-高雄-🍴海爾思廚房🍴 🎉抽「海爾思廚房」10份纖食嫩雞沙拉，請見文末🎉 🔺極品鮮蝦·沙拉 $160 🌟天氣悶熱食慾不振的中午，最適合來一份清爽的輕食沙拉了🥗！位在大遠百附近的「海爾思廚房」，餐點種類多，但內用空間不大，建議外帶享用唷😋 「極品鮮蝦·沙拉」新鮮的鮮蝦🦐，搭上沙拉、各種蔬菜🥬、水煮蛋、地瓜🍠，沙拉醬還可以選擇凱撒、胡麻、千島、和風芥茉，吃起來輕鬆無負擔又飽足👍🏻 🔺經典舒肥牛腱·沙拉 $180 「經典舒服牛腱·沙拉」牛腱灑上黑胡椒添加滋味，舒肥牛腱肉質呈現美美的粉紅色，口感挺有嚼勁富有肉香，沙拉在搭上胡麻醬是我最愛的搭配💛 🔺起司雞肉·起司烤餅 $70 （升級綜合沙拉套餐 $150） 🌟健康輕食還吃得到起司烤餅！「起司雞肉·起司烤餅」還可以升級成沙拉套餐唷🥗，烤餅夾著舒肥嫩雞跟起司🧀️，清爽不油膩又好吃！ 🔺低脂雞肉腸 $30 🌟除了沙拉、烤餅以外，海爾思廚房還有多種小點心，「低脂雞肉腸」我超愛的！有墨魚、海苔、香草口味，口感吃起來挺像德國香腸～ 🔺紅茶拿鐵 $40；蜜檸紅茶 $50 🌟海爾思廚房的飲品選擇也好多！推薦「紅茶拿鐵」和「蜜檸紅茶」🍋，吃飽後配上清爽飲品，覺得好幸福☺️ - 📍海爾思廚房Line：@824gopzj (Line訂餐享九折） 📍官網：www.healthkitchen.com.tw （販售舒肥嫩雞、海鮮、冰心地瓜、冷凍蔬菜） - 🎉抽「海爾思廚房」10份纖食嫩雞沙拉🎉 🔹活動辦法： 1.此篇文章按❤️，留言標註一位好友一起吃健康料理 （為求公平，可留言3次標註不同好友，超過三次取消抽獎資格） 2.一共抽出10位幸運兒，可獲得一份纖食嫩雞沙拉 3.活動到6/14截止，6/15於限時動態公佈10位幸運兒。 4.兌換期限：2020/7/15截止。 - ☑️高雄市苓雅區仁義街49號 ☑️電話：0932-727-788 ☑️營業時間：11:00~14:00/16:30~19:30(六、日公休) #Taiwan #Taiwanese #Taiwansesfood #Kaohsiung #food #delicious #eat #kaohsiungfood #taiwanfood #yummy #高雄 #高雄美食 #GOMAJI #GOMAJI懂吃懂玩很可以 #高雄便當 #苓雅區 #苓雅美食 #舒肥料理 #健康餐盒 #海爾思廚房

一週美女養成術 part2 上一篇Day1-Day3實在太踴躍了 好多人收藏 原來那麼多人懶得想菜單 😆 那我就好好的來說明一下為何這樣設計 請大家仔細閱讀，才能理解為何要這樣做 很多人擔心第1-3天吃不飽 其實一般女性的胃並不大 但因平時飲食習慣養成 讓你想吃到九分飽才叫飽 但其實胃只要七分飽就可以了 研究指出~七分飽讓胃的壓力最小 如果現在養大你的胃，將來就很容易復胖 所以前三天我設計一般小胃女應該吃的分量 讓大家了解一下自己胃的大小應是如何 並利用輕食清理你的腸胃 水喝的足夠排便就會順暢 有排毒的意味在~ 且此菜單不適合有習慣重訓的人 是適合無運動的女性（我前篇說過了） 如果你平時是利用規律運動或重訓來塑身 就不用執行這一套菜單 再重複一次~ 🈲有重訓習慣的人不適合此菜單 再來 飲食中有油脂可提升飽足感 所以請大家不要變換菜單的分量 油脂量也是經過設計的，不要輕易拿掉 也不要擔心熱量的問題 油脂的存在可以讓你的飽足感維持久一點 好的油脂有維生素與礦物質 讓代謝更好、排便順暢 所以不要輕易拿掉菜單中設計的油脂類 第1-3天利用少量輕食讓你清理腸胃 接下來第4、5天我們開始增加肉類 熱量提升至1500kcal/天 蛋白質的增加會讓你的飽足感更高 如果你肉吃不完，可以自行斟酌減少分量（但不可增加） 但一定要吃蛋白質食物 吃素者可把肉改為涼拌豆腐 但其他蔬菜、澱粉、油脂量不能改變 炒蔬菜選擇綠色蔬菜+另一種顏色的蔬菜 例如:炒空心菜(綠)+炒黑木耳(黑) 或是:炒菠菜(綠)+炒番茄(紅) 加上5-10克的油脂(大約1-2茶匙) 你要混在一起炒也可以，分開炒也行 就是不要再用燙青菜了 熱量增加了，運動也要增加 除了原本的基礎三種 我增加了兩種強化腹肌的動作 深蹲那個~~我平時是30秒 為了大家不要罵我，我改成20秒 當你做到手抖腳抖的時候要記得 正常是30秒，現在只做20秒，已經很好了 我相信你將來一定可以輕輕鬆鬆就30秒的 第6、7天就是結尾了 要記得追蹤我才能收集到完整的七天食譜 我會盡快po上來的，請耐心等候 #冰心地瓜 #冷凍青花菜 #冷凍四季豆 #舒肥雞 這裡找→http://jess.0980130579.com/ 或到我的首頁資訊裡點選冰心地瓜的連結 #健康減肥 #健康飲食 #肥胖  #減肥食譜  #低卡餐 #低脂飲食 #低醣 #養生 #排毒 #標準體重 #運動 #塑身 #瘦身 #減肥 #排毒餐 #伸展操 #食譜 #運動 #變胖 #體重管理 #營養  #營養素  #健康 #營養師教你健康瘦 #營養師 #一週美女養成術

女孩們看過來 我們一起來減肥 注意： 🈲有重訓習慣的人不適合此菜單 🚧一定要做滿七天 這次的主題我會分三篇 第1-3天、第4,5天 與 第6,7天 每次都包含飲食菜單與運動菜單 請你下定決心按照菜單做 🆖不要只做前三天，要連續七天 第1-3天的熱量大約1000卡內 屬於低卡排毒餐，所以份量較少 適合無運動的女性(這三天不適合重訓) 男性同胞可以分享給女性朋友 ^^ 前3天會比較清淡，以排毒淨化的方向進行 記得要多喝白開水來幫助代謝 這3天運動量不用大 我們以緩和的方式進行 所以我是安排簡單伸展操 基本3種，每種至少做5次，一次30秒 你想做久一點也可以 伸展的時辰自己安排 每天10分鐘就可完成 第1-3天需要自己製作蔬菜湯 食譜在第3張圖 食材在全聯都買的到 這三天都會吃到 #地瓜 你可買新鮮地瓜蒸熟後放冰箱，三天內吃完 或是直接買市售冰心地瓜也可以 #堅果 要買無調味的堅果 燙青菜的部分選擇 #綠色蔬菜 燙好後拌橄欖油跟適量的鹽就可以吃了 燙起來目測大約會有兩個小碗的分量 蔬菜你要吃到三碗也可以，總之至少要兩碗 #紫葡萄 要買可以連皮一起吃的 (就是要你吃紫色葡萄皮) 想要執行菜單的人先不用急喔~ 先準備好7天~不能有親友找你聚餐的日子 要執行前先拍照、量體重等...做個紀錄 我希望能看到你們完美的成果 想要一起執行的請留言讓我知道 讓我陪伴你們 另外兩篇圖文我做好圖會盡快放上來 要記得追蹤我才看得到 #冰心地瓜 冷凍青花菜 #冷凍四季豆 #舒肥雞  這裡找→http://jess.0980130579.com/ 或到我的首頁資訊裡點選冰心地瓜的連結 #健康減肥 #健康飲食 #肥胖  #減肥食譜  #低卡餐 #低脂飲食 #低醣 #養生 #排毒 #標準體重 #運動 #塑身 #瘦身 #減肥 #排毒餐 #伸展操 #食譜 #運動 #變胖 #體重管理  #營養師  #健康 #營養師教你健康瘦 #一週美女養成術