顯的恐懼或焦慮。可以的話，患者會盡量避開這些令他們感到害怕的場所，不僅是場所，他們也害怕從家裡到電影院或其他地點的這段「路程」，除了自家以外，他們害怕在路途中、或在某個地點突然恐慌發作時，會沒有人能夠幫助他們，這樣的恐懼源自於「不知道何時恐慌會發作」，所以患者通常會盡量待在家裡，才會有安全感。特定場所畏懼症患者常常也罹患恐慌症，在恐慌症4~5%的盛行率中，有1~2%的患者有特定場所恐懼症。 🍀 廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder）： 雖然焦慮有時候能幫我們對未來進行預先的規劃，但如果是GAD的患者，他們擔心的不只是一些重要的事，而是生活中的每件事，都會成為擔心的目標。同時這樣的焦慮他們往往也知道是太過頭的，可是和一般人差別在GAD患者無法控制停止焦慮，且極端的擔憂甚至影響他們的日常生活，造成失眠、注意力不足等心理影響生理的症狀，通常GAD患者在性格上可能也有某些特性、伴隨某些其他症狀，例如完美主義者、邊緣型人格或者是GAD患者也經常有強迫症。GAD的終生盛行率介於5~8%之間，但在高齡層的盛行率較高，平均每10個老年人就有1人患有GAD，在男女比的分布上女性約為男性的兩倍。 焦慮症檢測🌷 如果你覺得自己常常處於焦慮狀態，歡迎線上檢測自己的焦慮指數，超過標準的話請尋求專業協助。https://meetype.com/anxiety-test 完整文章請上網繼續閱讀（焦慮常見的治療方式及應對技巧） 更多心理學相關文章，歡迎繼續關注我們 🌸網站：meetype.com 🌸IG & FB: @meetype.tw 🌸Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #焦慮 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #分離焦慮症 #特定畏懼症 #社交焦慮症 #恐慌症 #特定場所畏懼症 #廣泛性焦慮症 #GAD

我可能比我的兒子，更害怕返學而不自知…… #POPAim 受訪者：Sophie（兒子，6歲） 「我囝囝本身是『癡身一族』，光是K1就用了4個月才適應得到。但他經歷過工人姐姐因大病要返回印尼，還有公公離世後，情緒又再崩潰。自始每天送他返學都猶如上刑場，要糾纏很長時間，拉扯無止境。即使是送他上興趣班也一樣。 他可以一天說上千遍『我唔想返學，點解要返學？』事實上，即使我在家中去廁所，忘記跟他說一聲，他也會急著拍門找我。 我們用盡所有辦法，包括尋求社工和老師的幫助、做遊戲治療等，都不湊效。他的情緒非常不穩定，不容我離開半步！很怕我下一秒就會像工人姐姐和公公般不見了。那時我壓力很大，無所適從，又煩厭，又心痛。 ▌疫情是我的甘露 然後，『甘露』出現了！我知道這樣說也許不當，但疫情停課，我的確心裡暗喜。 剛停課的日子，我們日日黏著彼此，不用分離，更重要的是我不用再面對囝囝的分離焦慮。到6月復課，我心中盤算著，公公去世都這麼久了，囝囝應該已經好起來吧？而且上學時間大大縮短了，應該可以吧？怎料，囝囝的狀況跟之前一模一樣！ 惡夢重臨，崩潰的豈只是他，還有我！ 每晚睡前想到明天要與囝囝角力和拉据，我就變得非常焦慮，『死啦，聽日佢又喊喇！』，老公叫我『不要驚咗先』、『不要擔心咗先』、『可能明天他會好起來呢？』 但我根本徹底迷失了，被憂慮的情緒籠罩著，那時很不理性，有很多不必要的擔心。 ▌原來我才是需要檢視的一位 你可以想像，我每每想起囝囝返學的畫面，就像配上驚慄電影《大白鯊》的配樂！ 這其實是我在一個安全圈養育課程入面學到的。這個概念叫Shark music，即是同樣一個平靜的海水畫面，配上柔和音樂，就像安眠曲；但配上驚慄音樂，情緒就會截然不同！ 過往送囝囝返學，要經歷一大輪拉扯、哭鬧、無果效的說服與奬罰，為我帶來非常不好的經歷，而當這些過往經歷累積，腦海裡很容易將送返學與厭惡、驚恐等負面情緒掛勾，一想起送返學的情境，內心就響起了富恐怖色彩的Shark Music，讓我慢慢地害怕送他返學，而其實囝囝的情況未必真的那麼差，甚至早已慢慢在進步，只不過是我將自己主觀的想法加諸到他身上。 利用這個配樂的比喻，我意識到自己可能比囝囝更害怕返學而不自知，如果能夠撇除過往不愉快經歷去看待送返學這件事情，可能我就不會『驚咗先』。 ▌心急係唔會快咗架 光靠一首歌還不夠，導師還建議了其他方法，例如是由老公幫我湊囝囝返學，分擔一半次數，還有平日多練習靜觀，當腦部理智和情緒區域溝通得好，情緒會較穩定。 多管齊下，囝囝就算爆喊，我也不會那麼低落，不會一下子變得非常焦慮。說完全不擔心就是假的，但我由100分擔心變成50分擔心，已經好了很多。 但要做到真的不容易，我會形容靜觀、覺察情緒是一場修煉，每天都要反覆練習，乘車、在家、散步聽靜觀的apps，程式還會提醒我，當下要留意甚麼，例如呼吸深淺、腹部起伏等，慢慢就能控制情緒。我的整體狀況變好了，當面對緊急的事或繁忙的日程，心情也不再那麼焦躁，明白了『心急唔會快咗』。 ▌我平和了，孩子才能平和 我深深感受到父母是孩子的一面鏡子。 以前囝囝不肯踏入校門，叫極不聽，我就會開始恐嚇和責罵：『係咪講極都唔聽？咁即刻返屋企！而家同老師退學！』，他當下『嚇親』，可能會順從一會兒，卻會在其他時間發洩情緒，表現得『忟憎』，不聽指示。 我知道用『驚』來控制孩子並非好的教養模式，所以每次恐嚇完他，我都很後悔。真是每天都經歷過山車一樣的情緒，也是練習靜觀後，人變得平和，囝囝見我沒那麼『忟憎』，他的壞表現也大大減少，少了發脾氣。 經歷種種，現在我對囝囝的分離焦慮症，不會那麼驚恐和擔心。當我能夠平和面對，以及給予他足夠的安全感，我更有信心囝囝的情況會慢慢好起來。」 ※※※ 協助Sophie的是註冊臨床心理學家饒方莉，今次也請她為我們多分享Shark Music是什麼！ 安全圈養育課程是以安全感及依附關係為中心的家長訓練小組。藉引導家長讓幼兒從日常互動中取得安全感，在建立更親密的依附關係的同時，覺察到自身的情感需要及自己成長中不同經驗的影響（如大白鯊音樂的影響），最後同時提昇父母與子女的心理健康。 Shark Music大白鯊音樂是課程的其中一個章節。家長們通常都會感受深刻。就如Sophie所說，一段在海邊的影片配合不同的背景音樂，輕鬆愉快的VS恐怖的，會讓人心情截然不同。前者讓人心情暢快愉悅，後者讓人感到恐懼莫名。 大白鯊音樂是代表自己內心的恐懼、擔心的事。這些恐懼、擔心大多來自自己的成長背景、人生經驗。 在養育孩子的過程中，有時孩子的行為可能並不是那麼恐怖，但因為我們過去的經歷就像恐怖大白鯊背景音樂般在腦裏引發一連串的恐慌反應，家長如果未能覺察，往往會以自動導航的反應責備孩子。面對家長的責備，孩子的行為問題可能日益嚴重。 在靜觀教養的提示下，媽媽能夠學習停一停，讓自己有一個呼吸空間： 1）覺察當下的情緒、想法、身體反應； 2）收拾心神，回到呼吸； 3）將注意力擴展開去，再想想如何有智慧地回應小朋友 十分感動看到Sophie能夠運用靜觀教養及安全圈養育課程的所學，應用於育兒以及面對兒子的分離焦慮上。覺察到自己內心的情緒以及掙扎，才能好好回應孩子，與他同在，安撫其不安的情緒。 圖片由受訪者提供