對自己好一點💗
你是一個非常特別和獨特的人，
有你在的每個空間都會更明亮一些！
當你傳遞善意時，整個世界都受益🌍

現在就做一件不同的事來增加你的能量，
使你更聰明有智慧、多一點光澤⚡️ ⠀
任何有別於以往習慣的事、安排很久卻沒有執行的事、
跳脫日常瑣碎的事......或許，一起瑜珈？！

讓我們用好的頻率跟 2020 告別，
熱烈迎接 2021 的到來！
希望凱蒂瑜珈頻道可以成為你生活裡那一點溫暖的所在😊

請訂閱我 YouTube ►
https://youtu.be/oWsaA7CwvW0
請追蹤我 FB/IG ►搜尋 flowwithkatie

很開心在今年的最後能跟大家同在一個空間，共享彼此的練習與感動。謝謝我的Yoga Vibes好夥伴以及阜山團隊，謝謝每一位參與其中的你❤️ 許多人說來到現場跟在家自己練習時的感受很不一樣，我想，肯定是因為彼此能量的分享讓體驗更加深刻，而獲得更紮根的平衡和清晰感！

2020 是個很瘋狂的一年，它改變了我們過去習慣的生活模式！因為很多限制，大多數的人必須利用科技的方式連結，也因為2020，許多人開始思考著自己的生活應該是什麼樣貌？進而開始關照身體，把瑜珈練習變成日常，非常感謝能透過凱蒂瑜珈頻道陪伴大家不間斷的練習🙏

另外，順便回應部分留言說我在 YouTube 影片裡面話很多，這其實是審慎評估後的教學調整，因為沒辦法面對面觀察大家的身體順位與呼吸，所以我必須用更多的話語來引導，才能讓不同的練習者都能覺察到自己在動作裡的身體狀態與品質。往後我會更用心拿捏如何精準說話:)

希望每一個人都能透過瑜珈更了解自己，體會瑜珈帶來的美好！如果你是從零開始想認識瑜珈，可參考線上課程【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】► hahow.in/cr/flowwithkatie

如果你想突破瑜珈練習的停滯、需要一些新想法，可參考線上課程【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】► https://hahow.in/cr/flowwithkatie2

告別 2020，期許我們都能有更自在舒適的生活⚡️

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新年代表了一個為新體驗和新觀點騰出空間的機會，
瑜珈幫助我們擺脫了看待事物的舊方式，
並以一種全新的力量和生命力邀請我們接受新的挑戰，
無論是身體上、精神上還是情感上的挑戰。
跟 Katie 一起花點時間停頓和保持安靜，
放慢速度，休息，並優先考慮我們重視的事物🙏

🔴近期主題瑜珈特別課🔵
【瑜珈漫遊世界，從心出發】
2020/12/27 (日) 晨光場 9:45-13:30 / 午後場 14:30-18:15

【公益 108 拜日式】
2020/01/01 (五) 10:00-12:00

桃園場次【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】＊女性專班
2021/01/10（日) 14:30-17:30

🔴關於新品牌🔵
【何一何嫛修復人參平衡水潤面膜】
預購：https://reurl.cc/e8NMZj

🔴關於新書🔵
《當中醫遇上瑜伽：以瑜伽體位對應十二經絡，從四時節氣調養到強化全身肌群的對症養生書》
► https://reurl.cc/exeX1Q

🔴線上課程🔵
【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】
► hahow.in/cr/flowwithkatie
【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】
► https://hahow.in/cr/flowwithkatie2

🔴常態瑜珈課程請參考課表🔵
Katie 的瑜珈教學根基於 Ashtanga 的流動風格，配合呼吸來做動作的轉換，動作與動作間流暢延續的節奏，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力，並透過伸展放鬆，達到身體柔軟度的平衡。講求姿勢的正位與策略性的修復。

教室資訊：
Yoga Vibes
忠孝復興捷運站 5號出口 步行3分鐘
星期一
10:30-11:30 基礎瑜珈
星期二
18:45-20:00 流動瑜珈
20:15-21:15 修復瑜珈
星期四
10:30-11:30 和緩瑜珈
星期日
9:30-10:30 和緩流動
11:00-12:15 流動瑜珈

常常好食｜健康制作所
東門捷運站 3號出口 步行2分鐘
星期六
14:00-15:00 流動瑜珈
15:30-16:30 舒緩瑜珈

🔴一對一 / 私人或企業包班 / 活動邀約
#報名或任何問題歡迎私訊Katie
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請追蹤我 IG ►搜尋 flowwithkatie

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
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希望凱蒂瑜珈頻道可以成為你生活裡那一點溫暖的所在😊
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​

今天要來分享 5 個簡單易做，能夠立即見效舒緩大家肩頸痠痛的瑜珈練習，謝謝 FREE SPORT 有機棉運動服裝的贊助。▶️FREE 官網輕運動系列(FREE SPORT)任選三件，第三件只要1元！活動時間：即日起至 2020/12/20

▶️ 凱蒂瑜珈推薦優惠！推薦款單品再折扣500元！
影片中 Katie 穿的推薦款如下：
「有機棉草木染七分袖上衣」▹▹▹ https://bit.ly/2Ue3X6R
「有機棉草木染削肩針織背心」▹▹▹ https://bit.ly/36gwiiq
「有機INDIGO草木染八分褲」▹▹▹ https://bit.ly/3leSBvi
活動時間：即日起至12/10

如果你沒有瑜珈墊也別太擔心，今天的動作只需要找到一個舒服平躺的位置，可能會需要準備一條毛毯、一條長毛巾，讓我們一起開始練習！

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謝謝你們給予的回饋與美麗的能量，Katie 與 Hahow 合作的第二門線上瑜珈課程開始募資囉！
【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】線上課程 ► https://hahow.in/cr/flowwithkatie2

劈腿、蓮花盤 / 手平衡、烏鴉式 / 頭倒立 / 輪式後彎，夢幻體位法的基礎與訣竅都在這裡！

無論你練習瑜珈多年，還是剛開始你的瑜珈旅程， 這堂課將幫助你通過正確方法，突破卡關體式、幫助其他動作更順暢的串連，增強協調、力量與靈活，在瑜珈旅程中更進一步！

▲提供檢測表，逐步檢視並評估自己的身體狀態
▲課程影片呈現常見錯誤動作的示範，與正確動作清楚對照
▲提供循序漸進的「替代動作」

每個單元都包含瑜珈工作坊的完整五個部分：
《 聰明暖身 》
對應各體式設計的流動瑜珈序列，活絡身體、開啟靈活度。
《 動作剖析 》
正確動作細節拆解與提醒。
《 常見問題 》
一次整理教學經驗中學生經常問的問題，實際示範避開錯誤動作。
《 安全進入夢幻動作 》
加強該動作需用到的重點部位，提高成功率。
《 舒緩放鬆 》

❶ 募資期間購買課程：
均可獲得時尚運動品牌 Wishing Bubble 85 折優惠

❷ 即日起至 2020/9/3 前購買課程抽 4 位贈送：
1 個名額 Clesign 瑜珈手墊（方便收納方便攜帶的小墊子，適合手平衡、頭倒立等動作），3 個名額 INEXTION 按摩球（能輔助於體位法較難放鬆的身體深層及細緻部位）

❸ 2020/9/18 前，同時擁有 Katie 在 Hahow 的兩堂課程 【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復 &【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】（本課程）抽 2 位贈送：
1 個名額 Onzie 瑜珈褲 （布料柔軟輕鬆，高腰九分好身材不絆腳），1 個名額 壁虎瑜珈鋪巾（乾濕雙止滑功能，守護練習衛生）
＊之前就購買《流動瑜珈》的舊生，也會納入抽獎名單喲 😎
＊將在募資期結束後一週內、抽出中獎名單～


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