今天是新單元【30歲拯救計畫】！
30歲後逐漸感到身體狀況越來越多
所以希望透過這個企劃接觸不同的人事物
讓自己慢慢踏出改變的一步！

這次超開心可以跟瑜珈屆翹楚
凱蒂老師 Flow With Katie 拍片！
特地向他請教平常工作姿勢不良的問題
畢竟我是上班族加剪接師
幾乎整天坐在電腦前又坐的歪七扭八
老師因此帶著我做了一系列
適合新手跟上班族的舒壓動作
真的覺得身體有伸展被打開的感覺
超推薦大家可以在家一起跟著做做看！

然後，萊恩瑜珈墊跟滾筒真的很可愛吧！哈哈哈哈哈

前幾天公告的 12/27(日) 桃園戶外瑜珈小旅行，因考量多變的天候狀況、擔心大家吹風著涼，最後決定將戶外景色搬移至台北室內！
活動詳情 ► https://www.accupass.com/event/2011241033151102443287

完整 120 分鐘瑜珈課程將會由我以及 Yoga Vibes 老師 Celia 、瑜人路上 、Kristie 以及 何穎盈中醫師 ｜ 瑜珈.養生.生活共同帶領❤️ 歡迎所有程度的練習者。

【2020 歲末聯歡】瑜珈漫遊世界，從心出發
瑜珈能幫助我們擺脫看待世界的舊方式，
並在所有日常生活中獲得更多平衡和清晰感。

▍純淨饗宴，你值得好好的吃一頓「好」飯
16/8間歇性斷食、低GI飲食、生酮飲食…
太多我們以為的該吃與不該吃，太多的以「目的」為導向而選擇食物，但其實你知道嗎？足量的原型食物，對人體的負擔及身心狀態都是最剛好的，讓我們一起空一段時間出來好好吃飯。

▍漫無目的，本是目的
這幾個小時，不評斷、沒有框架，沒有標準答案，不當好爸爸好媽媽，不做聽話的乖學生－只扮演自己，有目的是清楚明確的，但漫無目的才是自由的。

新想法、新朋友、新感動，
在所有這些愉快的探索結束時，
你會發現自己擁抱著安心規律的呼吸與落地生根的自在:)

請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 IG／FB ►搜尋 flowwithkatie

【《善良，我做得到！》是給幾歲的孩子讀的？】

文｜ 尼奧媽的新媽媽主義／尼奧媽的單身派對

「善良」的價值隨著社會變遷以及數位時代的溝通方式，似乎逐漸變成一種過時陳舊的理想。然而，事實上每個人若心中存著善意，那麼世界和平也許不再是祈禱時的口號，而是在下一世代會真實發生的。

《善良，我做得到！》證明了每個人只要心懷善意，就算是微小的行為，也能帶來改變，而這些改變就像蝴蝶效應一樣，能產生巨大的影響力，讓世界改變！來自世界的38名插畫家，雖然有著不同的筆觸、不同的語言，但他們有著相同的、普世的價值觀，那就是「善良」的存在。

有人問我：「這本書是給幾歲的孩子讀？」我說：「善良是不分年齡的啊，每個人都可以善良，希望能從他們小時候的讀物裡，種下這顆種子，那麼，也許善良的世代就會來臨。」

🏃‍♀轉分享＋Hashtag起來！

#kindbook #thethreepeas

每賣出一本，就會捐一些給「三顆豌豆慈善基金會」。

💁‍♀找找有沒有你認識的插畫家也在其中？
👀艾賽爾．薛弗勒 Axel Scheffler 碧翠絲．阿雷馬娜 Beatrice Alemagna 史蒂夫．安東尼 Steve Antony 大衛．貝羅 David Barrow 羅陶．蘇珊娜．伯納 Rotraut Susanne Berner 昆丁．布雷克 Sir Quentin Blake 沙基．布勒奇 Serge Bloch 梅莉莎．卡斯崔隆 Melissa Castrillón 班傑明．修德 Benjamin Chaud 瑪麗安娜．科波 Marianna Coppo 凱蒂．克羅瑟 Kitty Crowther 佩帕．庫尼克 Pippa Curnick 潔達．登多文 Gerda Dendooven 麥可．富曼 Michael Foreman 露西雅．嘉吉奧提 Lucia Gaggiotti 英格麗．果登 Ingrid Godon 蘇珊娜．格里希 Susanne Göhlich 克里斯．霍頓 Chris Haughton 妮可．金尼爾 Nicola Kinnear 歐樂．柯內可 Ole Könnecke 安可．庫 Anke Kuhl 莎拉．麥肯泰兒 Sarah McIntyre 朵樂蒂．德蒙弗里 Dorothée de Monfreid 莉迪亞．蒙克斯 Lydia Monks 約格．穆勒 Jörg Mühle 湯瑪斯．慕勒 Thomas Müller 芭芭拉．納斯班尼 Barbara Nascimbeni 蓋伊．帕克里 Guy Parker-Rees 莫妮．波特 Moni Port 大衛．羅伯茲 David Roberts 尼克．夏洛特 Nick Sharratt 貝爾吉塔．希夫 Birgitta Sif 海倫．史蒂芬 Helen Stephens 麗茲．史都華 Lizzy Stewart 布麗塔．泰肯特拉普 Britta Teckentrup 菲利普．威希特 Philip Waechter 肯．威爾森–麥克斯 Ken Wilson-Max 吳欣芷 Cindy Wume

《善良，我做得到！》
博客來 https://bit.ly/34nP1HY
誠品 https://bit.ly/2SrRonG
MOMO https://bit.ly/3lbeqLJ

🙌齊聲呼籲🙌

　　▲Shannon Ho｜尼奧媽的新媽媽主義／尼奧媽的單身派對
　　▲李宣榕Sharon Lee｜烤箱讀書會/神奇故事屋主持人
　　▲孟耿如｜演員、藝術家
　　▲林蔚昀 （Wei-Yun Lin-Górecka）｜作家
　　▲夏嘉璐｜主播、主持人
　　▲陳子倢｜扣扣老師的親子觀察
　　▲黃子佼之飛碟五子奇 ｜跨界王
　　▲楊沛綸｜教育部閱讀推手
　　▲Yaffy Liu｜繪本，生活練習
　　▲蔡明灑 （Mingsa Tsai）｜新竹市共讀推廣協會講師
　　▲鄭麗君｜前文化部長
　　▲盧方方｜後青春繪本館主編
　　▲譚淑娟｜小大繪本館 館長
　　▲蘇仰志｜雜學校 ZA SHARE校長
　　▲彎彎老師｜一起來彎樂。彎彎的語文遊樂園
　　▲龔忻平｜蘋果爸比、蘋果媽咪和小蘋果的美滿生活

今天是新單元【30歲拯救計畫】！
30歲後逐漸感到身體狀況越來越多
所以希望透過這個企劃接觸不同的人事物
讓自己慢慢踏出改變的一步！

這次超開心可以跟專業的凱蒂老師拍片
特地向他請教平常工作姿勢不良的問題
畢竟我是上班族加剪接師
幾乎整天坐在電腦前又坐的歪七扭八
老師因此帶著我做了一系列
適合新手跟上班族的舒壓動作
真的覺得身體有伸展被打開的感覺
超推薦大家可以在家一起跟著做做看！

然後，萊恩瑜珈墊跟滾筒真的很可愛吧！哈哈哈哈哈
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凱蒂老師那邊也有一支影片哦！
大家記得也要去看 / https://youtu.be/TVESzoJ-CJM


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▩ 推薦影片 兩周年快樂！礁溪微閃好放鬆之旅
https://youtu.be/alUN06pun84

▩ 再看一次 盤點新家7大美型又實用家電！ft.Apple
https://youtu.be/QatNKfTPpmc

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