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[爆卦]全麥三明治熱量是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇全麥三明治熱量鄉民發文沒有被收入到精華區：在全麥三明治熱量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 全麥三明治熱量產品中有40篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅花花的低醣世界sunny's LCHF world，也在其Facebook貼文中提到， 超好吃『#減醣乳酪吐司』#手揉很可以 #材料簡單 #歡迎分享 #手揉五分鐘 #吃飽吃好提高免疫 🎬影音食譜： https://youtu.be/r6N2kixUYgY 減醣三明治不再是夢想了！ Q軟好吃的減醣吐司， 簡單好做～你一定要試試看唷！ ————————————————————— 乳酪吐司🍞...

　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過21萬的網紅Ciao! Kitchen，也在其Youtube影片中提到，把經典的花生果醬三明治做成「健康無糖純素版」 沒有邪惡的熱量，只保留它邪惡的美味！ 只要四樣材料，自製無糖花生醬、草莓果醬馬上完成，食材準備跟作法都太方便了、健康無添加，無糖版本作法讓正在減醣&生酮飲食的巧手們也可以安心享用。 食譜：https://ciao.kitchen/sugar-free-p...

「全麥三明治熱量」的推薦目錄

全麥三明治熱量 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-10 02:48:19

說到「小時候的好滋味」 你會想到什麼？我會想到古早味麵包店🍞或麵包車（誰有經歷過麵包車的年代😆 👩🏻‍⚕️奉上 #傳統麵包 #熱量排行 你最愛哪一個？ 奶酥麵包 542kcal 金牛角麵包 355kcal 肉鬆麵包 351kcal 紅豆麵包 330kcal 奶油香蒜麵包 330kcal 起司熱狗...

全麥三明治熱量 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的精選貼文

2021-06-16 01:14:18

里肌蛋三明治早餐🥪 最近全聯架上的麵包到了晚上吐司都被買光了，防疫期間，大家是不是都在家自己做早餐?😉今天就來分享一款最經典的里肌蛋三明治，所有的材料全聯福利中心都買的到，超適合自己在家動手做的🥳 🥬材料：全麥吐司、地瓜、豬里肌肉(小里肌)、雞蛋、美生菜、牛番茄、蘋果 🍳烹調小技巧： ✔️里肌肉...

  • 花花的低醣世界sunny's LCHF world

    全麥三明治熱量 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳解答

    2021-09-29 10:25:11
    有 56 人按讚

    超好吃『#減醣乳酪吐司』#手揉很可以 #材料簡單
    #歡迎分享 #手揉五分鐘 #吃飽吃好提高免疫
    🎬影音食譜： https://youtu.be/r6N2kixUYgY
    減醣三明治不再是夢想了！
    Q軟好吃的減醣吐司，
    簡單好做～你一定要試試看唷！
    —————————————————————
    乳酪吐司🍞
    小麥蛋白粉110g
    燕麥85g
    全麥30g
    乳酪20g
    奶油25g
    赤藻25g
    洋車2g
    鹽2g
    蛋1顆
    水135g
    速發4.5g

    #備好材料五分鐘可以揉好

    總熱量1139大卡
    碳水88g
    脂肪38g
    蛋白質115g
    (可以切八片，一次一片大約10g碳水！)

    ♥️製作影片真的很辛苦，
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  • 營養師愛碎念-孫語霙營養師

    全麥三明治熱量 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-21 14:51:51
    有 851 人按讚

    【這樣的早餐，你給幾分？】
    今天收到一則私訊，是一位高中生傳來學校的營養早餐。
    「請問這樣的早餐可以嗎？」。
    　　
    我看了一下圖片內容，大吃一驚，原來高中生的學校提供的早餐是長這樣!
    「這樣的早餐，給成長發育期的國高中生吃，當然不行呀！」
    　　
    A.炒麵+薯餅+麥香紅茶
    高油、蛋白質不足的組合
    炒麵本身在烹調中需要加入大量油脂，而薯餅是油炸的，澱粉吸油率又特別高，這一餐熱量估計近1000kcal左右，但蛋白質熱量卻極低，無法供應發育所需。
    　　
    ▸這樣改會更好：
    炒麵+荷包蛋+無糖/低糖豆漿
    　　
    B.肉鬆三明治+8顆水餃+冬瓜茶
    高加工的組合。
    雖然有肉鬆、火腿、絞肉(水餃內陷)等蛋白質來源，肉鬆與火腿皆為高鈉加工的食物，而餃子裡雖然有絞肉但一般來說多為餃子內餡多為肥肉居多。
    　　
    ▸這樣改會更好：
    烤雞/鮪魚三明治+水餃6-8顆+紅茶拿鐵
    　　
    C.起司蛋餅+巧克力厚片+米漿
    高糖組合。
    蛋餅、厚片、米漿三種食物來源都是澱粉，尤其是巧克力醬及米漿，往往加入大量精緻糖，這樣的早餐容易造成血糖波動大，導致精神不濟或專注力不佳的情形。
    　　
    ▸這樣改會更好：
    起司蔬菜蛋餅+薏仁漿/豆漿
    起司鮪魚厚片+鮮奶
    　　
    D.皮蛋瘦肉粥+巧克力菠蘿麵包+麥香綠
    一樣有過多精緻糖、蛋白質不足的問題。
    　　
    ▸這樣改會更好：
    皮蛋瘦肉粥+荷包蛋+豆漿
    全麥吐司麵包+茶葉蛋+鮮奶
    　　
    平常很少接觸高中生、過去自己讀高中的時候也沒有住校，因此第一次看到高中宿舍提供的早餐，有大開眼界之感，雖然看似彭湃，但營養失衡的狀況也不算輕微，不知道大家怎麼看呢?

  • 高敏敏 營養師

    全麥三明治熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-25 18:18:55
    有 2,982 人按讚

    說到「小時候的好滋味」 你會想到什麼？我會想到古早味麵包店🍞或麵包車（誰有經歷過麵包車的年代😆

    👩🏻‍⚕️奉上 #傳統麵包 #熱量排行 你最愛哪一個？

    奶酥麵包 542kcal
    金牛角麵包 355kcal
    肉鬆麵包 351kcal
    紅豆麵包 330kcal
    奶油香蒜麵包 330kcal
    起司熱狗麵包 290kcal
    菠蘿麵包 290kcal
    火腿蛋三明治 286kcal
    甜甜圈 282kcal
    乳酪蛋糕 235kcal
    火腿披薩 231kcal
    蔥花麵包 225kcal
    海綿蛋糕 203kcal
    克林姆麵包 200kcal
    可頌 175kcal
    全麥土司 130kcal
    蜂蜜蛋糕 124kcal
    奶油餐包 119kcal

    (以上為每一個麵包之大約數值)

    通常店家為了增加麵包的口感
    會添加很多的油、鹽、精緻糖 讓麵包比原本更鬆軟
    例如肉鬆麵包之所以熱量那麼高
    除了有加工品肉鬆之外 重點還是滿滿的沙拉醬

    可頌製作時則是加入大量奶油 做出層層酥皮
    而紅豆麵包除了熱量要注意之外 糖量也要特別小心
    因為要維持香甜口感、拉長保存期限 糖量要比較高。

    ✔️建議選擇時以原味、餡料少、或同樣的麵包選有添加雜糧的為佳，膳食纖維比較豐富！

    推薦搭配鮮乳、優酪乳、豆漿一起享用 獲取更全面的營養👍

    其實麵包不是不能吃 而是要量力而為的吃
    比方說 正餐都吃得很「規矩」均衡不油膩
    那下午嘴饞來一顆麵包 晚餐少吃飯、多吃菜 這樣是可以的！

    但如果早餐吃麵包、下午吃麵包、每天都要吃一兩顆麵包⋯甚至麵包當正餐 那就不太ok✋
    因為麵包含大量碳水化合物 除了可能導致變胖 也更會更沒精神

    像我小時候最愛吃奶酥麵包 但自從知道一個熱量超過500kcal的時候 就不太敢買了😅

    每次經過剛出爐麵包的店家,都要靠意志力快速走過😛

    大家最喜歡什麼麵包呢？可以跟我分享喔！
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