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2020-05-09 19:19:33
【靜坐手記一:一個月】 11月23日,考慮了半個多月的我,懷著戰戰兢兢的心情入營,參加一個為期十日的內觀(Vipassana)靜坐課程。十天之內,守五戒(不殺生,不偷盜,不淫,不妄語,戒除所有煙、酒、毒品),每天四時起床,直至晚上九時,靜坐十小時,過午不食(新生有奶茶及一些水果),頭九天禁語(包括任...
【靜坐手記一:一個月】 11月23日,考慮了半個多月的我,懷著戰戰兢兢的心情入營,參加一個為期十日的內觀(Vipassana)靜坐課程。十天之內,守五戒(不殺生,不偷盜,不淫,不妄語,戒除所有煙、酒、毒品),每天四時起床,直至晚上九時,靜坐十小時,過午不食(新生有奶茶及一些水果),頭九天禁語(包括任何眼神或打手勢),手機銀包要交出代為保管,不能帶紙筆,當然沒有收音機電話⋯⋯要下定決心參加亦絕不容易。 入營之前的憂慮不難想像,「不如退出」的想法隔天浮現。我並沒有覺得自己不能遵從這些嚴苛的條件,相反,除了有「應該會發癲」的心理準備,居然還有「呢下真係好正啊」的興奮感。遊說自己的最大理由,是觀乎所有天時地利人和的條件,各方面都完美配合。更大的理由是,我深信看起來愈困難的事,只要自己願意去試,一定會有出乎意料的收穫。就此,帶著裝有十天用的衣物、生活用活甚至牀單枕頭被鋪的行李篋,冒雨出發。 十天當中,最痛苦是頭幾日。身體完全不適應整天靜坐的動作,全身上下疼痛不堪。睏倦,偶然吃不飽(我討厭的是白飯而不是素食),再加上剛好遇上強烈季候風的狂風暴雨和低溫,在臨時的飯堂冒冷吃冷飯清菜⋯⋯所有最折磨難受的事都集齊了。神奇的事,心裡有多煎熬,我都沒有萌生過退出的念頭,一來不容易成功放你走,二來我都下定了那麼久決心了,怎麼都要挨到出營那一天。我甚至不時妄想,狂風會不會把營舍毀了,課程不得不腰斬?那實在是最皆大歡喜的不幸(喂)。事實卻證明建築物都非常堅固。 「度日如年」正是這趟修煉的準確描述。三天不同程度的觀息練習後,第四天後半日開始,來到學習內觀。根據網站的解釋,「內觀是觀察事物的實相」,而實相正是身體每一個生起的感受,由頭至腳,由腳至頭,不同的程度,不同的方向,一遍又一遍,感受身軀每吋位置生起的所有感受,不論好壞,都要保持平等心,不喜不惡。 全身疼痛,睏倦再加偶然的肚子餓,還要集中精神,觀呼吸,觀感受。過程中,思緒一定會飛出去,出營後一定要去吃甚麼、等下要準備洗澡、放不下的人和事,更多是不知不覺中睡著了。每當意識到,便把心拉回來,回到觀息,回到內觀。 神奇的是第五天開始,肌肉已經適應了全天靜坐的要求,酸痛開始緩和。不過同時這天有一個新挑戰,就是接下來每天會有三次每次一小時共修,需要「絕對決心的靜坐」,一但坐好了,一小時內,手腳不能動,眼不能張開,就是只能夠把腰伸直或彎一下「休息」。這課程中其實沒有指定靜坐的姿勢,只要你坐得舒服便可。所以很多同修,特別是舊生,都拿了額外的墊子,四方八面墊好雙腳和屁股。務求在那不能動的一小時能撐下去。 即使已經修煉了幾天,首次「絕對決心的靜坐」還是非常困難,酸痛痺麻,強烈季候風訊號換成在心裡懸掛。不過,也許因為我以前有靜坐的經驗,第二次我已經能痛苦地完成不動一小時,第三次我已經開始輕鬆過來。所以由第六天起,度日如年的理由變成「我好像都修成正果了但還有五天才出營啊?」。當時我在想,一輩子靜坐的quota都用完了,完成了這課程之後,我應該會有好長一段時間不會再靜坐⋯⋯ 倒數由每天間隔成每次共修。除此之外,沉著氣填飽肚子,安頓好僅有的生活--整理牀鋪用品、洗晾衣服、甚至享受洗澡用心刷牙。靜坐中心已建成的範圍不大,學生的活動範圍更是有限,因為不鼓勵劇烈運動,附近就只有一片碎石爛地供大家散散步。旁邊甚至是仍在動工建中心第二期的地盤,除了星期日之外,天天轟隆作響。然而這種嘈音竟也成為我的安慰劑,覺得至少這裡還有過著正常生活的世人存在。可幸的是中心四面環山林木密抱,大小生物例如牛鳥蟲花草樹一概不缺,進一步安撫孤獨。當然天暖了又下過雨還有蚊,但礙於守戒也不能打只能趕。 即使靜坐已經不再痛苦,最後幾天時間還是難挨。幸好已掌握時間表的竅門,能回到房間修習的時段我都會選擇在自己的牀上靜坐,因為通常都只有自己或加另一位同修,自由度比較大,偶然躲懶發呆,至少放個屁都不內疚。 第十天禁語結束,刻苦的修煉其實也完成了,只餘下早午晚的「不動」共修。大家都放下心頭大石,開懷分享感受。見了十天的同房,早已經有「共患難」的默契,我們就在不能交談的情況下,由衷明白對方的心情,大家一起完成,既興奮,又期待。我們分組分配離開前要完成的工作,愉快地合作。這天發還錢包,只有參加過的舊生才能捐獻,以供養支持未來的學生,還有中心的興建。 12月4日早上出營,彷如隔世。二十天後的今天回望,這次修煉也如夢似幻,卻又刻骨銘心,當然也一點都不後悔。我錯估自己了,出營當日晚上,我竟在不經不覺間,隨心地決定關上房門,靜坐了差不多一小時。半個多月以後,試過不同的方法,例如鬧鐘、用冥想app計時,最後在靜坐舊生網找到開示的mp3可以下載。不太費力地,養成了每天持續靜坐練習內觀的習慣。 現在,我明顯感覺到自己的心比以前平靜得多,當有負面情緒出現時,似乎也很快便能夠「發現」,並提醒要保持平等心。但我並沒有覺得自己已經「道行高深」,相反離開高度集中訓練的日子愈久,靜坐時「心散」的程度愈嚴重。我深明內觀是一條漫長的路,我不肯定自己能不能走一輩子,但此刻我會繼續以這種曾經以為不可能的方式,修煉自己。 我喜歡這樣,凡事都應該是對自己的要求。 #內觀 #靜坐 #香港內觀靜坐中心 #vipassana #meditation #SNGoenka #Goenka #sharing