為什麼這篇公路車坐墊角度調整鄉民發文收入到精華區：因為在公路車坐墊角度調整這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者UltraGVIII (超級八)看板bicycle標題Re: [問題] tcr座墊角度問題時間T...
公路車坐墊角度調整 在 啵 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:16:49
寶貝其實從新生兒時就陪我們到處奔波，辛苦的寶寶！因為我和爸爸都要上班，幾乎每天都送托嬰，再去上班，有時候爸爸要工作到比較晚，或者假日時又要再把寶寶送到寶貝阿嬤家，所以我們真的很認真很用心的特地選了Chicco的汽車座椅，它可以360度轉 ， 如果我自己開車 紅燈時寶寶一直在哭時，我還可以轉成正向哄哄...
菜雞自回一下後續發展，後來自己偷偷把坐墊鼻頭調降了4度(0=>-4)。
馬上找朋友去熟悉一下，一開始還是覺得騎乘姿勢很詭異，不經的想起推文大家說的，
第一次就買tcr是不是錯誤的選擇，所以和朋友借他的車騎了一下，
他的車是舊款的trigon，因為車架較小，對方跨長也比我短，所以騎起來整個輕鬆寫意。
(那種感覺就像是本來很痛苦不知道自己在幹嘛，突然覺得想幹嘛就幹嘛，掌握度超高)
大概騎了100公尺感受一點屈髖和趴低的感覺，
立刻換到自己tcr上面繼續練習，覺得收穫滿多的。
後來騎了一晚把鼻頭角度提升回兩度(本來-4=>-2)，
發現會陰部也不會繼續摩擦，感覺很不錯。
but就在第二天晚上練車時，另一個問題跑出來了，
大概騎了10公里以後，我的右邊肩膀爆炸痠痛，真的是爆炸超痛，
努力撐完40公里後，回家用筋膜槍按摩休息。
因為trc剛牽，所以變速線很容易跑位，因此帶回去給原店家調整時，
和老闆聊起我把椅墊鼻頭調降，老闆希望我要維持屈髖，
他認為我會有會陰部劇痛的問題是因為一開始姿勢錯誤，
沒有屈髖整個往前趴，因此頂到鼻頭，
但是如果坐骨是坐在椅墊正確的位子，是不會這樣的，
而且老闆認為我的肩膀爆炸痠痛，
是因為椅墊角度讓我屁股會往前滑造成整個肩膀會承受更大壓力，
這點倒是真的，我一開始還沒調整椅墊時，其實肩膀是沒有太大問題的。
因此我請老闆幫我把椅墊條回原樣。
但可能是已經稍微抓到坐在椅墊的感覺，說也奇怪，隔天去測試一下，
騎了4x公里，也沒有會陰部炸裂的問題!!
只是肩膀還是不舒服，但雖沒改善也沒惡化，可能前幾天的肩膀爆炸還沒好吧。
因此菜雞我得到了下列結論，雖不知正不正確，但至少是一個公路車菜雞的心得。
1.如果一開始覺得tcr有夠難騎(.....)，不妨先借騎朋友的跨高比自己低，
然後座艙比自己車短一些的公路車，會明顯感覺駕馭性暴增，突然覺得朋友的車很像ubike
但也不要騎太久，因為尺寸明顯不對，抓到感覺就快點換回來。
2.會陰部劇痛本人最後歸納，應該是因為不熟悉公路車騎乘方式，
網路上一直看別人說屈髖、直背、肩膀放鬆不聳肩，手臂不要打直，
但這些動作一開始真的無法領悟(內心真的會崩潰覺得，我他媽的就是肢體不協調啊)
只能說慢慢騎慢慢地去了解到姿勢該如何才能慢慢地趨近於正確。
有時候會想要直接做革命性的改變，像是改鼻頭角度，但強摘的果實不會甜(?)
可能立刻有成效，但是另一個問題又會跑出來了，但之後還誤以為是因為調了坐墊，
會陰部疼痛毛病才得以舒緩，但其實只是因為姿勢改正了，調了坐墊其實功效不大。
3.一開始真的慢慢騎就好，我前100公里真的完全不知道自己在幹嘛...
公路車真的需要大量學習和練習，
10年前騎小徑一日從台北騎到台中的經驗完全沒有任何幫助，認清自己是菜雞，
一切歸零，看到自己每天成長覺得開心。
ps.目前卡關，換把位好可怕，手一亂動就覺得要摔死了，
下坡都不敢換下把，好難剎車。下坡好可怕，時速控制的比平路還低。(嚇尿)
※ 引述《UltraGVIII (超級八)》之銘言：
: 大叔最近身材走樣，想要好好鍛鍊身體，因此買了一台tcr，怎麼騎怎麼痛，想讓大家評
: 評理，是不是鼻墊處角度太翹？
: https://i.imgur.com/clCDAij.jpg
: 以下是我的基本資料：身高180、跨長88（穿車褲87.5）身體柔軟度：自認差。
: 車架購買ML尺寸，因柔軟度差，因此龍頭從11公分改為8公分。
: 騎乘問題：睪丸皮與大腿內側相連處的骨頭非常痛，但不會麻，然後坐骨反而沒什麼感覺
: ，在騎乘時很明顯的感覺我是靠睪丸皮到大腿內側那兩塊骨頭在支撐，我不太能抓到怎麼
: 可以用坐骨做在椅墊的感覺，不知是柔軟度太差還是怎麼樣。
: 然後在起步要坐上坐墊時車褲的墊片會被鼻墊卡住， 讓人很困擾（但很有可能是因為自
: 己不習慣嗎？）
: 請問大家可以從上面的照片看出什麼端倪嗎？我也想練鐵屁股，但我現在胯下好痛，不知
: 道是正常的嗎？
: 另外如果要調整座墊大家會建議自己diy還是拿回去給店家調整呢？但我又臉皮薄怕被店
: 家覺得啊騎久就習慣了啊，你這菜雞之類的。如果真的要調整座墊大家會建議買那種扭力
: 把手呢？大家都有扭力把手嗎？很怕鎖爆坐管（我鎖前輪貫通軸都好害怕會不會鎖爆）
: 謝謝大家了。希望大家不要太兇叫我先騎個500公里後再來發問，QAQ
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推 oplk : 下坡握下把會比較好煞吧 一樣的力道按壓行程比較長 04/12 18:06
→ oplk : 看你是要騎到三五百再作fitting還是馬上就作fitting 04/12 18:07
→ oplk : 反正你的狀況看起來遲早都要去作fittingXD 04/12 18:08
→ UltraGVIII : 確實下坡換下把比較好煞，但我換把位這個MOVE很恐懼 04/12 18:10
推 blauii : 推fitting 少受點罪，可以進入騎車樂趣 04/12 18:10
→ RCSTD03 : 換把位難以平衡的可能原因是你的雙手是筆直支撐的 04/12 18:17
→ RCSTD03 : 肩膀放鬆自然下垂，手臂自然微曲不施力支撐 04/12 18:18
→ RCSTD03 : 要轉換把位就會很自然 04/12 18:18
推 atlaswhz : 先不要急著換把位,先練習放雙手 04/12 18:24
→ atlaswhz : 讓屁股能穩定控制重心,就能跟勁戰一樣為所欲為的換 04/12 18:25
→ atlaswhz : 把位了 04/12 18:25
推 isohera : 花個錢去找人Fitting，別隔空抓藥或內心戲太多，受 04/12 18:49
→ isohera : 傷麻煩。 04/12 18:49
→ Duc916 : 先在平路練習吧 04/12 18:52
推 jyung : 無法輕放手坐穩代表坐墊位置設定錯了，可能就是這 04/12 18:57
→ jyung : 邊痛那邊痛的原因 04/12 18:57
推 HideoNomo : 姿勢的調整比較重要，還有柔軟度的問題需要適應 04/12 19:27
→ HideoNomo : 我跟你身材接近,181cm,跨高87,年紀48歲,同樣TCR ML 04/12 19:29
→ HideoNomo : 但我的龍頭現在是11cm，加一個0.5cm墊片,照片如下 04/12 19:30
→ HideoNomo : 座椅是調水平，如果前傾，的確會增加上半身的壓力 04/12 19:31
→ HideoNomo : 使得手臂肩膀痠痛。所以調回水平是正確的 04/12 19:32
→ HideoNomo : 關於上半身的部分，我從騎越野登山車的經驗，肩膀 04/12 19:33
→ HideoNomo : 自然放鬆垂下真的很重要，可以讓長時間的騎乘更輕鬆 04/12 19:34
→ Duc916 : 座墊推最前耶 04/12 19:47
推 yytseng : 就騎姿問題，如果核心一開始沒力的可以練下把位 04/12 20:09
→ yytseng : 下把位練好什麼痛都解決了 04/12 20:11
推 LeoWu : 如果原PO對自己的握力有信心的話，或許不用堅持握 04/12 20:50
→ LeoWu : 下把位下坡。 04/12 20:50
→ LeoWu : 握上把位下坡控車，未必遜於握下把位。 04/12 20:51
→ RCSTD03 : 我倒是不覺得一定是跟 fitting 有關 04/12 20:58
→ RCSTD03 : 應該說，如果用錯誤的姿勢養成習慣騎車 04/12 20:58
→ RCSTD03 : 去 fitting 也只會弄出迎合錯誤騎姿的設定 04/12 20:59
→ RCSTD03 : 除非 fitter 再幫你看騎乘姿勢 04/12 21:09
推 doro0202 : 會酸不是問題，大概都是你那部位肌群太弱。但會痛， 04/12 21:21
→ doro0202 : 就要反省姿勢是哪邊有問題了 04/12 21:21
推 ikarifaye : 菜鳥肩膀酸有一半是肩頸無力 04/12 21:41
推 deepstriker : 我也覺得不用去FITTING 版上資訊爬完就夠了 04/12 22:51
→ deepstriker : 不過如果有哪一家fitting明知消費者是錯誤騎姿 04/12 22:52
→ deepstriker : 還去迎合 就蠻有興趣知道是哪一家了 04/12 22:53
推 Neuschwan : 其實大多運動，脊椎正位（不是直背，是有一個範圍） 04/13 01:16
→ RCSTD03 : 喔我去的那家是有先矯正我啦，但他不能代表全部 04/13 09:01
推 togolu : 碟煞車如果不是真的超陡下坡我是覺得不一定要握下 04/13 10:46
→ togolu : 把 04/13 10:46
推 AirLee : 這都是換騎公路車會遇到的問題阿 04/14 12:39
→ AirLee : 碟煞車下坡握下把是想減低風阻 不然上把也很輕鬆 04/14 12:40
→ AirLee : 騎個一千公里應該就都可以解決 04/14 12:41
→ skyj865 : 看到第二點 反而覺得你找個教練,學習怎麼使用身體 10/03 16:19
→ skyj865 : 的肌肉才對,不過fitting也是可以同步問問看 10/03 16:19