#台中新地標 #富地市場 #雅痞飲果室 #沙鹿三十年飲料店💟 @yuppietea1990 --- 一提到今年暑假最新最夯的中部打卡聖地 莫非是位在一中街旁的富地市場 - 這幾天吉米挑了晚上時段 前來這個指標性的地標走走逛逛 口渴了當然要順便帶上一杯飲料啦❗ 富地市場C-6攤位的 雅痞 飲果室 我想是我解渴的最佳選擇✅ - 一走近攤販 映入眼簾的是黑板樣式的菜單以及新鮮水果😍 以店家本身LOGO設計的簾子 配合富地市場日式木攤販的設計 彷彿讓遊客更融入逛市場時的氣氛😝😝 - 跟閃光討論後，我們決定點點看店內的招牌 ⭕酪梨牛奶-$70 使用新鮮酪梨加上義美的全脂鮮乳 品嘗酪梨打成泥香甜的同時 口中也含有鮮乳的濃純香味 果然是店內的招牌 實在好喝💯💯💯 - ⭕芒果冰沙-$80 雅痞採用了當季芒果 製成冰沙後的口感讓吉米豎起大拇指點讚👍 炎炎夏日來上一杯真的非常消暑 - 從透明的杯蓋往下看還能看到 新鮮的果肉跟你say hi 👋 - 攤販旁附有數個座位讓遊客能坐下來好好品嘗冰沙 順便一同欣賞富地市場晚上燈光明媚的浪漫氣氛吧🎊 - 坐下來跟店家閒聊 這才讓吉米知道 原來雅痞在沙鹿開立飲料店已經三十年之久 原本是在沙鹿火車站附近的小攤販開始做起 對於一間飲料店來說，可真是非常輝煌的成績😮 如果有經過沙鹿火車站或是住在附近的遊客 不妨去一趟這間在當地開立三十年的飲料店吧 文末吉米會提供店家資訊👌👌 - 至於為什麼取作雅痞，詢問店家後得知 當時在開立飲料店時正流行"雅痞"一詞 那就乾脆店名取作"雅痞"好了😎 看到這裡不妨心理黑人問號❓ 究竟什麼是"雅痞"呢❓ 讓吉米說給你聽🎈🎈 - 雅痞(Yuppie)一詞為外來語翻譯 由英文 Young Urban Professional縮寫而成 意思是以年輕、都會、專業等現代化生活方式所衍伸出來的族群及文化表現 以當今來說應該就是我們平常聽到的"歐爸"吧😆😆😆 - 聽完"雅痞"店名的由來 是不是讓人對這間飲果室又更加期待了呢 吉米就在下方提供👇👇👇 目前在富地市場擺設的 雅痞 飲果室 店家資訊瞜 - 🔔店家名稱:雅痞 飲果室 🔔店家資訊: FB粉絲團:沙鹿雅痞飲料店 IG官方帳號 @yuppietea1990 🔔店家地址: 台中市錦新街36-1號 (富地市場 C-6攤位) 🔔營業時間: 15:30-22:00 (周一店休) 🔔foodpanda、ubereats外送平台合作 - ⭕沙鹿總店資訊 🔔店家名稱:沙鹿雅痞飲料店 🔔店家地址:台中市沙鹿區新興街14號 🔔營業時間08:30-21:00 (周一至周日) --- #雅痞 #雅痞飲果室 #沙鹿三十年飲料店 #富地市場 #富地市場foodiemarket #富地市場美食 #一中街 #一中街美食 #一中街商圈 #台中美食 #台中美食推薦 #台中冰沙 #台中冰沙推薦 #富地市場冰沙 #沙鹿雅痞飲料店 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #波波黛莉的異想世界 #波波黛莉創作者 #波波黛莉創作者計畫 #波波打卡 #波波發胖 #波波發胖台中 #foody吃貨 #foody吃貨台中 #2020食旅大賞投稿拿五萬 @taipeiwalker.tw

☝🏻增肌飲食怎麼吃 🔔Part 2 蛋白質選擇篇🥚 『 蛋白質食物的選擇 』 . 🙌🏻首先我們要知道怎麼促進肌肉生成 . 👀受到體內兩個速率影響 1️⃣肌肉蛋白質的生成MPS(muscle protein synthesis) 2️⃣肌肉蛋白質的分解MPB(muscle protein breakdown) 當MPS>MPB時➡️蛋白質正平衡 當MPB>MPS時➡️蛋白質負平衡 . 一般人體在睡眠、休息、飢餓情況下➡️MPB>MPS 而能促使MPS的運動就是阻力訓練🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️ 但這還不足以讓MPS有明顯的上升 還要搭配蛋白質中胺基酸的攝取 才可以成功增肌💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🥛蛋白質品質比較 ( 進階知識‼️ ) 促進MPS效果：乳清蛋白Whey protein>大豆蛋白Soybean protein>酪蛋白Casein . 1️⃣乳清蛋白和大豆蛋白被消化的速率比酪蛋白快👍🏻 2️⃣乳清蛋白富含 人體必需胺基酸EAA(Essential Amino Acid) 和 支鏈胺基酸BCAA(Branched-Chain Amino Acid)，促進全身蛋白質效果好 3️⃣支鏈胺基酸BCAA中的『白胺酸Leucine』已被證實能夠促進肌肉增生💪🏻 4️⃣酪蛋白則是能夠抑制人體蛋白質的分解 5️⃣大豆蛋白是含有完整必須胺基酸的植物蛋白質之一，因此大豆蛋白也是能夠幫助建造或修復肌肉，不過和乳清蛋白相比，大豆蛋白少了15%的白胺酸 . 🔝總結：三種蛋白質都可以促進MPS效果‼️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🍳富含蛋白質的食物有哪些🤷🏼‍♀️ . 1️⃣ 牛奶 ➡️ Milk 牛奶約含80%酪蛋白20%乳清蛋白 🔹高脂牛奶 ➡️ extra-creamy milk (乳脂肪含量3.8%以上) 🔹全脂牛奶 ➡️ full-cream milk 或 whole milk(乳脂肪含量3-3.8%) 🔹低脂牛奶 ➡️ low-fat milk(乳脂肪含量0.5-1.5%) 🔹脫脂牛奶 ➡️ skim milk(乳脂肪含量0.5%以下) 2️⃣ 雞蛋 ➡️ Egg 一顆全蛋有1.3克支鏈胺基酸和0.5克白胺酸 🔹蛋白 ➡️ egg white 🔹蛋黃 ➡️ egg yolk 3️⃣ 雞胸肉 ➡️ Fresh Grade Breast/Chicken Breast 有豐富的蛋白質、必需胺基酸和增肌關鍵的白胺酸 ‼️大家要密切關注febi的文章哦 近期會有抽雞胸肉的活動😋😋😋 . 4️⃣ 牛肉 ➡️ Beef 有豐富的蛋白質、必需胺基酸和增肌關鍵的白胺酸 🔹菲力牛排 ➡️ Tenderloin Steak 🔹丁骨牛排 ➡️ T-bone Steak 🔹沙朗牛排 ➡️ Sirloin steak 🔹紐約客牛排 ➡️ New York strip steak 🔹肋眼牛排 ➡️ Rib eye steak 5️⃣ 鮭魚 ➡️ Salmon 有豐富的蛋白質及豐富的人體必需脂肪酸-omega-3脂肪酸 🔹鮭魚卵 ➡️ salmon roe 🔹燻鮭魚 ➡️ smoked salmon 6️⃣ 藜麥 ➡️ Quinoa 藜麥是一種含有豐富蛋白質及完整必需胺基酸的穀物，藜麥的種類很多，而台灣產的是紅藜，有14.4%的蛋白質含量 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #foodie #nutrition #營養 #英文學習 #英文 #english #englishleaening #熱量控制 #熱量控制餐 #calories #caloriecounting #熱量計算 #健康飲食 #健康 #瘦身 #瘦身餐 #減肥 #fitness #增肌減脂 #2eat2gether #雞胸肉 #酪蛋白 #乳清蛋白

20180519 午安，今天吃沙拉 吃草不等於低熱量！ 這頓500卡呢我等下還要吃東西的😘 因為一天要吃500g蔬菜所以我這裡放了200多g...🤣啊因為它一顆剛好兩百多我就切完了 一些番茄 一些天貝 一大塊鱈魚（是鱈魚吧？我沒去查英文~一田買的，一包125g剛剛好呢，另外還有包裝三文魚 也是125g） 很多冰烤地瓜 全脂奶自製優格 因為我真的覺得好熱很想吃酸的，所以我用了意大利黑醋黑胡椒還要英式（美式？）黃芥末醬。選法式芥末是傳統油醋汁的做法，風味不一樣。但黃芥末醬夠酸.. . 我已經很久沒吃沙拉了。曾經一天限制1200卡的時候，總有一頓用沙拉代替不然一定會爆卡..那時候姨媽出走，我把這歸咎於沙拉太寒了沒再吃。然後冷飲也不喝了，怕冷，喝了不太舒服，怕吹空調，逛超市怕冷凍櫃區。所以我已經很長時間沒吃冷的東西。不像現在，天天都要冷飲，還要沙拉才能降溫，開著空調我都覺得要中暑🌚 . 不過這真的好大一盆啊哈哈哈哈再也不玩兒了，燙熟了分量少些... . 盤裡沒有脂肪所以我吃全脂優格🙈草飼牛奶做的 . 運動完上去工廠拿了貝果，然後看見有新的ofo black。這名字取得不好，我以為他跟uber black一個意思...想著單車也有這功能？？？原來是高級一點的意思，貴3塊，下坡很爽，上坡和普通的一樣累。 越來越覺得時間寶貴，前段時間聽到一個教授說她那時候可以年輕有為，可以做這麼多事情，其實就是花錢買時間。於是我沒有再在交通工具上摳門，我有必要為自己省時間的時候，兩公里也選擇了打的。因為衡量過，省下來的時間可以讓我完成更多事情。但我也沒有奢侈亂花，不需要趕時間的時候，我也願意慢慢走路慢慢坐地鐵繞很久。